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照明は色合いの違いによってもたらされる効果も変わってくるため、はじめに快眠に良い効果をもたらしてくれる照明の機能を知っておくと、より上手に選ぶことができるでしょう。最終的には自分がいかに癒されるかがカギ♪自分にぴったりのベッドルームの明かりを見つけてみてくださいね。
寝室の照明について ~失敗しない選び方とセッティング方法~
ベッドルームの照明は両サイドに置く場合もあれば片側だけに置く場合もありますが、ポイントとなるインテリアの一つ。明かりをつけていない時にはデザイン性が目を引きますので、明かりだけでなく全体のデザインも意識して選ぶとなお良いでしょう。
新築の家を建てる、あるいはリフォームする場合、寝室のどの位置にどんな照明を配置するかを事前に計画する必要があります。そこで、あなたや家族が寝室でどんな風に過ごすかをイメージしてください。
「寝室で過ごす」といっても、行動パターンは人それぞれ。睡眠を取るだけなのか、仕事や勉強部屋としても使うのか、寝室でメイクも済ませたいのかなど…。
就寝のみに特化した部屋にしたいなら間接照明だけで十分ですが、仕事などでも使いたい場合はある程度の明るさが必要です。寝室の使い方にあった照明を選んだり、複数用意するなど工夫しましょう。
寝室での使用に適した照明器具にはたくさんの種類がありますが、下記のようなタイプが代表的なアイテムです。
■シーリングライト
■ダウンライト
■ペンダントライト
■スタンドライト
①テーブルスタンド(テーブルライト、ベッドサイドライト)
②フロアスタンド(フロアライト)
ダウンライトとは天井に埋め込む形で取り付ける照明で、天井の引掛シーリングなどの突起に直接取り付ける照明をシーリングライトと呼びます。ペンダントライトは、天井の突起からつり下げるタイプの照明になります。
シーリングライトは部屋全体を明るくし、調色や調光が可能なタイプも豊富。天井に複数のダウンライトを併用する場合もありますね。ダクトレールを設置すれば、スポットライトやペンダントライトなどを複数並べて設置可能に。
スタンドライトとは、必要に応じて移動できる置き型の照明。主に読書灯や常夜灯として机上で利用するテーブルスタンドと背の高いフロアスタンドの2種があり、後から気軽に追加できるのが魅力。寝室で読書をしたい場合には、こういったライトをベッドサイドに置くのがおすすめです。
最近は、リモコン一つで調色や調光が可能なタイプや、ライトをつけたまま寝てしまっても安心なタイマー付きのタイプも増えてきています。特に寝室で使う場合、ベッドの中から操作できると便利なのでおすすめ。機能面もしっかりチェックして、二度買いせずに済む、自分にぴったりのアイテムを選びましょう!
なお快眠には照明の色合いも影響してきます。温かみのある夕焼けの色味がベストと言われますが、白熱灯や電球色のあかりと一言でいっても、好みによってベストな色合いは微妙に異なってくるはずです。ぜひぐっすり眠れるように、自分が一番リラックスできるオレンジ色を探してみてください☆
位置も大切!快眠を導くための照明セッティングについて
ベッドルームの天井や足元から。おしゃれな間接照明のテクニック
快眠のためには間接照明がベストと言われます。照明全体のデザインはもちろん、置く場所なども工夫してみてくださいね。寝室では、天井や床などに間接照明を仕込む方法もあります。
柔らかい明かりが天井から降り注ぐ、または足元から壁を登るように広がる明かりで、自然と落ち着ける空間になるでしょう。設備を整えるのはちょっと大変なので、まずは手軽な方法から試してみてください♪
それと、寝室の天井照明で気をつけたいのが、照明器具の位置。ベッドに横たわったときに直接光が目に入らない場所に配置するのが◎です。
ここからは、寝室照明の実例アイディアとおすすめアイテムを種類別にご紹介。お家の寝室にぴったりの一点を見つけてください。
出典:
こちらのブロガーさんが使っているのは、ニトリのLEDシーリングライトです。ダウンライトだと何個も設置する必要がありますが、シーリングライトならたった一つで部屋全体を明るく照らしてくれます。6畳用ならコンパクトな寝室にも使いやすいでしょう。調光機能が付いているので、寝る前などのタイミングで明るさを調整できます。さらにリモコン付きで、ベッドの中で切り替えられるのも◎
#リモコン付き
#調色・調光可能
#LED
ベッドルームで間接照明としても使える、北欧風シーリングライト
出典:
北欧テイストのお部屋にぴったりなのが、FLYMEe Noir(フライミー・ノワール)のおしゃれなシーリングライトです。スタイリッシュなだけでなく、天井だけを照らす「アッパーライト」機能つき。アッパーライトだけをつければ、間接照明としても使える優れものです。
出典:
もちろんメインライトだけでの使用や、メインライトとアッパーライトの両方をつけてより明るく照らすことも可能です。付属のリモコンで、光の色味と明るさの調節もOK。寝室での過ごし方に応じて、臨機応変に照明を変えられる高機能なアイテムです。
#リモコン付き
#調色・調光可能
#LED
おやすみタイマー付きで便利な、和風テイストのシーリングライト
和風の寝室に合わせるなら「アイリスオーヤマ」のシーリングライトがおすすめ。Amazonで人気を集め、レビューも高評価のアイテムです。天然木製の四角いフレームが和風テイストですが、薄型でスタイリッシュ。
リモコン付きで調色・調光ともに可能です。さらにおやすみタイマー付きで、設定時間(10分・30分)で自動的に消灯。寝室にぴったりのアイテムです。
#リモコン付き
#タイマー付き
#調色・調光可能
#LED
アイリスオーヤマ | 和風LED シーリングライト
13,500円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
賃貸でも安心◎信頼のメーカー「パナソニック」のダウンライト
ダウンライトは天井に埋め込むタイプの照明で、フラットにすっきり見えるのが利点。また、薄さにこだわった商品で、天井にぴたっと溶け込んでくれます。
#LED
Panasonic LED ダウンライト 天井埋込型 60形 125径
1,656円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
くすみカラーがかわいい!インテリアになじむシンプルなペンダントライト
出典:
北欧風の落ち着いたくすみカラーのバリエーションがおしゃれなこちらのアイテム。シンプルなデザインながら、スタイリッシュな空間を演出してくれそう。
下側だけを照らすタイプなので、ベッドサイドテーブルの上に設置しても◎。寝る前の読書タイムにも役立ちそうですね。色違いでいくつか組み合わせてもおしゃれにまとまります。
#LED対応
おしゃれな空間作りに。宝石のような輝きのペンダントライト
出典:
「寝室の一画をおしゃれに彩りたい」という場合には、こういったデザイン性の高いペンダントライトがおすすめです。こちらはアシンメトリーなガラス面に光が反射し、宝石のような輝きを放つアイテム。
ガラスはあえて不均一な厚みに仕上げられており、表情豊かな明かりを楽しめます。揺らぎのある優しい光が寝室にぴったり。カラーは、アンバーとグレーの2色展開です。
#LED対応
幅広サイズでゆったりと照明をつけられる、天然木のダクトレール
「寝室にダクトレールがついていない」というお家でも、こういった天井の引っ掛けシーリングにつけられるタイプならOK。
天然木製で温かみがあり、インテリアのテイストを選びません。さらにこちらのアイテムは一般的な簡易ダクトレールよりも30cmほど幅広に設計。照明器具をゆったりと配置できます。
リモコン付きでベッドからも操作可能。カラーはナチュラルトーンの4色展開です。
#リモコン付き
Asenta(アセンタ)| ダクトレールシーリング
無印のライトは、子どもにも安心なやわらかいシリコンタイプ
出典:
こちらのお家では、無印良品の「LEDシリコーンタイマーライト」を愛用中。シリコン製でやわらかく、触っても熱くならないので小さなお子さんがいても安心。
徐々に暗くなり最後は消灯するタイマー付きで、就寝前の使用にぴったりです。タイマーは、30分と60分で設定可能。2段階の明るさ調節もできます。
#タイマー付き
#調光可能
無印良品 | LEDシリコーンタイマーライト
3,890円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
読書灯にも♪調光対応付きのコードレスLED電気スタンド
手頃なサイズのデスクライトは、机だけでなくベッドルームでも活躍してくれます。寝る前にちょっとだけ本を読んだり、日記を書いたりしたい、なんて時にも良いですね。コンパクトなので持ち運びしやすく、USB充電式でコードレスだから置く場所も選びません。調光機能付きで、光の色も選べますし、ライトの向きを工夫すれば、間接照明としても上手に使えそうです。
#調色・調光可能
#USB対応
#LED
木の温もりが優しい、北欧風のおしゃれなテーブルスタンド
本体が木、シェードが麻でできている、ナチュラルな北欧テイストのテーブルライト。シェードを通して光がやわらかく広がります。寝室にやすらぎをもたらしてくれるアイテムです。
プルスイッチ付きで、お休み前に手元で消灯できるのが◎。ナチュラル系とチーク系の2色展開です。
#プルスイッチ
#LED対応
だんだん明るくなる光でスムーズに起きられる!目覚まし照明
「目覚めが悪い」「もっとすっきり起きたい」という人におすすめなのが、こちらのテーブルライト。設定時刻の30分前からだんだんと明るくなり始め、アラーム時刻で明るさが最大に。20段階で少しずつ明るくなり、自然な目覚めに導きます。
タッチセンサーで明るさを3段階調節可能。USBやモバイルバッテリーにも対応しており、コードレスでも使えます。
#アラーム付き
#USB対応
# LED
シェードにもこだわって♪北欧生地のモダンなスタンドライト
出典:
シンプルな佇まい&北欧生地のシェードが素敵なスタンドライトは、日中の明かりをつけていない時でもインテリアの邪魔にならずお部屋を雰囲気良く演出するワンポイントになってくれます。
出典:
シェードを取り替えられるものはイメチェンも簡単♪シェードの色合いによって照明の色合いも若干調節できるので、快眠にぴったりの灯りを考えながら選ぶのも良いですね。
#プルスイッチ
#LED対応
楕円形が並ぶシェードが目を引く、こちらのスタンドライト。インテリア性の高いデザインで、寝室のアクセントになりそうな人気アイテムです。
明かりをつけると、立体的なシェードから波のように美しく光があふれます。プルスイッチ付きで、手元での点灯・消灯に便利。北欧風のインテリアにぜひ♪
#プルスイッチ
#LED対応
Symphonie-F(シンフォニーF)| フロアスタンドライト
出典:
こちらはファブリックシェードから漏れる光が柔らかく、寝室にぴったりのスタンドライトです。シェードには濃淡のあるミックス生地を使用し、表情豊かな印象に。
こちらのシリーズには高さが2種類あり、120cmのハイタイプと60cmのロータイプを展開。お部屋の広さや求める明るさに応じて選べます。中間スイッチ付きで、点灯・消灯もラクラク。
#中間スイッチ
#LED対応
出典:
こちらはスタンドライトの光を壁に当てるように置いて、間接照明として利用したアイディア。間接照明の設備がなくても、すぐに真似できますね。読書などをする時にはくるっとシェードを回して、光が直接当たるようにできて便利。
別売りのリモコンで調色・調光可能なおしゃれスタンドライト
出典:
こちらのお家で使っているのは、なめらかな曲線が印象的なおしゃれなスタンドライト。単体でも使えますが、別売りのスマートLED電球で便利な機能をプラスしています。
「TOLIGO(トリゴ)」のスマートLED電球とリモコンをセットで使うと、調色・調光機能の使用が可能に。ベッドから操作できる、便利なライトに早変わりします。
#別売りリモコンあり
#調色・調光可能(リモコン使用時)
#LED対応
MINI WELLE(ミニ・ヴェレ)| フロアライト
別売りのこちらのスマートLED電球とリモコンをセットで使うと、調色・調光機能の使用が可能になります。
TOLIGO(トリゴ)| 調光調色LED電球専用リモコン
出典:
ベッド周りに照明を置くスペースがないときにもおすすめ!IKEA(イケア)の壁に取り付けできるライト「FUBBLA フッブラ」です。見た目もかわいらしくて、寝室にぴったりですね。つまみを回すと明るさも調整できるのだそう。安全性試験に合格した商品なので、子供部屋にも安心です♪
#調光可能
#LED
寝室のインテリアを選ばないシンプルな照明。壁に取り付けるタイプで、珍しい四角形のデザインがスタイリッシュな空間を演出してくれます。また、LED特有の眩しさを緩和した柔らかな光&薄型かつコンパクトなので場所も取りません。
#LED
コイズミ照明 薄型ブラケットライト(白熱球60W相当)電球色
4,395円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
小さく丸みを帯びたフォルム&ソーラーの優しい光に癒される♪
出典:
こちらはほのかな色合いが優しいLEDのライトです☆お菓子が入っていそうなジャーのデザインもかわいらしいですね。
出典:
なんと昼間の使わない時間に充電できるという省エネシステムも魅力!フタを開けるとソーラーパネルで充電できるようになっています。照明選びは節約度や機能性もチェックしてみてくださいね。
#太陽光発電
#LED
出典:
寝る前にアロマの香りを楽しむのが習慣という人もいるのではないでしょうか。優しい香りに癒されると素敵な夢が見られそう♪無印にも人気のアロマディフューザーがありますが、こちらは香りだけじゃなく照明としても活用できます。
出典:
香りとアロマのダブル効果で快眠が得られそうですね♪タイマー機能が付いているので、セットしておけばそのまま寝てしまっても安心。好きな香りと合わせて選んでみましょう。
#調光可能
#タイマー付き
無印良品のアロマディフューザーは下記の「コードレスアロマディフューザー」にリニューアルしました。
無印良品 コードレスアロマディフューザー
4,200円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
幻想的な気分になれる♪アトリエルンドのおうち型ライト
出典:
複数並べてもかわいい、北欧の老舗ブランド「イッタラ(ittalla)」のおうち型ライトです。ライトを付けると、まるで夜の街で、家の窓から漏れる灯りを眺めているような気分に。寝る前にとびきり幻想的な世界を眺めながら、眠りに落ちてみるのはいかがでしょう♪シンプルなデザインなので、日中も主張し過ぎることなくインテリアになじんでくれます。
出典:
豆電球や和紙で作るかわいらしいキューブライト♪ガーランド風の照明をベッドルームに垂らしてみるのも素敵ですね。ガーランド風にする時には、寝ている時に危なくないように安全面も考えて吊るし場所を選びましょう。
ガラスドームとLED電球でアンティーク風のライトを
出典:
透明なドームの中に浮かび上がるライトはシンプルな電球ですが、周りにアンティークな装飾を合わせることでアートな空間に変身!小物の使い方を工夫すれば、自分好みのお部屋にぴったりなテイストにできます☆
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タッチライトを使った照明のアイディアです。水がないのに魚が泳いでいそうな雰囲気で癒されそう♪ジャーの中のデザインを工夫することで、いろいろな世界観を演出することができますよ。
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お好みのものを買うのも、材料をそろえて自分でDIYするのも、照明選びにはさまざまな楽しみ方があります。なんだか最近よく眠れない、なんて時にはまず明かりを見直してみるのもおすすめ。照明を一つ変えるだけで、寝室の雰囲気をがらっとイメチェンできることもありますよ☆
▼画像をお借りしたサイト様です。ご協力ありがとうございました。
こちらのブロガーさんが使っているのは、ニトリのLEDシーリングライトです。ダウンライトだと何個も設置する必要がありますが、シーリングライトならたった一つで部屋全体を明るく照らしてくれます。6畳用ならコンパクトな寝室にも使いやすいでしょう。調光機能が付いているので、寝る前などのタイミングで明るさを調整できます。さらにリモコン付きで、ベッドの中で切り替えられるのも◎
#リモコン付き
#調色・調光可能
#LED