寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める…睡眠にまつわる悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。
"いい睡眠"がとれていないと起床時が辛く、何時間寝ても気だるさが残ってしまうことも。

熟睡できないのは、体調やストレスのせいだけとは限らず、環境が原因となっていることもあるようです。
睡眠環境が大事だと言われていますが、どのようなことに気をつければいいのでしょうか？

また、ドアに向けて枕元があると家族の出入りが気になったり、ドアの音で目が覚めてしまいやすくなります。ドアからは距離を空けてベッドを配置するようにしましょう。

ベッドの枕元が窓に向かないよう窓辺を避けて設置されている配置例です。大きな掃き出し窓がありますが、適度な距離をとられています。カーテンは足元からの冷気を防げるよう長めに設置し、夜はしっかり締めましょう。
このように床にラグを敷くのも冷気を防ぐために良い方法です。

どうしても窓から距離を取れない場合は、オイルヒーターを設置したり、肩を冷やさないようブランケットやタオルケットなど準備しておくと良いでしょう。
窓の前に設置する場合はベッドボードの高いタイプを選べば、冷気を防ぎやすくなりますよ。

ベッド周りは、人が1人通れるくらいのスペースがあるとベスト。
ベッド周りを整えたり、掃除がしやすくなり、ベッドメイクも美しく見えます。ダブルベッドの場合も、両側にスペースがあるほうが出入りしやすいでしょう。

クローゼットがある場合は、ドアの開閉がしやすいスペースを確保したほうが導線がスムーズです。ドアが開けにくいと収納が億劫になり、モノが散乱する要因に。
50cm程度を目安に、スペースを取りましょう。

ベッドにはシングルベッド〜キングベッドまでサイズ展開がありますが、"何畳のお部屋にどのベッドサイズがベターなのか"迷うところではないでしょうか。

それぞれのサイズを把握しておくと、ベッド以外にも置きたい家具があるときや、暮らしやすいお部屋づくりの参考になります。

ベッドによって多少異なりますが、標準的なサイズはこちら。

●シングル……奥行き195cm×幅100cm
●セミダブル……奥行き195cm×幅120cm
●ダブル……奥行き195cm×幅140cm
●クイーン……奥行き195cm×幅160cm
●キング……奥行き195cm×幅180cm

奥行きは、ベッドフレームや枕元のスペースを考慮して、プラス20cmほどスペースを取れれば理想です。

部屋の大きさは異なっても、ベッドの脇に、テレビボード、ソファ、ローテーブルでくつろぎスペースをつくるレイアウトは定番。
生活動線がベッドスペースにかぶらなければ、意識的に空間が区別されます。

ちなみに6畳でも寝室のみの利用なら、クイーンサイズベッドを置いても、一人通れるほどの導線は確保できます。
他に家具を置くなら、ベッドはシングル～セミダブルがおすすめ。

家具は小さめなものを選び、背の低いロータイプを選ぶのと、お部屋を広く感じます。

長方形のお部屋では、長い面に沿ってベッドを置き、他の家具をベッドと平行にレイアウトしてみましょう。
導線も良く、縦長効果でお部屋が広く感じられます。
全体の色味をホワイトベースで整え、3色程度に抑えることもポイントです。

8畳はキングサイズベッドを置いても、お部屋の約半分ほどのスペースが残る広さ。テレビ台やチェストなど他の家具を置く余裕があります。

シングルベッドやセミシングルベッドなら、大きめの家具もゆったり空間を取ってレイアウトできるでしょう。

このようにベッドを端に寄せ、ソファやテーブルなど作業空間を分けるよう配置すると、生活空間としてメリハリのあるレイアウトが作れます。

ワンルームで寝室とリビングを分けられなくても、ベッドが気になりにくい空間になりますよ。

たとえばこんな風に、6畳のときのように縦長にレイアウトしても、足元にゆとりのある空間を確保できます。
集中できる環境にこだわりたいデスクも、ベッドから距離を取ってレイアウトできますね。

10畳のお部屋は、リビングダイニングほどの広さ。ダイニングセットとソファセットを並べて置けるほど、広々としています。
寝室となれば十分ゆったりとしたレイアウトが可能に。

キングサイズベッドを配置しても、お部屋の半分以上のスペースが残ります。
お部屋中央に大きなベッドを配置し、ホテルライクな寝室にしても素敵ですね。

お部屋を大きな棚などで仕切って、ON・OFFの空間をはっきり分けてみるのも良いアイデアです。
それぞれが独立したお部屋のようで、快適に過ごせそうですね。

ホテルライクなツインベッド仕様も素敵◎
ダブルベッドを2台入れてもゆとりのあるお部屋になりますよ。

ベッドのレイアウトが決まったら、ベッド周りのインテリアや小物を見直してみましょう。心地良い眠りをサポートしてくれるアイテムには照明や香り、植物も◎
ベッド周りにモノが散乱していると気分も落ち着かなくなりますので、整理整頓しやすいよう収納も考えておきましょう。

心地良い入眠を促すには好きな香りを嗅ぐのも良い方法です。気分が落ち着くラベンダーやネロリ、サンダルウッドなども人気の香り。リラックス系の香りのキャンドルやルームフレッシュナーを選ぶと良いでしょう。

ベッドサイドにグリーンがあるだけでほっと和む空間になりますよね。育てやすい観葉植物を置いておくのもおすすめ。人気のサンスベリアは空気をきれいにしてくれることで有名です。
ベッド周りも睡眠に良い環境に整えて、毎日の睡眠を快適に。ぜひ、参考になさってみてくださいね。