暮らしのマイナーチェンジで、新鮮な気持ちになれる！
毎日がマンネリ化しているのは、変化がないからです。何かが変わるのを受け身で待っていても、自分の望ようには変わりません。
暮らしのマイナーチェンジは、自らが行動し、変化をもたらすものです。そのヒントとなる10のアクションをご紹介します。
暮らしのマイナーチェンジは、自らが行動し、変化をもたらすものです。そのヒントとなる10のアクションをご紹介します。
身のまわりを整える
出典：unsplash.com
書類だらけの机の上、洗い物がたまった流し、コスメやアクセが出しっぱなしのドレッサー……。雑然とした身のまわりを整えるだけでも、気持ちがすっきりします。
いらないものを処分したり、新しいものに入れ替えたり。すぐにできることから始めてみてはいかがでしょう。
いらないものを処分したり、新しいものに入れ替えたり。すぐにできることから始めてみてはいかがでしょう。
部屋の空気を変える
なんとなくお部屋の空気がどんよりしていると感じたら、今すぐ窓を開けて空気を入れ替えます。そして、いらないものをひとつでも処分したり、いつもは掃除しないところをきれいにしたりするのです。
数分もあればできますし、小さなスペースでも効果があります。一か所だけ片づけたり、何もない隙間を作ったりするだけでも十分です。
数分もあればできますし、小さなスペースでも効果があります。一か所だけ片づけたり、何もない隙間を作ったりするだけでも十分です。
インテリアを新しくする
出典：unsplash.com
お部屋の状態は、自らの心のありようを表すものです。日に焼けてボロボロになったレースカーテン、染みだらけのカバーリングなどがそのままになっていないでしょうか。
古びたものを新調したり、丁寧にお手入れしたり、お部屋を清々しい状態にするのです。絵を飾ったり、グリーンを置いたりするのも、感性が刺激されていいですね。
古びたものを新調したり、丁寧にお手入れしたり、お部屋を清々しい状態にするのです。絵を飾ったり、グリーンを置いたりするのも、感性が刺激されていいですね。
家事をブラッシュアップする
生活のリズムやサイクルは変化していくもので、それに伴って毎日の家事にもブラッシュアップが必要です。今までと同じようにうまくいかなかったりしたら、見直し時かもしれません。
合理化できるところはないか、家電やサービスに頼れるものはないか。ネットスーパーを利用したり、サブスクを試したり、新しいことを臆することなく取り入れてみるのです。
合理化できるところはないか、家電やサービスに頼れるものはないか。ネットスーパーを利用したり、サブスクを試したり、新しいことを臆することなく取り入れてみるのです。
心身を磨く
おうち時間が長くなり、外出の機会が減る昨今です。運動不足で体がなまったり、刺激がなく気持ちがだれてしまったりすることもあるでしょう。
じっとしていても何も変わりませんから、積極的に何かをしてみるのです。いろいろ試しているうちに、心身を磨くいい習慣が身につくかもしれません。
じっとしていても何も変わりませんから、積極的に何かをしてみるのです。いろいろ試しているうちに、心身を磨くいい習慣が身につくかもしれません。
体の動きにフォーカスする
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運動不足を解消するという目標は、意外とハードルが高いものです。そうではなく、普段の生活の中で体の動きにフォーカスします。
指先まで神経を行き届かせて、丁寧に物を扱う。背筋を伸ばし、おなかの筋肉を意識して座る。そうすると、気持ちまでしゃんとするのを感じられるはずです。
指先まで神経を行き届かせて、丁寧に物を扱う。背筋を伸ばし、おなかの筋肉を意識して座る。そうすると、気持ちまでしゃんとするのを感じられるはずです。
心に変化をもたらす
出典：unsplash.com
意識的に行動すれば、心にも変化をもたらします。たとえば、自分のためにお花を買ってみる。ちょっといいお店で外食したり、テイクアウトしたりする、というように。
お金をかけなくても、洗いざらしのシャツにぱりっとアイロンをかけたり、ポジティブな言葉を積極的に使ったり。できることはいくらでもあります。
お金をかけなくても、洗いざらしのシャツにぱりっとアイロンをかけたり、ポジティブな言葉を積極的に使ったり。できることはいくらでもあります。
脳に新しい刺激を与える
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同じことの繰り返しの毎日は、何も考えなくていいので楽です。マンネリを感じているのなら、あえて脳に新しい刺激を与えることも必要かもしれません。
スマホに学習アプリや脳トレアプリを入れてみる。ノートで思考整理をしたり、収納計画を立ててみたりする。日常生活のなかに、頭を使う機会を作るのです。
スマホに学習アプリや脳トレアプリを入れてみる。ノートで思考整理をしたり、収納計画を立ててみたりする。日常生活のなかに、頭を使う機会を作るのです。
朝活＆夜活
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モーニングルーティンやナイトルーティンなど、今注目の新習慣を取り入れてみてはいかがでしょう。10分早く起きて朝活したり、夜の5分間だけでも夜活したりするだけでも、何かが変わるはずです。
忙しくて時間がないと思っている方こそ、実践することに意義があります。まずはお試しで何かトライしてみてはいかがでしょうか。
忙しくて時間がないと思っている方こそ、実践することに意義があります。まずはお試しで何かトライしてみてはいかがでしょうか。
朝活① 家事貯金で一日を楽にする
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朝家事は、一日を気持ちよくすごせる、帰宅したときに必要最小限の家事ですむなど、メリットが多いものです。
洗濯機を回している間に、掃除を済ませる。朝食の準備をしながら、晩ごはんの下ごしらえをしておく。ベッドメイクをしておき、あとは寝るだけにしておくなど、家事貯金をしておくと、一日が楽になります。
洗濯機を回している間に、掃除を済ませる。朝食の準備をしながら、晩ごはんの下ごしらえをしておく。ベッドメイクをしておき、あとは寝るだけにしておくなど、家事貯金をしておくと、一日が楽になります。
朝活② インプットの時間にする
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朝は一日のなかで、最も頭がすっきりしている時間帯です。睡眠で脳がリセットされていますから、効果的に知識を吸収したり、インプットしたりするのに適しています。
新聞を読んで見聞を広める。読書で脳を活性化させる。語学やスキルアップの学習をする。一回の時間は短時間でも、生活にメリハリが生まれます。
新聞を読んで見聞を広める。読書で脳を活性化させる。語学やスキルアップの学習をする。一回の時間は短時間でも、生活にメリハリが生まれます。
夜活① お疲れの自分をもてなす
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日中の疲労を翌日に持ち越さないよう、夜は自分をもてなしてあげます。バランスのとれた食事や、じっくり湯船につかるなど、当たり前のことこそ大切に。
睡眠もおろそかにしません。寝具は質のよいものを使い、布団乾燥機でふかふかに。部屋着からパジャマに着替える。寝る直前までスマホをさらわないなど、小さな心がけが満足のいく睡眠をもたらします。
睡眠もおろそかにしません。寝具は質のよいものを使い、布団乾燥機でふかふかに。部屋着からパジャマに着替える。寝る直前までスマホをさらわないなど、小さな心がけが満足のいく睡眠をもたらします。
夜活② 感謝で一日を締めくくる
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今日あったことに思いを巡らし、反省や後悔でいっぱいにならないことです。ベッドに入ってから考え出すと、悪いほうへ考えてしまって眠れなくなります。
感謝で一日を締めくくるのです。手帳やノートに、よかったこと、ありがたかったこと、できたことを書きとめてみませんか。きっと幸せな気持ちで眠りにつくことができます。
感謝で一日を締めくくるのです。手帳やノートに、よかったこと、ありがたかったこと、できたことを書きとめてみませんか。きっと幸せな気持ちで眠りにつくことができます。
小さなアクションで、新鮮な毎日に！
毎日のマンネリを打破する、10の行動をご紹介しました。
暮らしのマイナーチェンジは、受け身で待つのではなく、自発的に動くことで変化をもたらします。
ひとつひとつは小さなアクションでも、それが次の行動へとつながり、いつも新しい気持ちでいられるのです。
暮らしのマイナーチェンジは、受け身で待つのではなく、自発的に動くことで変化をもたらします。
ひとつひとつは小さなアクションでも、それが次の行動へとつながり、いつも新しい気持ちでいられるのです。
