サバの水煮缶を使った大根の煮物。材料を入れてレンジでチンするだけで簡単にできちゃいます。一度冷ますことで味がより馴染んでおいしくなるのだそう。時短調理にも役立ちますよ♪作り置きにもおすすめです◎

ボリューム満点！サバの水煮缶を使ったしらたきの野菜炒め。
サバ缶を汁ごと使えば、うま味がしらたきに染み込んで栄養も逃がしません♪砂糖を加えることでサバの臭みが和らぎ食べやすくなるのだそう。ご飯がすすむこと間違いなしです◎

超お手軽！サバ缶の竜田揚げです。サバ缶はしっかり味のついた醤油煮や味噌煮使えば、下味要らずでカラッと揚げるだけでOK。おつまみにもおすすめですよ♪下処理が面倒な魚料理のハードルを下げてくれるお役立ちレシピです。

サバ缶の水煮を使った、じゃがいもとオリーブの洋風煮込みです。グリーンオリーブとレモンの爽やかな風味が漂う、さっぱりとした味わいが楽しめます。レモン果汁がなければ酢でもOKな手軽さも魅力です。

レンジだけで作る、サバ缶とチーズのトマトシチューです。
サバの味噌煮缶の汁とトマトジュースの水分のみで煮込むので、素材のうま味がギュッと詰まった濃厚な味が堪能できます。プラスでパスタも入れても美味しそうですね◎

野菜たっぷり♪サバ缶の味噌煮を使った野菜炒めです。ごま油の風味が食欲をそそります。野菜から出る水分でベチャっとならないよう、手早く炒めるのがコツなのだそう。冷蔵庫にある残り野菜の消費にも役立ちそうですね。

サバ缶の醤油味を使った、揚げずにできる南蛮漬け風のレシピです。サバ缶汁にリンゴ酢を混ぜて南蛮タレを即席することで簡単にできちゃいます。揚げ出し豆腐に合わせると、より豪華なおかずとして楽しめるのだそう。おつまみにもおすすめ♪

サバの水煮缶を使った、肉じゃがならぬサバじゃがです。缶汁を無駄なく使うので肉じゃがとはまた違った、うま味たっぷりのおいしさが味わえます。フライパンを使うことで具材が重ならず煮崩れが少なくなるのだそう。めんつゆだけで味付けするのでお手軽にできますよ♪作り置きにもおすすめ。

サバの水煮缶を使った、ブロッコリーとタルタルソースを合わせたグラタンです。タルタルソースはレンジで作るのでとても簡単！たんぱく質が多く摂れるボリューム満点の一品です♪

サバ缶の味噌煮を使ったトマトソースパスタです。ソースは包丁を使わずに、完成まで10分でできちゃいます。サバの身を細かくほぐしながら、ソースがもったりするくらいまで水分を飛ばすことがコツなのだそう。休日のランチに作ってみてはいかが♪

手間いらずで簡単に作れる♪サバ缶のプッタネスカです。「プッタネスカ」とはイタリア料理のパスタ料理を指します。トマトソースがベースで、アンチョビやケッパーの塩味が全体の味を引き締めます。お好みで唐辛子の辛さを加えても◎ワインとも相性抜群ですよ。

プライパンひとつでできる！サバ缶の味噌煮込みパスタです。サバ缶の煮汁を無駄なく使い、調味料は塩としょうゆのみでOK。パスタは別ゆでせずに、同じフライパンに入れて煮汁で茹でます。うま味たっぷりの煮汁を吸ったパスタは絶品ですよ♪時短調理にピッタリですね。

彩りが美しい♪サバ缶となすの和風ペンネです。茹でたペンネはしっかり水切りをしてから合わせるのがポイントなのだそう。仕上げに風味を損なわないよう、火を止めてから塩昆布を混ぜ合わせて。おつまみにもおすすめです◎

中華麺を使ったサバ缶の台湾まぜそばです。めんを茹でる以外は材料を切るだけ！生のニラをダイレクトに味わえて、スタミナも満点です。うどんでも代用可◎よくかき混ぜて召し上がれ♪

サバ缶と冷凍うどんを使った、冷や汁風のうどんレシピです。冷凍うどんをレンジでチンすれば、火を使わずに簡単にできちゃいます。きゅうりと青じそでさっぱりとした味わいに。サバ缶は味噌煮を使っても◎ランチにもピッタリです♪

サバの水煮缶を使ったドライカレーです。サバ缶は煮汁ごと使い、トマトの水煮缶とひよこ豆もプラスしてとってもヘルシー◎食欲をかき立てる匂いがたまりません。温泉卵と合わせて味わって。

うなぎのタレを使って簡単にできる！サバ缶のひつまぶしです。サバをプライパンでカリっとなるまで焼くことで、うなぎのかば焼き風に再現。そのままでも茶漬けでも、お好きな食べ方で楽しんでみて♪

ランチにもピッタリ♪サバ缶で作る、そぼろと炒り卵の2色丼です。サバのそぼろは身を細かくほぐしながら、水分を飛ばしてパラパラに炒めるのがコツなのだそう。多めに作って作り置きやお弁当にもおすすめです。温かいご飯の上にのせて召し上がれ。

お手軽ランチにも♪サバ缶で作るチャーハンです。サバ缶を使うので素早くできてとっても簡単！にんじんやレンコンの根菜と合わせて食感もよく、野菜もたっぷり摂れる一皿です。お腹いっぱい満たされますよ♪