ヨガ

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ヨガ時間がもっと楽しくなる♪ラフなのにお洒落に見える『ヨガ美人コーデ』大研究

ヨガ時間がもっと楽しくなる♪ラフなのにお洒落に見える『ヨガ美人コーデ』大研究

キナリノ読者の皆様方の中には、体を動かすことが好きでヨガを楽しんでいらっしゃる方も多いのではないでしょうか?今回は、そんな健康志向の素敵なライフスタイルを送られている方に向けて、すぐマネできるコーデからこだわりのお洒落コーデまで、皆から憧れられるヨガ美人コーデをご紹介します。

myu2

腸内環境を整えると自然に痩せるの!?「太りにくい体」になる為の12のメソッド

腸内環境を整えると自然に痩せるの!?「太りにくい体」になる為の12のメソッド

まさに夏本番。海やプールに出かけたり、普段の服装もノースリーブなど体の露出も多い季節ですよね。やっぱりスッキリとした体でヘルシーに着こなしたいもの。今からでも諦めないで、体づくりに挑戦してみませんか?今回は腸を整えて「太りにくい体」に改善する為の12のメソッドを紹介します!ちょっとした習慣で腸の中の痩せやすくする菌を増やすことができ...

kowm

全ては姿勢のせい・・・!?簡単「猫背の治し方」でいくつになっても美しさをキープ!

全ては姿勢のせい・・・!?簡単「猫背の治し方」でいくつになっても美しさをキープ!

長時間のデスクワークで腰痛に悩まされたり。加齢に伴いきちんとした姿勢を保ちにくくなった結果、ぽっこりお腹に悩まされたり…。「猫背」は見た目の印象を悪くするだけではなく、腰痛・肩こり・むくみなどの原因にもなってしまいます。今回は年齢を重ねるごとにますます大事になる姿勢について、猫背解消のためのストレッチ方法や、美しい姿勢をキープするた...

phrud

もっと自由に、平穏に暮らすために*内面を見つめる「ヨーガ」の知恵を日々に取り入れよう

もっと自由に、平穏に暮らすために*内面を見つめる「ヨーガ」の知恵を日々に取り入れよう

今よりも、もうちょっとだけ自由で平穏な暮らしを送れたらいいなぁ。そんなふうに思うところがあるのなら、ヨーガの知恵を暮らしを潤すエッセンスとして取り入れてみてはいかがでしょう。ヨーガはインドで生まれた太古の哲学。瞑想や呼吸を通して、自分の内面を深く見つめていく心身の修行です。ヨーガが導く言葉や考え方に触れながら、自分をじっくり見つめる...

kitto

楽しく目指そう!気になる「ヨガの資格」事情&おすすめのコース3選

楽しく目指そう!気になる「ヨガの資格」事情&おすすめのコース3選

ヨガの資格に興味があるという方は、種類がありすぎてどの資格を目指したら良いのか迷っていませんか?ヨガには国家資格がないからこそ、選択肢がたくさんあります。今回は、ヨガ愛好家たちから人気の3つのヨガ資格について、ご紹介します。これからヨガを習ってみたい方も、目指すゴールが見えてくるとモチベーションもぐんと上がるはず。ぜひあなたの今後の...

yumei3

これなら続けられるかも♪ 今日からできる「燃えやすい身体」をつくる5つの習慣

これなら続けられるかも♪ 今日からできる「燃えやすい身体」をつくる5つの習慣

寒い日が続いて日々の運動不足やストレス、偏った食生活などから、身体の血流が滞って「冷え性」に陥っている方も多いはず。身体の巡りが滞ると、代謝が悪くなって痩せにくい身体になってしまいます。もしかしたら身体の芯から冷え切っているかも・・・と感じる方に、今回は、基礎代謝アップに繋がる燃えやすい身体をつくる簡単な5つの習慣をご紹介します。少...

cherry06

心の声に耳をすませて。ヨガの哲学「ヤマニヤマ」で見つける、ほんとの自分

心の声に耳をすませて。ヨガの哲学「ヤマニヤマ」で見つける、ほんとの自分

ヨガの経典に記された「ヤマ」「ニヤマ」は、生きる上で守るべき指針を教えてくれるヨガの哲学です。ヨガ哲学には曇った心をクリアに、自分をもっと好きになるヒントがたっぷりつまっています。今回はご一緒に、まるで合言葉のような「ヤマニヤマ」というヨガの教えの視点から、今と未来について考えてみましょう。

yumei3

ゆったりとした“眠りの儀式”でぐっすりと。「安眠」のためにできる3つのこと

ゆったりとした“眠りの儀式”でぐっすりと。「安眠」のためにできる3つのこと

最近なんだかぐっすり眠れない、頭が冴えてなかなか寝付けない…。眠りの質は翌日の体調も左右するので、意外と悩みの種だったりしますよね。でも焦ってしまっては悪循環。まずはゆったりした気持ちで、簡単にできる“眠りの儀式”を試してみませんか?今回は眠る前に飲みたいドリンクや、心身をリラックスさせるアロマの香り、寝たままで身体を心地よく整える...

tama55

アップテンポな曲で体をゆるっと動かそう。おうちエクササイズ用ミュージックリスト10

アップテンポな曲で体をゆるっと動かそう。おうちエクササイズ用ミュージックリスト10

好きな音楽を流しリラックスして健康的に体を引き締める。今日は腕だけ、明日はお腹を、自分のペースで行えるのが「おうちエクササイズ」の魅力です。家事をしながら、作業の合間、寝る前など、ちょっとした時間で手軽にできるエクササイズ法を習慣にしてみませんか?おうちエクササイズのやる気がアップする素敵な音楽をご紹介します。

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年末年始の食べすぎをリセット!ちょっとしたスキマ時間でできる『おうちヨガ』ポーズ

年末年始の食べすぎをリセット!ちょっとしたスキマ時間でできる『おうちヨガ』ポーズ

家事や仕事、育児、女性の30代は忙しい。12月にもなるとその忙しさはピークに!何かと集まりごとが増える年末年始は、暴飲暴食のキケンもあって…。そんな忙しい毎日の中で、健康的な体をキープしてくれるのは、お家でもできる「エクササイズ」。今回は、お正月太りが気になるあなたにもぴったりのヨガポーズを動画でお届け。ちょっとした家事のスキマ時間...

suuna

一日の疲れをリセットする《夜習慣》&心地良く眠るための《こだわりアイテム》

一日の疲れをリセットする《夜習慣》&心地良く眠るための《こだわりアイテム》

毎日ぐっすり眠れていますか?心身をリラックスさせて疲れを癒すことは、良質な睡眠や明日のパフォーマンスのためにも大切なこと。疲れは溜めず、その日のうちにほぐしましょう。お風呂上りにマッサージやヨガをしたり、アロマキャンドルを灯して音楽を聴いたり、ハーブティーなどのホットドリンクを飲んだり…ちょっとした習慣を取り入れることで、心身ともに...

ことり

秋の夜長、ぐっすり眠るために試したいこと。心と体を程よくほぐす「夜ヨガ」のすすめ

秋の夜長、ぐっすり眠るために試したいこと。心と体を程よくほぐす「夜ヨガ」のすすめ

夜の少しの時間だけでできる夜ヨガ。きれいなポーズをとる必要もなく、服装もパジャマでOK!気軽に行えるので、これからヨガを始める方にもオススメです。今回は、短くて5分、長くて15分のどれも短い時間で出来る夜ヨガをご紹介します。無理なく行い、今日の疲れを今日のうちにとって質の良い眠りを促しましょう♪

kainalu5

月のリズムに合わせて。心とからだを癒す“月ヨガ”で、自然体のキレイを目指そう!

月のリズムに合わせて。心とからだを癒す“月ヨガ”で、自然体のキレイを目指そう!

最近女性に人気の「月ヨガ」。女性性を司るシンボルとされる「月」は日々、形を変え、地球と私たちの身体に少なからず影響を与えているといわれています。そんな月のリズムに合わせた「月ヨガ」とはいったいどんなヨガなのでしょうか?今回は、心とカラダを癒してくれる「月ヨガ」を暮らしに取り入れて楽しむ方法をご紹介いたします。

yumei3

思わず見とれちゃう。『後ろ姿がきれいなひと』になるためにしたいこと【髪型・お洒落編】

思わず見とれちゃう。『後ろ姿がきれいなひと』になるためにしたいこと【髪型・お洒落編】

夏のファッションはアウターがない分、ちょっとした手抜きも隠すことができません。特に気にしたいのが「後ろ姿」。毎朝、鏡でチェックしているけど、実は“正面”だけだった…なんてことはありませんか?実は、後ろから見ると寝癖がついてしまっていたり、洋服のタグが見えてしまっていたりするかもしれませんよ。そんな、“うっかり”を防ぐためには、日ごろ...

ma_ko

実はそれ、「姿勢」が関係しているかも!美しい姿勢を手に入れるために試したいヨガポーズ

実はそれ、「姿勢」が関係しているかも!美しい姿勢を手に入れるために試したいヨガポーズ

気にはなるけれどなかなか治せないものの1つといえば、「姿勢」ではないでしょうか。現代人は朝から晩までとても忙しく過ごしていて、姿勢のことは後回しになるのはある意味、自然なことかもしれません。けれど、数々の不調は姿勢の悪さが引き起こしているなんてことも!?たかが「姿勢」、されど「姿勢」。美しい姿勢で健康美人を目指しましょう♪

kainalu5

まだ間に合う!夏本番までに引き締めたい“お腹と下半身まわりに効く”ヨガポーズ集

まだ間に合う!夏本番までに引き締めたい“お腹と下半身まわりに効く”ヨガポーズ集

夏は外での運動が辛い季節。おうちでできるヨガなら、自分のペースでいつでも出来ちゃいます。やるなら、お腹や下半身を引き締めて憧れのボディラインを目指してみてはいかがですか♪今からでも、それも毎日短時間で出来るオススメのヨガ、エクササイズをご紹介します。

kainalu5

肩の力をぬいて、自然体の「余裕」をまとおう。今すぐできる『5つのリラックス方法』

肩の力をぬいて、自然体の「余裕」をまとおう。今すぐできる『5つのリラックス方法』

「気つけば何だか肩に力が入っている」と思うことはありませんか?25~39歳の人のうち、実に半数以上が「悩みやストレスを感じている」そう。女性に限定して言うと、6割近く※が何らかのストレスを感じているという結果に。(※『国民生活基礎調査』調べ)「ストレス解消はしているけれど、リラックスできているかどうか分からない」「リラックスしようと...

mozumozu

スポーツだってお洒落に!お気に入り“ウェア”で楽しく身体を動かそう♪

スポーツだってお洒落に!お気に入り“ウェア”で楽しく身体を動かそう♪

デスクワークなどのお仕事は、どうしても運動不足になりがち。夕方になると足のムクミが気になって来たり…。そんな悩みがあるのなら、あたたかくなって来ましたし、新しく運動を始めてみませんか?例えばお洒落なウェアがあれば、楽しい気分で身体を動かせるはず♪ランニングやヨガなど気軽に始められる運動と、そのスポーツにぴったりのお洒落なウェアの着こ...

air

これからヨガを始めたい人必見♪“ヨガ教室選び”で大切なポイントとは?

これからヨガを始めたい人必見♪“ヨガ教室選び”で大切なポイントとは?

女性の習い事人気No.1といっても過言ではない「ヨガ」!パワーヨガ、アシュタンガヨガなどスタイルは様々で、スタジオの種類もたくさん!今年こそ始めてみたいと思っているものの、どうやって教室を選べば良いのかわからずに、迷ってしまってはいませんか?今回はそんな方に是非読んでいただきたい、自分にぴったりのスタジオ選びのポイントをご紹介します。

yumei3

早起きが楽しみになるかも!?寝ぼすけさんにオススメの素敵な『朝時間』の過ごし方

早起きが楽しみになるかも!?寝ぼすけさんにオススメの素敵な『朝時間』の過ごし方

朝の爽やかな空気は気持ちいいと知りながらも、ついつい夜型の生活をしていませんか?今回は、朝寝坊さんにもおすすめの、ほんの少しの「朝活」をご紹介しましょう。朝起きたらすぐにしたい10のことと、爽やかな空気を吸いながらしたい4つのことをセレクトしました。のんび~り、気が向いた時に続けられることばかりです♪

mo_mo

もっと、happyに生きよう♪ヨガインストラクターkayoさんが教えるヨガポーズ集

もっと、happyに生きよう♪ヨガインストラクターkayoさんが教えるヨガポーズ集

人気インストラクターのヨガを受けてみたい!けれどなかなか受ける時間がないという方にオススメ。雑誌などにも出演している人気ヨガインストラクターkayoさんによるオススメのヨガポーズをご紹介します。ヨガをすれば、心も身体ももっともっとhappyになる!全身からhappyオーラを出して、この春、もっと輝く自分になりましょう♪

kainalu5

そもそも「ヨガ」って何だろう?ヨガインストラクターが教える心と体のバランスの整え方

そもそも「ヨガ」って何だろう?ヨガインストラクターが教える心と体のバランスの整え方

古来より人々に伝わるヨガは今、定番化された健康法の1つとなりました。美容法としての効果も大きく、ボディラインを整えるために行う人も多いのではないでしょうか。ヨガの楽しみ方は人それぞれ。けれど、そもそもヨガって何なのだろう?なぜ、数千年に渡ってヨガが親しまれているのか、ヨガの本質を探っていきましょう。

kainalu5

初心者さんにも分かりやすい♪「アーユルヴェーダ」でバランスのとれた健康な体に

初心者さんにも分かりやすい♪「アーユルヴェーダ」でバランスのとれた健康な体に

世界三大医学の一つとされる「アーユルヴェーダ」。この言葉は聞いたことのある方も多いかもしれませんね。人間が本来、持っている自然のエネルギーのバランスが、心身に影響を及ぼすと考えられており、そのエネルギーに働きかけるのが伝統医学アーユルヴェーダの考え方です。今回は、初心者さんにも分かりやすくアーユルヴェーダについて、ご紹介したいと思います。

vicky7

ヨガやリラックスタイムに癒しの音楽を。【ヒーリングミュージック】

ヨガやリラックスタイムに癒しの音楽を。【ヒーリングミュージック】

エクササイズとして、自分の家でヨガを行っている人も多いのではないでしょうか?無音の中で自分自身を見つめてみるのも大事ですが、時にはリラックス出来る音楽をかけて、気分を上げてトレーニングしてみるのはいかがでしょうか?ヨガの時だけではなく、週末の朝にも聞きたくなる、素敵な“ヒーリングミュージック”を集めてみました♡

me_l

気分はもうインストラクター?ヨガウエアブランドおすすめ6選

気分はもうインストラクター?ヨガウエアブランドおすすめ6選

心身の健康のために、ヨガをされている方も多いのではないでしょうか?私もヨガを始めて、数年。いつも素敵なヨガインストラクターの方々に憧れの気持ちを抱いていました。外見から入るわけではないですが、インストラクターの方々が着ているような格好いいウエア(ウェア)を着れば自分も少し上手になったような気がしますよね。そこで、今回はビギナーさんか...

vicky7

呼吸を意識してみて!注目のヨガ・タイ式"ルーシーダットン"のすすめ

呼吸を意識してみて!注目のヨガ・タイ式"ルーシーダットン"のすすめ

タイ式”ルーシーダットン”タイ式ヨガとも言われてますが、その起源はあの”ブッタ”の主治医を務めていた、シヴァカ師によって開発されたと言われております。世界最古の医学「アーユルヴェーダ」の第一人者です!そのアーユルヴェーダの運動療法がタイに伝承され、今も原型を残したまま現在の我々に伝えられています。仙人体操ともいわれる”ルーシーダット...

mmyk2

心も体もリラックス♪デトックスできる国内の宿・リゾート

心も体もリラックス♪デトックスできる国内の宿・リゾート

忙しい毎日に疲れた自分をリセットできる「旅」。さらに、デトックスしてキレイになれたり、リラックスできるオプションがあったら最高ですね!そんな国内の宿やホテル、リゾートをご紹介します。

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