デスクワークなど座り仕事が多いと、背中が丸くなり猫背になりがちです。猫背の姿勢は、骨盤が後傾して腰が落ちた状態になっているので、お腹に力が入らず腰回りに余計な脂肪がつきやすくなってしまいます。

いっけん姿勢がよく見える“反り腰”も、骨盤が前傾している状態なので体幹を上手く使うことができず、こちらも腰回りが太くなってしまう原因につながると考えられます。

姿勢が崩れると骨盤に影響を及ぼすだけでなく、そのすぐ近くに位置している「股関節」にも影響が出てきてしまいます。足を組んだり歩き癖があったりすると、歪みがより顕著になり股関節の柔軟性が低下してしまう恐れも。

お尻周辺の筋肉や骨盤から伸びている筋肉は、股関節の柔軟性が大きく関係していると言われているため、股関節の硬さが強くなるほど姿勢が崩れやすくなり、歪みが大きくなってしまいます。その結果、腰回りが太くなってしまう…ということにも。

脂肪を溜め込みすぎると、体を冷やす原因になると言われています。ついてしまった脂肪が腰回りを冷やしてしまう可能性も。また内臓が冷えると体内活動も鈍くなるので、代謝が落ちてしまうと考えられます。

冷えで血行が悪くなっていると、さらに脂肪がつき燃焼しにくい体になる可能性もあるので、冷えは大敵と言えそうです。とくに女性はホルモンバランスの影響によっても冷えやすくなるので、シャワーだけでなく湯ぶねに浸かって体をしっかりあたためたり、インナーを工夫したりなどして冷やさないよう心がけることが大切です。

「お菓子を食べ過ぎたから食事は控え目に」と調整する際も、栄養バランスが崩れた食事だと、逆に脂肪燃焼しにくくなる可能性も。食事は「質」を重視することが大切です。