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1. 肌触りのよい寝具に衣替え
夜更かししないためにも、早く布団の中に入りたくなるような心地いい寝具をそろえませんか？ふわふわの毛布や肌触りのよい枕カバーを用意して、眠りの時間が楽しみになる寝床をつくりましょう。
ベッドに入るのが待ち遠しくなる。贅沢なふわふわ毛布
うさぎの尻尾のようなモコモコがかわいらしいラビットファー調の毛布は、やわらかな質感がやみつきに。細くて長い毛足が空気を含み、温かさも抜群。朝、大人もベッドから出られないほどの心地よさです。静電気が起きにくいので、乾燥シーズンも安心◎。洗濯機で丸ごと洗えるのも嬉しいポイント。
スキンケアもかなう。タオル生地の枕カバー
寝返り時の摩擦による肌ダメージを抑制してくれる、タオル地の枕カバー。抗菌・防臭加工が施されているので、毎日安心して使えます。シンプルな無地から北欧テイストにマッチしそうな幾何学柄まで、種類も豊富。寝室のテイストにあったものが選べます。
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2. お風呂に浸かって体を温める
人は体温が下がっていくタイミングで眠気を感じるのだそう。寝つきをよくするため、就寝の2時間くらい前を目安にお風呂に入るようにしましょう。
「ゆず湯」で身体の芯までリラックス
徳島県の「木頭柚子」を原料にした入浴剤。農薬や化学肥料、動物性肥料を使わず自然循環農法によって栽培した柚子を、香料や添加物など一切使用せず乾燥加工・パッケージ。香料、添加物を使用していないので、敏感肌の方にもうれしいですね。お湯に浸すと柚子の香りが香りが広がり、心地いいバスタイムにしてくれます。
気持ちも肌もうるおう。すてきなバスオイル
花や果実などから抽出されるエッセンシャルオイルを配合した、ハーブたっぷりのバスオイル。ほのかに甘くウッディな香りのサンダルウッド（白檀）は、心を落ち着かせ、すっきりとした気持ちにさせてくれます。保湿効果のあるサンフラワーオイルとホホバオイル配合で、お風呂上がりの肌もしっとり。
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3. 温かい羽織で湯冷めを防ぐ
お風呂上がりはせっかく温まった体を冷やさないよう、羽織を着て過ごしましょう。体温を上げ過ぎると逆に寝付けなくなるので、温めすぎには注意です。
動きやすくて、温かい。半袖仕様の袢天
やわらかな和木綿を使用した、ふんわり温かい袢天（はんてん）。半袖なので、家事やデスクワークするときに邪魔にならず、体を温めながら作業ができます。左右にポケットが付いているので、手が冷たくなったらそっと温めることも◎。袖ありのタイプもあります。
すぽっとかぶれる◎毛布のようなスリーパー
軽くて温かく、ずっと包まっていたくなるほど心地いいスリーパー。お風呂上がりに頭からすぽっとかぶり、着たまま寝ることができます。ボタンがないので寝心地が悪くなるということがなく、寝ている間に脱げたり、はだけたりする心配もなし◎。羽織れるガウンタイプもあります。
4. 飲み物はカフェインレスを
コーヒーやお茶に含まれるカフェインは眠気を感じにくくさせてしまいます。夕方以降、特に就寝前のリラックスタイムのドリンクはカフェインレスをセレクトして。
おいしくて、体にもいい。飲みやすい薬膳茶
飲みやすくて身体にもいい、薬膳料理家監修の薬膳茶セット。コンディションで選べる4種入りで、おやすみ前には心を落ち着かせてくれる「麗眠茶」がおすすめ。カモミールの甘い香りとすっきりとした後味が、心地いい眠りへ導いてくれます。
気分で選べるブレンドハーブティー
さまざまな国産ハーブをブレンドしたシリーズで、ホットでもアイスでも楽しめます。全5種類のブレンドがあり、夜眠る前には「リラックスブレンド」や「グッドナイトブレンド」などの心安らぐフレーバーがおすすめ。
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5. 香りの力を借りてリラックス
質の高い睡眠をとるにはリラックスした状態が大切です。気持ちが落ち着いたり、疲れを癒やしてくれたりするアロマの香りで寝室を包みましょう。
眠りのタイプに合わせて選べる香り
心地よい香りで快眠をサポートする、その名も「Sleeping Support（スリーピングサポート）」シリーズのエッセンシャルオイルとピロー＆エアミスト。眠りのタイプ別にブレンドされた4種類の香りがあり、睡眠のお悩みや好みに合わせて選べます。
目の疲労をほぐしながら、ラベンダーの香りでリラックス
北欧スウェーデンに伝わる「温めた小麦の熱を生かして体を温める」という方法を採用した温冷アイピロー。オーガニックの小麦とともに天然のラベンダーが配合されているので、目を温めながら香りにも癒されます。
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6. ささやかな明かりを灯して
寝る時間の少し前から、部屋全体を明るくするような強い照明は落として。小さな明かりや間接照明を使い、適度に暗い空間で過ごしてみると、心がほぐれてお休みモードになりますよ。スマホは置いて、やさしい光を眺めるのも◎。
小さなイルミネーションを楽しむ
ボトルのフタの上部にソーラーパネルが内蔵されたイルミネーションライト。屋外でも使えるので、窓辺やベランダに吊るして充電するのがおすすめです。夜はベッドから見える位置に照明を移動させたり、お部屋の中から窓の外の明かりを眺めたりして癒やされましょう。
さまざまなシーンで活躍するランタンスピーカー
屋内外問わず使えるLEDランタンスピーカー。Bluetooth接続で音楽を再生でき、音が360度に広がるスピーカー構造です。LEDはキャンドルの明かりを思わせる優しい光で、つまみを回して無段階に調光可能。生活防水仕様なので、寝室はもちろん家じゅうどこでも、またアウトドアや災害時にも活躍します。
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最近なんだか眠りが浅い、なかなか寝つけない……そんなお悩みをお持ちの方は、睡眠環境を整えて、寝る前の過ごし方を意識してみてくださいね。
快眠法はこちらも参考に◎
