バレットジャーナルって？
「バレットジャーナル」とは、箇条書きの記号である「バレット」で、「ジャーナル」日記をつけるもの。記号と箇条書きだけのシンプルな構成は、あれこれ考えずさっとメモできて、テクニックいらずです。初心者の方でも始めやすく続けやすい、「バレットジャーナル」の基本をご紹介します。
必要なものはノートとペンだけ！
「バレットジャーナル」に必要なものは、ノートとペンだけです。特別なものを用意しなくても、お手持ちのものを使えば、思い立ったときすぐに始められます。より楽しく続けたい、ワクワクしたいという方は、心がときめくようなお気に入りのノートを見つけるのもいいですね。
おすすめは方眼罫のもの。箇条書きはもちろん、図や表を書く目安にもなり、レイアウトが整います。
まずは思いつくままに箇条書き
最初から完璧なフォーマットを作る必要はありません。まずは簡単なTODOリストのように、思いつくことを箇条書きにしてみましょう。
初めに日付を書き、縦方向に箇条書きを作っていきます。やろうと思っていること、気になっていること、覚えておきたいことなど、頭の中にあることを全部棚卸しするようなイメージです。
（例）
20XX年1月1日
・新年の抱負を手帳に書く
・初詣に行く
・○○さんに新年のご挨拶
・今年やりたいことを30個挙げる
・食べすぎ注意
箇条書きに記号（KEY）を付ける
箇条書きができたら、記号（KEY）を付けていきます。記号の種類によってタスク管理をするのが、「バレットジャーナル」の特徴です。記号は自分の分かりやすい、覚えやすいものでOK。例を挙げておきますので、参考になさってくださいね。
（例）
“・”：タスク
“□”：TO DO
“？”：調べたいこと
“★”：重要なタスク
“－”：メモ
“！”：ひらめいたこと
寒さに負けない体を目指す！ゆらぎがちな冬のご自愛ケアキナリノ編集部
バレットジャーナルのはじめかた
「バレットジャーナル」に慣れるまでは、記号と箇条書きだけのシンプルな構成がおすすめです。「これなら続けられそう！」と実感できたら、「バレットジャーナル」専用に一冊のお気に入りのノートを用意しましょう。「バレットジャーナル」の基本となる、インデックスやフューチャーログの作り方をご紹介します。
ページ番号をふる
「バレットジャーナル」の特徴の一つとして、検索性の高さがあります。開きたいページにすぐにアクセスできるよう、ページ番号をふっておきましょう。あらかじめページ番号が印刷されているノートを選ぶのもいいですね。
ページ番号を省きたい場合は、インデックスシールを活用するなど、自分が使いやすい方法を選びます。
インデックスページを作る
本で何かを調べるとき、目次や索引で目的のページを探しますよね。「バレットジャーナル」も同様で、ノートの最初の部分にインデックスページを作ります。ノートにページ番号をふるのは、インデックスと関連付けるためです。
「あれどこに書いたかな？」と探す手間がなくなり、大事な内容をうっかり忘れてしまうことも防げます。
（例）
・フューチャーログ……P.3-6
・ウィッシュリスト……P.7-8
・体調管理ログ……P.10-11
フューチャーログを作る
仕事や家事、プライベートをうまくスケジューリングするには、未来の予定を俯瞰することが大切です。
「フューチャーログ」は、半年や1年といった長期のスケジュールを把握するもの。ノートの見開きを6分割し、月を書き込めば半年分のフューチャーログが完成します。自分のライフスタイルに合うよう、区切りを3か月や4か月にしてもOKです。
ウィークリー・デイリーログを作る
「バレットジャーナル」の基本となる、1日のタスク管理のページが「デイリーログ」です。“箇条書きで書いて記号を付ける”という作業を、毎日繰り返すもの。ノートの見開きを1週間単位にすると、「ウィークリーログ」として週単位の予定も管理できます。
その日消化できなかったことは「＞」といった記号を用いて、翌日以降のログに書き写しておけば、確実にタスクを消化していくことができます。
バレットジャーナルをもっと活用しよう♪
「バレットジャーナル」は自由にカスタマイズできるノート術です。タスク管理やスケジュール管理だけにとどまらず、毎日をもっと楽しく充実させるためのページを作ってみませんか？ 好きなこと、お気に入りのこと、やりたいこと、なんでもOKです。「バレットジャーナル」をもっと活用する方法をご紹介します。
毎日がワクワクする！○○リスト
「ウィッシュリスト」に代表されるような、毎日がワクワクするようなリストを「バレットジャーナル」でも作ってみましょう。自由にカスタマイズできるメリットを生かして、いろいろなリストを作ったり、定期的にアップデートしたりするのがおすすめ。
（参考）
・しないことリスト
・ほしいものリスト
・読みたい本リスト
・行きたい場所リスト
・ごほうびリスト
もう挫折しない！ハビットトラッカー
ダイエットや運動など、続けたいのに挫折しがちなことも、「ハビットトラッカー」を利用すれば楽しく習慣化できます。習慣化したい項目と、日付を表にするだけ。ラジオ体操のスタンプカードのように、実行できたら●印を付けたり塗りつぶしたりします。
目に見えて「がんばっている！」ということが感じられますので、モチベーションアップにもつながります。
（参考）
・ランニングトラッカー
・ヨガトラッカー
・一日一捨てトラッカー
・デカフェトラッカー
・マインドフルネストラッカー
どんなときも慌てない！○○チェック表
いざという時に慌てないためにも、「バレットジャーナル」に備えをしておくと安心です。年に数回しかない行事や、冠婚葬祭の段取りなど、持ち物や準備することのチェック表を作っておけば、慌てることもありません。
（参考）
・旅行の持ち物チェック表
・非常用持ち物チェック表
・結婚式のお呼ばれチェック表
・体調が悪いときのチェック表
・大掃除の段取りチェック表
「バレットジャーナル」でいろんなことがうまく回り始める！
仕事も家事もプライベートも、いろんなことがうまくいく「バレットジャーナル」のはじめかたをご紹介しました。全部を完璧にやろうとする必要はありません。自分が使いやすいようにカスタマイズできるのが、「バレットジャーナル」の魅力です。あなただけの「バレットジャーナル」で、毎日を楽しく充実したものにしてくださいね。
ノートとペンがあれば今すぐ始められて、箇条書きだけでOKという手軽さで人気の「バレットジャーナル」。自由なレイアウトを楽しめますので、既製の手帳が合わずに使いこなせなかった方や、新しい手帳術を試してみたい方にもおすすめです。「バレットジャーナル」を活用すれば、仕事も家事もプライベートも、いろんなことがうまく回り始めるのを実感できます。