隙間時間

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いろんなものを、ちょっとずつ。ぎゅぎゅっと濃厚な「短編集」15冊

いろんなものを、ちょっとずつ。ぎゅぎゅっと濃厚な「短編集」15冊

なかなかまとまった時間が取りにくい日々の中で、それでも本を読みたい欲求は抑えがたいものがあります。移動の電車の中で、眠る前の布団の中で、限られた時間の中でも読みやすい短編集はいかがでしょうか?初めから順に読むもよし、好きな作家さんから読むもよし、ちょっと気分に合わないなと思ったら、先に次の話を読んだっていいのです。たまにはスマホを手...

mhhhi
まるでTVの企画みたい!遠出せずとも心を満たす"ユニーク散歩"で簡単リフレッシュ

まるでTVの企画みたい!遠出せずとも心を満たす"ユニーク散歩"で簡単リフレッシュ

新しい生活様式と共に、「休日=遠くにお出かけ」はもはや常識ではなくなりつつある今日この頃。「stay home」とまではいかなくても、おうちの近辺で過ごす時間が多い、という方も多いかもしれません。見慣れた街並みはリラックスを与えてくれるものですが…時にはちょっとマンネリやフラストレーションを感じることもあるのでは。そんなときは、自分...

m_yaji
1日【20分】大切な時間を有効活用したい!~ついダラダラ過ごしてしまう…をやめたい~

1日【20分】大切な時間を有効活用したい!~ついダラダラ過ごしてしまう…をやめたい~

毎日の暮らしの中で、なんとなく時間が過ぎてしまっている…ということありますよね。在宅勤務を始めた方からオンオフの切り替えが難しい…と悩みの声も聞きます。1日のうち例えば20分、有意義に過ごせたら、自分自身にプラスになることがたくさん!ぜひ、意識して浮いた時間、捻出した時間を有効活用しましょう。

nn135
本とはワクワクするものです♪「積読山が怖い…」の読書意識が180度変わる方法

本とはワクワクするものです♪「積読山が怖い…」の読書意識が180度変わる方法

あの時は確かに心を動かされたはずなのに、手つかずのまま山になっている本たち…。なかなか上手に時間がとれなかったり、読み始めてはみたものの没頭できなかったり、「結局私には読書自体向いていないのでは」とすら思ってしまっていませんか?そんな「積読(つんどく)」の山を見るたびに、心が億劫になっているあなたに。これまでの本の向き合い方にちょっ...

m_yaji
リフレッシュ&仕事の効率UPも期待!《椅子に座ったままできるストレッチ》

リフレッシュ&仕事の効率UPも期待!《椅子に座ったままできるストレッチ》

デスクワークなどで一日の大半を座りっぱなしで過ごしていると、肩がこったり気分が優れなかったりなにかと不調が起こりがち。かといって、運動をする時間を確保するのはなかなか難しい…という人は多いかと思います。そんなときにおすすめなのが「椅子に座ったままできるストレッチ」。隙間時間を使って行うので、無理なく続けられそうです。また体をのばした...

ayu20
家事の動作を意識して。「ながらエクササイズ」で運動不足を解消しよう

家事の動作を意識して。「ながらエクササイズ」で運動不足を解消しよう

最近運動不足だけれど、日々忙しさに追われてジムに通う暇がない…という方は意外と多いのではないでしょうか?わざわざ運動のための時間を作らなくても、掃除機をかけたり、洗い物をしたり、家事の動作を意識するだけでエクササイズ効果が期待できますよ。家事と運動が同時叶う「ながらエクササイズ」で運動不足を解消しましょう!

monochro
想定外の"おこもり日"は何しよう?有意義な《時間の使い方リスト》

想定外の"おこもり日"は何しよう?有意義な《時間の使い方リスト》

お出かけする予定が…突然「お家で過ごさなくてはならない状況」になったこと、ありませんか。自然災害・感染症の流行などの為といった、身の安全を確保すべきとき。あるいは悪天候や体調不良、ドタキャンで、急に予定が空いたときなど――。 今回のテーマは『そんなとき、あなたなら何をしますか?』ということ。 しょんぼりした気持ちのまま過ごすのは...

m_yaji
毎日をより楽しくみずみずしく。心に潤いを与えてくれる”珠玉のアプリ”9選

毎日をより楽しくみずみずしく。心に潤いを与えてくれる”珠玉のアプリ”9選

私達の暮らしや生活をとっても便利にしてくれているスマホアプリ。でもスマホアプリの魅力は、暮らしを便利にしてくれるだけではありません。今回は心を潤し、毎日の生活をより豊かなものにしてくれるアプリを厳選してみました。観て癒されたり、聴いて心地よくなれたり、やってみて楽しんだりと素敵なアプリがたくさん♪ あなたの心に響くアプリを見つけて欲...

cafe coffee
なんとなくダラダラ…はもう卒業。自分の成長につながる上手な時間の使い方

なんとなくダラダラ…はもう卒業。自分の成長につながる上手な時間の使い方

時間を上手に使うことは、心の充実感を大きく左右し、自分自身の成長にも大きな影響があります。なんとなくダラダラ過ごすことはもうやめて、有意義な時間の使い方をしてみませんか…?

みう
1日5分から始めてみよう。暮らし上手さんの《プチ掃除》術

1日5分から始めてみよう。暮らし上手さんの《プチ掃除》術

掃除をしよう!と意気込むとなかなか重い腰が上がりませんが、1日数分の隙間時間なら誰にでもあるもの。そんな短い時間を活用して、《プチ掃除》をしてみませんか?毎日少しずつお掃除をして、綺麗なお部屋をキープできたら嬉しいですよね。そこで今回は、5~10分でできるブロガーさんのお掃除テクニックをはじめ、日々のお掃除をサポートしてくれる100...

phrud
いつもごきげんでいるには?心が満たされる「ごほうび時間」のヒント

いつもごきげんでいるには?心が満たされる「ごほうび時間」のヒント

仕事や家事、育児など、やるべきことに追われる毎日。ずっと疲れが抜けず、心までギスギスしていないでしょうか。いつもごきげんでいるためには、ほっとひと息ついたり、ひと休みしたりする時間が欠かせません。とはいえ、そんな悠長なことは言っていられないという方も多いですよね。そこで今回は、わずかなスキマ時間でもリラックスでき、心が満たされるよう...

mmommon
毎日続けることで、豊かな自分になれるかも。【1日10分】何かを始めてみませんか?

毎日続けることで、豊かな自分になれるかも。【1日10分】何かを始めてみませんか?

最近マンネリぎみで何か始めてみたい…、やりたいことがあるのになかなか踏み出せない…というあなたに提案したいのが、【1日10分】のお気軽チャレンジ。毎日少しずつ続けることで新たな発見があったり、知らず知らずのうちに自分自身が変化していることに気づくことができます。今回は、勉強や趣味、運動など、気軽に始められて毎日が生き生きしてくるよう...

um_haru
やりたい事は全部やる*《ご機嫌時間術》で時間の主導権を、あなたに戻そう

やりたい事は全部やる*《ご機嫌時間術》で時間の主導権を、あなたに戻そう

日々の生活には、たくさんのTo Do(やるべきこと)が溢れています。「掃除」「洗濯」「ゴミ出し」「料理」「育児」「締め切りのある仕事」「頼まれごと」・・・。それらを頑張ってこなす自分を、本当は十分褒めてあげていいはずなのに、なんだかモヤモヤ・・・。もしあなたがそんな気持ちを抱えているとしたら、もしかして「To Do」に追われすぎて「...

m_yaji
忙しいから本は読めない?いいえ、忙しいからこそ「本を読むべき理由」とは

忙しいから本は読めない?いいえ、忙しいからこそ「本を読むべき理由」とは

最近本を読みましたか?仕事や家事にと忙しくてなかなかまとまった時間が取れない、読書をするほどゆとりがない、なんて思ってはいないでしょうか。でも、本を読むのにはまとまった時間がなくても大丈夫。むしろ短い隙間時間の方が集中力が高く、効果的に読書できるとも言われています。そして身も心も忙しい人にこそ本を読むべきといえる、プラスの側面も。忙...

dayasu
お部屋もココロもすっきり清々しく♪毎日の《短時間リセット習慣》を始めよう

お部屋もココロもすっきり清々しく♪毎日の《短時間リセット習慣》を始めよう

いつも散らかりっぱなしの部屋をどうにかしたい。忙しくてもお部屋をすっきり快適に保ちたい。雑然としたお部屋にいるとイライラしたり落ち着かなかったり、こんな経験があるのではないでしょうか。お部屋の状態はココロの状態を表します。時間や手間をかけることなくお部屋をキレイに保ち、いつだって清々しい気持ちでいたいものですよね。限られた時間で手早...

mmommon
「スキマ時間」を活用すればうまくいく!春から始めるシンプルライフのヒント

「スキマ時間」を活用すればうまくいく!春から始めるシンプルライフのヒント

やることが多くて忙しい。時間がなくていつも追われている。それはもしかしたら、なんとなく過ぎ去っていく「スキマ時間」を見逃しているのかもしれません。身のまわりに潜む無駄をなくし、物事をシンプル化すれば「スキマ時間」は生まれます。空いた時間を活用して、先送りにしていることや気になっていることを片付けて、気持ちも暮らしもスッキリとしたシン...

mmommon
そのすきま時間、活用しませんか?【10分で出来る家事】あれこれ

そのすきま時間、活用しませんか?【10分で出来る家事】あれこれ

家事は面倒なことの連続です。手が空いたときにやろうと思っても、なかなか実行に移すことができない家事、多いですよね。家事を効率的にこなしていくためには、スモールステップを繰り返してすきまを埋めていくということがとても大切になります。面倒だなと思っても、ストップウォッチをもって計ってみると案外10分以内で終わってしまうという家事も、実は...

shiro_chan
スキマ時間にできることを見つけて。明日の私のために『新習慣』はじめよう

スキマ時間にできることを見つけて。明日の私のために『新習慣』はじめよう

普段の生活の中でふと空いてしまったスキマ時間、どんな風に過ごしていますか?短い時間だからと、ぼーっとしてやり過ごしてしまうのは、忙しい現代社会に生きる大人女子にとってはもったいないことですよね。スキマ時間こそ新習慣を始めるチャンスです。語学学習やリフレッシュタイム、プチお掃除など、自身にあった時間の使い方を見つけて、短い時間を有効活...

aasa
1日1日を大事にしながら、充実した毎日を過ごすための「時間の使い方」講座

1日1日を大事にしながら、充実した毎日を過ごすための「時間の使い方」講座

30代を過ぎ40代を迎えると、ますます時間は貴重なものになっていきます。だけどつい休日はダラダラと過ごしてしまったり、人からの頼まれごとや家事、育児、仕事ばかりに追われ、本当に自分がやりたいことのための時間がなかなか取れないということはありませんか?そこで今回は、無駄にしてしまいがちな時間の使い方を見直して、日々の生活をもっと楽しく...

cafe coffee
毎日の10分でキレイになる♪スキマ時間にできる「お手軽ヨガ」のすすめ

毎日の10分でキレイになる♪スキマ時間にできる「お手軽ヨガ」のすすめ

スキマ時間、皆さんはどう過ごしていますか?のんびりスマホをしたりテレビを観たり……でも、もっと生産的に過ごしたい!という方は多いのでは?スキマ時間にできることとしておすすめなのが「ヨガ」。ヨガにはリラックス効果があるだけでなく、ポーズによっては体調を整えてくれたりお悩みの解決に力を貸してくれるものもあるんです。さっそく、10分あれば...

mochix
時間のゆとりは心のゆとり。1日のサイクルは前日の夜からつくれる。

時間のゆとりは心のゆとり。1日のサイクルは前日の夜からつくれる。

春からの新しい生活、自分のペースを作る事はできていますか?毎日やるべきことに追われて自分の時間が持てない、1日があっという間に過ぎてしまうという方もいるのではないでしょうか。時間のゆとりは心のゆとりにも繋がりますね。なかなか自分のペースで進められないという方、1日のサイクルと時間の使い方を改めて見直してみませんか?

dayasu
すきま時間にサクサクお仕事!ライフスタイルに合った“在宅ワーク”のはじめかた

すきま時間にサクサクお仕事!ライフスタイルに合った“在宅ワーク”のはじめかた

「そろそろ仕事を始めたいけど、いきなりフルタイムは不安...」「家族との時間もたっぷりとりたい...」と思っている方の中には、在宅ワークを選ぶ方も増えています。「興味はあるけど、どんな在宅ワークがあるの?」「在宅ワークって快適なの?」と気になっている方も多いのではないでしょうか。今回はそんな在宅ワークの基本やはじめかたをご紹介します。

yumei3
スキマ時間でパパッとキレイ!今日からはじめる【5~10分】の楽らくおそうじ術

スキマ時間でパパッとキレイ!今日からはじめる【5~10分】の楽らくおそうじ術

日々忙しくおそうじする余裕がない…と諦めていませんか?そんな方におすすめなのが【5~10分】の“スキマ時間”を使った簡単おそうじ。調理や食事の後片付けのついでや、歯磨きやテレビを観ながらなど、ちょっとした時間を有効に活用すれば、週末半日がかりで一気におそうじをしなくても大丈夫◎今回は、便利なお掃除アイテムと共に、リビング・キッチン・...

kiito
毎日続ければ、いつのまにか『新しい自分』に。5分で出来る"プチ習慣"を身につけよう

毎日続ければ、いつのまにか『新しい自分』に。5分で出来る"プチ習慣"を身につけよう

季節が春を迎えると、なんとなく新しいことを始めてみたくなりませんか?飽きずにこつこつ続けるには、ささやかなことを始めるのが一番。本を数ページ読む、一箇所だけ掃除をする、少しだけ歩くなど。まずは5分程度で出来ることを習慣にしてみましょう。毎日続けていくうちに、少しずつ新しい自分に変わっていることに気付くはずですよ。

mkico
隙間時間に気持ちの切り替えを。“ピット軽食”をはじめませんか?

隙間時間に気持ちの切り替えを。“ピット軽食”をはじめませんか?

毎日様々な役割をこなしながら忙しく過ごす中、ほんの少しの隙間時間を利用して、気持ちの切り替えをしてみませんか?最近話題になっている"ピット軽食"は、さっと軽い食事を取りながら、自分だけの時間を作ることで、仕事と家事や育児の合間などの、役割と役割の間の気持ちの切り替えに最適なんです。そんな気軽にとれる"ピット軽食"をはじめてみませんか?

こじ
ペラペラも夢じゃない?一日5分でOK!すきま時間に毎日楽しくコツコツ英語勉強術

ペラペラも夢じゃない?一日5分でOK!すきま時間に毎日楽しくコツコツ英語勉強術

英語をマスターするには毎日数分でもいいので英語に触れる習慣をつけること。でも、いつ何を使って勉強したらいいか迷っているという方に朗報です!教科書が無くても、高いお金を払わなくても出来る、すきま時間を利用した一日5分の英語学習方法をご紹介します。

yumei3
スキマ時間どうしてる?短時間でリフレッシュできる有意義な時間の過ごし方

スキマ時間どうしてる?短時間でリフレッシュできる有意義な時間の過ごし方

ちょっとしたスキマ時間があると、ついついスマホやパソコンでインターネットやSNSをチェックしてしまう…という方も多いのではないでしょうか?情報に溢れ便利な一方、ちょっぴり疲れてしまうことも…。時にはもっと違うことに目を向けてみませんか?そこで今回は、短時間でできる気分転換方法や、基本のヨガのやり方、ちょっとした勉強や掃除、すぐに作れ...

um_haru
“好き”に没頭?ひたすらリラックス?同僚とワイワイ?人それぞれの充実『昼活』のすすめ

“好き”に没頭?ひたすらリラックス?同僚とワイワイ?人それぞれの充実『昼活』のすすめ

朝活、夜活など、短い時間を上手に使う過ごし方を耳にします。実は"昼活"にも注目が集まっているんです。午前中と午後の境目になる"昼活"は、仕事の効率UPや、仲間とのコミュニケーション、リラックスなど、身体も気持ちもリフレッシュできるきっかけに。また自分の将来の夢のための勉強や趣味など、スキルアップにも"昼活"がgood。短時間が長続き...

milky
移動時間を自分時間に♪仕事や旅行での移動中の有意義な過ごし方10個

移動時間を自分時間に♪仕事や旅行での移動中の有意義な過ごし方10個

ただ電車に揺られながら、特にすることもなく、だらだらと移動時間が過ぎてしまってはいませんか。時には目をつむって休憩することも大切ですが、さすがに休憩してばかりだと退屈してきますよね。普段はあまり積極的にしないことでも、移動中だからこそできることもあるはず。移動中におすすめの有意義な過ごし方、10個をご紹介します。

ichive
"本から得る言葉や知識"増やしていこう。大人にこそお勧めしたい「読書」のいいこと

"本から得る言葉や知識"増やしていこう。大人にこそお勧めしたい「読書」のいいこと

最近本を読みましたか?本を読む時間がない、もともと本を読む習慣がないという方も多いかと思います。想像力や語彙力が発達することから、子どもには本を読ませたほうがよいという話はよく聞きますが、読書には子どもだけでなく大人にこそ嬉しい効果がありました。仕事に家事にと忙しい合間をぬってでも「読書」をしたくなる嬉しい効果についてまとめました。

dayasu
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