ペンとノートでわたしをブラッシュアップ！自分と向き合う「ひとり会議」

「ひとり会議」って？

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「ひとり会議」とは、ペンとノートがあればできる自己実現のテクニックです。脳はイメージしたことを実現しようとします。頭の中にあるぼんやりとしたイメージを言葉で表現することで、より具体的な思考にブラッシュアップされるのです。

「ひとり会議」のメリット

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「ひとり会議」をすると、自分の感情や思考に気付くことができます。言語化して自分の外に出すという作業で、自分自身を客観視できるようになるのです。抽象的なイメージが具体化されるので、目標達成や自己実現に近づけるというメリットもあります。

心が整えられ、平常心を保てる

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慌ただしい毎日を送っていると、心がざわつくこともあるものです。「ひとり会議」の時間をもつと、自分の心を客観視でき、冷静さを取り戻せます。迷いや不安、怒りや悲しみなど、感情に振り回されないよう、心を整えることができるのです。

思考が冴え、判断力が高まる

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「ひとり会議」では、ぼんやりとした思考に“ラベリング”をします。それぞれに概念を与えることで、自らの思考をはっきりと捉えられるのです。物事の優先順位をつけるような判断力、問題を解決する決断力や、アイディアを形にする発想力などが高まります。

目標達成や自己実現に近づく

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なりたい自分に近づくには、より具体的なイメージをすることが大切です。脳はイメージしたことを実現するため、あなたの意識に働きかけます。おぼろげなイメージでは、目標達成や自己実現のためのベストな選択、賢明な判断ができませんよね。

「ひとり会議」の方法

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「ひとり会議」に難しいルールはありません。少しの時間と場所があれば、誰でもいつからでもできるのです。ここでは「ひとり会議」の基本的な方法をご紹介します。お好きなようにカスタマイズして、自由に取り組んでみてくださいね。

集中できる場所と時間を確保する

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1日5分でも10分でもOKです。自分の思考に没頭できる場所と時間を確保します。朝のスキマ時間や仕事を始める前に、家事が一段落したときなど。ひとりで静かにすごせるカフェや図書館もいいですね。

自分に合ったノートとペンを使う

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サイズや紙質、綴じ方、罫の種類など、使い慣れたノートなら、気が散らなくてよいでしょう。ノート以外にも、A4用紙やレポートパッドなども気軽に使えます。

ペンは単色でもいいですし、何色かで色分けするとインデックス機能をもたせることができます。基本は黒で、重要なことは赤、創造的なことは青、決断すべきことには緑というように、色のイメージを利用するのもいいですね。