ヨガ まとめ

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平日は効率よく、休日はゆっくりと。“朝活・朝時間”の過ごし方のヒント

平日は効率よく、休日はゆっくりと。“朝活・朝時間”の過ごし方のヒント

平日の朝は身支度に終われバタバタ…、休日の朝はただボーっとして過ごしてしまう…なんてことはありませんか?メリハリのある朝時間の使い方ができると、一日のスタート、そして毎日の生活がより充実したものになりますよ♪平日は段取りを立ててテキパキと、休日はちょっと時間と手間をかけてゆっくりと朝活を始めてみませんか?今回は、ベッドの上でできる朝...

yukinkosan

年の瀬のヨガイベント。108回の太陽礼拝で出会う新しい自分と共に新年を迎えませんか?

年の瀬のヨガイベント。108回の太陽礼拝で出会う新しい自分と共に新年を迎えませんか?

いよいよ師走、今年も一年早かったなと感じる時季がやってきました。365日もあればたくさんの出来事がありますよね。何かと忙しい12月ですが、そんな日常から離れて「108回太陽礼拝」にチャレンジをしてみませんか?スッキリとした心持ちで新しい年を迎えられるかもしれません。今回は、ヨガインストラクターである私がおすすめする大晦日のヨガイベン...

kainalu5

そもそも「ヨガ」って何だろう?ヨガインストラクターが教える心と体のバランスの整え方

そもそも「ヨガ」って何だろう?ヨガインストラクターが教える心と体のバランスの整え方

古来より人々に伝わるヨガは今、定番化された健康法の1つとなりました。美容法としての効果も大きく、ボディラインを整えるために行う人も多いのではないでしょうか。ヨガの楽しみ方は人それぞれ。けれど、そもそもヨガって何なのだろう?なぜ、数千年に渡ってヨガが親しまれているのか、ヨガの本質を探っていきましょう。

kainalu5

自分をもっと好きになれる!今注目の究極のリラックスヨガ「ヨガニードラ」とは?

自分をもっと好きになれる!今注目の究極のリラックスヨガ「ヨガニードラ」とは?

“ヨガニードラ”をご存知でしょうか。ヨガニードラはシャバアーサナと呼ばれる休息の姿勢をとりながら行うリラクゼーション練習であり、今注目のストレスマネージメントの技術のひとつでもあるんです。「究極のリラクゼーション法」として近年ヨガ業界だけでなく、カウンセラーたちからも注目されているんですよ。今回は、「あるがままの自分」を受け入れて、...

yumei3

夜、寝る前にリラックス♪股関節や鼠径部(そけい部)のコリをほぐすヨガポーズ集

夜、寝る前にリラックス♪股関節や鼠径部(そけい部)のコリをほぐすヨガポーズ集

寝る前のリラックス時間はどんなことをしていますか?ハーブティーを飲む、テレビで映画鑑賞などリラックス時間の取り方はそれぞれですよね。いつものリラックス方法に、股関節や鼠径部を労わるヨガを加えてみませんか?ほんの数分で十分!実は、疲労と股関節まわりには深い関わりがあるんです。その日のうちに疲れをとって、明日のためにエナジーチャージをし...

kainalu5

1日の疲れを癒して、自分へのご褒美を。〈お風呂上り〉にしたい13のとっておきのこと

1日の疲れを癒して、自分へのご褒美を。〈お風呂上り〉にしたい13のとっておきのこと

一日の疲れ癒すバスタイム。普段はシャワーですませるけど、今日はゆったりとバスタブに浸かってリラックス。それだけでも充分贅沢ですが、たまにはもっと自分へのご褒美を。お風呂上りの時間をたっぷり使って、自分への「とっておきの贅沢」をしちゃいましょう。今回は、ちょっと特別なスキンケアやボディケア、心地いい眠りのための準備など、お風呂上りにオ...

mirza

ゆったりのんびりパワーチャージ♪素敵な“ひとり時間”の過ごし方10のヒント

ゆったりのんびりパワーチャージ♪素敵な“ひとり時間”の過ごし方10のヒント

仕事、家事、育児、人付き合い・・と日々忙しく過ごしている中で、急にぽっかり空いた自由な時間ができたらあなたは何をしますか?充実した自分らしい人生には“ひとりの時間”が大切です。お友達を誘ってカフェにお出かけしたりおしゃべりするのも良いけれど、たまにはゆったり自分と向き合う有意義なひとり時間を過ごしませんか?今回は、おうちで気軽にでき...

ra15

ヨガより簡単!若返りの秘儀【チベット体操】で“ハッピー体質”になろう

ヨガより簡単!若返りの秘儀【チベット体操】で“ハッピー体質”になろう

若返りや冷え性の改善などの効果が話題の"チベット体操"をご存知ですか?たった5つのポーズを覚えるだけなのでとても簡単!なのにヨガ以上の効果が期待できるおすすめの体操なんです。続けているうちに、身体が温かくなったり、疲れにくくなったりと嬉しい効果を感じるはず。しかも、身体だけでなく心も明るく活動的になり、ハッピーを引き寄せられるように...

milky

毎日、頑張り過ぎていませんか?心をリラックスするための“ストレス解消法”

毎日、頑張り過ぎていませんか?心をリラックスするための“ストレス解消法”

「最近心から笑えていないかも・・」と感じることはありませんか?仕事、家事、育児、人間関係、人付き合いなど・・日々様々なストレスを浴びている私たち現代人。環境に適応しようと頑張り過ぎると心のバランスが崩れ、心身共に疲れ切ってしまうもの。自分に合った対処法をいくつかみつけておくと安心ですよね。今回は、深呼吸、涙活、ヨガ、半身浴、お出かけ...

ra15

恋人や家族、仲間と絆を深める「ペアヨガ」&「ファミリーヨガ」で幸せを呼び込もう♪

恋人や家族、仲間と絆を深める「ペアヨガ」&「ファミリーヨガ」で幸せを呼び込もう♪

愛情や信頼を深める「ヨガ」があることをご存知ですか?「ペアヨガ」や「ファミリーヨガ」は夫婦やカップル、親子、家族、お友だちと一緒楽しむことのできるヨガスタイルです。難しいポーズをとることよりも、パートナーやグループ全員で息をあわせることを重視しています。さぁ、体も心も幸せに輝きはじめる、始終笑顔の絶えないペアヨガ&ファミリーヨガにト...

yumei3

明日からはじめない?憧れの≪朝活≫ "すっきり早起き”できる心がけ

明日からはじめない?憧れの≪朝活≫ "すっきり早起き”できる心がけ

朝の時間を気持ちよく過ごせたら、その日1日が充実した気持ちになりますよね。前の日の夜にぐっすり眠れ、朝すっきり起きられると朝からご機嫌で過ごせます。でも、朝活したいのにどうしても起きれない、という方も多いのでは?すっきり目覚めるための心がけの提案をいくつかお伝えします。

yu_k35

波にプカプカ、海のうえでリラックス。「SUPヨガ」で自然を感じよう

波にプカプカ、海のうえでリラックス。「SUPヨガ」で自然を感じよう

ハワイ生まれの「SUPヨガ」。スタンドアップパドル+ヨガのことです。なぜ水の上でヨガを? と不思議な感じもしますが、不安定な波のうえでヨガをするのは体幹が鍛えられるんです。また、波のうえで深く呼吸をしたり集中することによって、自然と一体感が得られ、リラックスすることが出来ます。最後のシャバアーサナ(屍のポーズ)など、とても気持ちがよ...

aya

第3の居場所“サードプレイス”を探しに〜しがらみから開放され本来の自分になる〜

第3の居場所“サードプレイス”を探しに〜しがらみから開放され本来の自分になる〜

サードプレイスとは、自宅(ファーストプレイス)でも職場(セカンドプレイス)でもない、自分らしさを取り戻す第三の居場所のこと。カフェ、本屋、意見交換の場、社会人サークルetc..その形は実にさまざま。そこでは、家庭や職場での役割から解放され一個人としてくつろぐことができ、本来の自分らしさを見つけ出すことだってできるはず。そんな第3の居...

huku-mimi

ガンジス川でヨガ体験。神秘的なインドの聖地【リシケシュ】で、心も体も生まれ変わる旅

ガンジス川でヨガ体験。神秘的なインドの聖地【リシケシュ】で、心も体も生まれ変わる旅

身も心もしなやかに、美しく磨いてくれるヨガ。激しい運動をする必要がないので、体力のない女性にもつづけやすく、ダイエットに取り入れている方も多いのではないでしょうか。インドのヨガの聖地【リシケシュ】では、初心者でも上級者でも、気軽に本格的なレッスンを受けることができます。すでに、ヨガにハマっているという方も、ちょっと気になりはじめてい...

kanaai

海で、森で、お寺で。自然や非日常の中で、いつもと違うヨガ体験をしよう

海で、森で、お寺で。自然や非日常の中で、いつもと違うヨガ体験をしよう

心と体を開放するヨガ。日常的にヨガを楽しんでいる方も多いのではないでしょうか?今回はさらに解放的になり、大地や自然を感じられる「自然の中のヨガ」や、静けさの中でゆったり瞑想ができそうな「寺ヨガ」、波の音が心地よい「ビーチヨガ」。そして旅先でも参加できるヨガなど、“いつもと違う場所で行うヨガ”をご紹介いたします。非日常の中で行うヨガ体...

pines

ナチュラル&ヘルシーな心と身体をつくるヨガ的ライフスタイルを送ろう♪

ナチュラル&ヘルシーな心と身体をつくるヨガ的ライフスタイルを送ろう♪

外見も内面も美しい女性は魅力的ですよね。ナチュラルビューティーの代表選手「ヨガ」を楽しんでいる人はどんなライフスタイルを送っているのでしょうか?今回は、ヨガのライフスタイルの中でも特に「食事」に注目し、代謝アップや冷え性にも効果的な白湯の入れ方や、インドの伝統医学アーユルヴェーダのスパイスをたっぷ使ったカレー、心と体のバランスを整え...

ra15

海外スナップから学ぶ『ヨガ』のお手本ファッションコーディネート

海外スナップから学ぶ『ヨガ』のお手本ファッションコーディネート

健康志向の人々にとって生活に欠かせない運動。その中でも心と体のバランスを整えライフスタイルを健康的に導いてくれる『ヨガ』は世界中で親しまれています。そんなヨガを楽しむ女性“ヨギーニ”は、活き活きとしたナチュラルな表情とキラキラ輝く姿がとっても魅力的。また、独自ヨガファッションを楽しんでいます。日本でも、スニーカーやスポーツサンダルな...

ra15

朝はすっきり、夜はリラックス。“寝たまま”できるヨガを毎日の習慣に

朝はすっきり、夜はリラックス。“寝たまま”できるヨガを毎日の習慣に

健康や美容に良いヨガ。実際にやっている人は多いけど、毎日実践するのはちょっとしんどいと思ったことはありませんか?時間がなかったり、疲れている時はベッドに直行なんて日もあると思います。そんな時にはベッドで寝たままできるヨガはいかがでしょう?ベッドの上でできて、短時間でも効果があります。夜は快眠、朝はすっきりと目覚められる“寝たままヨガ...

moemoi

暑さに負けないセルフケア。“アーユルヴェーダ的”夏の過ごし方のヒント

暑さに負けないセルフケア。“アーユルヴェーダ的”夏の過ごし方のヒント

夏が近づくと身体がダルくなったり、怒りっぽくなったり…気候の変化によって心身のバランスが崩れるという方も多いのでは?インド・スリランカに伝わる伝統医学「アーユルヴェーダ」をご存知ですか?病気になってから治すのではなく、病気にならない身体をつくる「予防医学」の考えを取り入れて、夏のナチュラルライフを楽しく快適に過ごしませんか?今回は、...

mine_mine

おうちヨガでカラダの内側から美活♪~体のお悩み別ヨガポーズ集

おうちヨガでカラダの内側から美活♪~体のお悩み別ヨガポーズ集

ヨガはインダス文明以前から続く最強のデトックス法です。ヨガを行なう事でそれまで詰まりがちだった血流やエネルギーの流れが改善し、自然と体内に蓄積されていた老廃物などが体外に排出されるんです。体内に毒素が溜まった状態は体が錆びている証拠。ヨガで錆びを排出してフレッシュな体に変えましょう! 今回は、女性に多いお悩み別に自宅でできるデトック...

yumei3

心のリラックスやヒーリングに。日々に『瞑想』を取り入れてみませんか?

心のリラックスやヒーリングに。日々に『瞑想』を取り入れてみませんか?

「瞑想」〜メディテーション〜と聞くと、なんだかとても難しく感じる方も多いのではないでしょうか?でも昨今、欧米発祥の『マインドフルネス瞑想』という瞑想が注目を集めています。googleなどの世界的企業も取り入れていることでも知られており、また個人にいたるまで、多くの人が実践している瞑想法なんです。だれでも、いつでも気軽に始められる瞑想...

Indigo

心地よい眠りのための、夜の習慣に。【夜ヨガ】でリラックスしませんか?

心地よい眠りのための、夜の習慣に。【夜ヨガ】でリラックスしませんか?

お仕事というのはデスクワークの人も立ち仕事の人もお家仕事の人も、夜には「あぁ、疲れた・・・」と声に出してしまうくらい疲れてしまいますよね。疲れた時にはとにかくリラックスして横になりたいと思うのですが、実は少し身体を動かしてあげる方がリフレッシュして疲れも取れると聞きます。そんな時、オススメなのがリラックスできるヨガ。初心者にも簡単な...

kanony

“部分痩せ”で理想の体を手に入れる!簡単エクササイズのすすめ

“部分痩せ”で理想の体を手に入れる!簡単エクササイズのすすめ

もうすぐ夏本番!肌を露出する薄着の季節はボディーラインが気になりますよね。サラダなど野菜中心の食生活やファスティング(プチ断食)などの食事制限ダイエットは、体重は減らせてもそれだけでは理想的な引き締まった身体を手に入れるのは難しいかも知れません。今回は、女性が気になるウエストのお腹周りや二の腕、太ももや足首、背中などの“部分痩せ...

aoi5

スキマ時間で内側からキレイになる!1日5分から始めるヨガビューティー♪

スキマ時間で内側からキレイになる!1日5分から始めるヨガビューティー♪

「ヨガって健康や美容に良いらしい」と、わかってはいるものの少しハードルが高いと感じてしまう方もいるのではないでしょうか。でも、毎日の空いた時間にヨガポーズをとるだけでも、カラダを変えるきっかけにつながるんですよ。今回は、ダイエットをはじめ女性の健康&美容に効果的なヨガポーズを1日の流れに沿ってご紹介いたします♪1日たった数分程度の簡...

yumei3

心も体も楽になる。究極のリラックスヨガ「リストラティブヨガ」で疲れを癒しませんか?

心も体も楽になる。究極のリラックスヨガ「リストラティブヨガ」で疲れを癒しませんか?

新生活や大型連休の遊びすぎ(!?)で、心身共にお疲れのあなたにもおすすめしたい「リストラティブヨガ」。マッサージだけでは取りきれない、体の深い部分からリラックス効果を得ることができます。体がほぐれたら、次第に心もほぐれていく…。今回は、究極の癒しヨガ「リストラティブヨガ」の魅力に迫ってみましょう。

kainalu5

ナチュラル志向のニューヨーカー流~最新ヨガの楽しみ方

ナチュラル志向のニューヨーカー流~最新ヨガの楽しみ方

ヨガの世界的ブームの火付け役でもあるニューヨークでは、現在、ヨガがライフスタイルの一部になっています。日々競争にさらされ、ストレスフルな現代社会に生きるニューヨークの女性たちは美容や健康への関心が高く、自分自身と向き合い、リセットするための時間としてヨガを積極的に生活に取り入れているのです。公園でヨガイベントが行われたり、良心的な価...

umyco

これなら続けられそう!スキマ時間で無理なくできる『ゆるヨガ』のすすめ

これなら続けられそう!スキマ時間で無理なくできる『ゆるヨガ』のすすめ

新しい習い事としてヨガを始めたけれど、身体が固い、体力が続かない、教室に通うのが大変など、なかなか続けられないという方も多いのではないでしょうか?朝目覚めた後や夜寝る前、仕事の休憩の合間などちょっとした隙間時間にできる『ゆるヨガ』を始めてみませんか?運動不足やダイエット中、忙しい女性にもぴったりですよ♪今回は自宅のベッドの上やお風呂...

a_yano

初心者さんにも分かりやすい♪「アーユルヴェーダ」でバランスのとれた健康な体に

初心者さんにも分かりやすい♪「アーユルヴェーダ」でバランスのとれた健康な体に

世界三大医学の一つとされる「アーユルヴェーダ」。この言葉は聞いたことのある方も多いかもしれませんね。人間が本来、持っている自然のエネルギーのバランスが、心身に影響を及ぼすと考えられており、そのエネルギーに働きかけるのが伝統医学アーユルヴェーダの考え方です。今回は、初心者さんにも分かりやすくアーユルヴェーダについて、ご紹介したいと思います。

vicky7

妊娠時からママになった後も続けたい♪「マタニティ&産後」ヨガで心身のリラックスを

妊娠時からママになった後も続けたい♪「マタニティ&産後」ヨガで心身のリラックスを

マタニティヨガは、安定期を過ぎた妊婦さんに人気のエクササイズの1つ♪人生の一大事を控えた出産前や出産後は、女性の体が一番変化するときです。そんな時だからこそ、ヨガがオススメ!また、産後ケアとしてママになった後も人気のヨガ。広がった骨盤を正しい位置に戻して痩せれる最大のチャンスが産後なんですよ。無理なく動いて、妊婦さんもママもヘルシー...

kainalu5

寝る前が自分ご褒美タイム♪ 明日、笑顔になれる夜活のススメ。

寝る前が自分ご褒美タイム♪ 明日、笑顔になれる夜活のススメ。

1日が終わる夜寝る前の時間、どんな風に過ごしていますか?この“寝る前”の時間を自分ご褒美タイムにしてあげると、きっと明日も1日笑顔で過ごせるはず!忙しい毎日に欠かせない夜活のススメをご紹介します。

tina_tina

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