1. トップ
  2. ライフスタイル
  3. 暮らし
  4. ストレス解消
  5. 気分転換
  6. “気分がさえない”そんな雨の日に。沈みがちが心をクリアにする、気分転換のヒント
“気分がさえない”そんな雨の日に。沈みがちが心をクリアにする、気分転換のヒント

“気分がさえない”そんな雨の日に。沈みがちが心をクリアにする、気分転換のヒント

天気が悪いと心もどんより沈みがち…。そんなときは体もダルくて動きたくないと感じることも多いかもしれません。普段頑張っている人ほど、そう感じることが多いと言います。だからといって沈んだ気持ちで一日を過ごすより、上手に気分転換をして心のモヤモヤを吹き飛ばしちゃいましょう。今回は、鬱々とした気分をクリアにする、気分転換のヒントを紹介します。2020年06月19日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード
暮らしストレス解消気分転換暮らし方リフレッシュ・気分転換
お気に入り数358

天気の悪い日は心がモヤモヤ…

“気分がさえない”そんな雨の日に。沈みがちが心をクリアにする、気分転換のヒント
出典:unsplash.com
朝起きて外を眺めると、どんより曇り空。今にも雨が降ってきそう…そんな天気の悪い日は心も重くなりがちですよね。普段頑張っている人ほど、そう感じることが多いと言います。だからといって、どんよりとした気分で一日を過ごすより、上手にリフレッシュして心のモヤモヤを吹き飛ばしちゃいましょう。今回は、鬱々とした気分をクリアにする、気分転換のヒントを紹介します。

雨の日はなぜ気分が落ち込んでしまうの?

自律神経のバランスが不安定になる

シトシトと雨が降る日は、朝起きたときに太陽の光を感じることが難しいですよね。本来は陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされると言われていますが、雨の日はそれを上手く行うことができないため、心身ともにONになりにくい状態。
出典:www.pexels.com

シトシトと雨が降る日は、朝起きたときに太陽の光を感じることが難しいですよね。本来は陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされると言われていますが、雨の日はそれを上手く行うことができないため、心身ともにONになりにくい状態。

そうすると自律神経のバランスが不安定になりやすく、活動モードへの切り替えが難しくなってしまいます。日々の疲労やストレスが溜まっている人ほど、それが強くなるとも言えるでしょう。
出典:unsplash.com

そうすると自律神経のバランスが不安定になりやすく、活動モードへの切り替えが難しくなってしまいます。日々の疲労やストレスが溜まっている人ほど、それが強くなるとも言えるでしょう。

気分転換上手になろう!

“気分がさえない”そんな雨の日に。沈みがちが心をクリアにする、気分転換のヒント
出典:unsplash.com
雨が止むのをのんびり待つのもひとつの策。でも鬱々とした気分で待つよりも、上手に気分転換しながら雨が上がるそのときを待ってみてはどうでしょう。また雨だからこそ思い切って外に出てみると、もしかしたら何かいいことが待っているかもしれませんよ。
雨の日をマイナスと捉えず、前向きに過ごすためのちょっとしたヒントをご紹介します。さっそくみていきましょう!

デジタルデトックスの時間を作る

何も考えず、のんびりと過ごす時間は、意識的に作らないとなかなか難しいもの。テレビやスマホの画面を見ることをお休みして、デジタルデトックスの時間を設けてみましょう。丁寧に淹れた珈琲や紅茶、香り高いハーブティなどを飲みながら、ただただのんびりと過ごしてみてください。情報をシャットアウトすることで、いつもは気づかなかったことに気づきやすくなります。心の声に耳を澄ませてみて。
出典:unsplash.com

何も考えず、のんびりと過ごす時間は、意識的に作らないとなかなか難しいもの。テレビやスマホの画面を見ることをお休みして、デジタルデトックスの時間を設けてみましょう。丁寧に淹れた珈琲や紅茶、香り高いハーブティなどを飲みながら、ただただのんびりと過ごしてみてください。情報をシャットアウトすることで、いつもは気づかなかったことに気づきやすくなります。心の声に耳を澄ませてみて。

雨音を聞く

雨の音は心が淋しくなってしまいそう…と思う人も多いかと思いますが、実は雨音に耳を傾けることは、脳にはとても良いことだと言われています。一種のヒーリングソングのようなもので、自然が作り出すリズムは、リラックス効果が期待できるのだとか。ほんの少し窓を開けて、雨音に耳を傾けてみましょう。だんだんと心が落ち着いていくのを感じることができるでしょう。
出典:www.pexels.com

雨の音は心が淋しくなってしまいそう…と思う人も多いかと思いますが、実は雨音に耳を傾けることは、脳にはとても良いことだと言われています。一種のヒーリングソングのようなもので、自然が作り出すリズムは、リラックス効果が期待できるのだとか。ほんの少し窓を開けて、雨音に耳を傾けてみましょう。だんだんと心が落ち着いていくのを感じることができるでしょう。

後回しにしていたあの場所を掃除

「時間ができたら掃除をしよう」と後回しにしている場所があったら、徹底的にキレイにしちゃいましょう。気になっていた部分がキレイになると、気分がスッキリとし心も晴れやかになります。換気扇や排水溝、洗面所の鏡など、曇ったものや滞った場所をスッキリさせることで、物事がスムーズに進みだすとも言われているようです。気になっていたあの場所の掃除に、さっそく取りかかりましょう!
出典:www.instagram.com(@taste_dailytools)

「時間ができたら掃除をしよう」と後回しにしている場所があったら、徹底的にキレイにしちゃいましょう。気になっていた部分がキレイになると、気分がスッキリとし心も晴れやかになります。換気扇や排水溝、洗面所の鏡など、曇ったものや滞った場所をスッキリさせることで、物事がスムーズに進みだすとも言われているようです。気になっていたあの場所の掃除に、さっそく取りかかりましょう!

コトコトゆっくり。今こそ手の込んだ料理を

忙しい日は「時短料理」が大活躍してくれますが、たっぷりと時間がある日は、あえて少し手間のかかるレシピに挑戦してみてはいかがでしょう。生地をいちから作ってみる、コトコトとゆっくりと煮込む料理に挑戦する、少し難しいけれどいつかは作ってみたいと思っていた料理に挑戦してみるのもいいですね。
出典:unsplash.com

忙しい日は「時短料理」が大活躍してくれますが、たっぷりと時間がある日は、あえて少し手間のかかるレシピに挑戦してみてはいかがでしょう。生地をいちから作ってみる、コトコトとゆっくりと煮込む料理に挑戦する、少し難しいけれどいつかは作ってみたいと思っていた料理に挑戦してみるのもいいですね。

料理が完成したら、時間をかけてゆっくり味わいましょう。なかなか出番のなかった素敵な器があったら、この機会にデビューさせてもいいですね。優雅な食事時間は、きっと心を満たしてくれすはずです。
出典:www.pexels.com

料理が完成したら、時間をかけてゆっくり味わいましょう。なかなか出番のなかった素敵な器があったら、この機会にデビューさせてもいいですね。優雅な食事時間は、きっと心を満たしてくれすはずです。

じっくりと本を読む

通勤中や家事の合間、待ち時間に読んでいて途中になっている本はありませんか?雨の降る日は心を落ち着かせて、じっくり読書をする絶好のチャンス。本のセレクトはもちろん自由ですが、心がモヤモヤしているときなどは、なんだか勇気がわいてくる、共感できる、心がふっと軽くなる、そんな本がおすすめです。
出典:stocksnap.io

通勤中や家事の合間、待ち時間に読んでいて途中になっている本はありませんか?雨の降る日は心を落ち着かせて、じっくり読書をする絶好のチャンス。本のセレクトはもちろん自由ですが、心がモヤモヤしているときなどは、なんだか勇気がわいてくる、共感できる、心がふっと軽くなる、そんな本がおすすめです。

お風呂にゆっくりと入る

なんだかモヤモヤするときは、湯ぶねにゆっくりと浸かってリフレッシュすることも効果的です。好きな香りの入浴剤を入れて楽しむだけでも心身ともにリラックスできます。また入浴は自律神経のバランスを整えてくれるとも言われているので、シャワーで済ませがちな人も、週末だけでも湯船に浸かるようにしましょう。睡眠の質UPも期待できますよ。
出典:unsplash.com

なんだかモヤモヤするときは、湯ぶねにゆっくりと浸かってリフレッシュすることも効果的です。好きな香りの入浴剤を入れて楽しむだけでも心身ともにリラックスできます。また入浴は自律神経のバランスを整えてくれるとも言われているので、シャワーで済ませがちな人も、週末だけでも湯船に浸かるようにしましょう。睡眠の質UPも期待できますよ。

夜時間はのんびりとセルフケアを

お風呂からあがったら、いつも頑張ってくれている自分自身を丁寧にケアしてあげましょう。ちょっぴり贅沢なフェイスマスクでのフェイスケア、オイルを使ってのボディマッサージやネイルケアなど。ポイントは楽しみながら行うこと。時間をかけて丁寧に自分をケアすることは、自信にもつながっていきます。
出典:www.pexels.com

お風呂からあがったら、いつも頑張ってくれている自分自身を丁寧にケアしてあげましょう。ちょっぴり贅沢なフェイスマスクでのフェイスケア、オイルを使ってのボディマッサージやネイルケアなど。ポイントは楽しみながら行うこと。時間をかけて丁寧に自分をケアすることは、自信にもつながっていきます。

カサカサ、ザラザラしていませんか?【ひじ・ひざ・背中etc.】ケア方法をご紹介
カサカサ、ザラザラしていませんか?【ひじ・ひざ・背中etc.】ケア方法をご紹介

気温が上がってくるこれからの季節。Tシャツやワンピース、ミモレ丈のスカートにサブリナパンツなど、手足の出る洋服の出番も多くなりますよね。そんなとき「お肌がカサカサ…」では残念な印象に。薄着の季節になる前に、きちんとお手入れを施しておきましょう。今回はパーツ別にケア方法やおすすめのケアアイテムをご紹介します。

薄着になる夏に向けて、カサカサお肌をケアしてあげましょう!パーツごとのケア方法を紹介しています。

ヨガやストレッチでしなやかな体づくりを

気分が落ち込みがちなときは、無理のない程度に軽く体を動かすこともおすすめです。全身の巡りが良くなり、酸素がしっかりと行き渡ることで頭もスッキリしてくるでしょう。また運動は自律神経にも良い影響があると考えられています。呼吸を意識して行うことで心も体も解き放たれ、良いアイデアが湧いてくる、なんてこともあるかもしれませんね。
出典:www.pexels.com

気分が落ち込みがちなときは、無理のない程度に軽く体を動かすこともおすすめです。全身の巡りが良くなり、酸素がしっかりと行き渡ることで頭もスッキリしてくるでしょう。また運動は自律神経にも良い影響があると考えられています。呼吸を意識して行うことで心も体も解き放たれ、良いアイデアが湧いてくる、なんてこともあるかもしれませんね。

自律神経を整える呼吸法

自律神経が不安定な時におすすめの呼吸法です。自分で自律神経をコントロールすることは難しいですが、唯一それにアプローチできるのが「呼吸」。ゆっくりと行うことでリラックス効果も期待できますよ。

10分でスッキリ♪心が穏やかになる簡単ヨガ

心がモヤモヤする時におすすめのヨガです。10分が難しければ全部やらなくても大丈夫。終わった頃には心身ともに軽くなっているでしょう。

《番外編》外出するときは雨の日特典を利用しよう

最近は雨の日限定のサービスを行っている店舗も多いので、お得に楽しめるチャンス!買い物や食事、映画館のような施設でも特典が付いてくるケースも。スーパーでは早めに割引が始まることもあるので、雨だからこそのラッキーDAYを楽しむのもいいですね♪
出典:unsplash.com

最近は雨の日限定のサービスを行っている店舗も多いので、お得に楽しめるチャンス!買い物や食事、映画館のような施設でも特典が付いてくるケースも。スーパーでは早めに割引が始まることもあるので、雨だからこそのラッキーDAYを楽しむのもいいですね♪

上手に気分転換してクリアな心を。

“気分がさえない”そんな雨の日に。沈みがちが心をクリアにする、気分転換のヒント
出典:unsplash.com
雨の日が続くと鬱々としてしまいがちですが、上手に気分転換をすることで体や心をクリアにすることができますよ。まずは気になったものをどれかひとつ、試してみてくださいね。きっと心になにか変化を感じるはずですよ。雨の日が少し待ち遠しくなってしまう、そんな風に思えるヒントになれば幸いです。

こちらの記事もおすすめ

アプリ限定!
12星座占いなどお楽しみ記事が読めます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

もっと便利に楽しく
心地よい暮らしつくるライフスタイル情報を、毎日お届けします

キナリノアプリを App Store からダウンロード, width="100%", height="100%"キナリノアプリを Google Play で手に入れよう, width="100%", height="100%"
icons Googl Play