‐人の視線が気になる
‐上司から言われた一言が胸に残る
‐悩みごとがあると食事が喉を通らない
‐気になることがあると仕事に集中できない

どうして自分はこんなに気にしてしまうんだろう……そう疑問に思ったことはありませんか？

中には、生まれ育った環境が悪かったから。親から愛情を注がれて育たなかったから、と思っている人もいるかもしれません。育った環境で今の自分の生きづらさを感じている人は、今の自分を誰かのせいにして生きていくことになります。そう思って生きていくのは辛いことですよね。

5人に1人の割合で、人一倍敏感な気質を持って生まれてくることをご存知ですか？ 人間以外の動物や虫の中にも15～20%の割合で、敏感さを持って生まれてくる種がいるそう。行動する前に注意深くなるのは、危険を回避し、生き残るための戦略と考えられています。

心理学者のエイレン・N・アーロン氏が提唱している「HSP=Highly Sensitive Person（ハイリー センシティブ パーソン）」。日本では、まだまだ知られていないのが現状。HSPは異常なことではなく、生まれ持った特性、気質です。HSPの人は、非HSPの人の脳とは少し異なった働き方をすることがわかっています。

HSPは自己肯定感が育ちづらく、自己評価が低い傾向にあります。自分に自信が持てないため、人から受けた評価がそのまま自分の評価になってしまいます。そのため、相手にどう思われているか常に気にしてしまいます。

まわりの雰囲気を敏感に察知し、期待に応えようと相手の気持ちに寄り添ってしまうため、自分をうまく出せません。
自分の感情を抑えていくうちに、本当の自分がわからなくなってしまうことも。「自分がない」と自我のアイデンティティ喪失する苦しさを感じている人も多くいます。

自分がない、自己評価が低いため、落ち込みやすくなります。ちょっと責められただけでも、自分を全否定されていると感じてしまいます。
他の人ならこんなことで落ち込んだりしないと、頭ではわかっているため、ささいなことで悩んでいる自分を責めてしまっていませんか？

HSPの人は、感情面だけではなく、身体的にも敏感です。暑さ・寒さに弱かったり、疲れやすかったりとストレスがすぐに体調に表れます。引越しや転職、環境の変化に対応しきれず体調を崩しがちです。

人の視線が気になる、音にも敏感なので、人混みが苦手な傾向にあります。そういった場所に出かけると、どっと疲れてしまいます。ひとりで過ごす時間が必要なのもHSPの特徴です。

痛覚や味覚も敏感なことが多く、子どもの頃好き嫌いが多い、すり傷でも大げさに痛がってしまいます。大きくなってからも、体調の異変に敏感で、少しでも具合が悪いと不安になったり、耐えられなくなってしまいます。

自分とは無関係なことでも、人が怒られているのを見ると、まるで自分が怒られているかのように感じてしまい、萎縮した経験はありませんか？HSPは、外との境界線が薄いため、まわりで起こっていることとを、自分の身に起こっていることとして捉えてしまう傾向にあります。そのためテレビや映画などの暴力的なシーンを見ることが苦手な人が多いです。

HSPの子どもの頃は「HSC=Highly Sensitive Child（ハイリー センシティブ チャイルド）」呼ばれています。人の感情を敏感に察知するため、自分の意見を言えなかったり、人の意見に同調したり、まわりの大人からおとなしい子と捉えられがちです。ただし、すべてのHSCが内向的とは限らず、70%は内向的、30%は外交的と言われています。

人との境界線が薄いHSP。自分がないと思っていた人でも、流されやすかったり、人の意見に左右されやすいのが自分なんだと思うことができます。落ち込みやすいのが自分。繊細なのが自分。相手の気持ちを気にしすぎてしまうのが自分だとわかっていれば、「そうゆう性格だから気にしないようにしよう」と、回避することがきますね。
人と自分は違うことを、はっきり自覚すれば、どう思われているか気にしすぎることも、相手の言葉に傷つきすぎることも、少なくなっていくはずです。