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寒くて布団から抜け出すのがおっくうになる冬の朝。 いつまでも暖かい毛布に包まれていたい、でも仕事や家事をしなきゃ…と毎朝葛藤です。
掃除は苦手だけれど、身のまわりはキレイにしておきたい。ものぐさで面倒くさがりだけれど、暮らしは整えておきたい。そんなあなたには、「ついで掃除」がおすすめです。改めて掃除の時間を設けなくても、今ある習慣やルーティンに組み込んでしまえばOK。ほんの1分もあればできることばかりです。今日から、今から、できるところから。「ついで掃除」をコツ...
デジタルコンテンツの発展によって、注目を浴びはじめている音声メディア。その種類はさまざまですが、すべてに共通しているのは“手軽に聴ける”ということです。取り扱うジャンルも幅広く、無料で楽しめるものも多いため、気になることを勉強するのにピッタリ。今回は、時間のない方にこそおすすめしたい、音声メディアを使った勉強習慣をご提案します。
毎日の家事や仕事、頼まれごとなど、日々の生活の中には「やるべきこと」がたくさん。なかなか集中できずに、「いつのまにか時間だけが過ぎていた…」なんてこと、誰しも経験があるのではないでしょうか。ダラダラ過ごさないためには、自ら時間をデザインしてコントロールすることが大切。タイマーを活用して、時間短縮や効率UPを目指してみましょう！「やる...
大人になってから何かを学んだり、資格を取るために勉強しようとすると、隙間時間を利用しながら独学せざるを得ないことも多いですよね。独学は、自分の好きなときに好きな場所でできるのが良さではあるものの、誘惑に負けやすいという一面も…。1人でもしっかりやり切るための「独学の方法」について考えていきたいと思います。
暮らしの中の短い空き時間や一人の時間、どんな風に過ごしていますか？ついスマホを触って時間が過ぎていたり、ぼーっと休みの日が終わったり…一人の時間自体がなかなか取れないという方もいるかもしれません。でも大丈夫！意識の持ち方次第で、すきま時間が変わり始めます☆自分の時間の作り方や過ごし方など豊かに過ごせるヒントを紹介します♪
近年注目されている「マインドフルネス」。自分にとって良いことだとはわかっていても、「いまいちどういうものかわからない」「どうやって実践していったらいいのかわからない」そんな声が多いです。マインドフルネスを取り入れることで、何が改善されていくのか、どうやって生活に取り入れていくのかを時間ごとにご紹介します。簡単なものから生活に取り入れ...
肩凝りがつらい、最近疲れが取れない…そんなプチ不調緩和には、運動やストレッチがおすすめです。でもまとまった時間を確保するのは、なかなか難しいもの。そこでおすすめなのが「ながらストレッチ」。〇〇しながら出来るので、日常に取り入れやすく、継続しやすいところが魅力です。無理なく自分ノペースで出来るので、運動初心者さんにもおすすめですよ。今...
ちょっとした時間ができた時に「何をしよう…」と悩むことはありませんか？短い時間だとできることが限られてしまうため、何もせずに時間が過ぎてしまいがちです。今回は「すきま時間」をより充実させるためのアイデアをご紹介。わずかな時間が、あなたにとっての特別な時間に大変身するかもしれません。
新しい生活様式と共に、「休日＝遠くにお出かけ」はもはや常識ではなくなりつつある今日この頃。「stay home」とまではいかなくても、おうちの近辺で過ごす時間が多い、という方も多いかもしれません。見慣れた街並みはリラックスを与えてくれるものですが…時にはちょっとマンネリやフラストレーションを感じることもあるのでは。そんなときは、自分...
なかなかまとまった時間が取りにくい日々の中で、それでも本を読みたい欲求は抑えがたいものがあります。移動の電車の中で、眠る前の布団の中で、限られた時間の中でも読みやすい短編集はいかがでしょうか？初めから順に読むもよし、好きな作家さんから読むもよし、ちょっと気分に合わないなと思ったら、先に次の話を読んだっていいのです。たまにはスマホを手...
毎日の暮らしの中で、なんとなく時間が過ぎてしまっている…ということありますよね。在宅勤務を始めた方からオンオフの切り替えが難しい…と悩みの声も聞きます。1日のうち例えば20分、有意義に過ごせたら、自分自身にプラスになることがたくさん！ぜひ、意識して浮いた時間、捻出した時間を有効活用しましょう。
あの時は確かに心を動かされたはずなのに、手つかずのまま山になっている本たち…。なかなか上手に時間がとれなかったり、読み始めてはみたものの没頭できなかったり、「結局私には読書自体向いていないのでは」とすら思ってしまっていませんか？そんな「積読（つんどく）」の山を見るたびに、心が億劫になっているあなたに。これまでの本の向き合い方にちょっ...
デスクワークなどで一日の大半を座りっぱなしで過ごしていると、肩がこったり気分が優れなかったりなにかと不調が起こりがち。かといって、運動をする時間を確保するのはなかなか難しい…という人は多いかと思います。そんなときにおすすめなのが「椅子に座ったままできるストレッチ」。隙間時間を使って行うので、無理なく続けられそうです。また体をのばした...
最近運動不足だけれど、日々忙しさに追われてジムに通う暇がない…という方は意外と多いのではないでしょうか？わざわざ運動のための時間を作らなくても、掃除機をかけたり、洗い物をしたり、家事の動作を意識するだけでエクササイズ効果が期待できますよ。家事と運動が同時叶う「ながらエクササイズ」で運動不足を解消しましょう！
私達の暮らしや生活をとっても便利にしてくれているスマホアプリ。でもスマホアプリの魅力は、暮らしを便利にしてくれるだけではありません。今回は心を潤し、毎日の生活をより豊かなものにしてくれるアプリを厳選してみました。観て癒されたり、聴いて心地よくなれたり、やってみて楽しんだりと素敵なアプリがたくさん♪ あなたの心に響くアプリを見つけて欲...
時間を上手に使うことは、心の充実感を大きく左右し、自分自身の成長にも大きな影響があります。なんとなくダラダラ過ごすことはもうやめて、有意義な時間の使い方をしてみませんか…？
仕事や家事、育児など、やるべきことに追われる毎日。ずっと疲れが抜けず、心までギスギスしていないでしょうか。いつもごきげんでいるためには、ほっとひと息ついたり、ひと休みしたりする時間が欠かせません。とはいえ、そんな悠長なことは言っていられないという方も多いですよね。そこで今回は、わずかなスキマ時間でもリラックスでき、心が満たされるよう...
最近マンネリぎみで何か始めてみたい…、やりたいことがあるのになかなか踏み出せない…というあなたに提案したいのが、【1日10分】のお気軽チャレンジ。毎日少しずつ続けることで新たな発見があったり、知らず知らずのうちに自分自身が変化していることに気づくことができます。今回は、勉強や趣味、運動など、気軽に始められて毎日が生き生きしてくるよう...
日々の生活には、たくさんのTo Do（やるべきこと）が溢れています。「掃除」「洗濯」「ゴミ出し」「料理」「育児」「締め切りのある仕事」「頼まれごと」・・・。それらを頑張ってこなす自分を、本当は十分褒めてあげていいはずなのに、なんだかモヤモヤ・・・。もしあなたがそんな気持ちを抱えているとしたら、もしかして「To Do」に追われすぎて「...
最近本を読みましたか？仕事や家事にと忙しくてなかなかまとまった時間が取れない、読書をするほどゆとりがない、なんて思ってはいないでしょうか。でも、本を読むのにはまとまった時間がなくても大丈夫。むしろ短い隙間時間の方が集中力が高く、効果的に読書できるとも言われています。そして身も心も忙しい人にこそ本を読むべきといえる、プラスの側面も。忙...
いつも散らかりっぱなしの部屋をどうにかしたい。忙しくてもお部屋をすっきり快適に保ちたい。雑然としたお部屋にいるとイライラしたり落ち着かなかったり、こんな経験があるのではないでしょうか。お部屋の状態はココロの状態を表します。時間や手間をかけることなくお部屋をキレイに保ち、いつだって清々しい気持ちでいたいものですよね。限られた時間で手早...
やることが多くて忙しい。時間がなくていつも追われている。それはもしかしたら、なんとなく過ぎ去っていく「スキマ時間」を見逃しているのかもしれません。身のまわりに潜む無駄をなくし、物事をシンプル化すれば「スキマ時間」は生まれます。空いた時間を活用して、先送りにしていることや気になっていることを片付けて、気持ちも暮らしもスッキリとしたシン...
家事は面倒なことの連続です。手が空いたときにやろうと思っても、なかなか実行に移すことができない家事、多いですよね。家事を効率的にこなしていくためには、スモールステップを繰り返してすきまを埋めていくということがとても大切になります。面倒だなと思っても、ストップウォッチをもって計ってみると案外10分以内で終わってしまうという家事も、実は...
30代を過ぎ40代を迎えると、ますます時間は貴重なものになっていきます。だけどつい休日はダラダラと過ごしてしまったり、人からの頼まれごとや家事、育児、仕事ばかりに追われ、本当に自分がやりたいことのための時間がなかなか取れないということはありませんか？そこで今回は、無駄にしてしまいがちな時間の使い方を見直して、日々の生活をもっと楽しく...
春からの新しい生活、自分のペースを作る事はできていますか？毎日やるべきことに追われて自分の時間が持てない、1日があっという間に過ぎてしまうという方もいるのではないでしょうか。時間のゆとりは心のゆとりにも繋がりますね。なかなか自分のペースで進められないという方、1日のサイクルと時間の使い方を改めて見直してみませんか？
「そろそろ仕事を始めたいけど、いきなりフルタイムは不安...」「家族との時間もたっぷりとりたい...」と思っている方の中には、在宅ワークを選ぶ方も増えています。「興味はあるけど、どんな在宅ワークがあるの？」「在宅ワークって快適なの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。今回はそんな在宅ワークの基本やはじめかたをご紹介します。
日々忙しくおそうじする余裕がない…と諦めていませんか？そんな方におすすめなのが【5～10分】の“スキマ時間”を使った簡単おそうじ。調理や食事の後片付けのついでや、歯磨きやテレビを観ながらなど、ちょっとした時間を有効に活用すれば、週末半日がかりで一気におそうじをしなくても大丈夫◎今回は、便利なお掃除アイテムと共に、リビング・キッチン・...
毎日様々な役割をこなしながら忙しく過ごす中、ほんの少しの隙間時間を利用して、気持ちの切り替えをしてみませんか？最近話題になっている"ピット軽食"は、さっと軽い食事を取りながら、自分だけの時間を作ることで、仕事と家事や育児の合間などの、役割と役割の間の気持ちの切り替えに最適なんです。そんな気軽にとれる"ピット軽食"をはじめてみませんか？
英語をマスターするには毎日数分でもいいので英語に触れる習慣をつけること。でも、いつ何を使って勉強したらいいか迷っているという方に朗報です！教科書が無くても、高いお金を払わなくても出来る、すきま時間を利用した一日5分の英語学習方法をご紹介します。
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