来年はよりよい一年にしたい、というのは誰しもが願うものですよね。そのためには、一年を振り返るという下準備が必要です。過去から学んだこと、未来に生かしたいこと、区切りをつけて新しくスタートしたいこと。ただ漠然と願うだけではない、よりよい一年を迎えるための「質問リスト」をご用意しました。今年一年を振り返れる手帳と、お気に入りのペンを準備して、リラックスして始めましょう。

今年一年はどんな一年だったでしょうか。主な出来事やイベントを振り返り、そのときの気持ち、得たことや考えたことを自分自身に問いかけてみましょう。そこから、次の一年はどのようにしたいか、どんなふうにすごしたいか、やりたいことは何かを見つけます。振り返った内容と、これからの目標とが対称になるように、手帳の左右に分けて書くのがおすすめです。

次は、あなたが一年間がんばったことを振り返ってみましょう。努力して成し遂げたこと、成功には至らなかったけれどチャレンジできたことなど、夢や目標の大小は問いません。どんなに些細なことでもOKです。大人になるとほめられることが少なくなるぶん、自分自身をほめることで承認欲求を満たし、モチベーションを維持したり、自己肯定感を高めたりすることができます。

一年の初めに立てた目標を達成したり、コツコツと努力して夢を叶えたり、この一年で成し遂げたことを振り返ります。事柄だけでなく、どのように成し遂げたのかというプロセスを振り返りましょう。そのプロセスで工夫したこと、心がけていたことは何でしょうか？ 成功した要因を振り返ることで、新しい一年にも生かしていくことができます。

この一年、惜しくも叶わなかった夢や、あと一歩届かなかった目標があったかもしれません。あるいは、ずっとやってみたかったことに挑戦したり、思いがけず訪れた試練を乗り越えたり、さまざまなことがあったことでしょう。結果はどうあれ、チャレンジした自分をほめること、認めることが大切です。そこで見つかった課題や教訓を来年に生かすために、手帳に書き留めておきましょう。

成し遂げたこと、チャレンジしたことを振り返ってみていかがでしたか？ 「来年はさらにスキルアップしたい」「課題を克服して再チャレンジしたい」という意欲がわいてきたのではないでしょうか。その気持ちも忘れずに書き留めておきましょう。来年の夢や目標を設定する際に、きっと役立つはずです。

人生ではいいこともあれば、よくないことも時にはあるものです。新しい一年を気持ちよくスタートするためにも、手放したいこと、気がかりなことなど、モヤモヤとしたものを洗い出しましょう。そして、可能であれば「よい意味付け」をしてしめくくります。どんなに不運な出来事でも、そこには学びや気づきがあるものです。そうすることで、モヤモヤとしたものも自分の成長の糧にすることができます。

ネガティブな出来事や感情にとらわれている間、あなたの意識は「今、ここ」にない状態です。心が過去や未来にさまよっていては、正しい判断も適切な行動もとることはできませんし、目の前の幸せやチャンスを逃しかねません。新しい一年を迎える前に、あなたをモヤモヤと苦しめるものは手放してしまいましょう。書いて「外」に出すことで、自分と切り離すことができます。

自分の「外」に出して手放してもなお、気がかりなことが中にはあるかもしれません。そう簡単にスッキリできないのも、わたしたち人間というものです。そんなときは、「よい意味付け」を試してみてください。手放した事柄から、何か学ぶことはないでしょうか。別の見方はできないでしょうか？ 時間と距離をおくことで、気づきが得られることがあります。

新しい一年を気持ちよくスタートできる準備はできたでしょうか。まだ書き足りないことがたくさんあるかもしれません。「いちばん○○だったこと」「もっと○○したいこと」など、自由に自分への質問リストを作ってもいいですね。最後に、一年後の自分へのメッセージを綴って、しめくくりましょう。

今年一年を振り返る「質問リスト」はいかがでしたか？
手帳に書きこんでいくことで、新たな学びや気づきがあったのではないでしょうか。「質問リスト」は年末だけに限らず、誕生日や年度末などの節目に行ってもよいでしょう。半年ごと、あるいは月ごとに振り返れば、「質問リスト」の精度を上げることができます。
あなたのライフスタイルに合わせて、新しい一年を素敵なものにする「質問リスト」を活用してくださいね。