少量でお腹にたまるナッツ類や栄養豊富なドライフルーツは、健康的なおやつとしておすすめです。ただし、1日の適量は種類によりますが約25～30g程度と言われています。くれぐれも食べすぎにはご注意を。
こちらのように小分けになったパックなら、食べすぎを防止できていいですね。砂糖不使用も嬉しいポイントです。

ドライフルーツの甘みが気になる方は、ナッツだけの小分けパックを選んでみて。こちらの商品は無塩無添加。植物油も不使用の素焼き＆生ナッツです。おやつに食べるのもよし、お酒のおつまみにもよし。クッキーやマフィンなどの焼き菓子に混ぜてもいいですね。

低糖質のラカントでコーティングした、3種類のミックスナッツ。食物繊維や鉄、ビタミンEなどを豊富に含み、おやつを食べながら手軽に必要な栄養を摂取することができます。砂糖・人工甘味料不使用で、低糖質にこだわりたい方におすすめです。

食物繊維たっぷりのプルーン。カリウムや鉄、アミノ酸やポリフェノールなどを含み、健康と美容を助けてくれるフルーツの女王です。保存料や添加物は一切入っていない素材のままの美味しさは、妊婦さんのおやつにもぴったり。

ヨーグルトをおやつに食べるときには、砂糖を使っていないものを選ぶように心がけてみましょう。
こちらの商品は、無糖のギリシャヨーグルト。たんぱく質や乳酸菌が、ダイエット中の体調管理に役立ちます。生クリームやチーズの代用にも使ってみると、料理のカロリーをカットできますよ。

つるんとした食感でさっぱりと食べられるダイエット向けゼリー。カロリーも糖質もゼロ！罪悪感なく、安心して味わえます。

良質なたんぱく質を含む大豆を丸ごと使っているなめらかプリン。ゆずが爽やかに香り、気分もリフレッシュできるヘルシーデザートです。

カロリーを気にしていても、たまにはアイスクリームだって食べたくなりますよね。
こちらのアイスは低糖質で、カロリーが1個80～110kcalに抑えられています。味のバリエーションは、バニラ、ストロベリー&ラズベリー、マカダミア&アーモンド、チョコモナカの4種。ギフトにもおすすめです。

砂糖不使用のクーベルチュールチョコレート。天然甘味料のマルチトールを使用することでカロリーを大幅カットしています。安心できる甘みを補給して、疲れやストレスを癒しましょう。

チョコレートなのにスティック1本がわずか20kcal。ダイエット中の強い味方です。砂糖を使用している商品と比べると25%のカロリー減。しかも、カカオのコクが深く、しっかり美味しさを楽しめます。

おから、豆乳、こんにゃく、オオバコ種皮といったダイエット食材で作られた理想的なクッキー。砂糖は不使用。コレステロールが気になる卵も入っていません。味は、プレーン、ココア、紅茶、黒ゴマの4種類。1つずつ小包装されているので、職場や外出時に持っていきやすくて便利です。

無理な糖質制限ではなく美味しく適量を摂取することを推奨しているロカボ製品。1袋当たりの糖質は2.8g。油で揚げずに、糖質を抑えたおからなどを使ってカラッとしたスナックに仕上げられています。日持ちするので、まとめ買いしてもいいですね。

大人気のロングセラーおやつ、ソイジョイ。小麦粉が使われていない大豆バーなので、低糖質&低カロリー。それでいて食べ応えがしっかりあるため、つい食べてしまう間食や夜食の置き換えに向いています。味の種類が豊富なのが、さらに嬉しいポイント。片手で食べやすく、仕事や家事の合間に手軽に食べられます。

瀬戸内産カタクチイワシの美味しさと栄養をそのまま丸ごと味わえる無添加の煮干し。酸化防止剤も塩すらも使われていない、まさに天然のおやつです。たんぱく質やカルシウムが豊富で、子供のおやつにも◎。お茶漬けや料理にアレンジしてみても良さそうですね。

もぐもぐ噛んで満腹中枢を刺激できる、こんにゃくのチップス。うま塩チキンの味付けが染み込んでいて、噛めば噛むほど美味しさが広がります。

インパクトのあるパッケージのこちらは、北海道産の昆布と紀州産の梅を使った甘酸っぱいおしゃぶり昆布。厚めにカットされているので、食べ応えがあります。口寂しいときにちょうどいいおやつです。