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【1日10分】がおすすめの理由とは?
短すぎず長すぎず、ちょうどいい
何もしないでだらだらしていたら、10分はあっという間に経ってしまいますが、例えば、姿勢を伸ばして10分間座っていると、意外と長いと感じることも。短すぎず長すぎず、10分は使い方次第なのです。
完璧を目指さないので挫折しにくい
新しいことをいきなり始めようとしても、なかなか上手にできなかったり、続かないこともありますよね。まず目標を立てたら、いきなり高い所を目指すのではなく、今の自分ができそうなところまでハードルを下げてみましょう。なかなかうまくできなくても、10分経ったらそれでよしとします。気楽にできるので、実は挫折もしにくいのです。
集中力が身に付く
とはいえ、一番大切なのは毎日続けること。そして、その10分間だけは集中しましょう。長時間やったりやらなかったりよりも、集中した10分を日々続ける方が効果が出やすいのです。
1日10分「学ぶ」ためのヒント
読書
「読書をしたいけれど時間がない」という人は、意外と多いと思いますが、1日10分読書をすると決めてみませんか?読書に慣れていない人は短編や詩、エッセイなど軽く読めるものから、また分厚い本でも毎日10分読むうちに慣れてきて、気がついたら読み終わっていたということもありますよ。
英会話
英会話や英語を勉強してみたいと思っていてもなかなか億劫になりがちですが、語学上達の近道は毎日少しでも継続すること。テレビやラジオ番組を決まった時間に視聴したり、電車の中でアプリなどを利用するなど、自分に合った方法を取り入れてみましょう。
1日10分「生活を楽しむ」ためのヒント
ゆっくりお茶を淹れる
作業をしていてちょっと喉が渇いたとき、インスタントささっと済ませてしまいがちなお茶。コーヒーでも紅茶でも日本茶でも、丁寧に淹れて飲む10分間はとても贅沢な時間になります。
植物を育てる
1曲弾けるようになる
憧れの楽器に挑戦してみませんか?レッスンに通う時間がなくても、ネットの動画やDVDで見よう見まねで技術を身につけることができます。楽器演奏もまた、日々の練習の積み重ねがものを言います。まずは1曲弾けるように1日10分練習してみましょう。
好きなものをハンドメイド
時間がないと諦めがちなハンドメイドも、1日10分だけチャレンジしてみませんか?例えば、編み物ならアクリルたわしやコースターなど、小さな作品から。毎日10分続ければ気がついたら形になっていき喜びが増えますよ。
1日10分「体を鍛える」ためのヒント
ウォーキング
運動不足の場合は、仕事や家事の合間に1日10分ウォーキングをしてみましょう。長時間やらないと意味がないのではと思うかもしれませんが、そうするとなかなか腰が重くなってしまいますよね。何もしないよりも毎日習慣づけることで、体にスイッチが入りますよ。
筋トレ・ストレッチ
気分転換に、テレビを観ながら家の中でも気軽にできるストレッチ。血流も良くなり、たった10分でも体と気持ちがリフレッシュします。
縄跳び
縄跳びも手軽にできて短時間の運動にぴったり。子供のころ以来…という場合は新鮮に感じるかもしれません。10分でもかなりハード。ダイエット効果も期待できますよ。
新しいことを始めるのに【1日10分】がおすすめなのは、どんなに忙しくても、難しくて大変と思えることでも「10分ならできそう」と思える点にあります。