「しないことリスト」は、自分にとって価値のないこと、必要のないことをなくし、自分らしく生きるためのもの。「しないことリスト」を作れば、やりたくないこと、やらなくてもいいことに費やしていた時間やエネルギーを、本当に叶えたい夢や目標に充てることができます。自分なりの価値観やペースを守れるようになるため、暮らしや心にゆとりが生まれることも「しないことリスト」のメリットです。

「しないことリスト」を作るうえで気を付けたいのが、「絶対に○○しない」というような、完全に禁止することです。このような禁止事項を作ってしまうと、守らなければならないという新たなストレスが生まれてしまいます。「〇時間以上は～」「〇時以降は～」といった条件付きにするのが、気持ちをラクにするポイントです。

時間は無限にあるように錯覚しがちですが、人生という自分の持ち時間には限りがあります。その限られた時間のなかで、「しなくてもいいこと」に時間を費やすのはもったいないことです。自分が何にどれくらいの時間を費やしているのか、手帳やノートに記録してみると、ムダな時間が見つけられます。そこから「しなくてもいいこと」を洗い出していきましょう。

「○○しなければならない」「○○しないとダメだ」といった考え方を手放し、自分を大切にする「しないことリスト」を作りましょう。あなたを追い詰めているTO DOは何でしょうか。それは本当に必要でしょうか？　あなたはたったひとりしかいない存在です。無理を強い続ける必要はありません。「しないことリスト」を作れば、プレッシャーや重圧から解き放たれ、心と体がもっとラクになります。

不安や迷い、悩みなど、ネガティブな気持ちを抱えたままでは、自分らしく生きられませんし、何より苦しいもの。心をラクにする「しないことリスト」の例を挙げておきますので、自分流にアレンジしてみてくださいね。

責任感が強く「自分が○○しなければ」と考えてしまう方。まわりと同調していないと不安になってしまう「わたしも○○をしないとダメだ」という方。なぜしないといけないのか、本当に必要なことなのかを、いまいちど見直してみましょう。

部屋にモノがあふれていたり、人付き合いで無理をしていたり、身のまわりが雑然としていると、そのストレスから時間やお金を浪費してしまいます。持たない、関わらない、こだわらない。自分なりの価値観を大切にする「しないことリスト」を作って、もっと心地よくすごせるように身のまわりを整えていきましょう。

「断捨離」や「ミニマリスト」が広く知られるようになり、自分らしく生きたい、丁寧に暮らしたいと考える方たちの意識は、モノを持たない方向へとシフトしてきています。モノをたくさん持っていることと、豊かであることとはイコールではありません。ついモノを持ちすぎてしまうのなら、モノを持たないリストを作ってみませんか。

社会生活を送るうえで避けられないのが、人間関係です。仕事やプライベートなど、苦手な人付き合いで無理をしていませんか。嫌われたくない、よく思われたい。そんな気持ちでお付き合いをするのは、自分を偽っているようなものです。ひとりでも平気、ひとりの時間を楽しめる、そんな風になれると、時間にも心にもゆとりが持てます。

少しでも暇があればスマホをいじってしまったり、寝る前までゲームに夢中になってしまったり。時間を浪費していると分かっているけれど、やめられないのが人間です。本当に実現したい目標や夢があるのなら、わずかなスキマ時間も大切にしたいもの。時間を浪費しないマイルールを作るためにも、「しないことリスト」が役立ちます。

自分らしく生きるための「しないことリスト」をご紹介しました。
「しないことリスト」を作れば、本当はしなくてもいいことが見つかり、大切にしたいことに時間やエネルギーを割けるようになります。TO DOに追われない、自分らしい生き方を見つけてくださいね。