ヨガは「否定」や「争い」といったものから、遠く離れた存在。今の自分の心や体の状態をありのままに受け止めること。無理のないペースで、呼吸とともに体を動かしていく心地よさを感じること。それらを意識してヨガを習慣化することで、クリアでポジティブな思考を持つことができるようになっていくでしょう。

古くから伝えられているヨガの智慧には、人生を豊かにするヒントがたくさん詰まっています。足るを知ること、自分や相手を傷つけないこと、内側にある本当の幸せに気付くこと…。ヨガを続けていくと、客観的に自分自身を見つめ広い視野を持つことが自然とできるようになり、自分の人生にはよりたくさんの選択肢があることに気づくでしょう。

ヨガで培う集中力や、気付きの視点、穏やかなマインドは、日々の暮らしにも生かすことができます。日常生活の中で感じる変化やストレスにも柔軟に向き合い、周辺の環境に揺さぶられない、芯のある心を磨くことができるようになっていくでしょう。

ヨガで感じられるリラックスや安心感により、副交感神経が優位になり、緊張から解き放たれます。心と体の「結合」を意味するヨガは、アーサナと呼ばれるポーズや、呼吸、瞑想といったさまざまな方法のなかで、自分自身のマインドをコントロールすることができるように。穏やかなマインドは、情緒の安定をサポートすると言われていますので、焦ったり慌てたり、必要以上に落ち込んだりすることも少なくなっていくでしょう。

ヨガはポーズをとることで自然と集中力を高めていきます。自分の体の動き、呼吸、マインド…。集中力が高まると、邪念や思考から離れることができ、仕事や日常生活の中で高いパフォーマンスを発揮することができるようになるでしょう。

ヨガを日常的に行うことで代謝が上がり、美肌やスタイルキープなど美容にも嬉しい効果がたくさん期待できます。なによりもヨガによって感じる平穏や、ストレスフリーな心の状態、自分の心と体に向き合い認めていくことで、凛とした内側の美しさを磨いていくことができるでしょう。

ヨガではさまざまなポーズの中で、しっかりと筋肉を動かしていきます。そのため体幹や背面など全身がしっかりと鍛えられ、強くしなやかで美しい体づくりができます。

ヨガを継続的に行うことで代謝上がり、むくみや冷えの緩和・改善が期待できます。筋肉や関節を動かすことより、リンパの流れが活性化し、むくみや冷えの原因ともなる老廃物をデトックスしていきます。最近ではホットヨガや岩盤ヨガなど多様な環境が整っているので、自分に合った場所を探してみてくださいね。

ヨガでは、座り方・ポーズなどから、自分の体のバランスや姿勢、骨盤の位置などを意識して行うため、自然と美しい姿勢が身につきます。ヨガをしていないときでも、スッと背筋が伸びて凛とした印象を与えることができるように。またリラックス効果により表情がやわらかくなり、穏やかでやさしい印象を与えることができるようになっていくでしょう。

ヨガのポーズには、それぞれに効果が期待できます。たとえば「捻りのポーズ」は、深い呼吸とあわせて行うことで内臓機能を高める効果（他にもウエストを引き締める・背骨を整えるなど）が期待できます。腸内環境を整えることは、便秘を解消するだけなく、自律神経を整えたり免疫力UPにもつながります。

ヨガを行うことによって副交感神経が優位になり、安心感のあるリラックス効果を感じることができるように。緊張感や疲れがほぐれ、睡眠に導入しやすくなる効果も期待できます。ベッドの上でできるヨガや、寝る前5分間でできるプチヨガなどもおすすめです。ヨガをしたあとの瞑想やシャバーサナ（安らぎのポーズ）が心地良く、深い眠りへと導いてくれますよ。