日々蓄積される辛い肩こりには、ヨガの動物ポーズを使ってスッキリ美人を目指しましょう。また、肩こりを解消することによって、他の部位の不調改善にもつながります。

もうずっと慢性的に肩が痛い…。腕を上げたり、首を回すのも痛い。でも、その肩凝り本当に、肩が凝っているんでしょうか。

肩凝りだけではなく、原因は首にもあるかもしれません。もしかしたら、首が凝っているのかもということも視野に入れてみましょう。

ヨガの動物ポーズを知っていますか？動物をイメージしたポーズは、ヨガ未経験者や体が硬い方でも簡単に出来るものが多く、肩こりor首こりにとっても効果的で、他の部位の不調改善にもなると言われています。肩凝りが治ったり、肩こりからくる頭痛や腰痛を少しずつ和らげていきましょう。

上体を反らせて、肩回り＆首回りを気持ちよく伸ばすサルのポーズです。

①正座から膝立ちになり、片足を前に90度に立てます。
②両手を後ろで組み、両手とひじを伸ばします。
③息を吐きながら、あごを上げて、手を背中から離して上体を反らします。

体も心も変化するマタニティの時期も、体に優しいマタニティヨガでリラックスしませんか？
注意したいのは、始める時期です。妊娠13週以降の安定期を目安にして、行うのが望ましいと言われています。
また、必ず医師に確認の後始めるようにしてください。

ヨガで肩こり改善するはずなのに、なぜか悪化してしまった…なんて時には、様々な原因が考えられるようです。ヨガをやっていて、肩こりor首こりがひどくなる、ヨガ後つらくなる、きつい…なんて時には、次のような要因があげられるかもしれません。

①ヨガに慣れていないために変に力が入ってしまう
②がんばりすぎてしまっている
③気がつくと息を止めてポーズをしている
④肩こりが本当にひどく重度な状態
⑤加齢などで首の骨が変形する、頚椎症や頚椎ヘルニアの症状として肩こりがある場合
　・
　・
　・

初心者でも簡単に取り組めるヨガの動物ポーズは、体を気持ちよく伸ばすことができるので、肩こりor首こり改善に適しています。また他の部位の不調改善にも期待できます。すぐにでも始められる動物ポーズでスッキリ美人を目指していきましょう。