彩りサラダで元気をチャージ!たっぷり《パワーサラダ》レシピ45品

彩りサラダで元気をチャージ!たっぷり《パワーサラダ》レシピ45品

体が疲れてくると、なんだか心まで疲れてしまうもの。そんな時はたっぷりサラダを食べて、ビタミンと共に元気をチャージしてみましょう!色とりどりの野菜には心を癒す力もあるんですね。付け合わせとしてはもちろんのこと、ひと皿でも満足できるボリュームのあるサラダレシピをご紹介していきましょう。2019年10月14日作成

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カラフルでボリューム満点のサラダで元気をチャージ!

いろいろな素材を組み合わせることで、満足感のあるひと皿として野菜を食べることができるサラダ。カラフルなサラダボウルは疲れた体と心に染みわたります。
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いろいろな素材を組み合わせることで、満足感のあるひと皿として野菜を食べることができるサラダ。カラフルなサラダボウルは疲れた体と心に染みわたります。

好みのお野菜をたっぷり使って作るもよし。普段は食べないような素材をプラスしてアレンジしてみるもよし。
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好みのお野菜をたっぷり使って作るもよし。普段は食べないような素材をプラスしてアレンジしてみるもよし。

ベースとなるサラダを覚えたら、あとは自分のアイデア次第でどんどん広げていけるのもサラダレシピのいいところです。たっぷりサラダを食べて、元気をチャージしてみましょう!
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ベースとなるサラダを覚えたら、あとは自分のアイデア次第でどんどん広げていけるのもサラダレシピのいいところです。たっぷりサラダを食べて、元気をチャージしてみましょう!

野菜たっぷり♪ベジタブルボリュームサラダのレシピ

ひじきの和風ポテトサラダ

ひじきときゅうり、じゃがいもを合わせた和風のポテトサラダです。最後にブラックペッパーを振ることで、味をしっかり引き締めています。黒い色合いがきれいなので、お弁当のおかずとしてもおすすめです。
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ひじきときゅうり、じゃがいもを合わせた和風のポテトサラダです。最後にブラックペッパーを振ることで、味をしっかり引き締めています。黒い色合いがきれいなので、お弁当のおかずとしてもおすすめです。

きゅうりとトマトの万能ニラだれサラダ

万能ニラだれを作っておけば、野菜をカットするだけであっという間にひと品完成させることができます。ボリュームが足りないなと思ったら、レタスなどの葉物野菜を下に敷きこんであげるのもいいですね。
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万能ニラだれを作っておけば、野菜をカットするだけであっという間にひと品完成させることができます。ボリュームが足りないなと思ったら、レタスなどの葉物野菜を下に敷きこんであげるのもいいですね。

ごぼうサラダ

ガーリックパウダーを隠し味に、箸が進むおかずサラダが出来上がりました。枝豆は冷凍のものを使うとお手軽です。
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ガーリックパウダーを隠し味に、箸が進むおかずサラダが出来上がりました。枝豆は冷凍のものを使うとお手軽です。

アボカドきのこの作りおきサラダ

めんつゆを使った和風ベースのアボカドときのこのサラダです。きのこは何種類か混ぜて使うと、味に奥行きが出ます。アボカドは食感を残すくらいにカットすると、美味しくなります。
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めんつゆを使った和風ベースのアボカドときのこのサラダです。きのこは何種類か混ぜて使うと、味に奥行きが出ます。アボカドは食感を残すくらいにカットすると、美味しくなります。

やみつきチョレギサラダ

にんにくのコクとごま油の風味の良さでいくらでも食べられそうなチョレギサラダです。野菜はカラフルなものをたっぷりと用意して、見栄えよく仕上げると栄養価も高くなります。
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にんにくのコクとごま油の風味の良さでいくらでも食べられそうなチョレギサラダです。野菜はカラフルなものをたっぷりと用意して、見栄えよく仕上げると栄養価も高くなります。

焼きナスサラダ

真っ黒になるまで焼いたなすの美味しさは格別なもの。しょうが醤油ベースのドレッシングがよく合います。
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真っ黒になるまで焼いたなすの美味しさは格別なもの。しょうが醤油ベースのドレッシングがよく合います。

せん切り野菜サラダ

千切りにした野菜はさっと茹でることで、食べやすくドレッシングも馴染みやすくなります。たっぷりワカメを敷いて、ボリュームもアップ。
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千切りにした野菜はさっと茹でることで、食べやすくドレッシングも馴染みやすくなります。たっぷりワカメを敷いて、ボリュームもアップ。

ハーブサラダ

ベビーリーフにルッコラを合わせた爽やかなハーブサラダです。クルトンを入れて、食感の良さをプラス。紫玉ねぎの色味がアクセントになっています。
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ベビーリーフにルッコラを合わせた爽やかなハーブサラダです。クルトンを入れて、食感の良さをプラス。紫玉ねぎの色味がアクセントになっています。

スパイシーサラダ

シナモンを効かせたちょっぴりユニークな味わいのサラダです。いつもと同じ素材でもドレッシングが違うとまるで雰囲気の違うサラダになってしまいます。タバスコは控えめにしておくと、小さな子供でも食べやすくなりますね。
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シナモンを効かせたちょっぴりユニークな味わいのサラダです。いつもと同じ素材でもドレッシングが違うとまるで雰囲気の違うサラダになってしまいます。タバスコは控えめにしておくと、小さな子供でも食べやすくなりますね。

コブサラダ

色味の違う素材をきれいに並べて作るコブサラダ。食べるときは混ぜ合わせながらいただくと、素材同士の組み合わせの楽しさを実感しながら味わうことができます。
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色味の違う素材をきれいに並べて作るコブサラダ。食べるときは混ぜ合わせながらいただくと、素材同士の組み合わせの楽しさを実感しながら味わうことができます。

海藻サラダ

千切りキャベツはあらかじめドレッシングで和えて、すこししんなりしたところを盛りつけると、量もたくさん食べられるようになります。トッピングする白ごまは指先でつぶしておくと、香りよく、消化もしやすくなります。
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千切りキャベツはあらかじめドレッシングで和えて、すこししんなりしたところを盛りつけると、量もたくさん食べられるようになります。トッピングする白ごまは指先でつぶしておくと、香りよく、消化もしやすくなります。

栄養たっぷり、カラフル野菜の花畑♪人気「コブサラダ」の作り方&彩りレシピ集
栄養たっぷり、カラフル野菜の花畑♪人気「コブサラダ」の作り方&彩りレシピ集

彩りが美しく栄養も豊富な「コブサラダ」。毎日の食卓はもちろん、おもてなしにも活用したいご馳走サラダですね。そこで今回は、コブサラダの名前の由来やその定義をはじめ、基本の作り方、ドレッシング&ソースのアイデアレシピ、そして素敵なアレンジレシピなどをたっぷりとご紹介。魚介を使ったコブサラダや、コブサラダ風のトーストやナン、冷やしうどんなどのユニークなレシピも集めています。また、美しい盛り付けのコツや、コブサラダの献立例などもぜひ参考にしてみてくださいね。

彩り豊かなコブサラダと、コブサラダに良く合うドレッシングのレシピなどをご紹介しています。
色んなサラダがつくれちゃう。人気のキャベツサラダレシピ【15選】
色んなサラダがつくれちゃう。人気のキャベツサラダレシピ【15選】

まるごと一個買ったら、美味しく全て使い切りたい「キャベツ」。ロールキャベツ、ホイコーロー、餃子など、メイン料理でも大活躍ですが、手軽に食べられるサラダもおすすめ。今回は、「キャベツ」を使ったバリエーション豊富なサラダのレシピをご紹介します。ひと玉あれば、色んなキャベツサラダが楽しめますよ。

キャベツをたっぷり食べられるキャベツを使ったサラダをご紹介しています。

たんぱく質をプラス。食べごたえ満点のサラダレシピ

大根と水菜のシャキシャキサラダ

ツナの旨みで大根と水菜がたっぷり食べられるひと品。大根と水菜の水気をしっかりと切ってから和えるのが美味しく作るポイントです。
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ツナの旨みで大根と水菜がたっぷり食べられるひと品。大根と水菜の水気をしっかりと切ってから和えるのが美味しく作るポイントです。

コブサラダ風チョップドサラダ

すべての野菜を角切りにして和えるチョップドサラダです。チーズやハムも同じ大きさにカットすることで、食べやすく、見栄えもよくなり、美しいボリューム感を印象付けられます。
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すべての野菜を角切りにして和えるチョップドサラダです。チーズやハムも同じ大きさにカットすることで、食べやすく、見栄えもよくなり、美しいボリューム感を印象付けられます。

アスパラガスと生ハムの温玉サラダ

温泉卵に粉チーズとブラックペッパーを振りかけて、全体にからめていただきます。とろりと濃厚な黄身が野菜とハムを上手にまとめてくれます。
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温泉卵に粉チーズとブラックペッパーを振りかけて、全体にからめていただきます。とろりと濃厚な黄身が野菜とハムを上手にまとめてくれます。

レンコンのマスタードサラダ

レンコンとハムは好相性。レンコンが温かいうちに、ドレッシングと和えることで味馴染みがよくなります。
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レンコンとハムは好相性。レンコンが温かいうちに、ドレッシングと和えることで味馴染みがよくなります。

ごぼうと水菜のごまだれサラダ

サラダチキンを細かく裂いてごぼうと水菜にアレンジしています。このまま食べても美味しいですが、パンにはさんでサンドイッチ仕立てにするのもおすすめです。
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サラダチキンを細かく裂いてごぼうと水菜にアレンジしています。このまま食べても美味しいですが、パンにはさんでサンドイッチ仕立てにするのもおすすめです。

長いもときゅうりの梅ツナサラダ

長いもときゅうりの角切りの大きさを揃えると、丁寧に作られた雰囲気を醸し出すことができます。いろいろな野菜と相性がいい梅ツナのドレッシングは覚えておくと重宝します。
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長いもときゅうりの角切りの大きさを揃えると、丁寧に作られた雰囲気を醸し出すことができます。いろいろな野菜と相性がいい梅ツナのドレッシングは覚えておくと重宝します。

ほうれん草のツナコーンサラダ

子供も大好きなツナとほうれん草、コーンという組み合わせは黄金の組み合わせですよね。爽やかなドレッシングにはチューブのにんにくをプラスして、コク深く、大人も大満足の味に仕上げています。
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子供も大好きなツナとほうれん草、コーンという組み合わせは黄金の組み合わせですよね。爽やかなドレッシングにはチューブのにんにくをプラスして、コク深く、大人も大満足の味に仕上げています。

海老の春雨サラダ

タイの春雨サラダ、ヤムウンセンを和風の味付けにして、みんなが食べやすいサラダにアレンジしています。海老は小さめのものでもいいので、絶対に入れるようにしましょう。味わいの幅が広くなります。
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タイの春雨サラダ、ヤムウンセンを和風の味付けにして、みんなが食べやすいサラダにアレンジしています。海老は小さめのものでもいいので、絶対に入れるようにしましょう。味わいの幅が広くなります。

切り干し大根とツナ塩昆布の無限サラダ

滋味あふれる切り干し大根をたっぷりと使った乾物サラダです。事前に水戻しする必要がないので、栄養素が流れ出てしまうこともありません。
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滋味あふれる切り干し大根をたっぷりと使った乾物サラダです。事前に水戻しする必要がないので、栄養素が流れ出てしまうこともありません。

蒸し鶏と春雨サラダ

ナンプラーベースのエキゾチックな味わいの春雨サラダです。旨みを凝縮した干しエビがたっぷり入って、色味もきれいに仕上がっています。
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ナンプラーベースのエキゾチックな味わいの春雨サラダです。旨みを凝縮した干しエビがたっぷり入って、色味もきれいに仕上がっています。

サラダ・ニソワーズ

ゆで卵とツナを使ったニース風のサラダはグラスに入れて、カットした食材のカラフルな色合いと断面の美しさを楽しめるようにしています。涼し気でとてもお洒落な雰囲気です。
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ゆで卵とツナを使ったニース風のサラダはグラスに入れて、カットした食材のカラフルな色合いと断面の美しさを楽しめるようにしています。涼し気でとてもお洒落な雰囲気です。

ミモザサラダ

ゆで卵の黄身と白身をわけて裏ごしするミモザサラダ。細かくした卵がたっぷりとかかって、サラダのどこを食べても美味しそう。トマトが可愛いアクセントになっています。
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ゆで卵の黄身と白身をわけて裏ごしするミモザサラダ。細かくした卵がたっぷりとかかって、サラダのどこを食べても美味しそう。トマトが可愛いアクセントになっています。

ホタテのサラダ

しっとりとしたホタテをたっぷりとアレンジしたシンプルなサラダです。ほんのり酸っぱいドレッシングをかけていただけば、贅沢な舌触りを存分に堪能できます。
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しっとりとしたホタテをたっぷりとアレンジしたシンプルなサラダです。ほんのり酸っぱいドレッシングをかけていただけば、贅沢な舌触りを存分に堪能できます。

カリカリ豚肉のサラダ仕立て

しっかり下味をつけた豚肉をこんがり揚げてトッピングしています。サラダほうれん草とクレソンのちょっぴり独特の味わいにも負けない強さのある豚肉がいいですね。ひと皿で満足のボリュームサラダです。
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しっかり下味をつけた豚肉をこんがり揚げてトッピングしています。サラダほうれん草とクレソンのちょっぴり独特の味わいにも負けない強さのある豚肉がいいですね。ひと皿で満足のボリュームサラダです。

マッシュルームとベーコンのシーザーサラダ

あえて大きめにカットしたマッシュルームがデリ風でとても素敵なシーザーサラダです。同じ素材を使っても、カットの仕方を変えるだけで食感も変わり、食べたときの感動も変わります。
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あえて大きめにカットしたマッシュルームがデリ風でとても素敵なシーザーサラダです。同じ素材を使っても、カットの仕方を変えるだけで食感も変わり、食べたときの感動も変わります。

牛しゃぶのおかずサラダ玉ネギドレッシング

自家製の玉ねぎドレッシングをたっぷりとアレンジしたおかずサラダ。ショウガの風味と滑らかな玉ねぎのコクがよくマッチしています。
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自家製の玉ねぎドレッシングをたっぷりとアレンジしたおかずサラダ。ショウガの風味と滑らかな玉ねぎのコクがよくマッチしています。

焼肉のタレで鶏肉とナッツのサラダ

しっとりとした鶏肉にカリカリナッツの食感が楽しいボリュームサラダです。ナッツは軽く炒ってからみじん切りにしているので、香ばしさも感じさせてくれます。体に良い素材ばかりを使ったヘルシーなサラダです。
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しっとりとした鶏肉にカリカリナッツの食感が楽しいボリュームサラダです。ナッツは軽く炒ってからみじん切りにしているので、香ばしさも感じさせてくれます。体に良い素材ばかりを使ったヘルシーなサラダです。

サルティンボッカのサラダ仕立て

豚肉に生ハムをはさんで焼き付けたサルティンボッカをたっぷりとアレンジした食べごたえのあるサラダです。スライスレモンを添えてさっぱりといただきましょう。
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豚肉に生ハムをはさんで焼き付けたサルティンボッカをたっぷりとアレンジした食べごたえのあるサラダです。スライスレモンを添えてさっぱりといただきましょう。

パンサラダ

卵、粉チーズ、豆乳で作ったフレンチトーストをたっぷり添えたヘルシーなパンサラダです。赤、緑、黄色とカラフルな色合いが食欲をそそります。
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卵、粉チーズ、豆乳で作ったフレンチトーストをたっぷり添えたヘルシーなパンサラダです。赤、緑、黄色とカラフルな色合いが食欲をそそります。

ボリュームから揚げのサラダ風

トマトと玉ねぎのドレッシングにはカレー粉とナンプラーを入れて、エスニック風に。鶏もも肉は一枚の状態で揚げるので、お肉のボリューム感が出て満足感も抜群です。
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トマトと玉ねぎのドレッシングにはカレー粉とナンプラーを入れて、エスニック風に。鶏もも肉は一枚の状態で揚げるので、お肉のボリューム感が出て満足感も抜群です。

メカジキのエスニックサラダ

メカジキにナンプラーとお酒で下味をつけて、香りよく仕上げています。香菜や紫玉ねぎの風味の良さでエスニック好きにはたまらないひと皿になりました。ごはんのおかずにもおすすめです。
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メカジキにナンプラーとお酒で下味をつけて、香りよく仕上げています。香菜や紫玉ねぎの風味の良さでエスニック好きにはたまらないひと皿になりました。ごはんのおかずにもおすすめです。

サーモンとバゲットのサラダ

ころころのバゲットが食感よく、リズミカルに食べられるサラダです。粒マスタードが効いたドレッシングでざっくり和えた上に、さらにサワークリーム風ドレッシングでおめかしして味わいのアクセントに。
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ころころのバゲットが食感よく、リズミカルに食べられるサラダです。粒マスタードが効いたドレッシングでざっくり和えた上に、さらにサワークリーム風ドレッシングでおめかしして味わいのアクセントに。

今日のメインは“サラダ”にしない??『デリ風サラダ』レシピ&魅せるコツ
今日のメインは“サラダ”にしない??『デリ風サラダ』レシピ&魅せるコツ

お家で作るサラダはたいてい脇役なのに、デパ地下に行くとデリの鮮やかなサラダに女子ならテンションが上がってしまいますよね。一つに決めたくても、ついつい悩んでグルグル周ってしまう…なんて事も。お野菜の種類も多く、栄養面でも優秀なデリサラダ。そんなデリサラダをご自宅で作ってみませんか?夕食でもメインになれるデリ風サラダ。ボリュームたっぷり、でもヘルシーな嬉しいレシピ集めてみました。デリ風サラダに見えるコツもあわせてご紹介します。

お洒落でキュートなデリ風サラダレシピと素材についてご紹介しています。

穀物とお豆のサラダレシピ

そば米サラダ

茹でたそば米をたっぷり入れたプチプチとした食感が面白いユニークなサラダです。一緒に和える野菜はカットする大きさを統一すると、食べやすく、見栄えよく仕上がります。
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茹でたそば米をたっぷり入れたプチプチとした食感が面白いユニークなサラダです。一緒に和える野菜はカットする大きさを統一すると、食べやすく、見栄えよく仕上がります。

ヒヨコ豆のサラダ

ころんとしたフォルムが可愛らしいひよこ豆。しっとりとした食感で角切りサーモンとの相性もバッチリです。上品な色合いが素敵なごちそうサラダは特別な日のサラダにもおすすめです。
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ころんとしたフォルムが可愛らしいひよこ豆。しっとりとした食感で角切りサーモンとの相性もバッチリです。上品な色合いが素敵なごちそうサラダは特別な日のサラダにもおすすめです。

アボカドのライスサラダ

炊き立てのごはんを使って作るアボカドのライスサラダです。ごはんはドレッシング類と混ぜることで、一粒ずつコーティングされ、さらりと食べやすくなります。くりぬいたアボカドの皮を使っているのがキュートですね。
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炊き立てのごはんを使って作るアボカドのライスサラダです。ごはんはドレッシング類と混ぜることで、一粒ずつコーティングされ、さらりと食べやすくなります。くりぬいたアボカドの皮を使っているのがキュートですね。

ひじきとお豆の8品目サラダ

ひじきに大豆にごま、ツナやきゅうりも一緒に和えて栄養バランスの良いヘルシーサラダに仕上げています。めんつゆとポン酢、ごま油で作ったドレッシングも和風の素材とよく馴染み、たっぷり食べたくなるサラダになりました。
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ひじきに大豆にごま、ツナやきゅうりも一緒に和えて栄養バランスの良いヘルシーサラダに仕上げています。めんつゆとポン酢、ごま油で作ったドレッシングも和風の素材とよく馴染み、たっぷり食べたくなるサラダになりました。

押し麦のサラダ

食物繊維が豊富な押し麦を使ったサラダです。買ったはいいものの、つい余らせてしまいがちな押し麦の消費にもおすすめのレシピ。ブラックオリーブが入ることで、大人っぽい味わいのサラダになっています。
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食物繊維が豊富な押し麦を使ったサラダです。買ったはいいものの、つい余らせてしまいがちな押し麦の消費にもおすすめのレシピ。ブラックオリーブが入ることで、大人っぽい味わいのサラダになっています。

サーモンとアボカドのライスサラダ

サーモンとアボカドという相性抜群のコンビにごはんを合わせて、ボリュームを出したひと品。ドレッシングにはぴりりとしたゆずこしょうを加えて、味を引き締めています。
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サーモンとアボカドという相性抜群のコンビにごはんを合わせて、ボリュームを出したひと品。ドレッシングにはぴりりとしたゆずこしょうを加えて、味を引き締めています。

ビタミンCたっぷり!フルーツで作るサラダレシピ

マンゴーサラダ

食欲があまりないときでも食べやすいのがフルーツを使ったサラダです。マンゴーと生ハムが絡みあい、甘味と塩気のどちらも味わうことができるさっぱりサラダに仕上がりました。
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食欲があまりないときでも食べやすいのがフルーツを使ったサラダです。マンゴーと生ハムが絡みあい、甘味と塩気のどちらも味わうことができるさっぱりサラダに仕上がりました。

イチゴのサラダ

まるごとのいちごが入るフルーツサラダは、見た目のインパクトが大きいので、ホームパーティーにもおすすめ。ドレッシングにも裏ごししたいちごを入れて、存分にいちごの美味しさを堪能できます。
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まるごとのいちごが入るフルーツサラダは、見た目のインパクトが大きいので、ホームパーティーにもおすすめ。ドレッシングにも裏ごししたいちごを入れて、存分にいちごの美味しさを堪能できます。

フルーツサラダ(シンプルドレッシング)

何種類ものフルーツとサニーレタスを一緒に和えた豪華なフルーツサラダです。シンプルなドレッシングは、フルーツの持つ甘さやコク深さを邪魔しません。
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何種類ものフルーツとサニーレタスを一緒に和えた豪華なフルーツサラダです。シンプルなドレッシングは、フルーツの持つ甘さやコク深さを邪魔しません。

洋梨のサラダ

洋梨のまったりとした甘味に生ハム、カッテージチーズでアクセントをプラスしたお洒落なサラダ。ワインのお供にもおすすめのエレガントなサラダです。
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洋梨のまったりとした甘味に生ハム、カッテージチーズでアクセントをプラスしたお洒落なサラダ。ワインのお供にもおすすめのエレガントなサラダです。

フルーツサラダ(ヨーグルトドレッシング)

カラフルなフルーツをヨーグルトドレッシングで和えたベーシックなフルーツサラダです。ホワイトキュラソーで風味をつけて、大人っぽいイメージのサラダにしています。ミントの葉っぱをトップに飾っておめかし完了です。
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カラフルなフルーツをヨーグルトドレッシングで和えたベーシックなフルーツサラダです。ホワイトキュラソーで風味をつけて、大人っぽいイメージのサラダにしています。ミントの葉っぱをトップに飾っておめかし完了です。

フルーツサラダ(バルサミコドレッシング)

オリーブオイルとバルサミコ酢でドレッシングを作ったフルーツ本来の味を引き立てるフルーツサラダです。チェリータイプのモッツァレラチーズを合わせて、やわらかいコクもプラス。カラフルで見た目が可愛らしいですね。
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オリーブオイルとバルサミコ酢でドレッシングを作ったフルーツ本来の味を引き立てるフルーツサラダです。チェリータイプのモッツァレラチーズを合わせて、やわらかいコクもプラス。カラフルで見た目が可愛らしいですね。

たっぷりサラダで心身ともに健康に

なんだかちょっと疲れたなと感じたら、カラフルでボリューム満点なサラダを食べてみてください。体の奥からフレッシュなエネルギーがみなぎってくるのを感じるはず。忙しい毎日、たっぷりサラダを食べて乗り切っていきましょう♪
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なんだかちょっと疲れたなと感じたら、カラフルでボリューム満点なサラダを食べてみてください。体の奥からフレッシュなエネルギーがみなぎってくるのを感じるはず。忙しい毎日、たっぷりサラダを食べて乗り切っていきましょう♪

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