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仕事に、家事に、プライベートの充実に!自分を「見える化」するノート術12選

仕事に、家事に、プライベートの充実に!自分を「見える化」するノート術12選

レシピノートや旅ノート、夢を叶えるノートなど、ノート術の人気が高まっています。そんな中、自分にはどのノート術が合うのか迷うこともありますよね。あなたに最適のノート術を見つけるには、目的別にあったノート術を選ぶことです。仕事や家事に活かしたい、プライベートを充実させたい。あるいは自分の内面と向き合いたいなど、さまざまな目的があるはずです。ノート術で自分を「見える化」して、自分自身をよく知り、仕事や家事、プライベートの充実に活かしていきましょう。2020年03月25日作成

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ノート術の魅力

仕事に、家事に、プライベートの充実に!自分を「見える化」するノート術12選
出典:unsplash.com
さまざまなノート術に共通するのは、頭の中だけで考えていること、心の中にしまい込んでいることをノートに書き出し、「見える化」することです。自分の内面を「見える化」することで、気持ちの整理ができたり、やるべきことが明確になったり、自分自身をよく知ることができるようになります。

仕事に活かしたい!おすすめノート術4選

仕事に、家事に、プライベートの充実に!自分を「見える化」するノート術12選
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思考を整理したり、アイディアを出したり。頭の中だけでは処理しきれないことも、ノートにアウトプットするだけで可能性が無限に広がります。スキルを磨いたり、学びを身につけたりといったキャリアアップにも、ノート術は欠かせません。そんな仕事に活かせるノート術をご紹介します。

思考を拡張する「マンダラノート」

仕事に、家事に、プライベートの充実に!自分を「見える化」するノート術12選
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「マンダラノート」とは、思考を深く広く探ることができるノート術です。3×3マスの中央にテーマを書き、その周辺の8マスを埋めていくというもの。3×3マスをさらに展開していくことで、思考を整理したり、発想を広げたり、さまざまな場面で活用できます。
毎日がもっとワクワクするよ♪「マンダラノート術」を試してみない?
毎日がもっとワクワクするよ♪「マンダラノート術」を試してみない?

マンダラノート術をご存知でしょうか? 夢を叶えたり、目標を達成したりするのにはもちろん、問題解決や思考整理にも役立つノート術です。ビジネスパーソンに人気のノート術ですが、今回はキナリノ女子のみなさんが使いやすいようにブラッシュアップしました。自分磨きやスキルアップなど、仕事やプライベートに活用してみませんか? 毎日がもっとワクワクするものに変わりますよ♪

「マンダラノート」の詳しい方法は、こちらをご参考になさってくださいね。

なりたい自分に導く「セルフプロデュースノート」

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スキルアップやキャリアアップに欠かせないのは、ゴールを設定することです。どのレベルまで到達したいのか、そのためには何をすればいいのか、ゴールが明確であるほど自己実現に近づきます。「セルフプロデュースノート」は、あなたが夢や目標を叶えるプロセスの伴走者となってくれるものです。
夢や目標へと導くわたしの味方。理想の自分に近づく【セルフプロデュースノート術】
夢や目標へと導くわたしの味方。理想の自分に近づく【セルフプロデュースノート術】

忙しい毎日のなかで、夢や目標を見失っていませんか。将来の夢や目標、理想の自分像が明確であるほど、今何をすべきか、自分はどうあるべきかがはっきりし、実現へのステップを確実に踏んでいくことができます。未来の自分をプロデュースするのは、自分自身です。夢や目標を書いて「見える化」することで、理想の自分へと導いてくれる【セルフプロデュースノート術】をご紹介します。

「セルフプロデュースノート」はこちらの記事でもご紹介しています。

すべての経験を活かす「リフレクションノート」

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自分を成長させるには、失敗も成功も含めたすべての経験を振り返ることが大切です。「リフレクションノート」では、「うまくいっていてこれからも続けること」「うまくいかず今後はやめること」「新しく始めること」の3つに分けて振り返ります。
今年1年を振り返ろう。自分と向き合い、成長させる「リフレクションノート」
今年1年を振り返ろう。自分と向き合い、成長させる「リフレクションノート」

「振り返り」、していますか? 自分を責めるような「反省」では、なかなか前に進めないもの。失敗も成功も含めて、すべての経験を振り返るのが、今回ご紹介する「リフレクションノート」です。あらゆる経験から学びや気づきが得られ、悩みや迷いの多い人生において、自分が進むべき道しるべとなります。「リフレクションノート」で今年1年を振り返り、自分と向き合い、成長の糧にしてみませんか。

「リフレクションノート」の方法は、こちらの記事をご参考になさってくださいね。

知識を自分のものにする「読書ノート」

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何かを学ぶとき、スキルアップしたいとき、本は貴重な情報源です。読みっぱなしで記憶に残らなければ、読書に費やしたお金も時間ももったいないですよね。記憶に定着させ、知識を自分のものにするのが「読書ノート」です。
読書後どうしてる?“わたしだけの教科書”になる「読書ノート」を作ろう♪
読書後どうしてる?“わたしだけの教科書”になる「読書ノート」を作ろう♪

大人になっても学び続けたい方へ。身近な学びはどこにあると思いますか? それは、読書です。ただし、本を読みっぱなしにしていては、知識を自分のモノにはできません。そこで今回は、「読書ノート」の書き方をご紹介します。本からの学びで大切なのは、インプットよりもアウトプットにあるといっても過言ではないからです。書きためた「読書ノート」は、あなたが興味を持ったこと、感動したこと、気付きや学びが蓄積され、“あなただけの特別な教科書”になりますよ。

こちらの記事で「読書ノート」のフォーマットをご用意しています。

家事をスムーズにこなしたい!おすすめノート術4選

仕事に、家事に、プライベートの充実に!自分を「見える化」するノート術12選
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名もなき家事という言葉があるように、家事は小さなタスクの積み重ねでもあります。共働きで家事に費やせる時間が限られていたり、子育てに忙しく家事が後回しになりがちだったりという方も多いでしょう。毎日の家事をスムーズにこなすためにも、ノート術が役立ちます。

タスク管理ならコレ!「バレットジャーナル」

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忘れてはいけない用事や買い物、気になっていること、あとで調べたいことなど、覚えておきたいことはとにかくメモすることに限ります。箇条書きでOKの「バレットジャーナル」は、そんな家事のタスク管理に最適のノート術です。記号でタスクを分類し、日々更新することで、「ついうっかり」を防ぎます。
仕事も家事もうまくいく!毎日が楽しくなる「バレットジャーナル」のはじめかた
仕事も家事もうまくいく!毎日が楽しくなる「バレットジャーナル」のはじめかた

忙しくて頭の中が混乱していたり、大事なことを忘れてしまったり……。仕事や家事、プライベートがうまくいかないと感じているなら、「バレットジャーナル」を試してみませんか? 「バレットジャーナル」は、書くことで思考が整理されるほか、優先順位が明確になって時間を有効に使えたりと、いろんなことがうまくいくノート術です。ノートとペンがあれば、いつでも始められますよ。

「バレットジャーナル」の方法は、こちらの記事でご紹介しています。

いざというときも安心「マニュアルノート」

仕事に、家事に、プライベートの充実に!自分を「見える化」するノート術12選
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暮らしのなかには、覚えておかなければならない重要なことが多々あるものです。自分の記憶力だけで、ひとつひとつの情報を正確に把握するのには無理があります。大切なことを集約した「マニュアルノート」があればいざというときも安心です。
一冊あればうまくいく!人生をムダにしない「わたしのマニュアルノート」
一冊あればうまくいく!人生をムダにしない「わたしのマニュアルノート」

スマホひとつで何でも調べられる時代ですが、自分のことは自分自身にしか分からないもの。みなさんはご自身のことをどれだけ把握できているでしょうか? なんとなく頭で覚えているものの、細かいことはあやふや……なんてこともあるかもしれません。いざというときに慌てないためにも、ひいては人生をムダにしないためにも、「わたしのマニュアルノート」を一冊作ってみませんか?

「マニュアルノート」の書き方は、こちらをご参考になさってくださいね。

食事のしたくを楽にする「献立ノート」

仕事に、家事に、プライベートの充実に!自分を「見える化」するノート術12選
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毎日の献立を考え、食材を買い、食事のしたくをするのは、時間も労力も相当必要とする家事です。そんな負担を少しでも軽く、食材も無駄にしないのが、「献立ノート」。1週間分の献立を先に考えておき、買い物や調理といった一連の作業をルーティン化するというものです。
今日の晩ごはんどうしよう?で悩まない!「1週間の献立ノート」の作り方
今日の晩ごはんどうしよう?で悩まない!「1週間の献立ノート」の作り方

毎日の献立でもう悩みたくない! 数ある家事のなかでも、頭を悩ませるのが毎日の献立ではないでしょうか。限りある時間を有効に使うには、「迷う」「悩む」時間を減らすことです。毎日の献立に迷うことなく、食材を無駄にしない「1週間の献立ノート」を作れば、時間もお金も節約できます。料理のたびにレシピを検索したり、冷蔵庫の中身とにらめっこしたりするのはもう卒業しませんか?

こちらの記事で「献立ノート」の作り方をご紹介しています。

自分らしくいられる「マイノート」

仕事に、家事に、プライベートの充実に!自分を「見える化」するノート術12選
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家事を効率化するだけでなく、暮らしそのものを楽しみたい。そんな方には、「マイノート」がおすすめです。自分の好きなもの、心が動かされるものを集めていくと、自分らしい暮らしに整えられますよ。
いつも自分らしくいたいあなたへ。《暮らしを整えるマイノート》のヒント
いつも自分らしくいたいあなたへ。《暮らしを整えるマイノート》のヒント

1年のスタートとともに、新しいノートや手帳を使い始めた方も多いですよね。「もっと自由な使い方はないかな?」「自分らしいノートを作りたい!」そんなふうに模索しているのなら、《暮らしを整えるマイノート》を試してみませんか? 暮らしの三本柱である「衣」「食」「住」において、あなたの好みや心が動かされることを、1冊のノートに書き留めていきます。そうして「好き」を集めていくうちに、おのずと自分らしい暮らしが整ってくるノート術です。

「マイノート」のヒントをご参考になさってくださいね。

プライベートを充実させたい!ノート術4選

仕事に、家事に、プライベートの充実に!自分を「見える化」するノート術12選
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自分の内面と向き合うことは、毎日の暮らしを充実させ、よりよい人生を送ることにもつながります。仕事や家事で忙しく、自分の本当の気持ちを見失っている、という方もいらっしゃるかもしれません。ノート術はそんなあなたの心の支えになり、人生の指針となるものです。

前向きな自分に変われる「自尊心アップノート」

仕事に、家事に、プライベートの充実に!自分を「見える化」するノート術12選
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毎日をもっと楽しく、豊かな気持ちですごしたい。そのためには、自分のことを肯定的に捉え、価値ある存在であると認めることです。「自尊心アップノート」が、ネガティブ思考から抜け出し、前向きな自分に変わる手助けとなります。
ネガティブ思考を手放そう。前向きな自分に導く《自尊心アップノート術》
ネガティブ思考を手放そう。前向きな自分に導く《自尊心アップノート術》

「どうせ」「だって」が口癖になっていませんか? 人と比べては落ち込んだり、自分には能力がないと決めつけたり……。そんなネガティブな思考は、あなたの心を不自由にしてしまいます。負の連鎖を断ち切るには、「自尊心」を高めることです。自尊心とは、自分自身に対して肯定的になり、価値ある存在だと認めること。あなたを不自由にする思考を手放す《自尊心アップノート術》をご紹介します。

「自尊心アップノート」の詳細は、こちらの記事をご参考になさってくださいね。

ワクワクする人生に!「wantに気付くノート」

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忙しい毎日に流され、自分が何を望んでいるか見失っている。そんなあなたには、「wantに気付くノート」を試してみるといいかもしれません。「You want」や「She wants」ではなく、「I want」を大切にすることが、充実した毎日を送るカギになります。
ワクワクする人生に好転させる!自分の本当の「want」に気付くノート術
ワクワクする人生に好転させる!自分の本当の「want」に気付くノート術

自分を見失ったり、人生の迷子になったりしていませんか。自分の居場所が分からない、行先が分からない、あるいは行き方が分からない――。自分が何を望んでいるか分からないでいると、知らず知らずのうちに、誰かのための人生を生きることになりかねません。自分と向き合わずして、自分の人生を手に入れることは難しいのです。自分の本当の「want」に気付くノート術で、自分と向き合い、人生を好転させていきましょう。

こちらの記事をご参考に、あなたの「want」に向き合ってみませんか。

望む未来を引き寄せる「日記」

仕事に、家事に、プライベートの充実に!自分を「見える化」するノート術12選
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日記は、その日の出来事を記録するだけのものではありません。ポジティブな未来を引き寄せる「未来日記」や幸せ体質に変わる「感謝日記」、一日を気持ちよくスタートさせる「モーニングページ」などさまざまです。望む未来を自分で引き寄せる「日記」を書いてみませんか?
なんでもない毎日が輝きだす!書くだけで前向きになれる新しい「日記」の書き方
なんでもない毎日が輝きだす!書くだけで前向きになれる新しい「日記」の書き方

今年の手帳をどう使おうか迷っていて、空白のまま放置してしまっている。毎日のことを手帳に書いているけれど、内容はネガティブなことばかり……。こんなことはありませんか? せっかくの新しい手帳ですから、もっとポジティブに使えたら素敵ですよね。その日の出来事を記録するだけの日記ではない、なんでもない毎日が輝きだすような「日記」を始めてみませんか? 春からの新生活を前向きにスタートさせたい方にもおすすめです。

こちらの記事では、さまざまな「日記」の書き方をご紹介しています。

自分と向き合う「ひとり会議」

仕事に、家事に、プライベートの充実に!自分を「見える化」するノート術12選
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自分の内面と深く向き合うには、自己対話を繰り返す「ひとり会議」の時間をもつことです。「どうしたい?何ができる?どんな方法がある?」といった質問を繰り返します。心が整い、判断力や決断力が増し、目標達成や自己実現に近づくノート術です。
ペンとノートでわたしをブラッシュアップ!自分と向き合う「ひとり会議」
ペンとノートでわたしをブラッシュアップ!自分と向き合う「ひとり会議」

変わりたいのに変われない自分にモヤモヤ。考えがまとまらずいつもぼんやりしている。感情に振り回されて、心がざわついたまま落ち着かない。――こんなあなたには、「ひとり会議」で自分と向き合う時間が必要かもしれません。なりたい自分像がはっきりする。思考が整理されて頭がクリアになる。心が整い平常心を取り戻せる。ペンとノートがあればできる「ひとり会議」には、自分をブラッシュアップする効果があるのです。

「ひとり会議」の方法は、こちらの記事をご参考になさってくださいね。

あなたに最適なノート術で、素敵な毎日を*

仕事に、家事に、プライベートの充実に!自分を「見える化」するノート術12選
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仕事や家事、プライベートを充実させるためのノート術をご紹介しました。
頭の中や心の中にあることをアウトプットし、「見える化」するのがノート術の魅力です。あなたにぴったりのノート術で、素敵な毎日をすごしてくださいね。

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