寒さから解放され、可憐な花々が目を楽しませてくれる春。春は喜びとともに、新しく何かが始まるようなワクワクした気持ちにさせてくれますね。

暖かく華やかな春を待ちわびる一方で、ざわざわと落ち着かない春を不安に感じるかたも、多いのではないでしょうか。そんな状況から、不調を感じるかたもいますよね。

その不調とは、不安感や気分が落ち込むなどのメンタル面と、不眠やだるさ、下痢や便秘など体に現れるものとがあります。春先にはそれらの症状が出ていなくても、春のざわめきが一段落した5月・6月頃に現れるケースもあるようです。

なぜそんな不調が春に多くみられるのかというと、その原因は「変化」にあると言われています。一年を通して考えてみても、春が最も身の回りに変化の多い季節ではないでしょうか。

そもそも春は外気温の変化が大きく、暖かさと寒の戻りとが交互に訪れます。また、晴れたり雨だったりと安定しない天気も、春ならではのものですよね。

加えて春は、転勤や新入社員の加入によって職場の雰囲気が大きく変わったり、家族の新しい環境に合わせて生活リズムが大きく変化します。

睡眠は心身ともにリラックスするための最高の方法であり、神経系のバランスを保つために欠かせません。春はいつもよりも意識的に睡眠時間を増やすよう心がけましょう。

目まぐるしい変化についていくだけでも精いっぱい、そんな時の呼吸はごく浅いものになっているかもしれません。大きく息を吐いて深呼吸し、緊張とリラックスのバランスを取りましょう。

休日は、リラックスして自分のペースで過ごしましょう。「〜時にどこに集合」というように、誰かと約束したり時間を細かく決めてしまうと、緊張が増してしまいます。

春だからといって何かを始めるよりも、環境が落ち着くまではむしろ、家事の手を抜いたりお弁当作りをお休みするなど、普段していることから「減らす」ことを意識してみましょう。

春は嬉しい反面なんとなく落ち着かず、不安を感じるときです。変化が大きいこの時期は、程度の差はあっても誰もがそう感じるのではないでしょうか。意識的に体と心を休ませて、変化に慣れることにまずは専念しましょう。