シトシトと雨が降る日は、朝起きたときに太陽の光を感じることが難しいですよね。本来は陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされると言われていますが、雨の日はそれを上手く行うことができないため、心身ともにONになりにくい状態。

そうすると自律神経のバランスが不安定になりやすく、活動モードへの切り替えが難しくなってしまいます。日々の疲労やストレスが溜まっている人ほど、それが強くなるとも言えるでしょう。

雨の音は心が淋しくなってしまいそう…と思う人も多いかと思いますが、実は雨音に耳を傾けることは、脳にはとても良いことだと言われています。一種のヒーリングソングのようなもので、自然が作り出すリズムは、リラックス効果が期待できるのだとか。ほんの少し窓を開けて、雨音に耳を傾けてみましょう。だんだんと心が落ち着いていくのを感じることができるでしょう。

忙しい日は「時短料理」が大活躍してくれますが、たっぷりと時間がある日は、あえて少し手間のかかるレシピに挑戦してみてはいかがでしょう。生地をいちから作ってみる、コトコトとゆっくりと煮込む料理に挑戦する、少し難しいけれどいつかは作ってみたいと思っていた料理に挑戦してみるのもいいですね。

料理が完成したら、時間をかけてゆっくり味わいましょう。なかなか出番のなかった素敵な器があったら、この機会にデビューさせてもいいですね。優雅な食事時間は、きっと心を満たしてくれすはずです。

なんだかモヤモヤするときは、湯ぶねにゆっくりと浸かってリフレッシュすることも効果的です。好きな香りの入浴剤を入れて楽しむだけでも心身ともにリラックスできます。また入浴は自律神経のバランスを整えてくれるとも言われているので、シャワーで済ませがちな人も、週末だけでも湯船に浸かるようにしましょう。睡眠の質UPも期待できますよ。

お風呂からあがったら、いつも頑張ってくれている自分自身を丁寧にケアしてあげましょう。ちょっぴり贅沢なフェイスマスクでのフェイスケア、オイルを使ってのボディマッサージやネイルケアなど。ポイントは楽しみながら行うこと。時間をかけて丁寧に自分をケアすることは、自信にもつながっていきます。