秋と言えば...
![“スポーツの秋” ビギナーさんへ。この秋はじめたい!おすすめの運動【5選】](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/484/857/f898689f5936f7f81ff2fda34bffe47f69b26bdf.jpg?1566529932)
この秋はじめるなら、こんなスポーツはいかが?
(1)好きな時に好きな場所で「ランニング」
![まずおすすめしたいのが「ランニング」。自分の好きな時に好きな場所でできるのが魅力です。ランニングウェアやシューズ等を一度揃えてしまえば、あとはそれらを身につけて外に出るだけ♪何をしようか迷っている方は、まずは気軽に挑戦できるランニングから始めてみてはいかがでしょうか?](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/485/243/2b8e5eb58acf9d9b6c145a58c2911fa67aa4fdcf.jpg?1566639203)
「ランニング」をはじめる時、あるといいいもの
キャップは熱中症予防や、汗を吸収して快適に運動に集中するために必要なアイテム。こちらも通気性の良さを確認して選びましょう。
(2)自宅でもはじめられる「ヨガ」
![自宅でも気軽にはじめられる「ヨガ」。激しい動きが少ないので、体力に自信がないという方にもおすすめです。しなやかな身体を作るだけでなく、普段の姿勢やしぐさ、精神面も鍛えられるエクササイズです。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/485/245/ed30f3a97c883a393b9c5cf5920ae0b70ed667b7.jpg?1566639307)
自宅でも気軽にはじめられる「ヨガ」。激しい動きが少ないので、体力に自信がないという方にもおすすめです。しなやかな身体を作るだけでなく、普段の姿勢やしぐさ、精神面も鍛えられるエクササイズです。
「ヨガ」をはじめる時、あるといいいもの
(3)リフレッシュにもおすすめ「登山」
![「登山」と聞くと、経験や知識が必要だったり、色々な道具を揃えないといけないのでは…と思ってしまいがちですが、国内には初心者さんでも気軽に登れる山も数多くあります。まずは簡単なコースからはじめてみませんか?自然の中で身体を動かすと、心もリフレッシュできますよ。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/485/260/872b5d75d7d99643f4368712abe4e26938c09add.jpg?1566640192)
「登山」と聞くと、経験や知識が必要だったり、色々な道具を揃えないといけないのでは…と思ってしまいがちですが、国内には初心者さんでも気軽に登れる山も数多くあります。まずは簡単なコースからはじめてみませんか?自然の中で身体を動かすと、心もリフレッシュできますよ。
「登山」をはじめる時、あるといいいもの
登山の道具は、回数を重ねて自分に何が必要か分かってから揃えても大丈夫です。最初は易しいコースから始めて、周りの人を見ながら「これがあったらもっと快適だな」と思えるものがあれば装備を増やしていきましょう!登山リュックも、日帰りのハイキング程度のコースなら、普段使っているデイバッグでも代用もできます。
![山の天気は変わりやすいので、レインウェアは必ず持っていきましょう。上下に分かれているもので、蒸れにくいものが最適です。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/487/042/7f417a7027a2c09dcfd9b97825bbd3da9e73f25d.jpg?1566950513)
山の天気は変わりやすいので、レインウェアは必ず持っていきましょう。上下に分かれているもので、蒸れにくいものが最適です。
(4)水中ウォーキングでもOK「水泳」
![未経験者でも実は始めやすいのが「水泳」。スポーツジムや地域の施設など、身近に水泳ができる施設もたくさんあります。どうしても泳ぎは苦手…という方は、水中ウォーキングでも十分運動不足解消になりますよ。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/485/239/047fc7ec8bd5870c41f45312e2ec77c41a50c895.jpg?1566638879)
未経験者でも実は始めやすいのが「水泳」。スポーツジムや地域の施設など、身近に水泳ができる施設もたくさんあります。どうしても泳ぎは苦手…という方は、水中ウォーキングでも十分運動不足解消になりますよ。
「水泳」をはじめる時、あるといいいもの
(5)東京オリンピックでも注目の「ボルダリング」
「ボルダリング」をはじめる時、あるといいいもの
身体を動かす「スポーツの秋」を楽しんでみませんか?
![“スポーツの秋” ビギナーさんへ。この秋はじめたい!おすすめの運動【5選】](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/487/039/016ee207ca22073e5e5e7c04e2ec444a900b16f0.jpg?1566949836)
まずおすすめしたいのが「ランニング」。自分の好きな時に好きな場所でできるのが魅力です。ランニングウェアやシューズ等を一度揃えてしまえば、あとはそれらを身につけて外に出るだけ♪何をしようか迷っている方は、まずは気軽に挑戦できるランニングから始めてみてはいかがでしょうか?