「洗顔はしっかり！」そう思って、一日に何度も洗顔してしまったり、ついゴシゴシとお肌をこすって洗顔してしまったりしてはいませんか？

水が冷たすぎると毛穴が閉じてしまい汚れが落ちず、逆に熱すぎると肌に必要な皮脂まで洗い流してしまいます。適温のぬるま湯で、20～30回は洗い流す必要があるとされています。

洗顔後、顔の水分をタオルで拭き取るとき、目元や小鼻などの細部までしっかりふき取ろうと、ゴシゴシとこする……このような拭き取り方は、もちろんNGです。

肌には暑さや寒さ、乾燥などあらゆる環境にでも対応しつつ、自然と肌をきれいに保とうとする「肌本来の力」が備わっています。ですが、私たちがお肌にいろいろと手を加え「過保護ケア」をしてしまうことで、肌が環境に対応する機能が低下してしまい、肌本来の力が失われてしまうといわれています。

手軽なお肌のスペシャルケアとしてシートマスクを愛用している方も多いでしょう。シートマスクは、顔へのせるだけで濃密な美容液を肌へと閉じ込め集中保湿ができる美容保湿アイテム。ですが、お肌に良いと思って使っていたシートマスクも、使い方を間違えてしまうとNGケアになってしまいます。

シートマスクは洗顔をして化粧水で整えた肌に使用します。使用頻度は基本的に週1～2回程度。それ以上の使用は先ほど紹介した“お肌の過保護ケア”になっていまうので、説明書に記載のある使用頻度内で使用しましょう。

スキンケアの基本の化粧水でのケアですが、ついつい流れ作業のようにパチパチと力が入ったパッティングになっていはいませんか？力強いパッティングは、お肌の刺激となりくすみの原因にも繋がる可能性があるため、いま一度基本のパッティングをおさらいしておきましょう。

手で化粧水をつけても間違いではありませんが、化粧水が手に吸収されてしまいがち。コットンであれば、乾燥しやすい細かな部分にまで、まんべんなく化粧水をなじませることができるのでおすすめです。

フェイスマッサージを行うことは、くすみ解消法のひとつとされています。ですが、無防備な肌状態に、力を入れてゴリゴリとマッサージをしてしまっては、摩擦でシミや色素沈着を起こす原因になってしまう可能性大。

マッサージをする時は、手で摩擦が起こらないように滑りをよくするオイルを必ずつけて行いましょう。強く力をいれて肌をこするのではなく、オイルをつけた手で顔をさする程度で十分です◎

紫外線量が多くない時期であれば、SPF30程度のもので肌にやさしく刺激が少ないものを選ぶとよいでしょう。
日焼け止め以外にも、化粧下地やファンデーションにUV効果が含まれているものありますが、重ね合わせて使用することで日焼け止め効果はより高くなります。

外食が多い人は、どうしても野菜が不足しがち。お家で食べる時には、野菜を中心にしたメニューを考えるといいですね。野菜がたくさん撮れて今の季節にぴったりなのが「鍋」。たっぷりと野菜が摂れるうえに、お肉やお魚を入れればたんぱく質も摂取できますね。具だくさんのお味噌汁や野菜スープなどもおすすめですよ♪

また、忙しくなればなるほど甘いものを求めてしまいがち。ですが、糖分を摂りすぎてしまうと体内の余分な糖分がたんぱく質と結びつき「糖化(とうか)」といわれる現象が起こります。

糖化が進むと、ハリが失われ肌がたるみ、透明感のないくすんだ肌になるといわれています。肌のためにも、糖分の過剰摂取は避けることをおすすめします。