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「最近だるくて疲れやすい」「何だかカラダが重い…」そんな不調がある人は、カラダの巡りが滞っているのかもしれません。カラダの巡りはメンタル面にも影響し、イライラしたり理由なく悲しくなったりなど、心の不調を招くことも。心身の健康にはカラダの巡りを整えることが大事です。今回は、カラダの循環機能の改善に役立つヨガ＆呼吸法と暮らしのヒントをご...
寝ても疲れがとれない、朝すっきりしない、寝つきが悪い…そんな方におすすめしたいのが「夜ヨガ」です。自分のためだけの特別な夜の時間を贅沢に過ごして、体と心を癒やしていきませんか？ヨガ初心者さんもトライしやすいシンプルなポーズを中心にご紹介します。夜ヨガにおすすめのBGMも紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
普段は無意識にくり返している「呼吸」。呼吸の質は、心にもカラダにも影響し、暮らしの質にさえも影響を及ぼすといっても過言ではありません。呼吸をコントロールし、意識的に行なう「呼吸法」は、ヨガや瞑想をするときだけでなく、日常や仕事のパフォーマンスアップにつながるとして、さまざま場面で取り入れられています。今回は、呼吸法で得られるメリット...
「なんだか太りやすく痩せにくくなってきた気がする…」「毎年お正月太りをくり返している」そんな人は、代謝が低下しているのかもしれません。寒さで引きこもりがちな冬は太りやすいイメージがあるかもしれませんが、実は、冬こそ代謝アップのチャンス。冬の特性を活かして代謝を上げる習慣を身につけると、一年を通して太りにくく痩せやすい体質に近づけるの...
だんだんと冬が近づくにつれて増える、「冷え」のお悩み。とくに手足などカラダの末端の冷えに悩む人は多いといわれます。「冷えは万病のもと」といわれるように、冷えを放っておくとカラダの機能が低下することにより、健康面にも美容面にも影響を及ぼすかもしれません。「ただの冷えだから」「体質だから…」と諦めずに、できるケアをして冷えを改善しましょ...
運動不足の解消やストレスの緩和、リフレッシュなど、多くのメリットが期待できるヨガ。現在は長いおうち時間を有効活用し、家でヨガを楽しむ「家ヨガ」の人気が高まっています。「運動不足が気になるけど、ハードな運動は自信がない…」「気軽にできる健康法を知りたい」そんな方にこそ「家ヨガ」がおすすめです。今回は、一日10分から気軽に始められる「家...
心身の健康のために、ヨガをされている方も多いのではないでしょうか？私もヨガを始めて、数年。いつも素敵なヨガインストラクターの方々に憧れの気持ちを抱いていました。外見から入るわけではないですが、インストラクターの方々が着ているような格好いいウエア（ウェア）を着れば自分も少し上手になったような気がしますよね。そこで、今回はビギナーさんか...
もしもあなたが毎日忙しく時間に追われて過ごしていたら、たまにはホッと一息つける自分のための時間を作ってみませんか？今回は、とても簡単な方法で心とカラダをじっくり・ゆっくりほぐしてくれる「陰ヨガ」をご紹介します。陰ヨガはヨガ初心者〜上級者まで誰にでも寛ぎと心身の変化を実感させてくれる、忙しい現代人にぴったりの魅力的なヨガのスタイルです...
パワーヨガはアメリカ発祥のアクティブに体を動かすタイプのヨガです。パワフルに体を動かしたい人、汗をたくさんかきたい人、また元気を出したいときや体をしっかり動かして運動不足解消を解消したい人におすすめのヨガです。呼吸を意識して体を動かしていくヨガでもあるので、心のざわつきを鎮めたい人にもおすすめです。今回はそんな「パワーヨガ」のやり方...
お家にいながら、手軽にできるプチエクササイズをお探しの方必見！「おうちヨガ」をご紹介します。朝目覚めたベッドの中ではもちろん、リビングの床でも行える、肩ひじ張ることなく続けられるヨガポーズを厳選しました。心地の良い癒しタイムを、暮らしのワンシーンに取り入れてみませんか？
一日のスタートに朝ヨガを取り入れてみませんか？代謝アップや冷え・凝りの改善の他、メンタル調整も行うことができる朝ヨガは、日々忙しく働く人にこそおすすめです。今回は、朝ヨガのメリットや、初心者さんにもおすすめのヨガポーズ、少し慣れてきた人向けに、おすすめのシークエンス（連続したポーズの流れ）を紹介します。ヨガで心と体を目覚めさせ、快適...
皆さんはヨガをするときに音楽を聴いていますか？リラックスしたり、楽しい気分にさせてくれる音楽は、ヨガにぴったりなものなんです。また、癒やしやリラックス効果のある音楽と一緒に行うことでよりヒーリング効果を期待できるようになりますよ。今回は、そんなヨガにぴったりの音楽をご紹介します。その日の気分やヨガのタイプに合わせて自分にぴったりの音...
みなさん、一日の疲れをその日に落とせていますか？朝起きた時に「前日の疲れが取れてない」「なんだかカラダがスッキリしない」そんな経験がある人、それは「心とカラダの疲れ」が原因かもしれません。できれば、次の日をリフレッシュして迎えたいですよね。そこで今回は、その日の疲れはその日に解消！夜に5分でできる寝る前ヨガをご紹介します。寝る前に習...
ヨガのクラスによっては音楽が流れていることがあります。ヨガの種類にもよりますが、自宅でヨガをする場合にあなたは音楽を流していますか？そもそも音楽があったほうが効果的なのでしょうか。今回は「ヨガと音楽」について探っていきます。おすすめのBGMもご紹介しますので参考にしてみてくださいね。
一年のうちに何度も頭の中に「ダイエット」という単語が浮かんでも、なんだかんだで先延ばしにしていませんか？今回は激しい運動をしなくても、食と呼吸を意識するだけで暮らしがダイエットにつながる、というお話です。何をどう食べるかで体は変わりますし、知らず知らずのうちにしている浅い呼吸は太りやすさにつながります。食と呼吸から始める無理のないダ...
ヨガは体が柔らかくないとできない？宗教的？実はそんなイメージは誤解。美容と健康、そして心の安定のために誰もが気軽に始められるものなんですよ。ヨガの知識や基本の流れ、初めての方におすすめしたいポーズなどをご紹介します。ダイエットしたい方、体や心に不調やモヤモヤがある方は必見です！
女性7割の悩みと言われる「冷え性」。お風呂で指先や足先がチリチリと温まるのを感じて、「こんなに冷えていたんだ！」と気づかされることが多いですよね。今回は、そんな冷え性が楽になるような「温活に効くヨガ」をご紹介。「ホットヨガスタジオ LAVA」のトップインストラクターさん公認の内容で、とても分かりやすいですよ。厚着をして「外」から体を...
夜寝る前、朝起きた後、気軽に続けられるよう5分間のヨガをしてみませんか？朝と夜、ヨガを習慣化することで太りにくい体になったり、体を柔らかく・強くすることができます。リラックスしながら行うことで日々のストレス解消の効果もありますよ。今回は、朝と夜それぞれ5分間のヨガをルーティンにして得られる効果を、オススメポーズを交えながらご紹介しま...
心と体の「結合」という意味を持つ、ヨガ。その智慧には、私たちの人生を豊かにしてくれる深い優しさと、本質的な幸せへと導くヒントがあると感じます。ヨガを続けていくことで、外見だけでなく内面も変化していくと言われています。今回はヨガを行うことで感じられる変化を「心」と「体」の視点からご紹介します。より美しく、より豊かな人生に導いてくれるヒ...
お家でストレッチや筋トレをしようとしても、スペースが無いからとなかなか思うようにできずにいませんか？そんな人におすすめなのが、ヨガマット1枚でできる「簡単ストレッチ&筋トレ」です。時間もかからずに5分ほどでサクッとできるので、毎日の運動にぴったり。体の悩みに合わせた短時間で行えるストレッチ&筋トレ動画、お家トレーニングのヤル気がUP...
パソコンやスマホを長時間操作することの多い現代では、肩こりに悩む人が増えています。首や肩の痛みは悪化してくると動きづらくなるだけでなく、頭痛やめまい、手足のしびれ、冷えなどを引き起こす原因に。そんなつらい肩こりから少しでも早く抜け出すために、毎日少しずつ空き時間でできる簡単ストレッチ、はじめてみませんか？
ヨガはリラックス効果や代謝アップ、体のコリや歪みの解消などさまざまな効果が期待できるといわれています。そんなヨガを「朝」に行うことで得られるメリットとはどんなことでしょうか。朝の目覚めが悪い方やカラダの凝り固まりを感じている人は、朝ヨガでじんわりと体と筋肉をほぐしていくことで、プチ不調の改善が期待できます。今回は朝ヨガのメリットと参...
運動不足が気になるこの頃。みなさんは何かされていますか？そろそろしっかり身体を動かしたいと思っている方も多いと思います。そこで今回は「家トレ＆おうちエクササイズ」として、自宅でできる簡単な運動や筋トレメニューなどをご紹介！自宅で運動する際のコツも合わせてご紹介していきます。ぜひこの機会に「家トレ＆おうちエクササイズ」をはじめてみませんか？
ヨガを始めるときのマストアイテム「ヨガマット」。ヨガ以外にもトレーニングやストレッチ、瞑想、リラックスなどを目的に購入する人も増えているようです。でもヨガマットにはたくさんの種類があるので「何を基準に選んだらいいの？」と迷っている人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ヨガマットの選び方とおすすめのヨガマットを紹介します。新しく...
過ごしやすい気候になってくると、「何か運動をはじめたい」と思う方も多いのではないでしょうか？今回はそんな運動ビギナーさんにおすすめの運動を5つご紹介します。まずは道具から揃えたいという方のために、最初に買うと良い装備も分かりやすくご案内します。
焦燥感や執着、ときには嫉妬の感情や必要以上の欲望。日々何か足りないような気がして生きている人も多いのではないでしょうか。古い経典にあるヨガ哲学の「サントーシャ」の教えは、日本語に訳すと「足るを知る」という意味を持ち、『自分の心が満足していて何の不足も感じていない、現状に満足できている』そんな心の状態を指します。今回は暮らしをより豊か...
呼吸法とポーズによって心と体のバランスを整えていくヨガ。ゆったりとした動きでインナーマッスルを鍛え、基礎代謝が高まっていくので、ダイエットをしたいという人におすすめです。「なかなか痩せない」「ハードな運動やカロリー制限でのダイエットは苦手」という人は、ヨガで体づくりをしてみませんか？
日々蓄積されるつらい肩こり。そんなガチガチ肩には、ヨガの動物ポーズを取り入れてみませんか？初心者や体の硬い方でも簡単に取り組めるものが多く、肩こりを改善するだけじゃなく、他の部位の不調改善にもつながるんです。すぐにでも始められる、おすすめヨガの動物ポーズで、簡単スッキリ美人を目指しましょう♪
ぽかぽか陽気で動きやすい季節になったはずなのに、なんだか体が思うように動かない、やる気が出ないという時、その事がストレスになって悪循環に陥る事も…。実は「やる気」というのは作れる物ではないのです。今回は、予定を行動に移しにくい時に試してみたい方法についてご紹介します。
今よりも、もうちょっとだけ自由で平穏な暮らしを送れたらいいなぁ。そんなふうに思うところがあるのなら、ヨーガの知恵を暮らしを潤すエッセンスとして取り入れてみてはいかがでしょう。ヨーガはインドで生まれた太古の哲学。瞑想や呼吸を通して、自分の内面を深く見つめていく心身の修行です。ヨーガが導く言葉や考え方に触れながら、自分をじっくり見つめる...
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