15分以内で簡単!【サバ水煮缶】の人気レシピ55選

15分以内で簡単!【サバ水煮缶】の人気レシピ55選

「お魚をもっと食べたほうが体にいいとは分かっているけれど、食卓に登場する回数は少ない…」なんてことはありませんか?魚料理というと、さばくのが苦手、下処理の仕方が分からない、グリルの後片付けが面倒など敬遠したくなる理由がいろいろ。そんな人にぜひ活用してほしいのが「鯖(サバ)の水煮缶」です。缶詰なので手軽に使えて、面倒な下処理も不要。しかも、安いお手頃価格で保存もきいて、健康・美容・ダイエットにもうれしい食材なんです。美味しい食べ方やレシピを覚えて、日々の献立に役立ててください。2022年06月14日更新

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食材缶詰サバ缶レシピ時短レシピ
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目次

サバの水煮缶のここがすごい!

15分以内で簡単!【サバ水煮缶】の人気レシピ55選
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普段お魚はよく食べますか?健康にいいと分かっていても、毎日忙しいので下処理が面倒な魚は敬遠してしまう…という方も多いのではないでしょうか。そこでおすすめなのが「サバの水煮缶」です。

そのまま使えて、簡単調理ですぐできる!

柔らかく骨ごと食べやすい

サバの水煮缶は、新鮮なサバを塩で味付けして骨が柔らかくなるまで煮込んだもの。加工するときに下処理は済んでいるので、パカッと蓋を開けてそのまま食べられ、またひと手間加えればさらに美味しい料理にアレンジ可能です。骨ごと食べられるので、栄養をまるごと摂ることができるのもメリット。

健康や美容にいい栄養素がたっぷり♪

EPAやDHAが豊富で、ダイエットにも◎

サバには、良質なたんぱく質をはじめ、血液サラサラ効果や善玉コレステロールを増やす効果が期待できるといわれる「EPA」や「DHA」などの栄養素がたっぷり。EPA・DHAは体内では作れず食べ物からしか摂取できないため、その貴重な成分を豊富に含むサバ水煮缶は、健康・美容に役立ち、ダイエットにもおすすめです。カロリーは少し高めですが、優秀食材なので上手に取り入れましょう。

いろんな食べ方でアレンジしやすい!

和洋中の料理に使え、カレー・炊き込みご飯・スープは汁ごとOK◎

サバ缶の中でもサバ水煮缶は、調味料は塩のみで薄味なので、和食はもちろん、洋食・中華・イタリアン・エスニックなど味付けのアレンジが幅広く使いやすいのが魅力。カレーや炊き込みご飯、スープにはそのまま汁ごと使えます。レパートリーが増やしやすく、飽きのこない料理で家計を助けてくれますよ。

値段が安い、手軽に常備できる!

15分以内で簡単!【サバ水煮缶】の人気レシピ55選
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ストックできるリーズナブルな節約食材

サバの水煮缶は、価格がリーズナブルなうえに、缶詰なので賞味期限をあまり気にせず常備できるのも利点。特売などでまとめ買いしてストックしておけば、スーパーに買い出しに行けないに日も、あり合わせの材料で立派なメインおかずになるのは心強いですね。災害時の非常用食料としてストックしつつ、使った分だけ補充していくのもいいアイデアです。

【15分以内】サバ水煮缶の時短&簡単レシピ

今回は、いろんなメリットがある「サバの水煮缶」を使った人気レシピをたっぷりとご紹介。せっかく手軽なサバ缶なので、アレンジする場合はさらに調理時間が短縮するひと工夫をプラスしましょう。

レンチン&調味料でスピード調理!

15分以内のスピード調理をするには、サバの水煮缶と組み合わせる野菜を薄く切ったり、煮込む場合も食材を予め電子レンジ加熱するのもいい方法。さらに、麺つゆ・ポン酢など市販の調味料も活用すると味付けがラクです。

◆サバ水煮缶の人気メインおかずレシピ

サバとじゃがいものレンジ煮

レンジで時短調理のサバじゃが。ワンボウルででき、しかも味付けも麺つゆ使用でとても簡単です。冷蔵庫で2~3日持ちます。

#作り置き #ポリ袋 #10分
出典:

レンジで時短調理のサバじゃが。ワンボウルででき、しかも味付けも麺つゆ使用でとても簡単です。冷蔵庫で2~3日持ちます。

#作り置き #ポリ袋 #10分

サバじゃが by Yuu | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ水煮のトマトソースかけ

みじん切りにした玉ねぎとニンニクを炒めてトマト缶を入れて煮込み、サバの水煮缶にかけるだけ。簡単なのに豪華に見えて、おもてなし料理にもおすすめです。

#イタリアン #メインディッシュ #10分
出典:

みじん切りにした玉ねぎとニンニクを炒めてトマト缶を入れて煮込み、サバの水煮缶にかけるだけ。簡単なのに豪華に見えて、おもてなし料理にもおすすめです。

#イタリアン #メインディッシュ #10分

サバ缶のトマトソースかけ by Yuu | レシピサイト Nadia | ナディア

サバの水煮と大根の味噌煮

大根を薄めに切ってレンチンすることで時短が叶う味噌煮込み。加熱した大根に、調味料を加えたサバ缶の汁を合わせ、再度電子レンジにかければ完成。簡単なのに、じっくり煮込んだような味わいです。

#電子レンジ #汁ごと #10分
出典:

大根を薄めに切ってレンチンすることで時短が叶う味噌煮込み。加熱した大根に、調味料を加えたサバ缶の汁を合わせ、再度電子レンジにかければ完成。簡単なのに、じっくり煮込んだような味わいです。

#電子レンジ #汁ごと #10分

サバ缶と大根の味噌煮 by 簡単料理研究家*服部みどり | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ水煮の大根おろし煮

大根×サバ缶のコンビはとても人気ですが、こちらは大根おろしとの組み合わせ。同じ組み合わせでも食感が変わると新鮮で、さっぱりと食べやすい。シンプルな材料であっという間にメインおかずが完成します。

#和風 #みぞれ煮 #5~10分 
出典:

大根×サバ缶のコンビはとても人気ですが、こちらは大根おろしとの組み合わせ。同じ組み合わせでも食感が変わると新鮮で、さっぱりと食べやすい。シンプルな材料であっという間にメインおかずが完成します。

#和風 #みぞれ煮 #5~10分 

さばのみぞれ煮 by 中村りえ | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ水煮缶とキャベツのトマト煮

ザク切りにしたキャベツとサバ水煮を鍋に入れ、トマト缶と調味料を加えて蒸し煮するだけ。水は使わず、キャベツの水分だけで煮るので味が薄まりません。パスタやご飯にかけたり、チーズやバターをのせてオーブン焼きにしたり、アレンジも可能です。

#煮込み料理 #作り置き #アレンジOK
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ザク切りにしたキャベツとサバ水煮を鍋に入れ、トマト缶と調味料を加えて蒸し煮するだけ。水は使わず、キャベツの水分だけで煮るので味が薄まりません。パスタやご飯にかけたり、チーズやバターをのせてオーブン焼きにしたり、アレンジも可能です。

#煮込み料理 #作り置き #アレンジOK

キャベツとさば缶のトマト煮 | 週末の作り置きレシピ

サバ缶と豆腐の和風あんかけハンバーグ

サバの水煮缶に木綿豆腐や生姜などを加えて混ぜて焼くふんわり優しいハンバーグ。魚嫌いなお子さんでも食べやすい一品で、照り照りのソースが食欲をそそります。

#子供・後期離乳食 #汁ごと #10分
出典:

サバの水煮缶に木綿豆腐や生姜などを加えて混ぜて焼くふんわり優しいハンバーグ。魚嫌いなお子さんでも食べやすい一品で、照り照りのソースが食欲をそそります。

#子供・後期離乳食 #汁ごと #10分

鯖の水煮缶と豆腐の和風あんかけハンバーグ by 鈴木美鈴 | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ水煮缶とトマトとふわふわ卵の炒め物

サバ水煮缶のうまみとトマトの酸味を、ふわふわ卵のまろやかさが優しく包み込みます。元気が出そうな鮮やかな色合いもいいですね。

#朝食 #汁ごと #5分
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サバ水煮缶のうまみとトマトの酸味を、ふわふわ卵のまろやかさが優しく包み込みます。元気が出そうな鮮やかな色合いもいいですね。

#朝食 #汁ごと #5分

さば水煮缶とトマトとふわふわ卵炒め by ともきーた (伊藤 智子) | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ缶マーボー豆腐

中華風に仕上げたサバ缶マーボー豆腐は、ひき肉代わりにサバの水煮缶を汁ごと使います。お魚嫌いでも抵抗なく食べられそうですね。

#丼アレンジOK #汁ごと #10分
出典:

中華風に仕上げたサバ缶マーボー豆腐は、ひき肉代わりにサバの水煮缶を汁ごと使います。お魚嫌いでも抵抗なく食べられそうですね。

#丼アレンジOK #汁ごと #10分

サバ缶丸ごと『サバ豆腐』受験生*認知症の予防に!! by 田村 りか | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ缶フィッシュボール

サバ缶と豆腐を使ったヘルシーなフィッシュボール。焼肉のたれのしっかりした味付けで、物足りなさはありません。ひと口サイズで小さなお子さんでも食べやすく、お弁当にもおすすめです。

#お弁当おかず #子供 #10分
出典:

サバ缶と豆腐を使ったヘルシーなフィッシュボール。焼肉のたれのしっかりした味付けで、物足りなさはありません。ひと口サイズで小さなお子さんでも食べやすく、お弁当にもおすすめです。

#お弁当おかず #子供 #10分

鯖缶で作るフィッシュボール by みゆぽむ | レシピサイト Nadia | ナディア

サバの竜田揚げ

サバの味付け缶とありますが、サバ水煮缶でOK。片栗粉をまぶして揚げるだけです。おろしポン酢などを付けて食べるのも美味しそう。

#和食 #揚げ物 #5分
出典:

サバの味付け缶とありますが、サバ水煮缶でOK。片栗粉をまぶして揚げるだけです。おろしポン酢などを付けて食べるのも美味しそう。

#和食 #揚げ物 #5分

さばの竜田揚げ by おおもと のりこ(大本紀子) | レシピサイト Nadia | ナディア

サバのポテトグラタン

冷凍ポテトをフライパンでこんがり焼き、サバ缶やプチトマトなどとともに耐熱容器へ。チーズをのせて、オーブントースターで焼きます。うまみとコク、食べ応えもたっぷりのごちそうのできあがり。

#洋食 #オーブントースター #15分
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冷凍ポテトをフライパンでこんがり焼き、サバ缶やプチトマトなどとともに耐熱容器へ。チーズをのせて、オーブントースターで焼きます。うまみとコク、食べ応えもたっぷりのごちそうのできあがり。

#洋食 #オーブントースター #15分

さばとポテトのグラタン by 中村りえ | レシピサイト Nadia | ナディア

サバの南蛮漬け

サバ缶に片栗粉を付けて少量の油で揚げ焼きし、野菜とともにたれに漬け込みます。汁をしっかり切ればお弁当おかずににも重宝します。

#作り置き #丼アレンジOK #10分
出典:

サバ缶に片栗粉を付けて少量の油で揚げ焼きし、野菜とともにたれに漬け込みます。汁をしっかり切ればお弁当おかずににも重宝します。

#作り置き #丼アレンジOK #10分

鯖缶ですぐできる♬︎簡単おてがる南蛮漬け by coto | レシピサイト Nadia | ナディア

サバとチーズの春巻き

春巻きの皮に大葉・スライスチーズ・サバ水煮缶をのせて包み、少量の油で揚げ焼きします。小さめのフライパンを使えば、より少量の油で済みます。よりるしーにするなら、皮表面に油を塗って、オーブントースターで焼くのも◎

#おつまみ #お弁当おかず #10分
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春巻きの皮に大葉・スライスチーズ・サバ水煮缶をのせて包み、少量の油で揚げ焼きします。小さめのフライパンを使えば、より少量の油で済みます。よりるしーにするなら、皮表面に油を塗って、オーブントースターで焼くのも◎

#おつまみ #お弁当おかず #10分

さばとチーズの春巻き by 簡単料理研究家*服部みどり | レシピサイト Nadia | ナディア

サバニラもやし炒め

シャキシャキのもやしとニラを組み合わせた、サバ缶の炒め物。こちらのレシピでは味付けのサバ缶を使っていますが、水煮缶でもOK。好みで醤油を少し足すといいですね。

#ピリ辛 #10分
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シャキシャキのもやしとニラを組み合わせた、サバ缶の炒め物。こちらのレシピでは味付けのサバ缶を使っていますが、水煮缶でもOK。好みで醤油を少し足すといいですね。

#ピリ辛 #10分

サバとニラもやしのピリ辛炒め by くつろぎの食卓 | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ水煮缶のキムチ煮

サバ水煮缶と豆腐、キムチをフライパンでさっと蒸し煮します。火を通さなくても食べられる食材ばかりなので、時短でOK。サバのコクとキムチの辛さでご飯がすすみます。

#韓国風 #おつまみ #15分
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サバ水煮缶と豆腐、キムチをフライパンでさっと蒸し煮します。火を通さなくても食べられる食材ばかりなので、時短でOK。サバのコクとキムチの辛さでご飯がすすみます。

#韓国風 #おつまみ #15分

サバ缶で簡単!手軽にキムチ煮 by山下 和美さん レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

サバ水煮缶と卵のあんかけ

かに玉ならぬサバ玉のあんかけ。卵を投入したら、ふんわり炒めましょう。ご飯にのせて食べても美味しいです。

#丼アレンジOK #汁ごと #5~15分
出典:

かに玉ならぬサバ玉のあんかけ。卵を投入したら、ふんわり炒めましょう。ご飯にのせて食べても美味しいです。

#丼アレンジOK #汁ごと #5~15分

サバ缶玉あんかけ♪フライパンでささっと by おいしっぽさん | レシピブログ

◆サバ水煮缶のおつまみ&副菜の簡単レシピ

サバ水煮缶とキャベツのマリネサラダ

サバ水煮缶とキャベツを使った、醤油ベースのマリネサラダ。コクがありますが、後味はさっぱりとしています。キャベツは塩もみし、熱湯に浸してから水にさらすのがポイント。適度なシャキシャキ感としんなり感で食べやすいです。

#作り置き #和風 #和え物
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サバ水煮缶とキャベツを使った、醤油ベースのマリネサラダ。コクがありますが、後味はさっぱりとしています。キャベツは塩もみし、熱湯に浸してから水にさらすのがポイント。適度なシャキシャキ感としんなり感で食べやすいです。

#作り置き #和風 #和え物

さば缶とキャベツのマリネサラダ | 週末の作り置きレシピ

サバとトマトのチーズ焼き

サバの水煮缶と角切りトマト、玉ねぎ、チーズを合わせて焼くだけというシンプルなオーブン料理。ドライハーブをトッピングするのもおすすめ。簡単なのに素材同士の相性が抜群で、ワインのお供にぴったりです。

#オーブントースター #おうちバル #10分
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サバの水煮缶と角切りトマト、玉ねぎ、チーズを合わせて焼くだけというシンプルなオーブン料理。ドライハーブをトッピングするのもおすすめ。簡単なのに素材同士の相性が抜群で、ワインのお供にぴったりです。

#オーブントースター #おうちバル #10分

サバとトマトのチーズ焼き by 簡単料理研究家*服部みどり | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ缶と新玉ねぎのマヨポンサラダ

相性のいいサバ缶と新玉ねぎを、マヨポン和えに。コクがありながらもさっぱりとした味付けで、おつまみにもなります。ブロッコリースプラウトをかいわれ大根に変えれば、さらに大人向けに。

#ポン酢 #大人向け #5分
出典:

相性のいいサバ缶と新玉ねぎを、マヨポン和えに。コクがありながらもさっぱりとした味付けで、おつまみにもなります。ブロッコリースプラウトをかいわれ大根に変えれば、さらに大人向けに。

#ポン酢 #大人向け #5分

サバ缶と新玉ねぎのマヨポンサラダ by さやごはん | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ缶と春キャベツのごま生姜醤油和え

春キャベツを3分ほど茹でて、調味料とサバの水煮缶、生姜をよく混ぜ合わせ、仕上げにすりごまをたっぷりとトッピング。うまみ満点のサバ缶なので少しの調味料で美味しくできあがりますよ。普通のキャベツでもOKです。

#和風 #作り置き #10分
出典:

春キャベツを3分ほど茹でて、調味料とサバの水煮缶、生姜をよく混ぜ合わせ、仕上げにすりごまをたっぷりとトッピング。うまみ満点のサバ缶なので少しの調味料で美味しくできあがりますよ。普通のキャベツでもOKです。

#和風 #作り置き #10分

春キャベツとサバ缶のゴマたっぷり生姜醤油和え by Yuu | レシピサイト Nadia | ナディア

ピーマンのサバ詰め

サバ水煮缶をマヨネーズで和えてピーマンに詰めたら、オーブントースターで焼きます。簡単ですが彩りもきれいで、チーズをトッピングして焼くのもおすすめ。

#お弁当おかず #5分
出典:

サバ水煮缶をマヨネーズで和えてピーマンに詰めたら、オーブントースターで焼きます。簡単ですが彩りもきれいで、チーズをトッピングして焼くのもおすすめ。

#お弁当おかず #5分

ピーマンさば詰め by えつこ | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ缶アヒージョ

なんと味付けは一切不要のずぼらレシピ!オリーブオイルで、にんにく、長ねぎ、プチトマトを加熱するだけです。薄味のサバの水煮缶だから、簡単に洋風にアレンジできますよ。スキレットを使えばおしゃれに♪

#おうちバル #スキレット #5分
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なんと味付けは一切不要のずぼらレシピ!オリーブオイルで、にんにく、長ねぎ、プチトマトを加熱するだけです。薄味のサバの水煮缶だから、簡単に洋風にアレンジできますよ。スキレットを使えばおしゃれに♪

#おうちバル #スキレット #5分

サバ缶アヒージョ by はっとりみどり | レシピサイト「Nadia」

サバ水煮缶のリエット風

本来は時間がかかるフランス料理のリエットも、サバの水煮缶を使えば簡単ヘルシーです。身をほぐして、オリーブオイルやレモン汁、すりおろしニンニクや粒マスタードを混ぜるだけ。クラッカーやバゲットに塗っていただきましょう。

♯おうちフレンチ #オードブル #10分
出典:

本来は時間がかかるフランス料理のリエットも、サバの水煮缶を使えば簡単ヘルシーです。身をほぐして、オリーブオイルやレモン汁、すりおろしニンニクや粒マスタードを混ぜるだけ。クラッカーやバゲットに塗っていただきましょう。

♯おうちフレンチ #オードブル #10分

サバ缶のリエット風 by 築山紀子 | レシピサイト Nadia | ナディア

サバの香草パン粉焼き

輪切りにしたズッキーニ・トマトとサバ缶を耐熱皿に並べ、香草パン粉をふってトースターで焼くだけ。おしゃれなバル風でワインの素敵なお供になります。

#おもてなし #オーブントースター #10分
出典:

輪切りにしたズッキーニ・トマトとサバ缶を耐熱皿に並べ、香草パン粉をふってトースターで焼くだけ。おしゃれなバル風でワインの素敵なお供になります。

#おもてなし #オーブントースター #10分

バル風さばの香草パン粉焼き by のりP (noripetit) | レシピサイト Nadia | ナディア

トマトときゅうりとサバの塩昆布サラダ

トマトやきゅうりの彩りが美しいサバの塩昆布サラダ。切って和えるだけの簡単さなのに、うまみたっぷりのごちそう感のある副菜になります。

#和風 #作り置き #10分
出典:

トマトやきゅうりの彩りが美しいサバの塩昆布サラダ。切って和えるだけの簡単さなのに、うまみたっぷりのごちそう感のある副菜になります。

#和風 #作り置き #10分

【トマトときゅうりと鯖の塩昆布サラダ】 by 澤口つよし | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ缶キムチのきゅうりボート

きゅうりを縦に切って種を取り、サバ缶やキムチなどを混ぜたものをのせるだけ。低糖質でヘルシー。ダイエット中のおつまみにおすすめのフィンガーフードです。

♯オードブル #おもてなし #10分
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きゅうりを縦に切って種を取り、サバ缶やキムチなどを混ぜたものをのせるだけ。低糖質でヘルシー。ダイエット中のおつまみにおすすめのフィンガーフードです。

♯オードブル #おもてなし #10分

さば缶キムチのきゅうりボート by 河埜 玲子 | レシピサイト Nadia | ナディア

サバの水煮缶の明太子焼き

サバ水煮缶をくずさずごろっと大きなまま明太子をトッピングし、オーブントースターで焼きます。簡単なのに見た目は豪華な一品が即完成です!

#スキレット #おうち居酒屋 #10分
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サバ水煮缶をくずさずごろっと大きなまま明太子をトッピングし、オーブントースターで焼きます。簡単なのに見た目は豪華な一品が即完成です!

#スキレット #おうち居酒屋 #10分

鯖の水煮缶の明太子焼き by mikana | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ水煮缶と小松菜のそぼろ

小松菜を炒めてサバ缶を汁ごと加え、醤油やみりんなどで味付けします。冷ややっこにトッピングすれば、即席おつまみに。ふりかけとして白いご飯と一緒に楽しむのもおすすめです。

#作り置き #汁ごと #10分
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小松菜を炒めてサバ缶を汁ごと加え、醤油やみりんなどで味付けします。冷ややっこにトッピングすれば、即席おつまみに。ふりかけとして白いご飯と一緒に楽しむのもおすすめです。

#作り置き #汁ごと #10分

鯖缶と小松菜のそぼろ by 神田えり子 | レシピサイト Nadia | ナディア

なすのサバ缶炒め

なすを炒めてサバ缶を加えたら、醤油やラー油で味付け。このピリ辛がポイントです。小さなお子さんがいるご家庭では、ラー油をごま油に変えて。サバのジューシーなうまみをなすが吸って、止まらない美味しさです。

#ピリ辛 #お弁当おかず 
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なすを炒めてサバ缶を加えたら、醤油やラー油で味付け。このピリ辛がポイントです。小さなお子さんがいるご家庭では、ラー油をごま油に変えて。サバのジューシーなうまみをなすが吸って、止まらない美味しさです。

#ピリ辛 #お弁当おかず 

なすのサバ缶炒め。 : ちょりまめ日和 | ちょりママ(西山京子)オフィシャル料理ブログ Powered by ライブドアブログ

◆サバ水煮缶のおすすめ主食レシピ

サバ缶の炊き込み風混ぜご飯

サバの水煮缶を汁切りしたら身をほぐし、すりごまとちぎった焼きのりを混ぜるだけ。刻んだ大葉やねぎをトッピングするのもおすすめです。

#おにぎり #お弁当
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サバの水煮缶を汁切りしたら身をほぐし、すりごまとちぎった焼きのりを混ぜるだけ。刻んだ大葉やねぎをトッピングするのもおすすめです。

#おにぎり #お弁当

さば缶で即席♪混ぜご飯 by nami(辻本なみ) | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ缶トマトカレー

長時間煮込む必要がない簡単カレー。サバとほうれん草を具材に、トマトジュースとカレー粉、ヨーグルトで作るとろみの少ないインドカレー風の仕上がり。カレールーも小麦粉も使わないのでヘルシーです。

#トマトジュース #カフェ風 #汁ごと
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長時間煮込む必要がない簡単カレー。サバとほうれん草を具材に、トマトジュースとカレー粉、ヨーグルトで作るとろみの少ないインドカレー風の仕上がり。カレールーも小麦粉も使わないのでヘルシーです。

#トマトジュース #カフェ風 #汁ごと

「簡単、サバ缶カレーのレシピ」主婦A子のレシピ

電子レンジでサバ缶カレー

レンジのみでできるサバ缶カレー。サバ缶・トマト・カレー粉を合わせて4~5分レンジにかけます。これで完成ですが、お好みでピザ用チーズを加えもう一度軽くレンチンしてもOK。

#スピードレシピ #電子レンジ #5~10分

サバ水煮缶のそぼろ丼

お肉の代わりにサバの水煮缶を汁ごと使ったそぼろ丼のレシピ。甘辛く味付けをして、そぼろ状のたまごと一緒にあつあつのご飯にのっけて完成です。

#お弁当レシピ #汁ごと #作り置き
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お肉の代わりにサバの水煮缶を汁ごと使ったそぼろ丼のレシピ。甘辛く味付けをして、そぼろ状のたまごと一緒にあつあつのご飯にのっけて完成です。

#お弁当レシピ #汁ごと #作り置き

サバ缶そぼろ丼【E・レシピ】

サバ缶の焼き味噌ご飯

サバの水煮缶に味噌を塗り、グリルやトースターで焼きます。それをご飯に混ぜるだけ。仕上げに振る粉山椒が味の決め手です。

#和風 #おにぎり #5分
出典:

サバの水煮缶に味噌を塗り、グリルやトースターで焼きます。それをご飯に混ぜるだけ。仕上げに振る粉山椒が味の決め手です。

#和風 #おにぎり #5分

さば山椒の焼き味噌ごはん by がまざわ たかこ | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ缶のトマトパスタ

サバ缶とトマト缶を使ってできるお手軽トマトパスタ。綿は短時間ゆでて、その後は蓋をして放置する裏技を使っています。あまり火を使いたくない暑い季節におすすめです。

#缶詰レシピ #おしゃれランチ #10分
出典:

サバ缶とトマト缶を使ってできるお手軽トマトパスタ。綿は短時間ゆでて、その後は蓋をして放置する裏技を使っています。あまり火を使いたくない暑い季節におすすめです。

#缶詰レシピ #おしゃれランチ #10分

さば缶deトマトパスタ by のりP (noripetit) | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ水煮缶パスタ

きのこや野菜がたっぷりのサバ缶のパスタレシピ。うまみがたっぷりなので、味付けは少しの醤油と塩こしょうで十分。サバの身は崩しすぎない方が食べ応えがあります。

#和風 #ペペロンチーノ #汁ごと
出典:

きのこや野菜がたっぷりのサバ缶のパスタレシピ。うまみがたっぷりなので、味付けは少しの醤油と塩こしょうで十分。サバの身は崩しすぎない方が食べ応えがあります。

#和風 #ペペロンチーノ #汁ごと

「さばの水煮缶で作るサバ缶パスタのレシピ」主婦A子のレシピ

サバ水煮缶とキムチのチャーハン

サバの水煮缶とキムチを使ったシンプルなチャーハン。包丁も使わずに作れるので、洗い物も少なく忙しいときにうってつけです。

#ランチ ♯包丁不要 #15分
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サバの水煮缶とキムチを使ったシンプルなチャーハン。包丁も使わずに作れるので、洗い物も少なく忙しいときにうってつけです。

#ランチ ♯包丁不要 #15分

サバ缶とキムチのチャーハン by 四万十みやちゃん(宮崎香予) | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ缶ドライカレー

カレールーを使わず、カレー粉で仕上げるドライカレー。お肉の代わりにサバ缶を使うのでヘルシーです。フライパンで手軽に作れるのも高ポイント。

♯カフェ風 #汁ごと #15分
出典:

カレールーを使わず、カレー粉で仕上げるドライカレー。お肉の代わりにサバ缶を使うのでヘルシーです。フライパンで手軽に作れるのも高ポイント。

♯カフェ風 #汁ごと #15分

サバ缶で手軽にドライカレー by増田 知子さん レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

さば缶トマトのリゾット

サバの水煮缶とトマトやケチャップ、牛乳でパパっと作れるリゾット。フライパンに材料を入れて混ぜ、火にかけるだけです。本来は時間のかかるリゾットですが、これなら時短が叶います。

#イタリアン #汁ごと #5分
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サバの水煮缶とトマトやケチャップ、牛乳でパパっと作れるリゾット。フライパンに材料を入れて混ぜ、火にかけるだけです。本来は時間のかかるリゾットですが、これなら時短が叶います。

#イタリアン #汁ごと #5分

さば缶トマトのリゾット by 藤原朋未 | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ水煮缶と根菜の和風カレー炒め煮

サバと相性のいいカレー味の炒め煮は、根菜がたっぷりで栄養も食べ応えも満点。白だしを使った和風テイストで、雑穀米と一緒に盛り付けるとヘルシーなひと皿になります。

#ワンプレート #汁ごと #15分
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サバと相性のいいカレー味の炒め煮は、根菜がたっぷりで栄養も食べ応えも満点。白だしを使った和風テイストで、雑穀米と一緒に盛り付けるとヘルシーなひと皿になります。

#ワンプレート #汁ごと #15分

サバ缶と根菜の和風カレー炒め煮のレシピ/作り方 | つくおき

サバ水煮缶ラーメン

サバ缶の汁を使って、手軽にラーメンスープが作れます。ラーメンの汁を飲まないようにしている人も、これなら罪悪感があまりありません。サバの身はざっくり大きめにほぐしましょう。

♯あっさり系 #汁ごと #15分
出典:

サバ缶の汁を使って、手軽にラーメンスープが作れます。ラーメンの汁を飲まないようにしている人も、これなら罪悪感があまりありません。サバの身はざっくり大きめにほぐしましょう。

♯あっさり系 #汁ごと #15分

サバ缶ラーメン レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

サバ缶トマトつゆのそうめん

サバ缶やトマトをそうめんのつゆに入れるアイデア。めんつゆを薄めず、その代わりにサバ缶の汁を加えるのでうまみたっぷりです。ぜひ夏に試したいですね。

#めんつゆ #汁ごと #5分
出典:

サバ缶やトマトをそうめんのつゆに入れるアイデア。めんつゆを薄めず、その代わりにサバ缶の汁を加えるのでうまみたっぷりです。ぜひ夏に試したいですね。

#めんつゆ #汁ごと #5分

サバ缶トマトつゆのそうめんの昼ごはん。 [献立 - 昼ごはん] : ちょりまめ日和 | ちょりママ(西山京子)オフィシャル料理ブログ Powered by ライブドアブログ

サバサンド

人気のサバサンドを水煮缶を使って簡単に。バゲットに具材をたっぷりと挟んでボリューミーに仕上げましょう。お弁当にはもちろん、薄めに切ればワインのお供にもなります。

#サンドイッチ #ランチ #10分
出典:

人気のサバサンドを水煮缶を使って簡単に。バゲットに具材をたっぷりと挟んでボリューミーに仕上げましょう。お弁当にはもちろん、薄めに切ればワインのお供にもなります。

#サンドイッチ #ランチ #10分

サバ缶で 簡単サバサンド弁当 by 曽布川優子 | レシピサイト Nadia | ナディア

◆サバ水煮缶のスープ&汁物レシピ

サバのポトフ

ごろごろ大きめの根菜は、電子レンジを使うことで時短調理。サバ缶のうまみで、コンソメやブイヨンなしで美味しいポトフになります。具だくさんでお腹も心も満たされますね。

#電子レンジ #おうちフレンチ #15分
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ごろごろ大きめの根菜は、電子レンジを使うことで時短調理。サバ缶のうまみで、コンソメやブイヨンなしで美味しいポトフになります。具だくさんでお腹も心も満たされますね。

#電子レンジ #おうちフレンチ #15分

サバのポトフ レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

サバ水煮缶と白菜の味噌汁

サバと味噌は好相性。たっぷりの生姜も、サバのくさみを消してくれます。満足感のあるおかずのような味噌汁です。

#朝食 #朝ごはん #10分
出典:

サバと味噌は好相性。たっぷりの生姜も、サバのくさみを消してくれます。満足感のあるおかずのような味噌汁です。

#朝食 #朝ごはん #10分

白菜とさば缶のみそ汁 by 佐藤 加奈子(kaana57) | レシピサイト Nadia | ナディア

サバつみれスープ

お魚嫌いでもつみれのスープにしてしまえば食べやすいですよ。サバの身に卵とパン粉を合わせて丸め、サバの水煮缶の汁も入れたコンソメスープで煮るだけ。ふわふわの食感と満足感を味わえます。

#洋風 #汁ごと #10分
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お魚嫌いでもつみれのスープにしてしまえば食べやすいですよ。サバの身に卵とパン粉を合わせて丸め、サバの水煮缶の汁も入れたコンソメスープで煮るだけ。ふわふわの食感と満足感を味わえます。

#洋風 #汁ごと #10分

ふんわりサバつみれスープ♪ by 平野信子 | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ水煮缶のかき玉スープ

サバ缶使用のコクのある味わいのかきたま汁。キクラゲのこりこり感がいいアクセント。卵のまろやかな美味しさが全体を優しくまとめます。

#具だくさん #和風 #10分
出典:

サバ缶使用のコクのある味わいのかきたま汁。キクラゲのこりこり感がいいアクセント。卵のまろやかな美味しさが全体を優しくまとめます。

#具だくさん #和風 #10分

さば缶のかき玉スープ by 高橋 善郎 | レシピサイト Nadia | ナディア

さば水煮缶のあら汁

サバの水煮缶で作れる、あら汁レシピ。魚の下処理の必要もなく、骨を気にして食べにくいという心配もないので、気軽に栄養たっぷりなあら汁が完成します。お子さんにもぜひ。

#子供 #汁ごと #15分
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サバの水煮缶で作れる、あら汁レシピ。魚の下処理の必要もなく、骨を気にして食べにくいという心配もないので、気軽に栄養たっぷりなあら汁が完成します。お子さんにもぜひ。

#子供 #汁ごと #15分

さば水煮缶で作る!簡単美味しいあら汁風みそ汁 by 松田みやこ | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ缶とほうれん草のトマトスープ

コンソメとサバ缶の汁で取る洋風スープ。真っ赤なパワーみなぎるトマトとほうれん草のコントラストが美しい、栄養バランスに優れた一杯です。

♯イタリアン風 #汁ごと #10分
出典:

コンソメとサバ缶の汁で取る洋風スープ。真っ赤なパワーみなぎるトマトとほうれん草のコントラストが美しい、栄養バランスに優れた一杯です。

♯イタリアン風 #汁ごと #10分

サバ缶とトマトとほうれん草のスープ by kikusuzu/菊地美鈴 | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ缶キムチのピリ辛ごま味噌スープ

練りごまでまろやかなコクを足したサバ缶の味噌スープ。そのまま食べられる食材ばかりなので、超時短で完成します。

♯具だくさん #汁ごと #5分
出典:

練りごまでまろやかなコクを足したサバ缶の味噌スープ。そのまま食べられる食材ばかりなので、超時短で完成します。

♯具だくさん #汁ごと #5分

鯖缶キムチのピリ辛ごま味噌スープ。 by 栁川かおり | レシピサイト Nadia | ナディア

サバサンラータン

お酢をたっぷり入れた酸っぱ辛いサンラータン。ごろっとしたサバの水煮缶が存在感があります。栄養価が高く、ダイエット効果も期待できそうなスープです。

#管理栄養士 #中華風 #10分
出典:

お酢をたっぷり入れた酸っぱ辛いサンラータン。ごろっとしたサバの水煮缶が存在感があります。栄養価が高く、ダイエット効果も期待できそうなスープです。

#管理栄養士 #中華風 #10分

さばサンラータン by こんなな 【ダイエットレシピ】 | レシピサイト Nadia | ナディア

サバカレースープ

サバとカレーの鉄板コンビのスープ。無糖のアーモンドミルクをプラスして、さらにヘルシーさをアップ。辛さの中にクリーミーな美味しさがあります。

#ヘルシー #汁ごと #10分
出典:

サバとカレーの鉄板コンビのスープ。無糖のアーモンドミルクをプラスして、さらにヘルシーさをアップ。辛さの中にクリーミーな美味しさがあります。

#ヘルシー #汁ごと #10分

さばカレースープ by こんなな 【ダイエットレシピ】 | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ水煮缶で冷や汁

冷や汁にはアジの干物などを使われますが、このレシピのようにサバ缶を使えば手間いらず。味噌をトースターでこんがり焼いて香ばしさを出すのがポイントです。

#夏レシピ #汁ごと #10分
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冷や汁にはアジの干物などを使われますが、このレシピのようにサバ缶を使えば手間いらず。味噌をトースターでこんがり焼いて香ばしさを出すのがポイントです。

#夏レシピ #汁ごと #10分

サバ缶丸ごと使って簡単冷や汁 by 曽布川優子 | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ缶チゲ鍋

一人鍋としても楽しめる、サバ缶使用の簡単チゲ鍋。ダイエット中に少しボリュームのある食事を楽しみたいときなどにもよさそうですね。

#韓国風 #汁ごと #15分
出典:

一人鍋としても楽しめる、サバ缶使用の簡単チゲ鍋。ダイエット中に少しボリュームのある食事を楽しみたいときなどにもよさそうですね。

#韓国風 #汁ごと #15分

サバ缶で簡単☆豆苗☆チゲ鍋 by 田村 りか | レシピサイト Nadia | ナディア

サバ水煮缶のレシピを増やして、健康的な食卓に!

15分以内で簡単!【サバ水煮缶】の人気レシピ55選
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栄養があって手軽なサバの水煮缶。今回ご紹介したものは、どれも15分以内でできる時短レシピばかりなので、疲れてやる気が出ないときでも簡単に作ることができます。サバ缶のレシピをたくさんマスターして、忙しくても健康的な食生活を送りましょう。
サバ缶のお焼き by 増田 知子さん(副菜) レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ
サバの水煮缶レシピが気になった方は、ぜひこちらの記事もどうぞ。素敵な簡単缶詰レシピが多数紹介されています。
サバ缶の“いいところ”をもっと知ろう!アレンジし放題の美味しい【サバ缶レシピ】集
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たびたびTVなどのメディアで話題になるサバ缶の良さを皆さんご存知ですか?1年中手に入りやすく、美味しくて栄養もたっぷりでいいことばかりの食材といわれています。今回は、改めてサバ缶の良さをおさらいし、そしてお家で手軽に作って楽しめるサバ缶レシピをたくさんご紹介していきます。きっと明日にでもサバ缶を大人買いしたくなるはず?!

忙しい日の夜ごはんに。時短も叶う『サバ缶』の欲ばり「メインディッシュ・レシピ」
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忙しい日は、できるだけ夜ご飯の準備は簡単にすませたいもの。でも、できるだけ栄養もボリュームもある料理を食べたいと欲張ってしまいますよね。そんなときには《サバ缶》を使ったレシピがおすすめ。栄養価も高く、レパートリーも豊富な食材です。価格も安くて手軽に購入できるサバ缶は、保存もきくのでストックしておくと便利◎時短調理にも役立ちます。今回はサバ缶を使ったメインディッシュレシピをご紹介します。

手軽にDHA・EPAを摂ろう!魚の缶詰【ツナ/サバ/オイルサーディン缶】で作る楽うまレシピ集
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防災用に買った缶詰の賞味期限が迫っている、なんてことありませんか?買い置きしている缶詰をチェックして、おいしいうちに食べきりましょう!今回は、ツナ・サバ・オイルサーディンなどの魚の缶詰を使った”楽うま”なレシピをご紹介します。簡単にメイン料理や一品料理を作ることができますので、普段使いにもおすすめですよ♪

"あと一品"や買い物に行けない日に。【缶詰&瓶詰】で作れる楽ちんレシピ26品
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梅雨のシーズンは雨がひどくて買い物に行けなかったり、お仕事が忙しくて沢山のおかずを作る時間がない…なんてこともありますよね。そんな時重宝するのが缶詰や瓶詰などの保存がきく食品。コンビニでも手に入るサバ缶などは骨ごと頂けるので不足しがちなカルシウムやビタミンDもとれる優れものだったりします。そこで今回は缶詰や瓶詰を使ってなんと5分〜20分で作れちゃう、手軽なのに簡単で美味しいレシピをご紹介したいと思います。

<参考サイト>
ふたりごはん
キナリノモール|自分らしい暮らしがかなう、お買いものメディア

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