ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、冷たい状態よりも温まった状態の方が活発に活動します。

ホットヨーグルトを食べることで生きたまま菌が腸に行き届き、善玉菌と悪玉菌のバランスを適切に保ってくれるのです。腸内環境が整うことで、美肌やダイエット効果も期待できます。

ホットヨーグルトは、胃腸に負担をかけることなく消化活動を促進してくれる働きがあります。

そのため、便秘などお通じのトラブルには効果てきめん！ぽっこりお腹の改善にも役立ちますよ。

内臓が温まり働きが活発になると、ヨーグルトに含まれるカルシウムの吸収率もUP。さらにカルシウムには、脂肪分や老廃物などの排出をスムーズに促す役割もあるのです。

脂肪分解を促すホルモンは、睡眠時が最も活発になります。そのため、寝る前にホットヨーグルトを食べることでカルシウムがそのホルモンの分泌を促し、効率の良い脂肪分解を叶えてくれるのです。

さらにヨーグルトが含むトリプトファンという成分は、良質な睡眠を得られる効能もあるのだとか。

「昨日は食べ過ぎてしまったな」「胃腸の調子が悪いかも」と感じた朝も、ホットヨーグルトを食べるおすすめのタイミング。

1日の摂取カロリーが減るためダイエットに効果的なのはもちろん、内臓に負担をかけることなく1日をスタートできます。

ダイエット中ならおやつとしてホットヨーグルトを食べれば、罪悪感なく小腹を満たすことができますよ。ナッツや蜂蜜を加えれば、より満足感を得られる簡単ヘルシーおやつに。

・プレーンヨーグルト　200ml
・水　　30ml

基本の材料は、たったこれだけでOKなんです。水は分離防止のために加えます。ドリンク風に仕上げたければ、お湯を適量足しても◎

また、カロリーを抑えたい場合は豆乳ヨーグルトを選ぶのも良いでしょう。料理にもアレンジしやすいため、ダイエット中の方には重宝する食材ですよ。

甘みを足す場合は、断然はちみつがおすすめです。ほんのりとした優しい甘さと風味の良さは、温かいヨーグルトと相性抜群。

1.カップや耐熱容器に材料を全て入れ、混ぜておく
2.電子レンジ（500W）で40秒～1分加熱する

ラップをせずに温めます。菌は50度を超えると死滅してしまうため、様子をみながら熱くならないよう注意してくださいね。
ただ、死滅した菌でもお腹の中の善玉菌の餌になってくれるため、あまり神経質にならなくでも大丈夫。効能が全て失われるわけではありません。

お好みでバナナ、おからパウダー、きなこなどをトッピングして完成です。とっても簡単ですよね。家にある物で気軽に作れて食べれるのも、ホットヨーグルトの魅力のひとつなんです。

基本のホットヨーグルト＋はちみつの組み合わせに、すりおろした生姜を加えたホッと温まるアレンジです。風邪の引き始めや胃を休めたい日の朝ごはんにも◎

お腹の不調を感じたらぜひ食べたいリンゴとホットヨーグルトの組み合わせ。仕上げにシナモンを振りかければ、香り高く体も温まるヘルシースイーツに。
リンゴはトースターでじっくり焼いておくと甘味が増して、砂糖を使わずに美味しくいただけます。

ダイエット中に「デザートや甘いものが食べたい！」と感じたら、こちらのホットヨーグルトがおすすめです。イチゴとヨーグルトの酸味がマッチしたフルーティーな味わいは、とっても爽やかで罪悪感なく食べられますよ。

意外な組み合わせかもしれませんが、ヨーグルトはきなこをはじめとする和風の食べ物とも相性ぴったり。お餅を食べる時やお正月で余った小豆をホットヨーグルトに加えてみれば、心も体も喜ぶ優しい味わいの仕上がりに。

ラム酒を使った大人のアルコール入りホットヨーグルトです。バニラを少しだけ入れて作ることで、甘い香りがフワッと広がる特別なドリンクに。

ほうれん草のヨーグルトディップにバターや生姜、クコの実、山椒などを加えたこちらのスープ風ホットヨーグルト。牛乳で仕立てるため、ピリッとしたスパイスの風味もまろやかになって食べやすい一品です。