何かが足りない…と感じる焦りやモヤモヤとした感情は、いずれも日常に隠れた原因がどこかにあるはずです。わたし？相手？環境？心をゆっくり観察して日常を振り返ってみましょう。ふと、今この瞬間に溢れている幸せを思い出すかもしれません。

何か欲しいものを手に入れた時、心が満たされるような感覚は誰もが経験したことがあるのではないでしょうか。
でもしばらくすると今度はまた違うものが欲しくなる、あれもこれも…となってしまってはいませんか？

「欲しい」という気持ちが大きく膨らんでいけばいくほど、それは満たされない欲望の連鎖となり、苦しみの原因にもなりかねません。

「欲しい」と感じることがあったら、衝動的な気持ちを落ち着かせ、一呼吸。自分がすでに持っているものを思い出しながら「本当に必要なものかな？」「求めすぎていないかな？」と十分に分析してみましょう。

恋人や家族、友人など人への過度な期待も同じです。
こうして欲しい、あれをしてくれなかった、と自分中心になっていないか振り返ると同時に、今までに周囲の人が自分に対してくれた優しさや愛情に改めて感謝しましょう。

自分に無いものを誰かが持っていることに嫉妬してしまうときってありますよね。「いいなあ…」「私にも〇〇があれば…」と無いものねだりになってしまったり、「あの人は〇〇でずるい」と嫉妬心が大きくなったりしてしまうと、自分が本来持っている輝きから目をそらしてしまうことになってしまいます。

例えばノートやメモに自分の「好きなところ」「得意なこと」「できること」を書き出してみたり、他人に嫉妬してしまうような要素や欲しいと感じるものはひとつの「目標」として、どのように準備すれば今後達成できるかをポジティブな方向で見つけてみましょう。

大切な家族を養うこと、好きな食事や生活をしていくこと、自分の経験値や成長。忙しさという面だけでなく、それによって得られているものに気付くことで心の満足度もやりがいも、感謝の気持ちも大きくなります。

わたしたちの誰しもにある「過去」の経験、そして「未来」。どちらもとても大切なものですが、この2つばかりに気を取られてしまうと、つい「今この瞬間」にあるものを見失いがちになってしまいます。

過去にこんな失敗をしたな…とを思い出すことがあったとしても、「今この瞬間」に自分が出来ることを尽くせば、その失敗を繰り返すことを未然に防ぐことは可能です。また「今の自分」がいるのは過去の失敗のおかげ、という考え方もできますね。

まだ見ぬ未来や将来のことへの計画や期待も時には必要。ですが、今日という1日に感謝し、今この瞬間を楽しく前向きに過ごすことこそが、良い未来を運ぶための一番の鍵かもしれません。まずは感謝と共に現状を受け入れることからスタートです。

夜眠る前に一日の出来事を振り返りながら「ありがとう」と感謝の気持ちを思い起こしたり、日記やメモに気付いた「ありがとう」を書き綴るのを習慣にしたりしていくと、自分の心の中から自然とポジティブで優しい気持ちが育っていきますよ。

わたしたちは暮らしの中でさまざまな人と関わり合い、たくさんのモノに囲まれて生きています。「執着」という言葉は“一つのことに心をとらわれて、そこから離れられないこと”を意味します。「○○が無いと幸せになれない」と、人やモノの存在に捉われすぎてしまってはいませんか？

人やモノ、つまり自分ではない何かを思い通りにコントロールするのはとても難しいこと。執着心を少しずつ手放せるようになると、自分の内側にある幸せに目を向けることが出来るようになります。

そのためには、落ち着いた空間の中で身の回りを清潔に整えてみたり、ずっと読みたかった本や映画鑑賞をしたり少しの間いつもの環境や人から離れて、一人で過ごす時間を少しずつ増やしてみましょう。穏やかにリラックスして過ごすことで心が満たされていくはずです。