「豆腐のメインディッシュ」で、美味しくダイエット♪
良質なたんぱく質とイソフラボンなどの栄養素が豊富な人気のお豆腐。
カロリーを抑えることができる上、お料理に使った際のボリューム感も、お肉には負けません。ヘルシーライフは、楽しく美味しく続けるのがコツですね。
カロリーを抑えることができる上、お料理に使った際のボリューム感も、お肉には負けません。ヘルシーライフは、楽しく美味しく続けるのがコツですね。
食べ応えあり◎豆腐が「主役」のメインディッシュ
たっぷりパルミジャーノの豆腐ステーキ、トマトソース添え
もちもち豆腐の特製うまだれステーキ
とろ~ん、サクッ! 豆腐のチーズはさみフライ
豆腐ともやしのチャンプルー
きのこ和風あんかけ豆腐
絹豆腐のあったかキムチあんかけ
食べ応え十分!「豆腐×お肉」のメインディッシュ
簡単!ふんわり豆腐ハンバーグ
ひじき入り鶏と豆腐のハンバーグ
旨み凝縮。無水!重ね煮肉豆腐
ボリュームあるのにヘルシー!豆腐と大葉の豚バラ巻き
こってりとろける。味噌煮込み豆腐
ごはんがすすむ!彩りの炒り豆腐
豆腐まるごと1丁!ヘルシー餃子で大満足
レンジ塩鶏と野菜の梅肉みょうがだれ
牛肉と豆腐のキムチ炒め
子供大好き!定番!基本の麻婆豆腐
ほっと温まるメインディッシュ、豆腐の「スープ系・お鍋レシピ」
レンジでお手軽に!豆腐のあったかすき焼き風煮込み
豚バラ豆腐ともやしの韓国風ごま味噌スープ
キムチと豆腐の卵とじ
一人分から作りやすい!ヘルシー胡麻豆乳鍋
豆腐を使ったライトな「主食系」レシピ
豆腐入りお好み焼き
カレーも豆腐で大変身!豆腐ドライカレー
5分で完成!くずし豆腐の冷やし豆乳ごまうどん
気分があがる!おしゃれな豆腐のメインディッシュ!
高野豆腐を生地代わりにした、ヘルシー豆腐ピザ!
簡単なのに、お店みたい!長芋と明太子の豆腐グラタン
ヘルシーだけどお腹いっぱいに♪豆腐のラザニア
じゃがいもとアスパラのお豆腐キッシュ
ヘルシーな冷製カルボナーラ(生クリーム&牛乳不使用)
子供のお弁当にもおすすめ!豆腐料理の簡単献立
高野豆腐でヘルシーそぼろ弁当
ダイエット中にもおすすめ!豆腐の蒲焼弁当
フライパンで簡単!鶏むね肉と豆腐のヘルシー焼きナゲット
ふわっふわ豆腐ミートボール
節約おかず。味噌マヨ大葉つくね
豆腐の豚包みフライ
忙しい日の夕食や休日のランチに!豆腐の「丼ぶり」レシピ
月見豆腐おかか丼
絶品マーボートマト
牛豆腐のっけごはん
ボリュームたっぷりだけど体に優しい!鶏豆腐そぼろ丼
絹ごし豆腐の卵とじ丼
【東京】おすすめの豆腐料理店
豆腐料理 空野 渋谷店
渋谷 / 豆腐料理
- 住所
- 渋谷区桜丘町4-17 チェリーガーデン 1F
- 営業時間
- 月~金
ディナー 17:00~23:00
(L.O.22:10)
土
ディナー 16:30~23:00
(L.O.22:10)
日・祝日
ディナー 16:30~22:30
(L.O.21:40)
- 定休日
- 年末年始、お盆(8/14~8/16)
- 平均予算
- ¥4,000~¥4,999
豆腐room Dy's
千駄木 / 豆腐料理
- 住所
- 文京区千駄木2-48-18 カテリーナ千駄木 1F
- 営業時間
- 店内 11:30~16:00
販売 11:30~19:00
- 定休日
- 木曜日
- 平均予算
- ¥1,000~¥1,999
東京豆漿生活
大崎広小路 / カフェ
- 住所
- 品川区西五反田1-20-3 MKYビル 1F
- 営業時間
- [月~金]
8:00~15:00
[土・日・祝]
9:00~15:00
(整理券配布8:00~)
売り切れ次第、閉店
- 定休日
- 平均予算
- ¥1,000~¥1,999
【京都】おすすめの京都料理店
亀甲屋
烏丸御池 / 日本料理
- 住所
- 京都市中京区高倉通御池下ル亀甲屋町601
- 営業時間
- 17:00~22:00(L.O.21:00)
- 定休日
- 水曜日(変則あり)
- 平均予算
- ¥4,000~¥4,999 /¥1,000~¥1,999
京都豆八
祇園四条 / 日本料理
- 住所
- 京都市中京区四条通先斗町上ル西側22
- 営業時間
- 11:30~22:00(L.O.21:30)
ランチメニューのラストオーダー15時
- 定休日
- 不定休日あり
- 平均予算
- ¥5,000~¥5,999 /¥2,000~¥2,999
眺河 先斗町~華~
祇園四条 / 日本料理
- 住所
- 京都市中京区先斗町通四条上ル東側8軒目鍋屋町232-10
- 営業時間
- 12:00~14:30 (LO13:30)
17:00~22:00 (LO20:30)
- 定休日
- 無休
- 平均予算
- ¥10,000~¥14,999 /¥4,000~¥4,999
簡単なのに美味しい♪豆腐をレシピにもっと活用しよう
カロリーを抑えられる豆腐は、工夫次第でボリュームはそのままに、色々な食材の代わりとしてアレンジすることができます。豆腐を使ったメインディッシュのレパートリーを増やしておけば、遅く帰った日の夜ごはんとして活躍してくれますよ。
カリッと焼いた豆腐が香ばしい、イタリアンベースの豆腐ステーキ。最後にのせたパルミジャーノレッジャーノの風味が引き立つ一品です。
トマトとオリーブの酸味が効いたソースが、奥行きのある味わいを楽しめます。赤いトマトを添えると、シンプルな豆腐ステーキもグンと華やかなレシピに変身しますね。