簡単で飽きない「おから」アレンジレシピ31選。節約・ダイエットにも!

簡単で飽きない「おから」アレンジレシピ31選。節約・ダイエットにも!

パサパサして食べにくい。レシピが少なくてマンネリ化する……おからに対して、そう思っている方も少なくないかもしれません。しかしおからは栄養面や価格面、アレンジのしやすさなど、あらゆる面において優秀な食材なんです。今回は、そんなおからのアレンジレシピをご紹介いたします。手軽に作れるレシピばかりなので、ぜひ挑戦してみてください!2022年02月22日更新

カテゴリ:
グルメ
キーワード
食材豆腐おからアレンジ・リメイクレシピヘルシー
お気に入り数1102

アレンジ自在な優秀食材「おから」

おからとは、豆腐を作る過程でできる、大豆のしぼりかすのこと。リーズナブルな上に糖質が低く、食物繊維が豊富という優秀な食材です。和食のイメージが強いおからですが、洋風のおかずやスイーツにアレンジすることも。

今回は、手軽にできるおからのアレンジレシピをカテゴリー別にご紹介。ぜひ、お気に入りのレシピを見つけてみてください♪

目次

おからの糖質制限・ダイエットレシピ

ポテサラ感覚で子どもウケも良好!おからサラダ

ポテトサラダのジャガイモをおからに置き換えた、低糖質なおかずです。食べなれた味つけなので、お子さんでもおいしくおからを食べることができるはず。
出典:

ポテトサラダのジャガイモをおからに置き換えた、低糖質なおかずです。食べなれた味つけなので、お子さんでもおいしくおからを食べることができるはず。

おからサラダ by 貞本紘子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索

押さえておきたい基本の1品。おからの煮物

自分で煮るとパサパサになる……という失敗談のある人は、油の量が少ないのかもしれません。150gのおからに、大さじ3。少し多いかな?と思うくらいの油を加えるのがコツです。
出典:

自分で煮るとパサパサになる……という失敗談のある人は、油の量が少ないのかもしれません。150gのおからに、大さじ3。少し多いかな?と思うくらいの油を加えるのがコツです。

おからの煮物のレシピ/作り方:白ごはん.com

小麦粉をおからで代用。おからすいとん

小麦粉のかわりにおからを使って作るすいとん。もちもち食感で食べごたえ充分です。お好みの汁物に入れて、お召し上がりください。
出典:

小麦粉のかわりにおからを使って作るすいとん。もちもち食感で食べごたえ充分です。お好みの汁物に入れて、お召し上がりください。

材料2つ!おからすいとん by nami(辻本なみ) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

白ごはんが減らせるレシピ。おからごはんの恵方巻き

白ごはんと加熱したおからを混ぜて作る、おからごはん。もっとおいしく食べるには、調理済みのおからを使うのがおすすめです。こちらのおからごはんは、卯の花の炒り煮を使ったもの。さらにアレンジを加えて、食べごたえのある恵方巻きに仕上げたレシピです。
出典:

白ごはんと加熱したおからを混ぜて作る、おからごはん。もっとおいしく食べるには、調理済みのおからを使うのがおすすめです。こちらのおからごはんは、卯の花の炒り煮を使ったもの。さらにアレンジを加えて、食べごたえのある恵方巻きに仕上げたレシピです。

【糖質オフ】おからご飯の恵方巻き弁当~-Low carb Rolled sushi bento by にぎりっ娘。さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!

しっかり食べて糖質オフ。おからのあんかけごはん

しょうゆベースの味つけに、ショウガのアクセントを効かせたおから入りのあん。そのとろっとした質感が、白ごはんによくなじみます。仕上げに加える溶きたまごが、満足感を高めます。
出典:

しょうゆベースの味つけに、ショウガのアクセントを効かせたおから入りのあん。そのとろっとした質感が、白ごはんによくなじみます。仕上げに加える溶きたまごが、満足感を高めます。

おからでヘルシーあんかけご飯 レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

おからの時短レシピ

レンジで簡単、春の味♪菜の花おから

手軽なレシピが思い浮かばず、手に取りづらい菜の花。そこでおすすめなのが、おからと合わせてみること。個性のある菜の花と淡白なおからは、相性バッチリです。電子レンジを使って、手早く仕上げられるのも嬉しいところ。
出典:

手軽なレシピが思い浮かばず、手に取りづらい菜の花。そこでおすすめなのが、おからと合わせてみること。個性のある菜の花と淡白なおからは、相性バッチリです。電子レンジを使って、手早く仕上げられるのも嬉しいところ。

菜の花おから【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

食卓にかわいさをプラス!おからのかぼちゃサラダ

スイーツのようなこちらの1皿は、おからの入ったかぼちゃのサラダ。マッシュしたかぼちゃに混ぜるだけの、お手軽アレンジレシピです。かわいらしく盛りつければ、お子さんにも喜ばれそう♪
出典:

スイーツのようなこちらの1皿は、おからの入ったかぼちゃのサラダ。マッシュしたかぼちゃに混ぜるだけの、お手軽アレンジレシピです。かわいらしく盛りつければ、お子さんにも喜ばれそう♪

【糖質控えめレシピ】おからのかぼちゃサラダ | ふたりごはん

いつもの和え物にちょい足し。おからの塩昆布マヨサラダ

レンジを使った和え物の時短レシピ。塩昆布とマヨネーズが、おからのなじみを良くしてくれます。栄養バランスもバッチリの1皿。
出典:

レンジを使った和え物の時短レシピ。塩昆布とマヨネーズが、おからのなじみを良くしてくれます。栄養バランスもバッチリの1皿。

【ゆる糖質オフ】おからの塩昆布マヨサラダ by maina (米山真衣) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

おからでヘルシーにとろみづけ。おからと大豆とトマトのモロッコスープ

モロッコのスープ「ハリラ」を作りやすくアレンジした1皿です。具だくさんで栄養満点のスープは、夕食をさっと済ませたいときにもおすすめ。おからはとろみづけに使われています。
出典:

モロッコのスープ「ハリラ」を作りやすくアレンジした1皿です。具だくさんで栄養満点のスープは、夕食をさっと済ませたいときにもおすすめ。おからはとろみづけに使われています。

おからと大豆とトマトのモロッコスープ by 管理栄養士☘️maicook | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

時短でも大満足!生おからのスコップコロッケ

丸める手間と揚げる手間がカットできる、スコップコロッケ。ジャガイモのかわりにおからを使えば、マッシュする手間まで省くことができます。大人も子どもも満足の主役級おかずです。
出典:

丸める手間と揚げる手間がカットできる、スコップコロッケ。ジャガイモのかわりにおからを使えば、マッシュする手間まで省くことができます。大人も子どもも満足の主役級おかずです。

何もつけないで美味しい・ヘルシー♡生おからでスコップコロッケ by ともきーた (伊藤 智子) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

おからの節約レシピ

お肉の半分をおからにチェンジ♪おからハンバーグ

鶏ひき肉とおからで作るハンバーグ。お肉の半分をおからにすることで、栄養面の充実だけでなく節約の面でも期待できます。おからのパサつきは、蒸し焼きにすれば気になりません。
出典:

鶏ひき肉とおからで作るハンバーグ。お肉の半分をおからにすることで、栄養面の充実だけでなく節約の面でも期待できます。おからのパサつきは、蒸し焼きにすれば気になりません。

おからハンバーグ【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

子どもも満足の食べごたえ!おからと豆腐とツナのナゲット

お肉を使わず、おからと豆腐で作るナゲット。ツナのうまみとサクふわ食感で、お子さんも大満足の1品です。少ない油で揚げ焼きするので、節約やダイエットにもおすすめ。
出典:

お肉を使わず、おからと豆腐で作るナゲット。ツナのうまみとサクふわ食感で、お子さんも大満足の1品です。少ない油で揚げ焼きするので、節約やダイエットにもおすすめ。

さっくりふんわり♪子供も大好きおからと豆腐のツナナゲット♡ by ちゃんちー | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

残りものを簡単リメイク。おからコロッケ

おから煮とジャガイモで作る、おからのコロッケ。残ったおから煮を簡単にリメイクできますよ。小さく丸く整えれば、お弁当にもピッタリです。
出典:

おから煮とジャガイモで作る、おからのコロッケ。残ったおから煮を簡単にリメイクできますよ。小さく丸く整えれば、お弁当にもピッタリです。

おからコロッケ【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

おからの大量消費も簡単!おからたっぷりお好み焼き

おからと小麦粉で作るお好み焼きのレシピです。生地におからを加える以外は、普通のお好み焼きと同じ作り方でOK。手軽におからが食べられる、ヘルシーなお好み焼きです。
出典:

おからと小麦粉で作るお好み焼きのレシピです。生地におからを加える以外は、普通のお好み焼きと同じ作り方でOK。手軽におからが食べられる、ヘルシーなお好み焼きです。

おからたっぷりお好み焼き by 武田真由美さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!

洋風な気分の日には♪おからヒジキの鶏団子トマト煮

おから入りの鶏団子をトマトスープで煮込んだ、洋風な1皿。おからの存在をあまり感じさせずに、鶏団子のボリュームをアップさせることができます。ひき肉との相性がいいおからは、かさ増し食材としても優秀なのです。
出典:

おから入りの鶏団子をトマトスープで煮込んだ、洋風な1皿。おからの存在をあまり感じさせずに、鶏団子のボリュームをアップさせることができます。ひき肉との相性がいいおからは、かさ増し食材としても優秀なのです。

おからヒジキの鶏団子トマト煮【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

おからのおつまみレシピ

アレンジいろいろ!おからツナのディップ

ツナのディップにおからを加えれば、ヘルシーなおつまみの完成です。ピーマンにつめてトースターで焼くほかに、パンやクラッカーに塗るなどアレンジは自在。
出典:

ツナのディップにおからを加えれば、ヘルシーなおつまみの完成です。ピーマンにつめてトースターで焼くほかに、パンやクラッカーに塗るなどアレンジは自在。

ダイエットに*おからツナのディップ by えつこ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

おから煮でボリューム満点♪おからの包み焼き

おから煮でできる、簡単おつまみ。寿司揚げをカリッと焼いて、香ばしく仕上げます。チーズの塩気がアクセントになり、お酒がすすむ味わいに。
出典:

おから煮でできる、簡単おつまみ。寿司揚げをカリッと焼いて、香ばしく仕上げます。チーズの塩気がアクセントになり、お酒がすすむ味わいに。

余りがちな惣菜をリメイク、おからの包み焼き by えつこ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

おから煮のリメイクレシピ。もっちりおからチヂミ

残りものや市販のおから煮をチヂミにリメイク。ニラも加えて味つけすれば、おからを感じさせない仕上がりに。思いたったらすぐに作れる、お手軽メニューです。
出典:

残りものや市販のおから煮をチヂミにリメイク。ニラも加えて味つけすれば、おからを感じさせない仕上がりに。思いたったらすぐに作れる、お手軽メニューです。

もっちりおからチヂミ(副菜) レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

ヘルシーなのにちゃんとおいしい!おから入りタラモサラダ

タラコの塩気とプチプチ食感がクセになる、おから入りタラモサラダ。質感がつぶしたジャガイモと似ているので、たくさん入っていてもおからが気になりません。コーンの甘みも引き立ちます。
出典:

タラコの塩気とプチプチ食感がクセになる、おから入りタラモサラダ。質感がつぶしたジャガイモと似ているので、たくさん入っていてもおからが気になりません。コーンの甘みも引き立ちます。

おから入りタラモサラダ(副菜) レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

ダイエット中のおつまみに最適♪おからピザ

おからパウダーで生地を作る、おからピザ。糖質を抑えつつ食物繊維もとれるため、ダイエット中でもピザを楽しむことができます。トッピングにこだわれば、満足感も上がるはず。
出典:

おからパウダーで生地を作る、おからピザ。糖質を抑えつつ食物繊維もとれるため、ダイエット中でもピザを楽しむことができます。トッピングにこだわれば、満足感も上がるはず。

糖質オフ!食物繊維たっぷり‼︎ダイエット中OK♡おからピザ by のりP (noripetit) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

おからの朝ごはんレシピ

からだの芯から温まる。酒粕&おから入りのお味噌汁

お味噌を溶かして、おからを入れたらひと煮立ち。これだけで手軽に食物繊維をとることができます。寒くなったら酒粕も加えて温活味噌汁に♪
出典:

お味噌を溶かして、おからを入れたらひと煮立ち。これだけで手軽に食物繊維をとることができます。寒くなったら酒粕も加えて温活味噌汁に♪

朝のパワーフード、酒粕&おから入りのお味噌汁。 by 薬膳師ゆりぽむさん | レシピブログ

時間のない朝にピッタリ!おから蒸しパン

ボウルに材料を混ぜて、レンジでチンするだけの簡単レシピ。思い立ったときにさっと作れるのが嬉しいですね。味に変化をつけたい場合は、材料にココアパウダーを加えるのもおすすめ。
出典:

ボウルに材料を混ぜて、レンジでチンするだけの簡単レシピ。思い立ったときにさっと作れるのが嬉しいですね。味に変化をつけたい場合は、材料にココアパウダーを加えるのもおすすめ。

レンジで簡単‼︎低糖質おから蒸しパン【ワンボウル・混ぜるだけ】 by きゃらきゃら | 【Nadia | ナディア】レシピサイト

魅惑のしっとりもっちり食感♪おからパンケーキ

いつものパンケーキにおからを加えて、ヘルシーにアレンジしてみませんか?おからのしっとり感とホエーのもっちり感が魅力の、ひと味違うパンケーキです。
出典:

いつものパンケーキにおからを加えて、ヘルシーにアレンジしてみませんか?おからのしっとり感とホエーのもっちり感が魅力の、ひと味違うパンケーキです。

しっとりもっちり♪ヘルシーなおからパンケーキ♥︎ by ちゃんちー | 【Nadia | ナディア】レシピサイト

きなこと合わせてやさしい味に。おからスコーン

おからときなこの入った、素朴な味わいのスコーン。バターのかわりにサラダ油を使うことで、よりヘルシーに仕上がります。食物繊維が豊富なので、腸活にもおすすめです。余裕のある休日の朝ごはんとしても◎
出典:

おからときなこの入った、素朴な味わいのスコーン。バターのかわりにサラダ油を使うことで、よりヘルシーに仕上がります。食物繊維が豊富なので、腸活にもおすすめです。余裕のある休日の朝ごはんとしても◎

おからときな粉のスコーン by 田岡 美保 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

おからパウダーでよりヘルシーに。お食事オートミールマフィン

注目のヘルシー食材オートミール。マフィンにすれば、しっかり食べたい日の朝食にピッタリです。バターを使わない生地には、おからパウダーを入れてさらに健康的に。
出典:

注目のヘルシー食材オートミール。マフィンにすれば、しっかり食べたい日の朝食にピッタリです。バターを使わない生地には、おからパウダーを入れてさらに健康的に。

混ぜるだけ!ノンオイル♪【お食事オートミールマフィン】 by yuki | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
子どもが大好きなメニューに変身♪ 頼れる食材「おから」のアレンジレシピ
子どもが大好きなメニューに変身♪ 頼れる食材「おから」のアレンジレシピ

おからって、何からできているかご存じですか?実は原料は大豆。お豆腐を作るときに豆乳を絞った残りかすなんです。でも“残りかす”といってももとが大豆ですから、ミネラルやタンパク質が豊富で食物繊維もたくさん!しかもお値段もとても安くて家計に優しい。おいしく食べればお得ですよね。最近は生のものだけでなく“おからパウダー”なるものも人気のようです。今回はこのおからを使った定番料理とともに、いろいろアレンジした美味しいレシピをご紹介いたします。

こちらの記事では、お子さんの好きなおからのアレンジレシピが紹介されています。

おからのおやつレシピ

とろける食感がお手軽に。おから餅

柔らかくてとろける食感のおから餅は、大人も子どもも嬉しいおやつですね。3時のおやつにお子さまと一緒に作ってみるのも楽しそうです。
出典:

柔らかくてとろける食感のおから餅は、大人も子どもも嬉しいおやつですね。3時のおやつにお子さまと一緒に作ってみるのも楽しそうです。

【健康おやつ】レンジで!とろけるおから餅 by 河埜 玲子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト

レンジにおまかせ!おからのチョコレートケーキ

オーブンを使わない、おから入りのチョコレートケーキです。材料を混ぜたら、そのままレンジで加熱するだけでOK。仕上げは溶かしたチョコレートとチョコペンで。使用しているのは、微分タイプのおからパウダーです。
出典:

オーブンを使わない、おから入りのチョコレートケーキです。材料を混ぜたら、そのままレンジで加熱するだけでOK。仕上げは溶かしたチョコレートとチョコペンで。使用しているのは、微分タイプのおからパウダーです。

おからのレンチンチョコケーキ by 中村りえ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

型のいらないシンプルクッキー。おからスティック

シンプルな材料で作る、スティックタイプのおからクッキーです。型抜きの必要はなく、のばした生地を包丁で切るだけでOK。生地に入れたアーモンドパウダーがほのかに香り、おやつの時間を盛り上げます。
出典:

シンプルな材料で作る、スティックタイプのおからクッキーです。型抜きの必要はなく、のばした生地を包丁で切るだけでOK。生地に入れたアーモンドパウダーがほのかに香り、おやつの時間を盛り上げます。

おからスティック(おからクッキー)のレシピ・作り方 | ふたりごはん

おやつでおからを大量消費。しっとりおからクッキー

おからをたっぷり使って作る、しっとり食感のクッキー。シナモン・プレーン・抹茶の3つのバリエーションがあるので、自分好みの味が見つけられるはず。常備しておけば、小腹が空いても罪悪感なく楽しめそうです♪
出典:

おからをたっぷり使って作る、しっとり食感のクッキー。シナモン・プレーン・抹茶の3つのバリエーションがあるので、自分好みの味が見つけられるはず。常備しておけば、小腹が空いても罪悪感なく楽しめそうです♪

しっとりおからクッキー by なおふくさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!

おからたっぷりなスイーツ♪おからドーナツ

ホットケーキミックスの倍の量のおからが入ったドーナツ。卵は使用せず、プレーンヨーグルトと砂糖だけを加えた簡単レシピ。食べやすいひと口サイズなので、パーティーなどにもおすすめです。
出典:

ホットケーキミックスの倍の量のおからが入ったドーナツ。卵は使用せず、プレーンヨーグルトと砂糖だけを加えた簡単レシピ。食べやすいひと口サイズなので、パーティーなどにもおすすめです。

【簡単!HM で♪】おからたっぷり♪おからドーナツ by Min(小林 瞳)さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!

抹茶とあずきの和風テイスト。おからの焼きドーナツ

おからと米粉で作るベイクドドーナツ。油で揚げずにオーブンで焼くため、ヘルシーに仕上がります。相性バツグンの抹茶とあずきが、おやつタイムを彩ってくれるはず。
出典:

おからと米粉で作るベイクドドーナツ。油で揚げずにオーブンで焼くため、ヘルシーに仕上がります。相性バツグンの抹茶とあずきが、おやつタイムを彩ってくれるはず。

米粉とおからのベイクド ドーナツ♪抹茶小豆 by 山本路子(みるまゆ) | 【Nadia | ナディア】レシピサイト
低カロリーで栄養豊富♪【おから】を使ったヘルシーなお菓子レシピ集*
低カロリーで栄養豊富♪【おから】を使ったヘルシーなお菓子レシピ集*

おからを使って、ヘルシーで美味しいお菓子作りに挑戦してみましょう♪「おから」は、豆腐などを作る際に、大豆から豆乳を搾った時にでる搾りカス。クセが少なく低カロリーなので、様々なレシピに使えます。おからを入れることで不足しがちな食物繊維が多く摂れ、満腹感も得られます。今回は、クッキー、ケーキ、マフィンなど定番のお菓子レシピをご紹介していきます*

ドーナツやクッキー以外にも、おからで作れるお菓子はいっぱい!ベーグルやマフィンなど、ボリュームたっぷりのお菓子レシピはこちらから。

もっと知りたい、おからのアレコレ

おからと卯の花の違い

簡単で飽きない「おから」アレンジレシピ31選。節約・ダイエットにも!
出典:
レシピサイトやレシピ本などで見かける、“卯の花(うのはな)”という表記。じつはこれ、おからの別名なんです。

おから=空(から)というイメージになるのを防ぐため、印象の良い“卯の花”という呼び名が生まれました。おからの見た目が、アジサイ科の植物である“ウノハナ”の花に似ていることから名づけられたとか。

おからの種類を知ろう

生おから

簡単で飽きない「おから」アレンジレシピ31選。節約・ダイエットにも!
出典:
大豆のしぼりかす=おからですが、その状態のことを“生おから”とも呼びます。賞味期限の短い生おからは、冷凍保存することで1ヵ月ほど持たせることも。冷凍する際は、1回分ずつラップで包み、保存袋に入れて保存しましょう。
【節約&ダイエットの神食材】おからの「ふわふわすいとん」に感動☆ | レシピサイト Nadia

乾燥おから

簡単で飽きない「おから」アレンジレシピ31選。節約・ダイエットにも!
出典:
生おからを乾燥させたものを“乾燥おから”と呼びます。水やお湯に浸して、おからに戻して使っても◎市販品もありますし、オーブンなどで乾燥させれば自家製のものを作ることもできます。ただし、市販品とくらべて品質が安定しにくいため、早めに使いきるようにしましょう。
糖質制限*代替パン粉*乾燥おから by yumiさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
こちらは、オーブンを使って乾燥おからを作る方法です。
乾燥おから1kg
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

市販品の乾燥おから。パン粉のかわりに使うこともできますし、おからに戻してお料理に使うこともできます。常温で保存できるのも嬉しいところ。

乾燥おから1kg
1,460円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

おからパウダー(おから粉)

乾燥おからがパウダー状になったものを“おからパウダー”と呼びます。ケーキやクッキーなど生地をなめらかにしたい場合や、ヨーグルトのトッピングなどに向いています。

粗挽きタイプや超微粉タイプなど、製品によって違いがあるので買う前に確認しておきましょう。乾燥おからをフードプロセッサーなどで細かくすれば、ご家庭で作ることもできます。
国産大豆100% 超微粉おからパウダー400g
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

国産の大豆で作られたおからパウダー。粒が細かいので、唐揚げ粉として使ったり、汁物にそのまま入れることもできます。保存に便利なチャック付き。

国産大豆100% 超微粉おからパウダー400g
748円(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る
パン・クッキーの材料にもなる!おからパウダーレシピ集
パン・クッキーの材料にもなる!おからパウダーレシピ集

高タンパクで低カロリー、豊富な食物繊維など・・栄養的に優れる「おから」。日常的に食べたいですが、実際うの花(生おから)の調理はレパートリーがマンネリ化しがちです。そんなおからを手軽に使えるのが、常温で長期保存可能な「おからパウダー」。スーパーに安価で出まわっていて、これを活用しない手はありません!「おからパウダー」のおすすめレシピをご紹介しますので、ぜひおからパワーで、綺麗を目指してみませんか。

こちらの記事では、おからパウダーの魅力とレシピが紹介されています。

毎日の食卓に、おからを登場させよう

簡単で飽きない「おから」アレンジレシピ31選。節約・ダイエットにも!
出典:
朝食からおつまみまで、アレンジのバリエーションが豊富なおから。常備しておけば、毎日でも食卓にのせることができる万能な食材です。ご紹介したレシピを参考に、よりヘルシーな食生活を送ってみてはいかがでしょうか?

素敵な画像のご協力、ありがとうございます。
【Nadia | ナディア】レシピサイト
レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
榎本美沙 | ふたりごはん

こちらの記事もおすすめ

アプリ限定!
12星座占い、天気予報と気温に合わせたコーデをお楽しみいただけます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

「これが好き」「これが心地よい」と感じてもらえるお買いもの体験と情報を。自分らしい暮らしがかなう、お買いものメディア

App Store バナーGoogle Play バナー