心と身体を「整える」。わたしらしい有意義な " 休日 " の過ごし方

心と身体を「整える」。わたしらしい有意義な " 休日 " の過ごし方

休日は心と身体をいたわるための大切な日。ですが油断すると、つい夕方までダラダラ過ごしたり、逆に張り切って予定を詰め込んでグッタリ疲れて終わることも。オフにきちんとリフレッシュすることが、平日のモチベーションにつながります。心と身体をしっかり整えられるよう、あらためて休日の過ごし方を見直してみませんか。2019年01月11日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
暮らし
休日
過ごし方
リフレッシュ・気分転換
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「なんだか休んだ気がしない…」そんな不本意な休日を過ごした経験はありませんか?それは自分のコンディションと、休みの日の内容が合っていなかったせい。せっかくの貴重なオフの日、自分にとってベストな過ごし方を見つけて有意義な時間に変えましょう。
出典:stocksnap.io

「なんだか休んだ気がしない…」そんな不本意な休日を過ごした経験はありませんか?それは自分のコンディションと、休みの日の内容が合っていなかったせい。せっかくの貴重なオフの日、自分にとってベストな過ごし方を見つけて有意義な時間に変えましょう。

その休日の過ごし方、大丈夫?

ゴロゴロするだけだと疲れは取れません

疲れているからといって1日中家でゴロゴロしても、あまりリフレッシュした気にならないですよね。それもそのはず、身体に溜まった疲労物質は身体を動かさないと排出されません。
出典:www.pexels.com

疲れているからといって1日中家でゴロゴロしても、あまりリフレッシュした気にならないですよね。それもそのはず、身体に溜まった疲労物質は身体を動かさないと排出されません。

また、なんとなく家にいるだけでは、気分転換という心の栄養も不足します。何にもしないことで休めたように思えても、実はフィジカル面でもメンタル面でもあまりメリットがないといえます。
出典:www.instagram.com(@kotochoki)

また、なんとなく家にいるだけでは、気分転換という心の栄養も不足します。何にもしないことで休めたように思えても、実はフィジカル面でもメンタル面でもあまりメリットがないといえます。

休日の過ごし方が一週間を決める?!

休日にしっかり休めれば、溜まった疲れをリセットでき、翌週の活力へとつながります。つまり、休日をどう過ごすかで一週間が決まるといっても過言ではないということ。
出典:www.instagram.com(@kotochoki)

休日にしっかり休めれば、溜まった疲れをリセットでき、翌週の活力へとつながります。つまり、休日をどう過ごすかで一週間が決まるといっても過言ではないということ。

だからこそ、自分に合った過ごし方を見つけることはとっても大切。仮に休日にしかできない用事があったとしても、それで1日をつぶすことは避け、少しの時間でも自分の楽しみや癒しを感じられるひとときを作るように心掛けましょう。
出典:www.pexels.com

だからこそ、自分に合った過ごし方を見つけることはとっても大切。仮に休日にしかできない用事があったとしても、それで1日をつぶすことは避け、少しの時間でも自分の楽しみや癒しを感じられるひとときを作るように心掛けましょう。

お家でゆっくり過ごしたい派

ストレッチでデトックス

ストレッチでコリをほぐしたり、普段使わない筋肉を伸ばして身体のメンテナンスを。また血流が良くなることで疲労物質などの老廃物が流れやすくなり、デトックスも期待できます。
出典:pixabay.com

ストレッチでコリをほぐしたり、普段使わない筋肉を伸ばして身体のメンテナンスを。また血流が良くなることで疲労物質などの老廃物が流れやすくなり、デトックスも期待できます。

「今日もお疲れさま!」な私の【寝る前リセット】おうちで簡単ストレッチ
「今日もお疲れさま!」な私の【寝る前リセット】おうちで簡単ストレッチ

何かと忙しい毎日。仕事や家事で肩こり、腰痛、足のむくみなどに悩んでいませんか?気になる症状を放っておくと、どんどん疲れがたまって仕事の能率も下がってしまいます。そうなる前に、寝る前の簡単ストレッチを取り入れて疲れをリセットするのはいかがでしょう?気持ち良く体を伸ばせば寝付きも良くなって体もスッキリ♪気軽にできるおすすめストレッチや悩み解消グッズをご紹介します。

寝る前におうちで気軽にできる、簡単ストレッチを紹介しています。

映画やドラマで現実逃避という名のストレス解消

ポジティブな現実逃避はストレス解消にうってつけ。家の中なら人目を気にせず、映画やドラマにどっぷり入り込むことができ、簡単に別世界が味わえます。
出典:www.pexels.com

ポジティブな現実逃避はストレス解消にうってつけ。家の中なら人目を気にせず、映画やドラマにどっぷり入り込むことができ、簡単に別世界が味わえます。

部屋を整えて気分転換

自分のいる空間に変化をつけることもリフレッシュにつながります。模様替えやDIY、断捨離などで、いつもの部屋をイメージチェンジしてみませんか。
出典:www.pexels.com

自分のいる空間に変化をつけることもリフレッシュにつながります。模様替えやDIY、断捨離などで、いつもの部屋をイメージチェンジしてみませんか。

質の良い睡眠をしっかり摂る

平日にきちんと睡眠時間を摂ることが難しいという方は、休日に眠る環境を整えて。清潔な寝具、肌触りの良いパジャマ、アロマや身体を温める飲み物など、良質な睡眠のためにできることはたくさんあります。
出典:stocksnap.io

平日にきちんと睡眠時間を摂ることが難しいという方は、休日に眠る環境を整えて。清潔な寝具、肌触りの良いパジャマ、アロマや身体を温める飲み物など、良質な睡眠のためにできることはたくさんあります。

素肌に戻る瞬間を大切にする

1日中家にいる日は、素肌にとって貴重な休日。ノーメイクデイにして肌を休めたり、パックやスクラブなどを使って普段より丁寧にお手入れするのもいいですね。
出典:www.instagram.com(@kotochoki)

1日中家にいる日は、素肌にとって貴重な休日。ノーメイクデイにして肌を休めたり、パックやスクラブなどを使って普段より丁寧にお手入れするのもいいですね。

外に出てリフレッシュしたい派

行きたかった展示やイベントへ

博物館、美術館、ギャラリー、公園でのイベントといった文化的な休日は、新しいアイデアや刺激の宝庫です。たとえすぐに役立つものではなくても、後々のために足を運んでおくと◎です。
出典:

博物館、美術館、ギャラリー、公園でのイベントといった文化的な休日は、新しいアイデアや刺激の宝庫です。たとえすぐに役立つものではなくても、後々のために足を運んでおくと◎です。

「見るだけ」じゃもったいない!ギャラリー・美術展の新しい楽しみ方
「見るだけ」じゃもったいない!ギャラリー・美術展の新しい楽しみ方

ギャラリーや美術館は、ただ行って見るだけではもったいない!ということを知っていますか?もちろんアート作品を鑑賞することが第一の目的ですが、ギャラリーや美術館にはそれだけではない、色々な楽しみ方が盛りだくさんです。鑑賞+アルファの楽しみ方を、ギャラリーや美術館に行く前、着いてから、作品を見た後、の時系列に沿って、いくつかご紹介していきます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

こちらの記事では、ギャラリーや美術展の新しい楽しみ方を提案しています。おでかけの際の参考にしてみてくださいね。

ご近所や気になっていた街をお散歩

あえて目的を決めず、気ままにブラブラ。今まで素通りしていた道やお店に積極的に寄り道することで、新しい発見や出会いがあるかもしれません。
出典:

あえて目的を決めず、気ままにブラブラ。今まで素通りしていた道やお店に積極的に寄り道することで、新しい発見や出会いがあるかもしれません。

ブックカフェで読書三昧

図書館ほど堅苦しくなく読書に集中できるのがブックカフェのいいところ。いつも読まないジャンルの本に挑戦したり、仕事に関連する本を読んで周りと差をつけるのもアリです。
出典:

図書館ほど堅苦しくなく読書に集中できるのがブックカフェのいいところ。いつも読まないジャンルの本に挑戦したり、仕事に関連する本を読んで周りと差をつけるのもアリです。

本に囲まれて“おいしい読書”を満喫♪東京都内のおすすめ「ブックカフェ」9選
本に囲まれて“おいしい読書”を満喫♪東京都内のおすすめ「ブックカフェ」9選

カフェと本屋さんが融合した「ブックカフェ」。最近は、おいしいランチや、お昼からお酒が飲めるブックカフェも多いんですよ。今回は、小説に登場するメニューが食べられる「BUNDAN(ブンダン)」や、雨の日にも訪れたい「Rainy Day Bookstore & Cafe(レイニーデイ ブックストア アンド カフェ)」など東京都内のおすすめブックカフェをご紹介します。本に囲まれた空間で、おいしいコーヒーを飲みながらゆったり読書を楽しんでみませんか?

東京都内にある素敵な「ブックカフェ」をお探しの際は、こちらの記事も参考に見てみてくださいね。

温泉・スパで疲れをほぐす

ちょっぴり贅沢な休日を過ごすなら、温泉やスパはいかが?広い湯船にゆったり身をあずける幸せはもとより、マッサージやグルメといったお楽しみもあり、がんばった自分へのご褒美にぴったりです。
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ちょっぴり贅沢な休日を過ごすなら、温泉やスパはいかが?広い湯船にゆったり身をあずける幸せはもとより、マッサージやグルメといったお楽しみもあり、がんばった自分へのご褒美にぴったりです。

大自然の中でスポーツ

癒しと運動の両方を叶えられるのが大自然の中でのスポーツ。自転車で遠乗りしたり、トレッキングやラフティングもおすすめです。
出典:

癒しと運動の両方を叶えられるのが大自然の中でのスポーツ。自転車で遠乗りしたり、トレッキングやラフティングもおすすめです。

自分を見つめ直して、もっと充実した休日を

休みの日の過ごし方は、その日の気分や好みによって人それぞれ。「身体が疲れているな」「パーッと気晴らししたいな」そんな自分の内なる声にきちんと耳を傾けて、ベストな過ごし方見つけてくださいね。
出典:www.instagram.com(@kotochoki)

休みの日の過ごし方は、その日の気分や好みによって人それぞれ。「身体が疲れているな」「パーッと気晴らししたいな」そんな自分の内なる声にきちんと耳を傾けて、ベストな過ごし方見つけてくださいね。

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