「自分を持つ」ってどういうこと?軸を決める考え方と行動

「自分を持つ」ってどういうこと?軸を決める考え方と行動

本当の気持ちが言えない、自分の判断に自信が持てない、人に流されてなんとなく生きているような気がするetc、思い当たる人も多いのではないでしょうか。他人や環境に流されず「自分を持って」生きている人は、しなやかな強さを感じて憧れますよね。周りを気にせず生きてみたい・今の自分に自信がない人におくる、「自分軸」を決める考え方と行動をご紹介します♪ 2021年03月08日作成

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自分を持つ=自分軸って?

「自分を持つ」ってどういうこと?軸を決める考え方と行動
出典:unsplash.com
あなたは友達とカフェに来てケーキのショーケースを見ているとします。たくさんの色とりどりのケーキの中から、ひとつを選ぶことができずにいると、友達が「私はフルーツタルトにしたよ!美味しそうだから一緒のにしたら?」と言われ、「まあいいか…」と今日も人と同じものを注文してしまいました──。
ありふれた日常のワンシーンですが、人生は毎日「選択の連続」です。ケーキの中からひとつを選ぶくらいなら人に合わせてもよいかもしれませんが、自分の考えや気持ちはしっかり「軸」を持っておきたいですよね。普段人に合わせがちな人は「他人軸」で行動していることが多いかもしれません。以下の項目のチェックが多い人ほど他人軸になっている傾向があります。ここからは、自分軸にシフトするヒントを紹介していきますね。
□周りの人の顔色を見てしまう
□人やその場の雰囲気に流されやすい
□自分の考えや意見をはっきり言えない
□自信が持てない
□自分がどう見られているか、人の目が気になる
□人の言動に一喜一憂してしまう
□自分で判断できずに、人任せにしてしまうことが多い
□認められたい気持ちが強い
□みんなと同じことに安心する
□人に嫌われたくない
出典:unsplash.com

□周りの人の顔色を見てしまう
□人やその場の雰囲気に流されやすい
□自分の考えや意見をはっきり言えない
□自信が持てない
□自分がどう見られているか、人の目が気になる
□人の言動に一喜一憂してしまう
□自分で判断できずに、人任せにしてしまうことが多い
□認められたい気持ちが強い
□みんなと同じことに安心する
□人に嫌われたくない

自分軸と他人軸のちがい

自分軸で生きる人

「自分はどうしたいのか・どうありたいのか」という思考をもって行動している人。人からの評価はあまり気にならず、自分の気持ちに素直に生きているので魅力的に映ります。好きなことや自分が心地いいと感じること全般に「軸」があるので、迷うことなく判断できる人。

他人軸で生きる人

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自分の考えや気持ちを出せずに、他人の考えや行動を優先してしまう傾向があります。人やその場の雰囲気に左右されやすいので、一貫性がない考えや行動になりがち。必要以上に周りの目を気にしたり、自分の言動を人がどう捉えたか不安になってしまうことも。

自分軸を決める考え方と行動であなたらしく生きる

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軸をしっかり作れば、自分を大切にできます。どうしたいのかを見つめなおす良いきっかけにしましょう。あなたの人生を作るのはあなたにしかできません☆

1|自分軸を決める考え方

「ありのままの自分」を認めることから

「自分を持つ」ってどういうこと?軸を決める考え方と行動
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自分軸を作るうえで一番大切なことは、「ありのままの自分」を認めること。人は完璧でキラキラした状態を目指しがちですが、向上心だけが先走ると、完璧でない自分を「ダメ」としてしまう傾向があります。自信が持てなくても、何か失敗しても、ありのままの自分にまずはOKを出してみましょう。

心の声を拾ってみよう

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人に流されたりしているうちに、本当の気持ちが分からなくなることがあります。そんな時はもう一人の自分になったつもりで、「本当のところはどうしたいの?」と聞いてみて。心の声を拾い続けて目の前の相手に伝えたくなったら、ありのままの自分を出すチャンスです♪

あなたが大切にしていることは何ですか?

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あなたが大切にしていること・人・思い・考えetcを、改めて見つめなおしてみましょう。自分の軸を決めるのにとても役立ちます。頭の中を整理するように一つ一つ取り出して、ノートに書きだしてみて下さい。「可視化」することで意識付けにも。

▼参考にしてみて下さいね

①自分自身のこと(穏やかでいる、自分に嘘をつかない、素直でいる、笑顔、愛嬌、好奇心を持ち続けること、リラックスする時間、健やかな体、美くありたい)
②大切な人/家族(信頼、家族との時間、コミュニケーション、家族の健康)
③大切な人/友達(安心できる、楽しい、同じ価値観、尊敬できる、金銭感覚)
④仕事(やりがい、好きな仕事内容、働きやすさ、時間、成績、充実度、お金、職場の人間関係)
出典:www.pexels.com

▼参考にしてみて下さいね

①自分自身のこと(穏やかでいる、自分に嘘をつかない、素直でいる、笑顔、愛嬌、好奇心を持ち続けること、リラックスする時間、健やかな体、美くありたい)
②大切な人/家族(信頼、家族との時間、コミュニケーション、家族の健康)
③大切な人/友達(安心できる、楽しい、同じ価値観、尊敬できる、金銭感覚)
④仕事(やりがい、好きな仕事内容、働きやすさ、時間、成績、充実度、お金、職場の人間関係)

ちょっとした覚悟のススメ

大切にしたいことが分かれば、あとはちょっとした覚悟をすることです。何かに迷った時は「自分に嘘をつかない」、失敗したって「ありのままでOK、またがんばろう」と自分の軸に戻れば良いだけ。もう流されることはありません、進むだけです☆覚悟とは、自分だったら大丈夫!と信じること。

変化を柔軟に受け入れていく

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望む未来や自分らしさが変わるように、「自分軸」も変化していきます。その変化も柔軟に受け入れて、自分自身をアップデートしていきましょう。今仕事を頑張りたい時期だから「仕事に軸を置く」という様に、あなたの中で優先順位をつけてみるのも良いかもしれません。

2|自分軸を決める行動

どんな小さな決断も自分でする

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冒頭のケーキを選ぶシーンを思い出してください。今日からはどんな小さな決断も自分でするクセをつけましょう。迷ったとしても自分で決めたことなら納得しますよね♪自分軸で選ぶコツは「どちらが自分にとって心地良いか・楽しいか・好きか」を心で感じて「~したい」で行動すること。

「夢リスト100」で自分を知るきっかけに

「夢リスト100」は、やりたいことが分からないという方にオススメ!夢を3つ決めるとなると迷いますが、実は100になるとひとつひとつのハードルは下がります。少しでも興味があること・好きな事・夢etcをどんどん出していくうちに「自分を知る」きっかけに!髪をうまく巻けるようになる、ミシンでワンピースを作る、一人旅をする…など、何でもOK。あなたを構成する100の要素を楽しんで♪
▼夢リストを書くときのポイント

□何の制限もなく、何をしても良い状態と考える
□叶ったつもりで書く(~したい×、する〇)
□具体的な内容にする
□ポジティブな言葉で書く
出典:unsplash.com

▼夢リストを書くときのポイント

□何の制限もなく、何をしても良い状態と考える
□叶ったつもりで書く(~したい×、する〇)
□具体的な内容にする
□ポジティブな言葉で書く

「積極的な一人時間」にこそ成長できる

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誰かと過ごす時間もいいけれど、無意識に周りの人に合わせてしまいがち。すると次第に、本当にしたいことが分からなくなったり、誰かと一緒なら安心だと自分で考えることをしなくなってしまいます。「一人で何をしたらいいか分からない」という思い込みから自由になって、「一人でも楽しめることを見つけた!」に変えてみて。
▼一人時間の過ごし方

□散歩を毎日のルーティンにする
□図書館で過ごす日を週1作る
□映画館で毎月1本鑑賞する
□カフェでゆったりする時間を作る(携帯はカバンに仕舞って☆)
□大きな公園でお弁当を買って一人ランチ
□自由な時間ができたらすぐ行けるように、2・3時間で行ける半日トリップ(小旅行)をプランしておく
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▼一人時間の過ごし方

□散歩を毎日のルーティンにする
□図書館で過ごす日を週1作る
□映画館で毎月1本鑑賞する
□カフェでゆったりする時間を作る(携帯はカバンに仕舞って☆)
□大きな公園でお弁当を買って一人ランチ
□自由な時間ができたらすぐ行けるように、2・3時間で行ける半日トリップ(小旅行)をプランしておく

自分と対話ができる「読書」

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読書は、文章を読みながら、自分はどう思うか――「私ならこの状況の時どうするだろう?」と問いかけたり、向きあったりして自分と対話できます。少し意識しながら読書をすると、心を育てる素敵な時間になりそうですね。本を読むのが苦手だという方は絵本からスタートしてみてはどうでしょう。作り手の想いが込められた本の世界、一人時間にオススメです。
疲れたとき、見るだけで元気になる。心に合わせた「本の処方箋」
疲れたとき、見るだけで元気になる。心に合わせた「本の処方箋」

キナリノ読者の皆さん、何となく不安だったり、お家時間が増えてお母さん業がしんどくなっていませんか?疲れたときや落ち込んで気力が出ないとき、見るだけで元気になれる「本」があれば、心の処方箋になります。少しだけスマホから離れて、本と一緒に心と体を休めてみましょう。

本は友人にのようにあなたに寄り添ってくれます。疲れたときは、こちらの本を参考にしてみて下さい。

みんなの「自分軸」を聞いてみよう

周りの人に、「大切にしている考えや・尊重していること」など、その人の自分軸をインタビューしてみると新しい発見になります☆様々な考えや意見があっていいことに気付き、1つの質問から相手のことを今まで以上に知る機会にもなります。色々なことをキャッチして、あなたの軸を彩ってみましょう。

3|心が折れそうになっても「自分軸」があれば大丈夫

ケース1:仕事が忙しくて残業続きの毎日にヘトヘト

オーバーワークになったり労働環境が辛いと、次第に心身ともにすり減ってきてしまいます。限界に来る前に、自分のワークライフバランス(※)を考え直してみましょう。働き方を見直すタイミングかもしれません。自分の軸(=家族で過ごすこと・趣味の時間etc)に戻って、ムリなく働くこと・幸せを感じられるように生きることに焦点を当ててみて。

※仕事と生活のバランスを指す言葉で、相乗効果でどちらも良くなるようにしようという考え。
理想の自分になれるかも?仕事や日常で役立つセルフマネジメント
理想の自分になれるかも?仕事や日常で役立つセルフマネジメント

感情のコントロールができなくて人に当たってしまったり、仕事に追われて余裕がない毎日、思ったようにできなくてもがいていませんか?理想はあるけれど、自分には無理だと諦めていたら勿体ない!目標達成や時間管理、感情のコントロール、ストレスの軽減など、生活の色々なシーンで役立つ「セルフマネジメント」を身につけてみましょう♪

セルフマネジメントで人生をデザインできます。参考にしてみて下さいね。

ケース2:苦手なママ友がいて、お付き合いがしんどい…

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子どもの繋がりで始まるママ友のお付き合いは、子どもの生活にも影響が出るかもしれないと、ママ自身が無理をしてしまうケースも多いのではないでしょうか。一旦立ち止まって、自分の本音=自分軸を確認してみましょう。お付き合いも大切だけど、自分の心が一番大事。
▼ママ友との自分軸を決める例

□子ども抜きでママだけの集まり(ランチ会など)は断る
□子どもも交えて、みんなで遊ぶなら(公園など)参加する
□平日のお誘いは行く
□週末のお誘いは断る

決めておくだけで心の負担が減ります。周囲の人もだんだん認知してくれるので、断る回数も減ってくるはずです。
出典:www.pexels.com

▼ママ友との自分軸を決める例

□子ども抜きでママだけの集まり(ランチ会など)は断る
□子どもも交えて、みんなで遊ぶなら(公園など)参加する
□平日のお誘いは行く
□週末のお誘いは断る

決めておくだけで心の負担が減ります。周囲の人もだんだん認知してくれるので、断る回数も減ってくるはずです。

ケース3:夫(パートナー)に自分の気持ちを言えない

夫やパートナーとどんな関係を築きたいのか、一緒に居てどんな自分でありたいのか──それこそが自分軸です☆何でも言い合える仲になりたいなら、言いたい事が10あるうちの「2つ」を伝えることから始めてみる。意見が違ってもお互いの考えを尊重しあいたいなら、自分の気持ちを飲み込まずに「実は私はこんな風に思っているの」と目を見て話してみましょう☆

ケース4:情報に振り回されてしまう

「自分を持つ」ってどういうこと?軸を決める考え方と行動
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たとえば、子育て本を読んでいくうちに、情報がたくさんあって混乱することはありませんか?ケースバイケースですが、その判断も分からなくなる…。もし振り回されて辛いと感じたら、思い切ってその情報はばっさり捨ててしまいましょう。

自分の価値観に合うものや興味があることは試してみる。不安に感じたり自分に合わない情報はスルーする。軸はしっかり持って、時には情報の断捨離をするのがオススメ!

4|今の自分を受け入れ、自分軸を育てる本

毎日読むと、そのままの自分が好きになる

そのままでいい 100万いいね! を集めた176の言葉 (たぐちひさとの言葉シリーズ)
出典:amazon.co.jp

『そのままでいい 100万いいね! を集めた176の言葉』田口久人(ディスカヴァー・トゥエンティワン)

自分軸で一番大切な「ありのままの自分を受け入れる」を、ページをめくるたびに感じられます。著者のまっすぐな言葉が、胸にストンと入って「私はそのままでいいんだな」とホッとできますよ。自分軸が作れるか不安な人には、ぜひ毎日眺めてほしい一冊!好きなフレーズを手帳やノートに書き写すのも効果的です。

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1,344円(税込)
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自分を持っている人は、やっぱり素敵

揺れ動く今 みつけたい わたしの真ん中 (OURHOME)
出典:amazon.co.jp

『揺れ動く今 みつけたい わたしの真ん中 (OURHOME) 』Emi(大和書房)

著者のEmiさんはイキイキとした笑顔がとても魅力的。自分の心や体、人付き合い、家事や収納etcどんなカテゴリーでも自分をしっかり持っている素敵な生き方が伝わってきます。肩の力を抜いて自分らしく生きることは、難しいことではないのかもしれません。変化していく毎日、しなやかに強くなれるコツをあなたにも☆

揺れ動く今 みつけたい わたしの真ん中 (OURHOME)
1,540円(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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服を持ちすぎないことが「自分軸」を定める

服を買うなら、捨てなさい
出典:amazon.co.jp

『服を買うなら、捨てなさい』地曳いく子(宝島社)

洋服と自分軸は関係あるの?と思うかもしれませんが、どの分野でも1本「軸」を持っていれば判断力が養われ、他のことにも生かせるようになります。もしあなたが洋服好きだったり、または服があるのに毎朝着るものに迷っているなら、ぜひ読んでみて下さい。毎日違う洋服を着たい(着なきゃ)という考えが180度変わるかもしれません!

服を買うなら、捨てなさい
1,200円(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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いつだってシンプルイズベスト!

あつかったら ぬげばいい (MOEのえほん)
出典:amazon.co.jp

『あつかったら ぬげばいい』ヨシタケシンスケ(白泉社)

「ヘトヘトにつかれたら」 「ふとっちゃったら」 「だれもわかってくれなかったら」 など、さまざまな疑問に痛快に答えてくれる絵本。何でもない事を、難しくしていたのは自分だったと気付くはずです☆著者のヨシタケさんの絵が、くすっと笑えて気持ちを緩めてくれますよ。心のブレを感じたら、そっとこの絵本を開いてみて下さい♪大人も子どもも一緒に楽しめる一冊。

あつかったら ぬげばいい (MOEのえほん)
749円(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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あなたの心の声を優先していいんです

「自分を持つ」ってどういうこと?軸を決める考え方と行動
出典:unsplash.com
今まで他人軸になっていた人は、「ありのままの私を出すこと」に、少しだけ抵抗があるかもしれません。でもそろそろ自分自身を認めてあげたいと思っているのではないですか?その気持ちに素直になれば、きっとあなたらしい生き方ができます。自分にとって心地よい選択をしながら「軸」を作っていって下さいね♪

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