ヨーグルトとおからパウダーでたんぱく質と食物繊維をしっかり摂れる、時間のない朝にもおすすめのスムージーです。お好きなフルーツやナッツなどをトッピングしてみてくださいね。

マヨネーズと粒マスタードと、おからヨーグルトを組み合わせたサラダ。それだけで食べても美味しいですが、トーストに塗って食べるのもおすすめ。はらぺこあおむしのアレンジもキュート。

おからヨーグルトで作ったドレッシング。ヘルシーだけど、とっても濃厚！サラダにかけて、ビタミンと食物繊維・たんぱく質も一緒に摂れちゃいます。

「ポテトサラダ大好き、だけどダイエット中はカロリーが気になる。」という方におすすめなのが、おからで作るポテトサラダ。じゃがいもの代わりにおからヨーグルトを使用するので、低糖質でダイエット中も安心して食べられますよ。

マヨネーズの代わりにヨーグルトを使った、さっぱりしたサラダです。鶏のささみも一緒に食べることで、たんぱく質をしっかり補給できるサラダです。

小麦粉も砂糖も不使用の、チーズケーキ風の蒸しパン。びっくりするくらい、ふわっふわな食感です。レンジで簡単に作ることができますよ。

ダイエット中でも甘いのが食べたいときは、ヘルシーなパンケーキもおすすめ。電子レンジで簡単につくれちゃいます。メープルシロップをかけていただきましょう。

糖質も脂質もオフな、見た目もかわいいオープンサンド。好きなフルーツをデコレーションするのも楽しい！脂質がOKな方は、生クリームを混ぜても美味しいですよ。

クローブとシナモン入りの、おからスコーン。クローブには免疫力アップの効果もあるそう。ブルーベリージャムをのせて、紅茶と一緒に味わいましょう。

卵、小麦粉、バター不使用のおからヨーグルトクッキー。低糖質、グルテンフリーでダイエット中も安心して食べられます。小麦粉や卵アレルギーがある方にもおすすめですよ。