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覚えておきたいことをすぐに忘れてしまう。ノート術やメモ術を試しても続かない。考えごとで頭の中がごちゃごちゃと混乱している……。このようなお悩みには、いろんな場面で使える「シンプルメモ術」がおすすめです。ルールはたった一つだけで、「とにかく書く」こと。どんどん書くだけで、モヤモヤがスッキリ晴れて、心にゆとりができるメモ術を試してみませんか？
直接的な原因が思い浮かばないのに、なぜかイライラしてしまう…そんな経験はありませんか？本当は笑っていたいのになぜか笑顔になれない毎日は苦しいものです。原因が思い当たらない時は、一度自分を振り返ってみましょう。時間を取って自分と向き合うことで気持ちを整え、イライラから解放されたら嬉しいですね。毎日をノンストレスで気持ちよく過ごすために...
気がつくと毎日イライラしている。そんなことはありませんか？子供、旦那、親、姑、会社の部下や同僚、上司、ママ友など、毎日顔をあわせているがゆえに余計に「イライラ」してしまい、ストレスを抱えながら過ごさなければならない瞬間もあるでしょう。しかしその一方で日々心穏やかに過ごしている人も周りにいるはず。どのようにしたら彼らのように心を上手に...
自分ってどう見られているんだろう？あの人を怒らせたかな？こんな風に不安を抱えて、毎日を息苦しく過ごしてはいませんか？社会や集団の中にいると、お互いを気遣い合うことが円滑なコミュニケーションの前提になりますよね。でも過剰な“気にしすぎ”は心を疲れさせてしまいます。人に合わせることに気を使いすぎていませんか？ちょっとくらいセルフィッシュ...
30度超えが続いたこの夏ですが、カレンダーを見るとそろそろ夏の終わりが近づいてきました。いつの間にやら夜はだいぶ涼しくなって、たまに吹く風が冷たいと感じたり、ノースリーブでは肌寒く、冷たい飲み物ではなく温かい飲み物の方が欲しくなったり…季節の終わりはいつだって少し淋しさを覚えてしまうもの。夏に染み付いた習慣だけはなかなか抜けきらず、...
「理想の自分」を思い描いて常に目標を立てて進む、そんな頑張り屋さんのあなたも、「なんだか少し疲れてしまったなぁ」なんて感じることがあるかもしれません。実は、「現状に満足すること」は「現状に甘んじること」とは、似ているようで異なり、少ないストレスであなた自身をステップアップへと導いてくれる鍵になります。頑張り屋さんのあなただからこそ、...
「毎日イライラする」「とにかくやる気が起きない」「心に余裕がない」という方、忙しすぎる毎日の中で、知らないうちにストレスを溜めこんでいるかもしれませんよ。そうなると何もかもが嫌になってしまったり、「自分はダメ人間」なんてネガティブな考えに陥ってしまうこともあるんです。そんな毎日や自分を変えるために「何もしない時間」を作ってみましょう...
自分では気づかないうちにうちについ出てしまう「ため息」。「ため息をつくと幸せが逃げる」という言葉があるくらい、マイナスイメージの強いものですね。つい、出てしまう「ため息」ですが、出てしまう原因はどこにあるのでしょうか。そして、本当にマイナスなことばかりなのでしょうか。いつの間にかついてしまう「ため息」に少しだけ目を向けてみませんか？
仕事がうまくいかない、家事がはかどらない、育児が大変、彼氏や旦那、職場の同僚やママ友、上司やお姑さんと折り合いがつかず、人間関係が悪化したなどなど、30代〜40代女性の悩みは日々つきることがありません。しかし、そこでいちいち落ち込んだりイライラしていては毎日の貴重な時間がもったいない！冷静に考えれば、悩んだり考えたりしたところで自分...
大した事ではないけれど、気持ちがへこんでしまって何もやる気がおきない……心が落ち込み気味の時、じっとしているとさらに無気力なってしまうことがありますよね。そんな時はとりあえず手を動かしたり、全く別の新しい事に没頭することでがらりと気分が変わることも。今回は思い立ったらすぐにトライできて、ちょっぴり気分転換になるアクションのアイデアを...
集中力を高めるとき。深い眠りにつくとき。つらい気持ちを乗り越えるときにも、呼吸を整えて副交感神経を優位にすれば、こわばった体がリラックスし、心にもよい影響を与えます。一日のあらゆるシーンで習慣づけたい、「呼吸を整える」方法をご案内します。
生きづらさを感じるとき、自分自身を責めていないでしょうか。「なんでうまくいかないんだろう」「どうしてなじめないんだろう」そんな風に考えてしまうのには、訳があります。幼いころから徐々に形成された心のクセ「スキーマ」が、大人になってからの生きづらさを感じさせているのです。そのメカニズムを知り、生きづらさを軽くしていきませんか。
完璧な人なんていません。仕事に家事に育児にと全力で取り組んでいたら、疲れやストレスは当然たまってしまうもの。悩んだり不安に思ったりする時は、誰にでもあることです。自分を決して追い込まないで。ほんの少し視点を変えて、今しかないこの時をもっと楽しみましょう。ここで、毎日頑張っているあなたへ。気持ちの和らげ方と、仕事と子育てを両立するコツ...
毎日生活する中で、ストレスは切っても切り離せないものですね。身近にあるものではあるけれど、それに縛られたくはありません。ストレスとうまく付き合う方法を知り、毎日を元気に過ごしませんか？改めて「ストレス」とは何か、またその対処法についてまとめました。
何があっても肯定して前向きに捉え、楽観的であろうとするポジティブ思考。特に、今は目に見えない未来に対して、積極的に動くことはいいことですよね。でも、その考え方に少し疲れを感じはじめている方はいませんか？ポジティブ思考となんとなく歯車が合わないような座りの悪さを感じている方、ポジティブ思考でありたいと頑張ってしまっている方、少し立ち止...
遠くに離れている家族や友達を身近に感じることができ、人と人との新たなつながりにも期待できるSNS（ソーシャル・ネットワーキング・サービス）。フェイスブック、ツイッター、インスタグラム、LINEに至るまで、今やSNS無しの生活なんて考えられないほど、私たちの暮らしと密接に関わっています。ですが、そんなSNSやスマホに依存しすぎて、最近...
ストレス社会に生きる現在の私達。ストレスマネジメントを積極的に取り入れる企業も増えています。たとえ今抱えている問題はすぐにはクリアにはならなくても、日々の積み重ねによって『ストレスに強い・しなやかなこころ』を目標にしてみるのはいかがですか？今回は【レジリエンス＝逆境力】というキーワードに注目して、一日の始まりである朝におすすめの過ご...
どんな風に生きていても、ストレスは避けにくいもの。仕事や人間関係で悩んでいる人も多いのではないでしょうか。リラックスや体調管理でストレス解消するのはもちろん、ストレスをやわらかく受け止めて、しなやかに受け流せたらいいと思いませんか？自分の思考のクセを知り、ものの見方を変えて、ストレスを気づきに変える方法をご紹介します。
世界のトップ達が実践していることで有名な『マインドフルネス』。近年、日本の企業でも導入され、話題になっているのをご存知ですか？メディアで取り上げられる機会が多いので、何となく言葉は知っていても「一体どういうものなのか、良くわからない…」という方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、現在注目されている『マインドフルネス』の特徴や実...
目まぐるしく働きすぎて、イライラしたり、あたふたしたり。挙げ句の果てにオーバーヒートしてしまって急にスイッチオフ・・・。なんてことにならないために、いつも心には余裕を作って 物事に対して寛容に、臨機応変に対応したいものです。今回は、そんなストレスフルな日々の中で、 どうやったらいつも心の中にゆとりを持って生きられるか、そのヒントをご...
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