さぁ、あなただけの特別な一日のはじまりはじまり。
いつも充実した予定に追われる人ほど、そんな状況に戸惑いを感じることもあるかもしれません。
でもこんな一日は、心の余裕を取り戻す大切なひととき。
手間や時間をかけることを大切にするのではなく、ただひたすら「自分の心をやさしく満たす」ことにフォーカスしたひととき。それはたとえわずかな時間でも、気持ちを充実させ、瑞々しく潤わせてくれるはずです。
さぁ、あなただけの特別な時間をはじめましょう。
寒さに負けない体を目指す！ゆらぎがちな冬のご自愛ケアキナリノ編集部
ちょっと心に贅沢を。「やさしい家時間」20のアイデア
１．家中の窓を、全部開けてみる
２．ひなたぼっこをしてみる
ベランダや、窓から差し込む日差しを存分に浴びて、ひなたぼっこはいかがでしょう？
あたたかさに心ほどけるのはもちろんのこと、日光を浴びることで“幸せホルモン”とも呼ばれる「セロトニン」が分泌されるので、体の内側からも満たされた気分を感じられるのです。
朝の15分程度、お日さまからパワーをもらって幸せ気分をチャージすれば、残りの時間もゆったり気分で過ごせるはず。
3．いつもの普段着に、アイロンをかけてみる
いつもはそのまま着ているＴシャツやパンツに、アイロンをかけてみる。それだけで、いつものカジュアルな装いが違う表情を見せてくれるはず。
新たな着こなしを発見するチャンスにも恵まれるかもしれません。
4．気持ちいい風が吹く日、カーテンを洗ってみる
窓辺から吹き込む南風が気持ちいい日には、カーテンを洗濯するのがオススメ。
いい香りの洗剤やリネンウォーターを使って洗い上がったカーテンは、軽く脱水したらカーテンレールに戻して。家の中に心地よい香りを漂わせながら、自然に乾いてくれます。
香りとともに洗いざらしのカーテンを通る空気の心地よさも感じながら、思わず深呼吸したくなるひとときを・・・。
5．いつもより手の込んだサンドイッチを作ってみる
手軽なお食事の一つ「サンドイッチ」は、作る人それぞれに既に定番があるもの。でも、時間がある休日には、いつもと違うレシピで新しいサンドイッチに挑戦してみてはいかがでしょう？
レシピ本から気になっていた作り方を試してみるのはもちろん、いつもはゆで卵でたまごサンドを作っているところを目玉焼きにしてみる・・・というようなプチアレンジもいいですね。
ごくごく小さな「いつもと違う」味わいも、想像以上に新鮮なスパイスになってくれることでしょう。
6．冷凍庫のストックを活用して、ご飯を作ってみる
知らず知らずにたっぷりのストックで満たされがちな冷凍庫。
今日は隅々まで中身を確認して、このストックを中心にご飯を作ってみませんか？
テレビ番組の企画よろしく、どんな料理が生み出せるかに挑戦したら楽しそう！もしもちょっといまいちの仕上りになってもご愛敬。
手軽なイベント感が、気持ちを盛り上げてくれるはずです。
7．じっくり玉ねぎを炒めて、いつもより丁寧にカレーを作ってみる
「飴色になるまで玉ねぎを炒めて・・・」と言われても、忙しい毎日ではそんなのなかなか難しい！だからこそ、ぽっかり空いた休日は、じっくり丁寧にカレー作りに熱中してみませんか？
手軽なカレールーを使ったいつもの一皿も、じっくり玉ねぎを炒めるだけでより深い味わいに。
大好きな音楽をかけながら、ただひたすら玉ねぎと向き合うひと時・・・思いの外充実感に満たされますよ。
8．自家製ミートソースを手作り。たっぷりストックしておく
それぞれのおうちに、「これさえあれば安心！」というレスキューストックや、料理の幅を広げてくれる強い味方があるのではないでしょうか。
例えば、「ミートソース」。
手軽に作れてアレンジの幅も広いので、時間がある今日はいつもよりちょっと多めに仕込んで冷凍庫へ。今日に充実感をもたらしてくれるとともに、明日からの食卓に余裕も生み出してくれます。
大きなお鍋で煮込んでいく時間は、本を片手に過ごしてみるのもいいですね。
9．ベランダで食事をしてみる
お天気がいい日は、いつものダイニングテーブルではなく、ベランダでお食事すると気分がガラリと変わります。
アウトドアチェアなんかなくても大丈夫。いつものイスを持ち出して、お食事をワンプレートに盛り付けたら、いただきます！もちろん、テイクアウトメニューだって◎ より手軽に、コーヒーや紅茶一杯でもいいですね。
ベランダがないという方は、陽の光が差し込む窓を開けて、その窓の方に向き合うように食事をセットすると、ベランダ感覚を楽しめます。
空を見上げながら風と光を感じながら、じっくりと味わってみてください＊
10．テーブルクロスをかけてみる
家の中で、想像以上に大きな面積を占めているテーブル。
そこに1枚クロスを敷くだけで、全く違う風景が生まれます。
特別な「テーブルクロス」がなくても、お家に大き目の布があればそれで大丈夫。そんなに大きな布がなければ、いつもと違うランチョンマットを敷いてみるのもいいですね。
いつものお食事もちょっと丁寧な食卓に格上げされて、ちょっぴり背筋を伸ばして食べたくなるはずです。
11．小さな模様替えをしてみる
テーブルの向きを少し変えてみる。棚のディスプレイをちょっと入れ替えてみる。本棚や食器棚の並びを変えてお気に入りが目に入りやすいようにしてみる。
そんなほんのちょっとの小さな模様替えをしてみるだけでいつもと違う風景が現れ、自分の家にも関わらずこれまで知らなかった新しい気づきを得られるでしょう。
もっと手軽に、家族同士でダイニングの席替えをしてみるという方法もオススメですよ。
12．いつもと違う散歩道を歩いてみる
ちょっと外に出るタイミングがあるなら、いつもと違う道を選んで歩いてみましょう。
一本先の路地に入ってみたり、あえてちょっと遠回りしてみたり。よく知っているとばかりおもっていたご近所も、改めて見回してみると意外な発見の宝庫。
素敵なたたずまいのおうちや、知らないお店に遭遇できるかもしれません。あるいは、満開の花が咲く木や、空が広く見える場所もみつかるかも。
13．写真を1枚、新しく飾ってみる
プリントはしたけれどほったらかしたままの写真があったら、壁に1枚飾ってみましょう。
他にも、以前立ち寄ったミュージアムショップで買ったポストカードや、かわいらしい仕上がりの子どものお絵描きなど、お気に入りだけれどなんとなく日の目を見ないまま来たものも、ぜひ表舞台に。
何気ない思い出やいつかの旅先の風景が、きっと部屋に新しい風を吹かせてくれます。
室内で通りかかって目にするたびに、どこか少し心ほどける自分にも気づくはずです。
14．香りのよい花を、一輪飾ってみる
春は香り高いお花が多い季節。近くの花屋さんでクンクンと香りを確かめながら、一輪選んでみませんか？
たった一本飾るだけでも、間もなくお部屋が自然の心地よい香りで満たされるはず。
さりげないのに確実に春が来ていると実感できるほどの存在感は、あなたをきっと驚かせてくれるはずです。
15．懐かしいＣＤを流してみる
最近聴いていないけれど、捨てられないままどこか大切にしまってある、そんなＣＤはありませんか？
ぽっかり空いた日には、ぜひそんな一枚をBGMに。
何年も頭の中から消えていたはずなのに、メロディを耳にした瞬間口ずさむことができる自分に驚きつつ、懐かしい思い出に触れるきっかけになるかもしれません。
じっくり歌詞を味わいながら聴いてみても、様々な経験を重ねた今だからわかる新しい発見があって面白そうですね。
16．コーヒーの飲み比べをしてみる
普段は作業のお共に、あるいはほっと一息つきながらボーっと味わうことの多いコーヒー。
でも、ぽっかり時間が空いた日はこのコーヒーを主役にして、じっくり味わい飲み比べてみませんか？
難しく考えず、インスタントコーヒー同士を飲み比べたってＯＫ。珈琲豆やブランドにまつわるいろんなうんちくを調べながら、ちょっと自由研究のような要素をプラスしても◎
何となく飲んでいたコーヒーとも、ちょっとだけ仲良くなれるチャンスになりそうです。
（画像：筆者提供）
17．自分の心の声に耳を澄ませてみる
「じっくり自分について考えてみたいなぁ」「目標を決めてみたいなぁ」と思いながら、なかなかそのチャンスに恵まれないままにいるなら。時間がたっぷりある今こそ、のんびり自分の心の声に耳を澄ませるチャンスです。
シンプルに日記やウィッシュリストを作ってみるのはもちろん、自分の「WANT」に気づくためのノート術や、モヤモヤを手放すためのノート術などを取り入れてみても気持ちがスッキリしそうです。
自分の心を深堀するための専用ノートを活用しても・・＊
ちなみに、様々な質問に答えていくうちに自己分析ができる、こんなノートも。
今忙しいあなたも、いつかぽっかり空いた時間で取り組めるように、手元に用意しておくと楽しみが増えますね。
18．手元にある本を改めて読んでみる
家の本棚にある、ずいぶん前に読み終わった一冊。それを今改めて、読み直してみませんか？
同じ文章、同じ展開でも、読むときの状況や気分によって、心に引っ掛かるフレーズやページは全く違うもの。しばらく放っておいた本や、以前はあまり面白みを感じられなかった本も、新鮮な気持ちでたくさんの発見に出会えるかもしれません。
いわゆる「読書」より軽めに、雑誌や絵本を手にするのもいいですね。
19．手紙を1通書いてみる
なかなか人に会えない今だからこそ、ご無沙汰しているお相手にお手紙を書くのも素敵な過ごし方。
かしこまった用事がなくても、「元気？」の一言だけであなたがお相手を思っている気持ちが届くはずです。
あるいは、今日その瞬間の気持ちや覚えておきたい素敵な言葉などを自分宛てに便箋に綴ってみるのもいいですね。
たった数日前の出来事も、改めて思い出そうとすると、「あれ？何してたっけ？何を食べたっけ？」と意外と思い出せないもの。だからこそ、数日後の自分に向けて切手を貼ってポストに投函！ちょっと過去の自分から届く、小さなタイムカプセルのようです。
20．ただひたすら、「何もしない」をしてみる
「何もせずに一日が終わってしまった・・・」と後悔や罪悪感を抱くのは、なんとなく過ごしてしまうから。逆に、「今日は徹底的に何もしないで過ごすぞ！」と設定した上で過ごしてみると、後ろめたさもなく心からリラックスできるひとときになるはず。
たまに物思いに耽ってみたり、知らぬ間に昼寝していた自分に気づいて「意外と疲れていたんだなぁ」と気づいてみたり。心と頭をクールダウンして余白を作るのも、時間がぽっかり空いたときにしかできないとっておきの過ごし方です。
おしまいに・・・
少し霞がかった青空を飛ぶ、鳥の鳴き声。
心が自然にほどけていくような朝。
予定がないそんな一日くらいは、いつもの「あれもこれもやらなきゃいけない」という気持ちを手放して。
予定がぽっかり空いた一日は神様からのギフトだと思って、やさしい家時間を過ごしてみてはいかがでしょう？
寒い冬の間締め切ることの多かった窓も、思い切ってすべて開け放してみましょう。
この時期花粉が気になる、と気が引ける場合は、窓を開けるのを10cm程度の細めにして、網戸＋レース等薄めのカーテンを引いてみて。
いつもと何も変わらない家の中も、空気が入れ替わるだけでそれまでと違った空間に感じられるほどリフレッシュされるから不思議です。