いつもごきげんでいるには?心が満たされる「ごほうび時間」のヒント

いつもごきげんでいるには?心が満たされる「ごほうび時間」のヒント

仕事や家事、育児など、やるべきことに追われる毎日。ずっと疲れが抜けず、心までギスギスしていないでしょうか。いつもごきげんでいるためには、ほっとひと息ついたり、ひと休みしたりする時間が欠かせません。とはいえ、そんな悠長なことは言っていられないという方も多いですよね。そこで今回は、わずかなスキマ時間でもリラックスでき、心が満たされるような「ごほうび時間」のヒントを集めました。2019年07月28日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
暮らし
過ごし方
癒し
隙間時間
贅沢時間
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肩にぎゅーっと力が入っていませんか? あるいはオンオフの切り替えがうまくいかずに、ずっと気が張っていたりしないでしょうか。些細なことでイライラしたり、ちょっとしたミスで大きく落ち込んでしまったり、ごきげんな自分とは程遠い状態になっているかもしれません。いつも頑張っているあなたには、心がふっとほぐれるような「ごほうび時間」が必要なのです。
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肩にぎゅーっと力が入っていませんか? あるいはオンオフの切り替えがうまくいかずに、ずっと気が張っていたりしないでしょうか。些細なことでイライラしたり、ちょっとしたミスで大きく落ち込んでしまったり、ごきげんな自分とは程遠い状態になっているかもしれません。いつも頑張っているあなたには、心がふっとほぐれるような「ごほうび時間」が必要なのです。

ごきげんをキープする「ごほうび時間」のヒント

仕事や家事の合間に“ひと休み”していますか? わずかな時間も無駄にしたくないという頑張り屋さんでも、集中力や体力、気力などのリソースは限りのあるものです。リソースが枯渇してくると、不機嫌になったり、パフォーマンスが落ちたりしてしまいます。ほんの数分でもかまいません。「ごほうび時間」を取り入れて、“ごきげんなわたし”をキープしていきませんか。
出典:unsplash.com

仕事や家事の合間に“ひと休み”していますか? わずかな時間も無駄にしたくないという頑張り屋さんでも、集中力や体力、気力などのリソースは限りのあるものです。リソースが枯渇してくると、不機嫌になったり、パフォーマンスが落ちたりしてしまいます。ほんの数分でもかまいません。「ごほうび時間」を取り入れて、“ごきげんなわたし”をキープしていきませんか。

ちょこっと甘いものを

仕事や家事がひと段落したタイミングには、甘い「ごほうび時間」を。ちょこっと甘いものには、消耗したエネルギーを補充し、心を落ち着ける効果があります。ポイントは、じっくり味わっていただくこと。見た目、香り、ほおばったときの感触や舌触り、口の中で溶けていく感じ……。
甘いものを口にするほんのひととき、小さな楽しみがあることで、仕事や家事もはかどるはずです。
出典:

仕事や家事がひと段落したタイミングには、甘い「ごほうび時間」を。ちょこっと甘いものには、消耗したエネルギーを補充し、心を落ち着ける効果があります。ポイントは、じっくり味わっていただくこと。見た目、香り、ほおばったときの感触や舌触り、口の中で溶けていく感じ……。
甘いものを口にするほんのひととき、小さな楽しみがあることで、仕事や家事もはかどるはずです。

3時のコーヒータイムのお供に♪お取り寄せできちゃう【とっておきおやつ 10選】
3時のコーヒータイムのお供に♪お取り寄せできちゃう【とっておきおやつ 10選】

慌しい家事の合間にホッと一息つける、おうちでの3時のコーヒータイムって楽しい時間ですよね。ほろ苦コーヒーと一緒にいただきたいのは、甘いチョコレートやバウムクーヘン、クッキーなどの焼き菓子。 3時のおやつのために「おうちカフェ」気分で美味しいお菓子をお取り寄せしてみませんか? 今回はそんなコーヒータイムのお供にぴったりな”とっておきのおやつ”10選をご紹介していきます。

お取り寄せできる、とっておきのおやつをご紹介♪

手洗い後には癒しのハンドケア

どんなに忙しくても、お手洗いに行かないことはないですよね。忙しすぎて「ごほうび時間」をとる暇がない、そんなあなたには、手洗い後のほんの1分もあればできる、ハンドケアがおすすめ。指先までマッサージするように、丁寧にハンドクリームを塗りこみます。良い香りのものなら、リラックス&リフレッシュ効果も◎。
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どんなに忙しくても、お手洗いに行かないことはないですよね。忙しすぎて「ごほうび時間」をとる暇がない、そんなあなたには、手洗い後のほんの1分もあればできる、ハンドケアがおすすめ。指先までマッサージするように、丁寧にハンドクリームを塗りこみます。良い香りのものなら、リラックス&リフレッシュ効果も◎。

うるおいたっぷり♪指先まで美しくなるための【ハンドケア】と【おすすめアイテム】
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手も顔と同じくらい年齢が出やすい場所。そして見られていないようで意外と人目に付くバーツです。どうしても後回しになってしまいがちなハンドケアですが、顔と同じように丁寧にケアしてあげれば、見違えるほどみずみずしく生まれ変わります。今回は、そんな魅力ある美しい手元をつくるために、日常心がけたいケアやお手入れ方法、おすすめのハンドアイテムをご紹介していきます。

ハンドケアについてはこちらの記事を参考にしてみてくださいね。

背中に日光を浴びる

大人になると紫外線を意識して、日光に当たる機会が少なくなるもの。外出したついでに、あるいは席を立ったついでに試したいのが、背中に日光を浴びる「ごほうび時間」です。
背中にはたくさんのツボがあり、日光で温めることで、夏場に冷えがちなお腹や足先なども内側からじんわりと温まります。体の冷えから心が不安定になることもあるため、「なんだかしんどいな」と感じたときにお試しくださいね。
出典:unsplash.com

大人になると紫外線を意識して、日光に当たる機会が少なくなるもの。外出したついでに、あるいは席を立ったついでに試したいのが、背中に日光を浴びる「ごほうび時間」です。
背中にはたくさんのツボがあり、日光で温めることで、夏場に冷えがちなお腹や足先なども内側からじんわりと温まります。体の冷えから心が不安定になることもあるため、「なんだかしんどいな」と感じたときにお試しくださいね。

「陽の力」を借りて心も身体もヘルシーに。太陽と仲良くなるためにしたいコト
「陽の力」を借りて心も身体もヘルシーに。太陽と仲良くなるためにしたいコト

紫外線を気にして太陽の光を浴びるのに抵抗を感じる人は多いと思います。でも陽の光は日焼けだけでなく、わたしたちの健康や美容に嬉しい効果もいっぱいあるんです。せっかく迎える太陽のシーズン。降り注ぐ陽の力を借りて、キラキラ輝く女性を目指しませんか?

「陽の力」は、健康や美容に嬉しい効果がたくさんあるんですよ。

鏡を見てニッコリしてみよう

わたしたち人間の脳は、楽しいから笑うのではなく、笑顔を作ることで楽しいと感じるようにできているそうです。そんな脳の仕組みを利用して、鏡に映る自分に向かってニッコリしてみてはいかがでしょう。こわばった顔の筋肉のストレッチにもなり、明るい気分を取り戻す「ごほうび時間」になるはずです。
出典:

わたしたち人間の脳は、楽しいから笑うのではなく、笑顔を作ることで楽しいと感じるようにできているそうです。そんな脳の仕組みを利用して、鏡に映る自分に向かってニッコリしてみてはいかがでしょう。こわばった顔の筋肉のストレッチにもなり、明るい気分を取り戻す「ごほうび時間」になるはずです。

自分も周りもみんなハッピー。笑顔の効果で幸せを引き寄せよう
自分も周りもみんなハッピー。笑顔の効果で幸せを引き寄せよう

笑顔が素敵な人って魅力的ですよね。それもそのはず、笑顔には、自分の身体も内面も、そして周りにまでよい影響をもたらす、すごい力があるんです。忙しい時や苦しい時ほど、笑うことがとっても大切。その小さな心掛けから、大きな幸せが舞い込んでくるかもしれません。

笑顔でいることは体にも心にもいい影響をもたらしてくれるんです*

平日の夜にこそ「ごほうび時間」を

帰宅後も家事や育児、持ち帰った仕事に追われてヘトヘトな毎日を送っていませんか。そんな生活では、疲れた心と体のケアがおろそかになり、元気のもとになる食事も適当に済ませてしまいがちです。
オンオフをしっかりと切り替え、次の日もごきげんにすごすためにも、平日の夜にこそ「ごほうび時間」が必要なのです。
出典:

帰宅後も家事や育児、持ち帰った仕事に追われてヘトヘトな毎日を送っていませんか。そんな生活では、疲れた心と体のケアがおろそかになり、元気のもとになる食事も適当に済ませてしまいがちです。
オンオフをしっかりと切り替え、次の日もごきげんにすごすためにも、平日の夜にこそ「ごほうび時間」が必要なのです。

こだわりの調味料でプチ贅沢ごはん

仕事で疲れた日は、晩ごはんを作るのが億劫になりがちですよね。そんなときは、白だしやめんつゆなど、短時間でおいしく仕上げてくれる調味料の力を借りてみてはいかがでしょう。「ごほうび時間」のポイントは、こだわりの調味料を選ぶこと。とっておきの調味料で作った料理に手抜き感はいっさいなく、しかもプチ贅沢をしたという満足感が得られて一石二鳥です。
出典:

仕事で疲れた日は、晩ごはんを作るのが億劫になりがちですよね。そんなときは、白だしやめんつゆなど、短時間でおいしく仕上げてくれる調味料の力を借りてみてはいかがでしょう。「ごほうび時間」のポイントは、こだわりの調味料を選ぶこと。とっておきの調味料で作った料理に手抜き感はいっさいなく、しかもプチ贅沢をしたという満足感が得られて一石二鳥です。

食材の美味しさの後押しをするような、『ちょっといい調味料』の選び方。
食材の美味しさの後押しをするような、『ちょっといい調味料』の選び方。

食材の美味しさを引き立て、料理を美味しく仕上げるのにかかせない調味料。毎日使うものだから、ちょっといい調味料を選んでみませんか。体に優しく安心・安全の材料や製法で作られた調味料は、味わい深く、いつもの料理をより美味しく引き立ててくれます。毎日使いたくなるちょっといい調味料をご紹介します。

「ちょっといい調味料」の選び方が参考になりますよ。
めんつゆは頼れる万能調味料!本格和食を簡単&スピーディーに。おすすめレシピ17選
めんつゆは頼れる万能調味料!本格和食を簡単&スピーディーに。おすすめレシピ17選

麺類のつゆとしては勿論、簡単&手軽に、様々なお料理の味を整えてくれる「めんつゆ」。最近では、そんな万能調味料「めんつゆ」を、おうちに常備しているという人も多いのではないでしょうか…。例えば、時間の無い時にでも和食を手作りしたい!お料理は苦手だけど、本格的な和食にも挑戦してみたい…。そんな時に、「めんつゆ」があるととっても便利。みなさんも、「めんつゆ」を上手に活用して、和食をもっと手軽に楽しんでみませんか♪

めんつゆを使ったレシピ集です。
手軽に自宅で割烹気分!いろいろ使える「白だし」のおいしいレシピ
手軽に自宅で割烹気分!いろいろ使える「白だし」のおいしいレシピ

「白だし」とは、かつお節や昆布などからとった出汁に白醤油・薄口醤油・砂糖・みりんなどを加えて作った調味料のこと。手軽に本格的な味が出せる白だしを使って、いろいろなお料理に挑戦してみませんか?

白だしを使ったレシピ集です。

香りのよいヘアケア&スキンケア

日中のハンドケアと同様に、夜のバスタイムにも良い香りを取り入れてみませんか。湯気で温められてアロマ効果も高まり、気持ちの切り替えを助けてくれる「ごほうび時間」になります。今日も一日頑張った、ありがとうと自分自身に声を掛け、一日の疲れをねぎらいましょう。
出典:

日中のハンドケアと同様に、夜のバスタイムにも良い香りを取り入れてみませんか。湯気で温められてアロマ効果も高まり、気持ちの切り替えを助けてくれる「ごほうび時間」になります。今日も一日頑張った、ありがとうと自分自身に声を掛け、一日の疲れをねぎらいましょう。

あなたらしい香りを日常に。ライフスタイルに合った「香りの取り入れ方」
あなたらしい香りを日常に。ライフスタイルに合った「香りの取り入れ方」

気分を変えてもうひと頑張りしたい時や、ぐっすり眠りたい時など、アロマの香りが力を貸してくれる場面は日常の中にたくさんあります。でも、人によって好きな香りが違うように、香りを楽しみたいタイミングもライフスタイルによって変わりますよね。今回は、生活のさまざまな場面で使えるアロマのおすすめアイテムをご紹介します。お気に入りの香りを取り入れながら、心地良い毎日を過ごすための参考にしてみて下さい。

おすすめの香りのアイテムをボディケア用品以外にも多数ご紹介*

頭を空っぽにする癒しの時間

日中はやるべきことも考えることも山積みで、頭がフル回転しています。せめて家に帰ってからは、あれこれと考えるのはやめて、頭を空っぽにする“モヤモヤフリー”になりましょう。ピュアな心に戻れる絵本、美しい景色の写真集、星空のプロジェクタ……カタルシスを得られる「ごほうび時間」を見つけてみて。
出典:

日中はやるべきことも考えることも山積みで、頭がフル回転しています。せめて家に帰ってからは、あれこれと考えるのはやめて、頭を空っぽにする“モヤモヤフリー”になりましょう。ピュアな心に戻れる絵本、美しい景色の写真集、星空のプロジェクタ……カタルシスを得られる「ごほうび時間」を見つけてみて。

読み終わったら、お部屋に飾って楽しめる♪気鋭のデザイナーが手がけた絵本たち大集合
読み終わったら、お部屋に飾って楽しめる♪気鋭のデザイナーが手がけた絵本たち大集合

デザイナーが絵本を作ると、どんな素敵な作品に仕上がるでしょうか。情報を整理し、新たな付加価値をプラスして表現することに長けたデザイナーは絵本の制作においてもそのセンスを遺憾無く発揮しています。ロングセラーの名作絵本から現代の人気デザイナーが手がけた注目作品まで、世界のデザイナーによる絵本作品を集めてみました。グラフィクデザイナーの他、テキスタイルデザイナー、装丁家、景観デザイナーなど、それぞれの分野から光るセンスを見せてくれます。

ずっと眺めていたくなる絵本が見つかるかもしれません。

翌週をごきげんに迎える「ごほうび時間」のヒント

楽しい休日はあっという間に過ぎ、日曜の夜になると「明日からまた仕事かぁ……」と憂鬱な気分になっていませんか。そんな“ブルーマンデー症候群”が毎週のように訪れるのは辛いもの。翌週をごきげんに迎えるためには、日曜日のすごし方がカギとなります。「ごほうび時間」で心を満たしておけば、憂鬱な月曜日も恐るるに足らずです。
出典:unsplash.com

楽しい休日はあっという間に過ぎ、日曜の夜になると「明日からまた仕事かぁ……」と憂鬱な気分になっていませんか。そんな“ブルーマンデー症候群”が毎週のように訪れるのは辛いもの。翌週をごきげんに迎えるためには、日曜日のすごし方がカギとなります。「ごほうび時間」で心を満たしておけば、憂鬱な月曜日も恐るるに足らずです。

ごきげんでいられるマイルールをもつ

日曜夜までいっぱいに予定を詰め込んでいませんか? 時間にも心にも余裕がなくなると、あと数時間で訪れる月曜日がさらに憂鬱になるばかりです。
「日曜日は早め早めの行動でゆとり時間をもつ」「買い物や用事は午前中にすませ、午後はゆったりとくつろぐ」など、ごきげんでいられるマイルールをもちましょう。
出典:unsplash.com

日曜夜までいっぱいに予定を詰め込んでいませんか? 時間にも心にも余裕がなくなると、あと数時間で訪れる月曜日がさらに憂鬱になるばかりです。
「日曜日は早め早めの行動でゆとり時間をもつ」「買い物や用事は午前中にすませ、午後はゆったりとくつろぐ」など、ごきげんでいられるマイルールをもちましょう。

▼ごきげんでいられるマイルール例
・キャンドルを灯してゆったりとお茶を飲む
・アロマバスにじっくり浸かってリラックスする
・着心地のいいルームウェアに身を包む

日曜日の夜のすごし方

日曜日の夜は、翌週のいろんなことが頭を巡り、不安が増すこともありますよね。そんなときは、翌週の予定を確認して、頭の中の整理とココロの準備を万全にすることです。
考えていること、やろうと思っていることなど、紙に書き出すのがおすすめ。目に見えないモヤモヤとしたものが「見える化」され、いらぬ不安を抱くこともありません。
出典:unsplash.com

日曜日の夜は、翌週のいろんなことが頭を巡り、不安が増すこともありますよね。そんなときは、翌週の予定を確認して、頭の中の整理とココロの準備を万全にすることです。
考えていること、やろうと思っていることなど、紙に書き出すのがおすすめ。目に見えないモヤモヤとしたものが「見える化」され、いらぬ不安を抱くこともありません。

▼日曜の夜にやっておきたいことの例
・ちょっとリッチな朝ごはんを準備しておく
・いちばんお気に入りのコーデを考えておく
・元気が出るBGMを選んでおく

アファメーション&ルーティンできっとうまくいく

休み明けに大事な試験が控えている、プレゼンがうまくいくか不安、職場やママ友などの人間関係が不安……。人それぞれ、いろいろな心配事があるはずです。そんなときは、アファメーションを試してみてはいかがでしょう。
アファメーションとは、自分自身に肯定的な宣言をすること。「きっとうまくいく」「わたしならできる」というように。ほかにも、「こうすればうまくいく」というルーティンを行うのもいいでしょう。
出典:unsplash.com

休み明けに大事な試験が控えている、プレゼンがうまくいくか不安、職場やママ友などの人間関係が不安……。人それぞれ、いろいろな心配事があるはずです。そんなときは、アファメーションを試してみてはいかがでしょう。
アファメーションとは、自分自身に肯定的な宣言をすること。「きっとうまくいく」「わたしならできる」というように。ほかにも、「こうすればうまくいく」というルーティンを行うのもいいでしょう。

▼アファメーション&ルーティンの例
・「わたしは誰ともニュートラルに接することができます」と宣言する
・「明日のわたしは達成感と充実感で満たされています」と宣言する
・胸に手を当て「きっと大丈夫、うまくいく」と唱える
変わりたいあなたへ。“なりたい自分”に近づく「アファメーション」を習慣に
変わりたいあなたへ。“なりたい自分”に近づく「アファメーション」を習慣に

「わたしには無理」「ツイてないな」「どうせわたしなんて」……。そんなひとり言を頭の中で繰り返していませんか? わたしたちは一日に数万回、頭の中のひとり言を無意識に繰り返しています。ひとり言は無害のようでいて実は、他人の心ない言葉に傷つくように、ネガティブな言葉でも自分自身を傷つけてしまうのです。そんなことを繰り返さないように、ポジティブな言葉である「アファメーション」で未来を変えていきませんか?

アファメーションの方法をご紹介しています。

「ごほうび時間」でいつもごきげんなわたしに*

わずかなスキマ時間でもリラックスでき、心が満たされるような「ごほうび時間」のヒントをご紹介しました。仕事や家事、育児にといくつもの役割をこなす、頑張り屋さんのあなた。いつもごきげんでいるためにも、時には足を止め、ご自身の心や体の状態にも気を配ってくださいね。
出典:unsplash.com

わずかなスキマ時間でもリラックスでき、心が満たされるような「ごほうび時間」のヒントをご紹介しました。仕事や家事、育児にといくつもの役割をこなす、頑張り屋さんのあなた。いつもごきげんでいるためにも、時には足を止め、ご自身の心や体の状態にも気を配ってくださいね。

今回画像をお借りしたサイトさまのページはこちらです。
ご紹介したほかにも、「ごほうび時間」にぴったりなアイテムがたくさんありますので、ぜひご覧になってみてくださいね。

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