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「防災グッズ」おすすめ25選。本当に必要なもの+失敗しない選び方

「防災グッズ」おすすめ25選。本当に必要なもの+失敗しない選び方

日本は自然豊かな山地に恵まれている一方、台風、地震、集中豪雨がよく起こる国。河川の氾濫や土砂災害、津波などに見舞われやすく、2019年10月の台風19号での被害が、記憶にあたらしいところです。当時を振り返ると「大雨洪水警報や避難勧告が、自分ごとになった」という方も多いのではないでしょうか。 今回は、そんな状況下で人間の命を守る「防災グッズの準備方法」に着目。防災対策のために買っておきたいアイテムをセレクトしましたので、早めに買い揃えて、心から安心できる「防災グッズ」を整えませんか。2020年01月31日更新

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「防災グッズ」おすすめ25選。本当に必要なもの+失敗しない選び方
出典:

防災グッズとして、「あなたに必要なもの」を見極めよう

自分が一番落ち着ける場所の自宅が、もしも、圧倒的な自然災害によって被災したなら―――。考えたくないかもしれませんが、2019年10月に起こった大型台風・集中豪雨による予期せぬ甚大な被害は、「誰もが被災する可能性がある」ということを強く意識させられるものです。

今回は、そんな状況下で「自分の命を守る為の【防災グッズ】は、何が必要なのか」について考えます。

下の「防災グッズが必要になる状況」を自分の暮らしと重ね合わせてイメージしながら、考えてきましょう。

防災グッズが必要になる状況・・・✓

□ 家のライフライン(電気・ガス・水道)が断絶したとき。
□ 家を出て、避難所で過ごすとき。
□ 家から離れた場所へ、移動(避難)するとき。 ※家の二階や屋上・車への避難も含む
気象庁|防災気象情報 警戒レベル
【参考】災害時の避難の注意事項:
ただし、災害時に「避難が1番安心」と意識すぎるのも危険です。
自然災害時に発信される「防災無線」「緊急速報メール」のアラートは全て自主避難を促すものではなく、注意報・警報・特別警報などがあります。状況によっては外に出るより自宅待機(二階などで)のほうが安全な場合がありますので、正しい判断を心がけましょう。

防災グッズは「一次避難用(非常袋)/二次避難用(防災袋)」を考える

防災グッズは、一次避難と、二次避難、それぞれに分けて袋入りセットを用意する必要があります。

一次避難の袋入りセットとは、被災時に、家から一刻も早く持って出るための「持ち出し用袋」。
二次避難の袋入りセットとは、被災時に、体育館といった避難所で生活するための「防災袋」。

優先順位としては、まず、一次避難用の防災グッズを完璧に備えることが大切です。

防災非常袋は簡易なナップサックないし巾着状の袋であるが、特に被災した際にすぐさま持って避難できるようまとめられたもので、

一般に被災直後から救援活動の始められる1ないし数日間のあいだ被災者の生命を繋ぐものである。

~省略~

なお上に述べたのは被災時にすぐさま持って出る(一次避難)ための「非常袋」であるが、このほかにも収容避難場所など被災した家屋を離れ集団生活をする(二次避難)ために必要な物品を納めた「防災袋」も必要と考えることができる。
出典:防災非常袋 - Wikipedia

一次避難用「キホンの非常袋」の中身を、覗いてみましょう

内容量の目安は、防災グッズ30点くらい

▼[山善] 防災リュック 30点 セット YBG-30R
Amazon(アマゾン)の防災グッズランキングで一番売れているのが、こちらの山善(YAMAZEN)の、一次避難用の「非常用持ち出し袋」。
すべて袋に入っており、河川の氾濫などで、この袋の保管場所が浸水したときも大丈夫なようになっています。

山善がセレクトした、「非常用持ち出し袋」として絶対必要なものは、以下のとおり。
約4000円という手が届きやすい価格帯も、魅力的です。
セット内容1:
リュックサック、
緊急用ホイッスル、
2WAYドライバー、
カッター、
圧縮袋、
予備袋、
筆記用具セット、
歯ブラシ×3本、
綿棒×20本、
マスク×3枚、
携帯トイレ×3個、
45Lポリ袋×3枚、
紙皿×3枚、
プラカップ×5個、
割り箸×5膳セット


内容2:
スプーン・フォークセット、
2WAY懐中電灯、
ラバー手袋、
お薬ケース、
布テープ、
レインポンチョ、
サンダル、
アルミシート、
アルミブランケット、
エア枕、
非常用給水バッグ、
ラップ、
アルミホイル、
ボディタオル、
ティッシュ
出典:Amazon|[山善] 防災リュック 30点 セット 幅32×奥行16×高さ43cm 一次避難用 給水バッグ 携帯用トイレ 大容量 レッド YBG-30R|非常用持出袋・緊急避難セット 通販
[山善] 防災リュック 30点 セット 幅32×奥行16×高さ43cm 一次避難用 給水バッグ 携帯用トイレ 大容量 レッド YBG-30R
3,388円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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▼[防災防犯ダイレクト] 防災セット 地震対策30点避難セット(非常持出袋) *1人用、2人用他あり
グッドデザイン賞受賞をしていることでも人気の、「防災防犯ダイレクト」の非常持出袋です。

防災士が厳選した30種類の防災グッズをセット。袋の素材は火災時の延焼を防ぐ防炎素材を使用し、しっかり中身をガードします。1人用は重量5kgほどと、女性でも持ちやすいのも嬉しいポイント。

その丈夫な袋の中身は・・・快適性に配慮した防災グッズも整っています。拭き取りタイプの水のいらないシャンプーや、エアーまくら、アイマスク、耳栓といった、衛生面や睡眠をサポートするアイテムは心強い味方になります。
1.ソーラー多機能ラジオライト
2.5年保存水(500ml×4本)
3.缶詰ソフトパン(100g×3)
4.5.食品加熱袋・加熱剤
6.非常用簡易トイレ(×3袋)
7.アルミブランケット
8.アルコール除菌ジェル
9.マルチツール
10.エアーまくら
11.12.アイマスク・耳栓
13.スリッパ
14.非常用給水袋
15.水のいらないシャンプー
16.緊急用呼子笛(IDカード付き)
17.レジャーシート
18.軍手
19.20.非常用ローソク・マッチ
21.布ガムテープ
22.レインコート
23.備蓄用カイロ(×2)
24.三角巾
25.乾電池(×4)
26.マスク
27.緊急時連絡シート
28.防災アドバイス
29.30.救急ポーチ・救急セット
出典:【楽天市場】【5月下旬出荷】 防災セット 地震対策30点避難セット 20万個突破 防炎協会認定 グッドデザイン賞受賞 被災者の声を元に防災士が厳選した防災グッズ 非常持出袋 防災用品 防災 女性 男性 家族 一人用 1人用 災害 リュック 防災グッズ:防災防犯ダイレクト 楽天市場店
(※)上記は、防災防犯ダイレクト1人用セットの場合
防災セット 地震対策30点避難セット 避難生活で必要な防災グッズをセットした非常持出袋
20,600円〜(税込)
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▼ そのほかAmazon(アマゾン)人気の防災グッズランキングは、こちらから。
人気の防災グッズランキング | Amazon - アマゾン
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~「防災グッズ」を個別に確認。必要になる物リスト~

それでは、以下項目の順番で、必要なものをご紹介していきます。
①[体を守る・衛生管理などのための物]
②[重要な情報を書き留める・確認するための物]
③[暗さを照らす物]
④[水を汲みに行くための道具]
⑤[大小様々なサイズのビニール袋]
⑥[生命維持のための『道具』]*主に避難所で使用
⑦[生命維持のための『非常食・保存食』]

①[体を守る・衛生管理などのための物]

聞こえやすく、防犯にもなる「ホイッスル」

人間が聞きとりやすい音を出す

コクヨ 防災用救助笛 防災の達人 ツインウェーブ オレンジ DRK-WS1YR
出典:amazon.co.jp

被災して、救援を求めるときに必要なものが「ホイッスル」。

こちらは一見、笛とは思えないおしゃれなデザインですが、聞こえやすい「200Hz」「4800Hz」の音を出す、実践的な機能性を備えています。

コクヨ 防災用救助笛 防災の達人 ツインウェーブ オレンジ DRK-WS1YR
300円〜(税込)
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耐久性が高い「軍手」

カッターに触れても切れない生地

ガラス、瓦礫などを持つときに手を守るグローブですが、一般的な布製の軍手では、万全とはいえません。カッターに触れても切れない「耐切創手袋」がおすすめです。
軍手 防刃 防刃手袋 作業用 手袋 作業グローブ 切れない手袋 耐切創手袋 (M(防刃5級))
880円(税込)
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静かに使える「アルミ製保温シート」

カサカサ音が出ないアルミブランケットで、人が集まる避難所でも安心

体温が奪われるのを防ぐ「アルミ製保温シート」。100均でもよく見かけますが、人気商品はこちら。

ポケットサイズで軽量なうえ、カサカサ音が出ないアルミ保温シートなんですよ。
出典:www.amazon.co.jp

体温が奪われるのを防ぐ「アルミ製保温シート」。100均でもよく見かけますが、人気商品はこちら。

ポケットサイズで軽量なうえ、カサカサ音が出ないアルミ保温シートなんですよ。

カサカサ音が少ない 静音 サバイバル アルミ ブランケット 130×210cm 3枚セット 6813
出典:amazon.co.jp

老若男女大勢の人が集まる避難所生活において、アルミ保温シートのカサカサ音がストレスになる方が多いそう。それを意識して動かず慎重に・・・というのはストレスになりますよね。

カサカサ音が少ない 静音 サバイバル アルミ ブランケット 130×210cm 3枚セット 6813
910円〜(税込)
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気持ち多めの「非常用トイレ」

30回分あり、10年間保存可能

サッと固まる非常用トイレ袋(30回分) 災害での断水時でもトイレが使える!
出典:amazon.co.jp

被災したとしても、避難所などに「簡易トイレがあるのでは?」と思われる方も多いかもしれません。

しかし実際は、簡易トイレがあったとしても、とても長い行列ができてしまって、なかなかトイレに行けない・・ということも多いものです。

「非常用トイレ」はせめて一人あたり5回分くらいでも、絶対必要なものとして常備してほしいグッズです。

サッと固まる非常用トイレ袋(30回分) 災害での断水時でもトイレが使える!
2,426円〜(税込)
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長持ちする「トイレットペーパー」

従来の3ロール分が、ぎゅっと1ロールに!

トイレットペーパーは、ティッシュペーパー代わりに使えて役に立つので、一人暮らしさんでも、最低限1ロールは必要。

以下の「スコッティ フラワーパック 3倍長持ち」はその名のとおり、3ロール分の紙が1ロールとして使えるので、とてもおすすめです。
スコッティ フラワーパック 3倍長持ち トイレット4ロール 75mダブル
381円〜(税込)
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女性に嬉しい「洗顔&スキンケア&保湿 を兼ねたフェイスマスク」

災害時は、飲料水が貴重。洗顔に、水を使わないために。

最低限の身だしなみをしたいものの、本当の非常時は、一滴だって水が命。そこで、このようなフェイスマスクが人気です。

おしゃれなパッケージですが、洗顔&スキンケア&保湿 を兼ねた優れもの。

普段の暮らしはもちろん、旅行時などでも活躍するので、ときどき《ローリングストック》するのもおすすめです。
出典:

最低限の身だしなみをしたいものの、本当の非常時は、一滴だって水が命。そこで、このようなフェイスマスクが人気です。

おしゃれなパッケージですが、洗顔&スキンケア&保湿 を兼ねた優れもの。

普段の暮らしはもちろん、旅行時などでも活躍するので、ときどき《ローリングストック》するのもおすすめです。

【サボリーノ】朝用マスク  目ざまシート 32枚 2個セット
1,079円〜(税込)
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ミニサイズの「保湿クリーム(リップクリームなど)」

顔・唇・足など、あらゆるカサカサに役立つ、コンパクトな優秀アイテム

spa hinoki オーガニック シアバター 75g 【エコサート&コスモスオーガニック認証】
出典:amazon.co.jp

シアバターのリップクリームなども、女性におすすめしたいアイテム。簡単に携帯できるうえ、リップケアだけではなく、顔の保湿、手・体のカサカサにも使えます。

実はこちら、ヘアスタイリング剤としても使えるので、「使用期限が気になって、ローリングストックに!」となったときに、利用の幅が広いのがうれしいところ。

なおシアバターは、温かいところでは溶けやすいですが、品質が落ちるわけではありませんので、ご安心を。

spa hinoki オーガニック シアバター 75g 【エコサート&コスモスオーガニック認証】
680円〜(税込)
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そのほかには・・・・

・除菌ウェットティッシュ(除菌用のハンドジェル、食品用アルコールスプレーも便利)
・歯ブラシ
・救急セットや医薬品
・マスク
・薄めのタオル・ハンカチ
・ティッシュ
・雨具(レインコート) *ポケットサイズ
・防寒対策(服・ジャケットなど)、靴下、薄いシャツ、下着(カップ付きタンクトップ)などの衣服 (※)
・カイロ

ほとんどのものが、100均でも購入可能です。
(※) 衣服を選ぶ際は、脱水症・熱中症・熱射病(とくに夏)、低体温症(とくに秋~春)に気を配るようにしましょう。

②[重要な情報を書き留める・確認するための物]

スマホの充電機能付き「ラジオ」+懐中電灯機能

スマホも充電でき、情報収集で大活躍

Emmabin 非常用照明器具 手回し充電   手巻きラジオ USB充電 防災ラジオ iPhone Android スマホ充電対応可能
出典:amazon.co.jp

被災時、情報収集に必要なものといえば、「スマホ(携帯電話)」そして「ラジオ」です。両方駆使することで、はぐれてしまった大切な人を見つけ出せることもあります。

「ラジオ」は絶対必要なものだからこそ、こちらのように、多機能型にこだわるのがおすすめ。スマホも充電でき、暗闇を照らすライトも付いていて、さらに手回し充電可能。amazon評価も高いです。

Emmabin 非常用照明器具 手回し充電   手巻きラジオ USB充電 防災ラジオ iPhone Android スマホ充電対応可能
3,499円〜(税込)
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スマホ・携帯の「モバイルバッテリー」「充電用コード(予備用)」

常に携帯できるサイズ感で、ソーラー充電可能

【2019年最新版】 ソーラーチャージャー モバイルバッテリー 10000mAh LEDライト付き 2USB出力ポート 折りたたみ式 4枚ソーラーパネル iPhone/iPad/Android各種対応
出典:amazon.co.jp

平常時でも携帯している方が多い、スマホのモバイルバッテリー。

コンセントからの充電式が一般的ですが、被災しライフラインが止まってしまったら・・・充電できませんよね。

そこで役に立つのが、ソーラー充電可能な「モバイルバッテリー」。

家が停電になってしまったとき、家族に自分が無事であるサインを送るアイテムとして、絶対必要なものです。

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3,280円〜(税込)
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そのほかには・・・・

・メモ帳
・油性ペン
・鉛筆
・はさみ・カッター
・布のガムテープ

・電池(ラジオ等、併せて持っていく電気製品に合ったもの)
・地図(できれば広域避難地図)
・家族、親戚、万が一の時頼れる知人、友人などの連絡先
・家族の顔が映った写真 *万が一はぐれたときのため
※上であげた筆記用具は、100均でも購入可能ですが、慎重に選ばないと役に立たないケースもあるそう。
(「布のガムテープ」は粘着力が弱い、「鉛筆」は芯が折れやすいなど)
質にこだわりたいものは、100均ではなく、専門メーカーのものを選びましょう。

③[暗さを照らす物]

使い勝手のいい「懐中電灯・携帯できるランタン」

単1形~単4形、どの電池でも使用可能

パナソニック LED懐中電灯 電池がどれでもライト ホワイト BF-BM10-W
出典:amazon.co.jp

スマホでも懐中電灯代わりになるよ!という方もいらっしゃるかもしれません。しかし、夜間の自然災害によって町が停電、家屋が倒壊するという、不測の事態に見舞われたら・・・。

スマホのライトは、よく知っている家の中では役立つかもしれませんが、外の広範囲を照らすのには不十分。そしてなにより、夜間、暗闇のなかで「救助を求めるサイン」としても、懐中電灯はとても役立つものなのです。

上記を認識すると、高性能な懐中電灯は、自分の命を守るために絶対必要なもの。最低限のリストに加えておきましょう。

パナソニック LED懐中電灯 電池がどれでもライト ホワイト BF-BM10-W
1,100円〜(税込)
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④[水を汲みに行くための道具]

かさばらない「給水袋」「ポリタンク」

中身を確認しやすい透明色で、安心。

loyouve ウォータータンク 折りたたみ水袋 【最新版 2個セット】
出典:amazon.co.jp

被災して家の水道がストップしてしまったら・・・家に備蓄している水で、生活をやりくりしなければなりません。飲料用に備蓄しているお水は、とても貴重ですよね。

そこで、自衛隊の災害派遣などの、「給水車」の出番。給水車からの水をもらうために必要なのが、「給水袋」「ポリタンク」です。

おすすめは、透明色の「給水袋」。たとえば給水車ではなく井戸から水を汲む、といった場合でも、中身を確認しやすいので安心です。

loyouve ウォータータンク 折りたたみ水袋 【最新版 2個セット】
1,449円〜(税込)
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⑤[大小様々なサイズのビニール袋]

丈夫な高密度ポリエチレン素材の「ビニール袋」

高密度ポリエチレンで、さらに、結びやすいマチ付きを。

[Amazonブランド]SOLIMO ごみ袋 半透明 とって付き 45L 100枚
出典:amazon.co.jp

下の章の方でご説明しますが、「ビニール袋」は絶対必要なもの。

プライバシー保護のため、中身がすべてわかる透明ではなく、半透明くらいがおすすめ(プライバシー保護を意識しすぎて黒などの色を選ぶと、中身が疑われるケースも)。

こちらは、Amazonブランドの取っ手付きゴミ袋。丈夫な高密度ポリエチレンの素材なので、やや重たい物も入れることができます。

[Amazonブランド]SOLIMO ごみ袋 半透明 とって付き 45L 100枚
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⑥[生命維持のための『道具』]*主に避難所で使用

調理道具として使える「アウトドア用の万能ナイフ」

熱々の缶詰もつかめる、プライヤー付き

REEXBON 5-IN-1 マルチツール プライヤー ナイフ 多機能ツール 折り畳み式 9-in-1ドライバーセット のこぎり 安全ロック
出典:amazon.co.jp

まず、避難所で活躍するのが、アウトドア・登山用アイテムの数々(シングルバーナー、ヘッドランプなどが代表的)。調理用ナイフについても、アウトドア用のものが人気です。

おすすめしたいのは、プライヤー付きのナイフ。直火調理をした缶詰などもつかめるので、便利ですよ。こちらはその他、ドライバー(+-)も付いている優れもの。


多機能なあまり迷うかもしれませんが・・使い勝手の良さを重視すると、絶対必要なものが見えてくるはず。

REEXBON 5-IN-1 マルチツール プライヤー ナイフ 多機能ツール 折り畳み式 9-in-1ドライバーセット のこぎり 安全ロック
2,000円〜(税込)
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耐熱ポリ袋「アイラップ」

「アイラップ」は湯せんが可能で、安心してご飯を炊くことに使用できる

アイラップ 60枚入
出典:amazon.co.jp

いつもは炊飯器で炊いているご飯ですが、電気が使えない状況では、どのようにしてご飯を炊けばよいのでしょう?

そこでおすすめしたいのが、耐熱ポリ袋を使って、湯せんでご飯を炊く方法。耐熱性が無い袋を使うと、役に立たない可能性があるのでご注意を。

料理上手さんにも人気の「アイラップ」が役立ちます。

アイラップ 60枚入
100円〜(税込)
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管理しやすい「カトラリー」

箸まで折りたたみ可能で、全てがポケットにinできる

MAGNA(マグナ) 折畳式 シングル カトラリー 収納袋 フォーク スプーン ナイフ つなぎ箸 カラビナ 6点セット
出典:amazon.co.jp

避難所生活では、使い捨ての食器(紙皿・割り箸など)を使うことが多いのですが、何回か使えば、ふやけてしまったり、(たとえラップを敷いて使ったとしても)衛生的によくありません。

そこで、このように折りたたみ可能なステンレス製のアイテムを、防災グッズのリストに加えてみませんか。

こちらの商品は、箸も連結させて、大人用サイズの1本にするつくり。メッシュ収納袋が付いてきて、通気性が良いのも嬉しいポイントです。

MAGNA(マグナ) 折畳式 シングル カトラリー 収納袋 フォーク スプーン ナイフ つなぎ箸 カラビナ 6点セット
1,080円〜(税込)
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ずっと愛用しやすい「缶切り&栓抜き」

家用としても馴染んで使える、シンプルなデザインに。

貝印 kai 缶切り ・栓抜き ・ コルク抜き (タブ 起こし付き) Cookfile DH-2458
出典:amazon.co.jp

あくまでお家にあるタイプでかまわないのですが、常に、避難用の防災リュックのなかには、「缶切り&栓抜き」を絶対に入れるようにしましょう。

「自分が持っている缶詰はすべて缶切り不要だよ!」と思う方がいるかもしれませんが、支給された食料品には、缶切りが必要なタイプの缶詰が、あるかもしれません。

貝印 kai 缶切り ・栓抜き ・ コルク抜き (タブ 起こし付き) Cookfile DH-2458
780円〜(税込)
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そのほかには・・・・

・ライター
・食品用ラップフィルム(サランラップ®など)
→下で後述しますが、食品用以外にも汚れ防止、応急手当など様々な使い道があるのでお忘れなく。

・プラスチック皿(大きめのフタ付きタッパー/プラ容器でも可)
→汚れ防止のために食品用ラップを敷いてからの使用がお薦め

・使い捨てできる、プラスチックカップ
・ジップロック®等のファスナー付きポリ袋
・使い勝手のよい布巾(てぬぐいなど)

⑦[生命維持のための『非常食・保存食』]

自分が“被災者”となったなら、言わずもがな、多大なストレスを受けるものです。そんな状況下で、生きる希望をわかせる大切な要素となるのが、美味しい食事です。

まずは、とにかく「飲料水」の確保。そして、栄養を摂ることが重要なのですが、そんな自分に“生きる希望”を与えてくれる味わいも重視して、食糧を選んでみませんか。バリエーションを持たせて、飽きないようにするのがポイントです。

リュックで背負える「飲料水(500ml)」×最低4~6本 *1人当たり

500mlのペットボトルは、水筒の代わりにもなる。

国から出された[災害時の資料](http://www.bousai.go.jp/jishin/kitakukonnan/pdf/kitakukonnan_guideline.pdf)では、水の備蓄について、一般的に「1人当たり1日3リットル、3日分で計9リットル」必要と言われています。
出典:

国から出された災害時の資料では、水の備蓄について、一般的に「1人当たり1日3リットル、3日分で計9リットル」必要と言われています。

アサヒ飲料 おいしい水 富士山 600ml×24本
出典:amazon.co.jp

避難所へ行く際、こちらのような600mlの水を5本リュックに詰めて、背負っていくことができたらベストです。
しかし実際のところ、そのほか懐中電灯、缶詰など、重たい荷物も出てくるもの。せめて最低限・・・4本は持っておきたいですね。

1.5Lなどの大きなペットボトルよりも、500mlや600mlサイズのペットボトルで持って行くのがおすすめ。水を飲みきっても携帯の水筒がわりになります。また、水が入ったペットボトルのそばに携帯ライトをおけば、光りが乱反射して明るさが際立つので、サインとして役立つことも。

アサヒ飲料 おいしい水 富士山 600ml×24本
1,923円〜(税込)
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お湯(水)を注いで食べれるお米「アルファ米」など

味わいに変化をつけて、飽きないように。

尾西食品 アルファ米12種類全部セット(非常食 5年保存 各味1食×12種類)
出典:amazon.co.jp

被災時でも、アウトドアでも、電気を使わずに食べれるご飯の商品といえば、「尾西のアルファ米」がだんとつ有名で、人気です。

このように味のバリエーションも豊富なので、一度試しに買ってみて、また、早速味見をしてみるのもおすすめ。食べてみて、口に合わず、「私には必要ないかも」となっては、本末転倒ですよね。

尾西食品 アルファ米12種類全部セット(非常食 5年保存 各味1食×12種類)
3,180円〜(税込)
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そのまま食べられる「缶詰」「レトルト」「乾物」など

「缶詰」は、魚・肉などのおかずになる具で、缶切り不要を中心に。

缶詰と一口に言っても、魚、肉、野菜、果物、小豆などなど・・・色々ありますが、まずはたんぱく質といった大切な栄養素を与えてくれる、魚・肉。
吉野家 [缶飯牛焼肉丼6缶セット]常温便
出典:amazon.co.jp

こちらは、吉野家が出している「牛焼肉丼」のための缶詰です。高機能玄米「金のいぶき」が使用されていて、本当に“丼”を楽しめるのがポイントです。そのほかに「牛丼」「豚丼」もありますよ。

ライフラインが止まっていても吉野家の牛丼が食べられるのは、なんだか日常を取り戻した気持ちになって、嬉しいですよね。子供も明るい気持ちになるのでは。

吉野家 [缶飯牛焼肉丼6缶セット]常温便
3,563円(税込)
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サヴァ缶アソートセット×6個
出典:amazon.co.jp

こちらは、おしゃれなサバ缶、その名も「サヴァ缶」です。おしゃれなのは見た目だけではなく、その味わいも!

こちらは6缶入りのアソートセットで、「オリーブ」、「レモンバジル」、「パプリカチリ」といった、イタリアンな味わいを楽しめるサバ缶なんですよ。

たとえば非常時に推奨される、茹でない「水漬けパスタ」を作ったなら、こちらの缶詰をあえてみてはいかがでしょう?「明日はこの味が食べたい♪」と、生きる活力にもつながりますよね。

サヴァ缶アソートセット×6個
1,909円〜(税込)
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江崎グリコ 常備用カレー職人中辛 170g×10個
出典:amazon.co.jp

電気、水道だけでなく、火も使えない状況に陥ってしまったなら・・・。

そんなときには、アルファ米を使ってご飯をもどして、こちらの常備用カレーをつかって、「カレーライス」をいただいてみてはいかがでしょう。

「カレーライス」はしっかりとした味なので、例えば、一緒に「豆の缶詰」を混ぜたりと、アレンジしやすいのがいいですよね。

江崎グリコ 常備用カレー職人中辛 170g×10個
113円〜(税込)
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雪印メグミルク 毎日骨太MBPスキム 200g
出典:amazon.co.jp

筆者が、栄養的に素晴らしい飲み物としておすすめしたいのが「スキムミルク」。子供の頃に飲んでいた、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

カルシウムがしっかり摂れるうえ、どこかほっとする香りと味わい。砂糖を入れて甘い飲み物にしたり、また、コーヒーに入れたり。そして、調理に使ったり・・・幅広く活用できます。

因みにフリーズドライの甘酒も、疲れているときに体に染み渡る美味しさ。こちらもご検討くださいね。

雪印メグミルク 毎日骨太MBPスキム 200g
407円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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ヤマキ 塩無添加食べる小魚 40g×4個
出典:amazon.co.jp

おやつとしてそのまま食べても良し、そして炒ってみるとまた香ばしくて美味しいのが「食べる小魚」。乾物なので長持ちするのに、カルシウムやDHAといった栄養も摂れて、優秀なんですよ。
小袋入りでよく見かける「アーモンド&小魚」もおすすめです。

ヤマキ 塩無添加食べる小魚 40g×4個
266円〜(税込)
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高カロリー、栄養機能食品…の他、心を安定させる「好きな食べ物」も

高カロリー、塩分高め、できるだけ栄養機能食品を・・・・と、非常用の食糧をセレクトされている方も多いかもしれませんが、サバイバル向けの食事とは別に、まさに“生きる糧”となる食糧を取り入れてみても。

たとえば無印良品のレトルトカレー。バターチキンカレー、グリーンカレーなど、一般的なものよりは少しお高いかもしれませんが、とっても美味しそうなラインナップです*
出典:

高カロリー、塩分高め、できるだけ栄養機能食品を・・・・と、非常用の食糧をセレクトされている方も多いかもしれませんが、サバイバル向けの食事とは別に、まさに“生きる糧”となる食糧を取り入れてみても。

たとえば無印良品のレトルトカレー。バターチキンカレー、グリーンカレーなど、一般的なものよりは少しお高いかもしれませんが、とっても美味しそうなラインナップです*

丸善 おでん1人前 360g×5袋
出典:amazon.co.jp

ついつい「おかず」選びに意識が向きがちですが、心がほっこりする「おでん」もおすすめ。温めれば、良いにおいがして、出汁を美味しくいただけますね。卵など、色んな具を一緒に楽しめるのも嬉しいポイント。

丸善 おでん1人前 360g×5袋
880円〜(税込)
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食料品備蓄についてのご参考用サイト:

緊急時に備えた家庭用食料品備蓄ガイド - 千葉県山武市公式ホームページ
※「緊急時に備えた家庭用食料品備蓄ガイド」(PDF)のダウンロード先のリンクをクリックください

おまけ[避難所用に用意しておきたいグッズ]

耳栓

いびき対策だけはなく、自分にとって不快な騒音をおさえてくれる

MOLDEX 使い捨て耳栓 コード無し お試し8種エコパック ケース付 (Camoplugs Sparkplugs Goin'green Meteors Softies Mellows Pura-fit 各1ペア)
出典:amazon.co.jp

避難所で大人数で眠るとき、人のいびきが気になって寝れない・・・という場合に活躍するのが耳栓。

また、日中であっても、「誰かの音楽プレイヤーが、イヤホンから音漏れして聞こえる」「聞きたくないような会話が聞こえてくる」といったときでも、有効。

なんとなく、そういった場合はイヤホンで音楽を聴きたいと思いがちですが、それもまた電気を消費します。そう考えると、耳栓は絶対必要なものかもしれません。

MOLDEX 使い捨て耳栓 コード無し お試し8種エコパック ケース付 (Camoplugs Sparkplugs Goin'green Meteors Softies Mellows Pura-fit 各1ペア)
200円〜(税込)
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ラバー製サンダル・スリッパ

靴を履くまででもないけど、いろいろ歩きたい場合に。

「靴を履くまででもないけど、ちょっとだけ外に出たい」、また「広大な避難所の床の汚れが気になって、素足ではちょっと・・」という場合に、ラバー製サンダルは便利です。

ラバー製なので、軽くて、濡れても大丈夫。こちらは無印良品の物ですが、100均でもよく販売されています。
出典:

「靴を履くまででもないけど、ちょっとだけ外に出たい」、また「広大な避難所の床の汚れが気になって、素足ではちょっと・・」という場合に、ラバー製サンダルは便利です。

ラバー製なので、軽くて、濡れても大丈夫。こちらは無印良品の物ですが、100均でもよく販売されています。

ねぶくろ

四角い就寝スペースを作れて、冷たい地面への接触を防ぐカーペットにも。

Ohuhu 寝袋 2人用 封筒型 丸洗いok シュラフ 連結可能 最低使用温度 -5度 枕付き
出典:amazon.co.jp

リュックに入れるとなると結構かさばりますが、「車で避難所へ行く」という方は、ぜひ寝袋(シュラフ)も一緒に車に積むことをおすすめします。

避難所では、毛布の数も十分ではないものです。このように四角に広げられる寝袋ならば、カーペット代わりにもなりますね。

Ohuhu 寝袋 2人用 封筒型 丸洗いok シュラフ 連結可能 最低使用温度 -5度 枕付き
4,499円〜(税込)
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ねぶくろがかさばる場合は・・・マット

冷たい地面に、大切な体温を奪われない為に。

防災用品 簡便エアーマット 9466ak
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上で、寝袋をご紹介しましたが、「かさばって持っていけない」「防災の為に寝袋を買っても、その他日常では役に立たない」という方には、このような簡易的マットがおすすめです。

空気を吹き込んでふわふわにする、エアーマット。地べたで眠るのと、このエアーマットの上で眠るのとで、かなり睡眠の質が変わりますよ。もちろん健康にも多大な影響が出るので、必要なものに加えてみてください。

防災用品 簡便エアーマット 9466ak
858円〜(税込)
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安眠グッズ

目と耳をやさしく覆って、寝つきを改善

PROTAGE 天使のシルクアイマスク
出典:amazon.co.jp

避難所暮らしでは、様々なストレスが加わって、睡眠不足になりがち。そして体調を崩す方が増えるものです。精神的にも不安定になりやすくなります。ひとつでも安眠グッズを持っておくと心強いですよ。

おすすめなのは、耳栓と加えて、アイマスクを併用すること。

PROTAGE 天使のシルクアイマスク
1,355円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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PROTAGE 極上天然 シルク アイマスク 天然シルクの究極の肌触り 睡眠 の 質 を 高める 快眠 グッズ 旅行 昼寝 に (耳まで暖かタイプ(秋冬用))
出典:amazon.co.jp

こちらのアイマスクは一般的なものよりも心強い、耳まで覆ってくれるタイプ。睡眠の妨げになる耳の冷えもカバーしてくれますよ。耳周りのゴムの締め付けなども、気にならなくてよいですね。

目の遮光性だけでなく、音も軽減する、日常使いにも取り入れてみたい快眠アイマスクです。

PROTAGE 極上天然 シルク アイマスク 天然シルクの究極の肌触り 睡眠 の 質 を 高める 快眠 グッズ 旅行 昼寝 に (耳まで暖かタイプ(秋冬用))
1,880円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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そのほかには・・・・

・赤ちゃん用体拭き(体を拭くのに役立ちます)
・生理用ナプキン(女性)
・カセットコンロ・ボンベ/固形燃料 *家での自炊アイテムとしても活躍
・ちょっとしたブランケット(広げれば敷物の代わり、まるめれば枕の代わりにも)
▼こちらの「NHK東日本大震災アーカイブス」のサイトでは、さらに役立つアイテムが紹介されています。あわせてご覧ください。
▼赤ちゃん連れのお母さんの場合、さらに、粉ミルクや離乳食、また衛生用品ひとつとってもアルコールフリーをしっかり選びたかったりと、気をつけたい事が多いものです。

以下のサイトで赤ちゃんがいるご家族に必要なものが紹介されていますので、あわせてご覧ください。

~お役立ちコラム~

意外に盲点、お金は「小銭」も用意して

お金は、小銭を多めに持っていくことがポイント。さらに、いつも使っている「お財布」も、免許証・保険証などの身分証明書が入っているものなので、お忘れなく。

ついついスマホがあれば、最悪なんとかなる!と思いがち。しかし、スマホは充電が切れたら使えません。もちろん、キャッシュレスの電子決済も不可能です。

あわせて通帳&印鑑セットなども、忘れないように気をつけたいものです。

災害時の「大活躍アイテム」とは

ビニール袋

大小、サイズ違いのものを10~20枚ほど持っていきましょう。ビニール袋は万が一、雨具になったり、トイレとしても代用することも可能です。

食品用ラップ

サランラップ®などの「食品用ラップ」は、お皿の汚れ防止のために敷くものとしてお馴染みですが、そのほか、保温や、怪我をして出血したときの応急処置として活用できます。また、汚れよけのカバー、梱包や、紐代わりとして使うこともできます。
命を守るアイテムになるかもしれないため、絶対必要なものリストに加えましょう。

アルミホイル

アルミホイルは重ねれば、フライパンの代用品として直火調理に使えます。もちろん、食品用ラップ同様に、お皿の汚れ防止カバーとしての使い道も◎ 食器スポンジ代わりにもなりますね。
小鍋の上にアルミホイルを敷いて直火調理すれば、小鍋を汚さず調理することも可能です。

新聞紙

新聞紙も、少しあると便利です。吸水性があるので、こちらも、簡易トイレとして使えることも。また、冷たい地面に敷いてレジャーシートの代わりにして使うことができます。自家用車に、常に少し常備しておくだけでも、役立つことがあるかもしれません。

避難所での過ごし方

避難所はストレスがたまりやすい場所。ストレス軽減の方法を知っておく

大勢の人が集まる避難所。早く帰宅できないことにイライラしがちになったり、元気いっぱいな小さい子供・赤ちゃんの泣き声が気になったり、一緒に避難している方のイビキが気になって、自分は眠れなかった・・・ということも。

そんなストレスを感じやすい環境下で、よく話題となるのが、プライバシー確保の問題です。

周りの目を意識せずに過ごせる「自分専用エリア」をつくってくれる避難所もありますが、非常時は、いかに自分で自分のストレスを軽減させるか(心の健康を保てるか)も、体の健康のほかに、気を配らなければならないポイント。

パーテーションづくりのノウハウ等を押さえておきましょう。

防災グッズの管理法

買ったらもうokじゃない。防災グッズは「ローリングストック」で定期的に新陳代謝を促す

「防災グッズ」おすすめ25選。本当に必要なもの+失敗しない選び方
自分にとって必要な防災グッズを買って、集めて、リュックに詰めて・・・「さあ完璧!」という状態をつくったなら、災害時に安心できますよね。

しかし、そのリュックを1年、2年放置してしまったら・・・中身が劣化する場合もありえます。そこで実践していただきたいのが、定期的に備蓄品の新陳代謝を促す「ローリングストック」です。

よく「備蓄用の食料品(水、缶詰、乾麺など)」のローリングストックが推奨されていますが、除菌ウェットティッシュは効果が弱まったり、電池は寿命が減ったりと、食べられないモノについても同じこと。防災グッズがいつでも使える状態に保てるように、定期的にローリングストックを行ないましょう。
普段から少し多めに食材、加工品を買っておき、使ったら使った分だけ新しく買い足していくことで、常に一定量の食料を家に備蓄しておく方法をローリングストックと言います。

食料等を一定量に保ちながら、消費と購入を繰り返すことで、備蓄品の鮮度を保ち、いざという時にも日常生活に近い食生活を送ることができるはずです。
出典:4.ローリングストックについて 備蓄の心得 | トクする!防災 | 日本気象協会
「もしも」のために…【必要な分】を知って管理する“ローリングストック”をはじめませんか
「もしも」のために…【必要な分】を知って管理する“ローリングストック”をはじめませんか

災害時のための非常食。「備えが大切」とは言われますが、備えたあとそのままになっていませんか?また本当にその量・内容で大丈夫ですか?やみくもに集めるのではなく、必要な分をきちんと知ることはとても大切なこと。今回は非常食の基礎知識と、注目の新しい備蓄法“ローリングストック”についてご紹介します。

最後に

2019年の台風被害を教訓に、楽観的思考にブレーキをつける癖を

とりわけ一刻を争う避難時のために、前もって用意しておきたい「防災グッズ」。

「たとえ避難をしなきゃいけない状況になっても、2時間くらいは支度をする時間はあるよね?」と思いがちですが、実際は、住んでいる地域の避難勧告・避難指示発令が遅いなど、現実には想定外のことが起こりえるものです。

また、そのタイミングで、あなたが体調不良であったり、まずは家族の安否確認に時間を割かなくてはいけない状況ならば・・・避難時に「防災グッズ」の準備を整えることは困難に。
出典:

とりわけ一刻を争う避難時のために、前もって用意しておきたい「防災グッズ」。

「たとえ避難をしなきゃいけない状況になっても、2時間くらいは支度をする時間はあるよね?」と思いがちですが、実際は、住んでいる地域の避難勧告・避難指示発令が遅いなど、現実には想定外のことが起こりえるものです。

また、そのタイミングで、あなたが体調不良であったり、まずは家族の安否確認に時間を割かなくてはいけない状況ならば・・・避難時に「防災グッズ」の準備を整えることは困難に。

数多くの台風や大雨を無事に乗り越えた経験を持つと、無意識に、楽観的な考えを持ってしまいがちです。
だからこそ、昨年の大型台風の被害が記憶に新しい今、自分のために、家族のために、最低限の防災グッズを整えてみてはいかがでしょう。
出典:

数多くの台風や大雨を無事に乗り越えた経験を持つと、無意識に、楽観的な考えを持ってしまいがちです。
だからこそ、昨年の大型台風の被害が記憶に新しい今、自分のために、家族のために、最低限の防災グッズを整えてみてはいかがでしょう。

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▼ 画像のご協力、ありがとうございました ▼

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