低カロリーで栄養豊富♪【おから】を使ったヘルシーなお菓子レシピ集*

低カロリーで栄養豊富♪【おから】を使ったヘルシーなお菓子レシピ集*

おからを使って、ヘルシーで美味しいお菓子作りに挑戦してみましょう♪「おから」は、豆腐などを作る際に、大豆から豆乳を搾った時にでる搾りカス。クセが少なく低カロリーなので、様々なレシピに使えます。おからを入れることで不足しがちな食物繊維が多く摂れ、満腹感も得られます。今回は、クッキー、ケーキ、マフィンなど定番のお菓子レシピをご紹介していきます*2017年10月15日作成

カテゴリ:
グルメ
キーワード
食材豆腐おからスイーツレシピヘルシー・ダイエットレシピ
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焼き菓子レシピ

小麦粉、卵不使用のおからの米粉クッキー。食物繊維がたっぷり摂れ、体にも嬉しいレシピです。
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小麦粉、卵不使用のおからの米粉クッキー。食物繊維がたっぷり摂れ、体にも嬉しいレシピです。

こちらはおからのチョコチップクッキー。チョコが入ることで食べやすさが増します♪しっとりめがお好みの方は、クリームチーズを加えても◎
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こちらはおからのチョコチップクッキー。チョコが入ることで食べやすさが増します♪しっとりめがお好みの方は、クリームチーズを加えても◎

こちらのおからスティックバーは、材料を混ぜ、スティック状に形作りオーブンで焼くシンプルな作り方♪ドライフルーツを混ぜればより食べやすく仕上がります*
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こちらのおからスティックバーは、材料を混ぜ、スティック状に形作りオーブンで焼くシンプルな作り方♪ドライフルーツを混ぜればより食べやすく仕上がります*

ホットケーキミックスで簡単に作れるビスコッティ。くるみとレーズンが入っていて、食感もクセになります♪はちみつは黒糖に変えても違った美味しさを楽しめます。
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ホットケーキミックスで簡単に作れるビスコッティ。くるみとレーズンが入っていて、食感もクセになります♪はちみつは黒糖に変えても違った美味しさを楽しめます。

マフィンレシピ

ほんのりした甘さが美味しい、おから豆乳マフィン♪ホットケーキミックスを使用しているので、気軽に挑戦できるのも嬉しいです*
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ほんのりした甘さが美味しい、おから豆乳マフィン♪ホットケーキミックスを使用しているので、気軽に挑戦できるのも嬉しいです*

ハロウィンの季節には、こちらのレシピもいかがでしょうか?かぼちゃの優しい風味は、子供たちにも喜んでもらえそうです*
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ハロウィンの季節には、こちらのレシピもいかがでしょうか?かぼちゃの優しい風味は、子供たちにも喜んでもらえそうです*

ケーキレシピ

パサっとしがちなおからですが、こちらのおからケーキはとってもしっとり♪ヘルシーなのでダイエット中のおやつにも良いかもしれません◎
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パサっとしがちなおからですが、こちらのおからケーキはとってもしっとり♪ヘルシーなのでダイエット中のおやつにも良いかもしれません◎

こちらは栄養満点、腹もちも良いクリームチーズケーキ*土台はクラッカーを砕いて作るので簡単です。
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こちらは栄養満点、腹もちも良いクリームチーズケーキ*土台はクラッカーを砕いて作るので簡単です。

電子レンジで簡単に作れるバナナおからケーキ。バナナが入ることでふんわりと優しい味に。思いついた時にササっと作れるお手軽レシピです♪
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電子レンジで簡単に作れるバナナおからケーキ。バナナが入ることでふんわりと優しい味に。思いついた時にササっと作れるお手軽レシピです♪

朝食にぴったりのレシピ*

糖質オフ、グルテンフリーのヘルシーパンケーキ。ココナッツミルクはお好みで、豆乳や牛乳に変えてもOK。バターをたっぷりつけて食べるととっても美味しいです*
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糖質オフ、グルテンフリーのヘルシーパンケーキ。ココナッツミルクはお好みで、豆乳や牛乳に変えてもOK。バターをたっぷりつけて食べるととっても美味しいです*

こちらはおからを使ったベーグルレシピ♪もちもち食感で満腹感もあります!朝食にオススメ*
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こちらはおからを使ったベーグルレシピ♪もちもち食感で満腹感もあります!朝食にオススメ*

こちらは本格的なプルーン豆乳おからパンのレシピ。時間をかけて丁寧に作りたい一品です。
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こちらは本格的なプルーン豆乳おからパンのレシピ。時間をかけて丁寧に作りたい一品です。

子供も喜ぶ*定番お菓子レシピ

豆乳、白ごま、はちみつ、きな粉など、体に優しい食材を使ったおからドーナツ。子供のおやつにもぴったりの一品です。
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豆乳、白ごま、はちみつ、きな粉など、体に優しい食材を使ったおからドーナツ。子供のおやつにもぴったりの一品です。

材料を混ぜ合わせ、レンジでチンするだけの簡単おから餅レシピ*とても柔らかいので、大人から子供まで安心して召し上がれます。きな粉を黒ごまにしても美味しいです。
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材料を混ぜ合わせ、レンジでチンするだけの簡単おから餅レシピ*とても柔らかいので、大人から子供まで安心して召し上がれます。きな粉を黒ごまにしても美味しいです。

いかがでしたか?

おからを使った、ヘルシーで美味しいお菓子レシピをご紹介しました!ぜひ試してみてくださいね*

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簡単で飽きない「おから」アレンジレシピ31選。節約・ダイエットにも!
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パサパサして食べにくい。レシピが少なくてマンネリ化する……おからに対して、そう思っている方も少なくないかもしれません。しかしおからは栄養面や価格面、アレンジのしやすさなど、あらゆる面において優秀な食材なんです。今回は、そんなおからのアレンジレシピをご紹介いたします。手軽に作れるレシピばかりなので、ぜひ挑戦してみてください!

おからは、お菓子以外にお料理にも大活躍!定番の「卯の花」やボリュームたっぷりの「コロッケ」「ハンバーグ」など、絶品レシピ10個はこちらをチェック

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