そばにいる人が落ち込んでいると、関係のない自分まで落ち込んでしまってつらい。このように、人のマイナスの感情に影響されやすいのは、自分と他人との境界線が薄いのが原因です。ネガティブな人にはなるべく近づかないのが大前提ですが、下記の方法も有効です。

もともと人付き合いが苦手で、大人数の集まりはその雰囲気に圧倒されてしまう。会話が苦手だったり、初対面の人に戸惑ったり、神経が高ぶってしまうシーンですよね。断れる集まりであれば、遠慮するというのもひとつの方法です。

人付き合いが苦手で、友達が限られた範囲に数人しかいない。そんな自分に引け目を感じていませんか。友達は多ければ多いほどよいというものでもありませんし、社交的な人に対して劣等感を抱く必要もありません。

もくもくと集中することは得意なのに、人に見られている状況では能力が発揮できない。集中できない環境に置かれるとミスをしたり、仕事が滞ったりしてしまう。そんなあなたには、外部の刺激を遮断する工夫が必要です。

急なスケジュールの変更や、約束のキャンセルなど、予定外の出来事にパニックになってしまう。神経が高ぶり、動揺したり、怒りの感情が爆発しそうになったり。その原因は「こうあるべき」という「べき思考」にあります。

小さなミスで激しく動揺し、自分を全否定して落ち込んでしまう。「ミスをした自分はダメ人間だ」と決めつけてしまうのは、思考の歪みから生まれるもの。自分を責める以外の対処法を身につければ、気持ちがラクになります。

良心的で、人の気持ちや苦労をくみ取れる繊細さから、頼まれごとを断れないあなた。自分も忙しいのに、何でもかんでも引き受けていては身がもちません。上手に断る対処法を知っておけば、自分の人生を自分のために生きることができます。

さまざまな刺激を感じ取りやすく、体調がいつもすぐれない。光や騒音など、原因がはっきりしていれば、刺激をブロックすることです。食べ物に含まれる化学物質が原因で、体がだるくなったりすることも。

騒音やにおい、人いきれなど、不快な刺激が充満した人混み。苦手な方も多いでしょう。そのストレスから自律神経のバランスが崩れ、免疫力が低下してしまうことも。人混みを避ける以外にできることを、心得ておくと安心です。

かすかな光や物音が刺激になって、眠りが浅くなってしまう。仕事や人間関係のことが気になって、なかなか寝付けない。こんな眠れない夜はつらいものですよね。よりよい眠りのためには、外部あるいは内部の刺激をできるだけ遮断するようにします。