最近食生活が乱れてる・・・
![「最近食べ過ぎているな」、「野菜が不足しているな」など、食生活の乱れを感じていませんか。
ゴールデンウィークを過ぎてひと段落する今、改めて「粗食」の素晴らしさに触れ、体をリセットしてはいかがでしょう。
そこでおすすしたいのが、「一汁一菜」の和食ごはんです。](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/42883126_456888548050833_4964009337513052793_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_s640x640_sh0.08&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=UzCke7ZmFzcQ7kNvgEOk42K&edm=AMO9-JQAAAAA&ccb=7-5&oh=00_AYAH-EnAHafuMuS_ZbG_KJeLmCn4JPiyOYPJRJIGrAe4uw&oe=66A9B79D&_nc_sid=cc8940)
出典:www.instagram.com(@kozlife_tokyo)
主食
◇主食(ご飯)のポイント
玄米・胚芽米
発芽玄米
◇「玄米」をおいしく炊くコツは?
◇「玄米」「胚芽米」のおすすめレシピ
いつものように、炊いたご飯をお茶碗で食べるのもよいですが、ときにはご飯をアレンジして楽しんでみれば、飽きずに継続できるはず。おすすめのアレンジ例をご紹介します。
「玄米」に小豆を加えた、酵素玄米ごはん
「胚芽米」のピラフ
一汁
◇一汁のポイント
◇一汁のおすすめレシピ
【味噌ベース】豚汁
【醤油ベース】きのこたっぷりの芋煮風汁
【味噌豆乳ベース】もやしたっぷりの、ごま味噌豆乳スープ
一菜
◇一菜のポイント
◇一菜のおすすめレシピ
大根の漬物
梅もみキャベツ
定番!きゅうりの漬物
おわりに
![「一汁一菜」は、「健康的になれる食事だから毎日続けよう!」というよりも、「ここ数日の食生活をリセットしよう」という時のために使える方法の1つです。
スーパーには常に美味しい食べ物がたくさん並ぶ今。「毎日バランスよく食べなきゃ」と分かっていても、どこかで偏りがでるものですよね。
「偏ってるかも?」と思ったら、一汁一菜ごはんを、1週間から10日前後で、「どのような栄養素が足りないのか」を考えて、ぜひ実践してみてください。お米のおいしさに改めて気付くことができ、日々の食事に感謝できるようになりますよ。](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/43985857_359275284824385_1306384276328215304_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_s640x640_sh0.08&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=v0vodC8dNHYQ7kNvgG4CzZW&edm=AMO9-JQAAAAA&ccb=7-5&oh=00_AYAMCNVUvYQct-Rh8hMKQ2ldVoCGh2e1WDjFXL3f_FdlCQ&oe=66A9AE44&_nc_sid=cc8940)
出典:www.instagram.com(@t_ammy)
「一汁一菜」は、「健康的になれる食事だから毎日続けよう!」というよりも、「ここ数日の食生活をリセットしよう」という時のために使える方法の1つです。
スーパーには常に美味しい食べ物がたくさん並ぶ今。「毎日バランスよく食べなきゃ」と分かっていても、どこかで偏りがでるものですよね。
「偏ってるかも?」と思ったら、一汁一菜ごはんを、1週間から10日前後で、「どのような栄養素が足りないのか」を考えて、ぜひ実践してみてください。お米のおいしさに改めて気付くことができ、日々の食事に感謝できるようになりますよ。
*画像のご協力、ありがとうございました*
「最近食べ過ぎているな」、「野菜が不足しているな」など、食生活の乱れを感じていませんか。
ゴールデンウィークを過ぎてひと段落する今、改めて「粗食」の素晴らしさに触れ、体をリセットしてはいかがでしょう。
そこでおすすしたいのが、「一汁一菜」の和食ごはんです。