毎日美味しく納豆を食べたい!納豆のちょい足しアレンジレシピ集

毎日美味しく納豆を食べたい!納豆のちょい足しアレンジレシピ集

納豆って体に良いのは分かってるけど、どうしても好きになれない人や、毎日食べるのは抵抗がある人も多いのでは?改めて納豆の良さを知って、毎日美味しく食べられるアレンジレシピをお勉強しましょう!このレシピを参考に、あなただけのオリジナルの食べ方も見つけてみてくださいね。2019年08月06日更新

カテゴリ:
グルメ
キーワード:
食材
納豆
アレンジ・リメイクレシピ
ご飯のお供
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納豆ってこんなにスゴイ!

たんぱく質、食物繊維、ビタミン、カルシウム、鉄分などなど、たくさんの栄養素が含まれている納豆。健康にも美容にも良いのは、皆さんご存知のとおり。日本で古くから伝統食として食べ続けられている納豆は、日本人の体にもっとも馴染む栄養食と言っても良いでしょう!
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たんぱく質、食物繊維、ビタミン、カルシウム、鉄分などなど、たくさんの栄養素が含まれている納豆。健康にも美容にも良いのは、皆さんご存知のとおり。日本で古くから伝統食として食べ続けられている納豆は、日本人の体にもっとも馴染む栄養食と言っても良いでしょう!

納豆をもっと美味しく食べる!

納豆が大好き!という人も勿論いるでしょうが、同じくらい「納豆はちょっと…」という方も多いのでは?体に良いことは分かっているけど、ニオイや味、食感が苦手という方もいるでしょう。今日はそんな方のために、ちょい足しアレンジや掛け算レシピのアイデアをご紹介します。

簡単おつまみレシピ。漬け物や調味料をちょい足し

山椒納豆小鉢

刻んだ生山椒の葉を醤油と一緒に納豆に混ぜます。ピリッとした山椒が、納豆の味にアクセントを加えてくれそうですね!
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刻んだ生山椒の葉を醤油と一緒に納豆に混ぜます。ピリッとした山椒が、納豆の味にアクセントを加えてくれそうですね!

お漬け物のゴマ納豆和え

細切りにしたキュウリの漬物やたくあんを紅しょうがやすりごまなどと一緒にINするだけの簡単アレンジ。納豆が苦手な人は、漬物の割合を多めに。
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細切りにしたキュウリの漬物やたくあんを紅しょうがやすりごまなどと一緒にINするだけの簡単アレンジ。納豆が苦手な人は、漬物の割合を多めに。

しば漬け納豆

しば漬けのコリコリ食感がクセになります。ご飯やパスタなど、いろいろ合わせられそうですね。
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しば漬けのコリコリ食感がクセになります。ご飯やパスタなど、いろいろ合わせられそうですね。

塩昆布とわさびの納豆オードブル

塩昆布、わさび、えのき、醤油などで色んな風味をプラス!卵黄が加わることでマイルドな味わいになって美味しそうですね。
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塩昆布、わさび、えのき、醤油などで色んな風味をプラス!卵黄が加わることでマイルドな味わいになって美味しそうですね。

納豆といんげんのトマトドレッシングサラダ

納豆とインゲンを市販のドレッシングで和えてからチーズと盛り付ける、ちょっとおしゃれなレシピ。意外な組み合わせと美味しさに興味も津々です!
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納豆とインゲンを市販のドレッシングで和えてからチーズと盛り付ける、ちょっとおしゃれなレシピ。意外な組み合わせと美味しさに興味も津々です!

ダイエットにも◎野菜をちょい足し

トマト納豆

オリーブオイルに納豆のタレを混ぜ、トマト、タマネギ、大葉などをプラス。お酒のお供にもなりそうな一品に。
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オリーブオイルに納豆のタレを混ぜ、トマト、タマネギ、大葉などをプラス。お酒のお供にもなりそうな一品に。

アボカドゴマ納豆

「森のバター」と呼ばれるアボカドと納豆を合わせて、さらに濃厚な味わいに。美容効果も期待できそうですね。
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「森のバター」と呼ばれるアボカドと納豆を合わせて、さらに濃厚な味わいに。美容効果も期待できそうですね。

オクラ納豆

定番アレンジ、オクラ納豆。ネバネバ同士を掛け合わせて。ご飯やうどん、冷奴にトッピングしても美味しいですよ。
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定番アレンジ、オクラ納豆。ネバネバ同士を掛け合わせて。ご飯やうどん、冷奴にトッピングしても美味しいですよ。

もずく納豆

つるん!と食べれるもずくをあわせれば、食欲の無い時や夏バテ気味の時にも食べやすい一品に。大葉も刻んで、さらに後味爽やかに頂きましょう。
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つるん!と食べれるもずくをあわせれば、食欲の無い時や夏バテ気味の時にも食べやすい一品に。大葉も刻んで、さらに後味爽やかに頂きましょう。

焼きオクラとトマトの納豆和え

夏野菜のトマトとオクラを合わせて、さっぱり味に。サラダのように食べられますね。暑い夏に食べたい♪
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夏野菜のトマトとオクラを合わせて、さっぱり味に。サラダのように食べられますね。暑い夏に食べたい♪

納豆×●●でスタミナレシピ

キムチと納豆でスタミナ!カツオのたたき

カツオのたたき、納豆、卵黄、ニラ、キムチ、ごまなどで作る、スタミナがつきそうなレシピは、ご飯といただいても、おつまみにしても美味しくいただけそう。
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カツオのたたき、納豆、卵黄、ニラ、キムチ、ごまなどで作る、スタミナがつきそうなレシピは、ご飯といただいても、おつまみにしても美味しくいただけそう。

もちもちキムチ納豆チヂミ

納豆と相性の良いキムチ、ニラ、ひきわり納豆と市販のお好み焼きの粉で作る「キムチ納豆チヂミ」。スタミナ満点でこれだけでお腹がいっぱいになるチヂミは、サクッとしていながらもちもちで、ふわっとした食感まで楽しめて◎。
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納豆と相性の良いキムチ、ニラ、ひきわり納豆と市販のお好み焼きの粉で作る「キムチ納豆チヂミ」。スタミナ満点でこれだけでお腹がいっぱいになるチヂミは、サクッとしていながらもちもちで、ふわっとした食感まで楽しめて◎。

キムチ納豆

キムチをプラスして旨味をアップ!丼も絶品ですが、フライパンでご飯と一緒に炒めて、チャーハンにしてもOK!
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キムチをプラスして旨味をアップ!丼も絶品ですが、フライパンでご飯と一緒に炒めて、チャーハンにしてもOK!

納豆の梅肉和え

刻んだ長いもと、合わせ梅肉でアレンジ。長いものシャキシャキ感と梅肉の風味で、さっぱり納豆を食べれそうですね。
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刻んだ長いもと、合わせ梅肉でアレンジ。長いものシャキシャキ感と梅肉の風味で、さっぱり納豆を食べれそうですね。

ラー油でベーコンと煎り納豆

ラー油と、カリカリに炒めたベーコンを合わせた一品。火を通して調理することで、納豆の臭みが気にならなくなりますよ。
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ラー油と、カリカリに炒めたベーコンを合わせた一品。火を通して調理することで、納豆の臭みが気にならなくなりますよ。

長芋の納豆つくねはさみ焼き 梅おくらだれ

輪切りにして皮をむいた長芋に、ひき肉や卵と混ぜた納豆を挟んで蒸し焼きにしたら、オクラ、梅肉で作ったタレをかけていただく、ネバネバ食材たっぷりのスタミナレシピ。食欲のない夏にピッタリかも。
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輪切りにして皮をむいた長芋に、ひき肉や卵と混ぜた納豆を挟んで蒸し焼きにしたら、オクラ、梅肉で作ったタレをかけていただく、ネバネバ食材たっぷりのスタミナレシピ。食欲のない夏にピッタリかも。

食欲がない日でも◎【納豆×ごはん】のレシピ

さっぱり納豆チャーハン

納豆、卵、大葉、梅干し、ネギ、ハム、レタスでつくるチャーハン。さっぱりとした味付けでヘルシーなチャーハンは食欲のない夏のレシピとして活躍してくれそう。
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納豆、卵、大葉、梅干し、ネギ、ハム、レタスでつくるチャーハン。さっぱりとした味付けでヘルシーなチャーハンは食欲のない夏のレシピとして活躍してくれそう。

刺身わかめ

生わかめをたっぷり摂ることができるレシピ。生わかめが無い時には乾燥わかめや塩蔵わかめを戻したものでも大丈夫。一緒に合わせたじゃこのしょっぱさによって、お醤油の分量は調節しましょう。
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生わかめをたっぷり摂ることができるレシピ。生わかめが無い時には乾燥わかめや塩蔵わかめを戻したものでも大丈夫。一緒に合わせたじゃこのしょっぱさによって、お醤油の分量は調節しましょう。

シラス納豆丼

王道の納豆+卵に、シラス干しを合わせてさらに美味しさもボリュームもアップ。忙しい日の朝ごはんやお夜食にもおすすめ。
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王道の納豆+卵に、シラス干しを合わせてさらに美味しさもボリュームもアップ。忙しい日の朝ごはんやお夜食にもおすすめ。

納豆としらす干しのオムライス

卵やしらす干しと相性の良い納豆は、オムライスに入れても◎。納豆、しらす干し、ショウガ、にんじんが入ったご飯を炒め、半熟卵で包んだオムライス。オムライスというと洋食のイメージですが、和風のオムライスも覚えておくと、様々な年代の集まりに使えるかも。
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卵やしらす干しと相性の良い納豆は、オムライスに入れても◎。納豆、しらす干し、ショウガ、にんじんが入ったご飯を炒め、半熟卵で包んだオムライス。オムライスというと洋食のイメージですが、和風のオムライスも覚えておくと、様々な年代の集まりに使えるかも。

お豆腐でボリュームアップ!中華スープがけ納豆ご飯

豆板醤やごま油、すりおろしにんにくを混ぜた香ばしい納豆や、温泉卵とお豆腐をごはんに載せたら、最後に熱々の中華スープをかけます。スープを作るのに火を使うのでちょっとだけ手間はかかりますが、それでも簡単にできますのでぜひ試してみてくださいね。お腹もあったまって、これだけで十分満足できそうです。
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豆板醤やごま油、すりおろしにんにくを混ぜた香ばしい納豆や、温泉卵とお豆腐をごはんに載せたら、最後に熱々の中華スープをかけます。スープを作るのに火を使うのでちょっとだけ手間はかかりますが、それでも簡単にできますのでぜひ試してみてくださいね。お腹もあったまって、これだけで十分満足できそうです。

フワフワ納豆ご飯

ご飯、納豆、卵、刻んだネギだけで作れる見た目も不思議で美味しそうな「フワフワ納豆ご飯」。フワフワの正体はよく泡立てた卵白。泡立てた卵白に納豆を混ぜる際に泡をつぶさないように気をつけるだけで、子供も喜びそうなシンプルで簡単な丼物を作れます♪
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ご飯、納豆、卵、刻んだネギだけで作れる見た目も不思議で美味しそうな「フワフワ納豆ご飯」。フワフワの正体はよく泡立てた卵白。泡立てた卵白に納豆を混ぜる際に泡をつぶさないように気をつけるだけで、子供も喜びそうなシンプルで簡単な丼物を作れます♪

絶品マヨネーズ納豆温玉乗せ

納豆にマヨネーズを入れて混ぜ、そのうえに半熟卵をON。ブラックペッパーをかけてちょっぴり大人味に。朝ごはんにこれさえあればOKな一品です。
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納豆にマヨネーズを入れて混ぜ、そのうえに半熟卵をON。ブラックペッパーをかけてちょっぴり大人味に。朝ごはんにこれさえあればOKな一品です。

スタミナ納豆丼

ごま油で、豚ひき肉と納豆を炒めて。炒めたので粘り気もなく、ごはんがどんどん進みそう...。唐辛子もピリリと効かせて。
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ごま油で、豚ひき肉と納豆を炒めて。炒めたので粘り気もなく、ごはんがどんどん進みそう...。唐辛子もピリリと効かせて。

納豆カレードリア

納豆以外は、牛肉、ジャガイモ、ニンジン、玉ネギと、いつものカレーの野菜がたっぷり入ったカレードリア。ピザ用チーズもかかり、これなら納豆が苦手な方も十分美味しくいただけそう。
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納豆以外は、牛肉、ジャガイモ、ニンジン、玉ネギと、いつものカレーの野菜がたっぷり入ったカレードリア。ピザ用チーズもかかり、これなら納豆が苦手な方も十分美味しくいただけそう。

納豆餅

焼き網で焼いた角餅に、納豆と大根おろしのタレをあえていただく「納豆餅」。納豆と大根おろしを合わせることで、納豆の粘りが少なくなり、食べやすさもアップ♪
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焼き網で焼いた角餅に、納豆と大根おろしのタレをあえていただく「納豆餅」。納豆と大根おろしを合わせることで、納豆の粘りが少なくなり、食べやすさもアップ♪

子供や女性に人気の【納豆×パスタ】のレシピ

納豆と塩トマトの冷製カッペリーニ

納豆、塩トマト、玉ねぎ、大葉で作る冷製カッペリーニ。納豆と塩トマトと合わせることで旨みがUPし、たっぷりの大葉のトッピングは見た目も涼やかでサッパリといただけて◎。
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納豆、塩トマト、玉ねぎ、大葉で作る冷製カッペリーニ。納豆と塩トマトと合わせることで旨みがUPし、たっぷりの大葉のトッピングは見た目も涼やかでサッパリといただけて◎。

アボカドと塩昆布の納豆パスタ

ソースは、アボカド、納豆、塩昆布、オリーブオイル などをボウルに入れて混ぜるだけの簡単レシピ。注意点は、変色しやすいアボカドをカットするタイミングに気をつけること。それだけで、見た目がさらにさわやかで鮮やかなパスタに仕上がります。
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ソースは、アボカド、納豆、塩昆布、オリーブオイル などをボウルに入れて混ぜるだけの簡単レシピ。注意点は、変色しやすいアボカドをカットするタイミングに気をつけること。それだけで、見た目がさらにさわやかで鮮やかなパスタに仕上がります。

明太子キムチ納豆パスタ

明太子、マヨネーズ、牛乳、醤油などのソースと茹で上ったパスタをあえたら、お皿に盛り付け、納豆、キムチ、大葉、ミョウガをトッピング。いつもの明太子パスタがさらに美味しくなり、満足度もアップしそう。
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明太子、マヨネーズ、牛乳、醤油などのソースと茹で上ったパスタをあえたら、お皿に盛り付け、納豆、キムチ、大葉、ミョウガをトッピング。いつもの明太子パスタがさらに美味しくなり、満足度もアップしそう。

暑い日のランチはコレ!【納豆×冷たい和風麺】のレシピ

簡単!サバ缶と納豆のぶっかけうどん

冷たい麺類とも相性バッチリの納豆。サバの味噌煮缶と納豆を混ぜ、冷たいうどんに、たっぷりの薬味と一緒にのせるだけの簡単レシピですが、たっぷりの薬味が食欲をそそり、サバの味噌煮缶と納豆タレもボリュームがあり見るからに美味しそうな仕上がりに。
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冷たい麺類とも相性バッチリの納豆。サバの味噌煮缶と納豆を混ぜ、冷たいうどんに、たっぷりの薬味と一緒にのせるだけの簡単レシピですが、たっぷりの薬味が食欲をそそり、サバの味噌煮缶と納豆タレもボリュームがあり見るからに美味しそうな仕上がりに。

オクラ納豆そうめん

納豆と、茹でてみじん切りにしたオクラ、ごま油を混ぜたタレや温泉卵、ネギ、ノリが乗り、見た目も涼しげで美味しそうなぶっかけそうめん。美味しく作るポイントは盛り付ける際、ごま油を全体にかけること。風味が増して、さらに美味しくいただけます。
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納豆と、茹でてみじん切りにしたオクラ、ごま油を混ぜたタレや温泉卵、ネギ、ノリが乗り、見た目も涼しげで美味しそうなぶっかけそうめん。美味しく作るポイントは盛り付ける際、ごま油を全体にかけること。風味が増して、さらに美味しくいただけます。

トロロ納豆そば

納豆と相性バッチリの長芋をすりおろしてトロロに。納豆、トロロ、ネギ、卵黄が乗ったそばは、暑くて食欲のない日にピッタリの栄養があり、食べやすく食欲をそそるレシピです。
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納豆と相性バッチリの長芋をすりおろしてトロロに。納豆、トロロ、ネギ、卵黄が乗ったそばは、暑くて食欲のない日にピッタリの栄養があり、食べやすく食欲をそそるレシピです。

相性バッチリ!【納豆×パン】のレシピ

納豆トースト

トーストに、納豆、水煮コーン、トンブリ、大葉などを混ぜた具材をのせてマヨネーズをかけていただく「納豆トースト」。パン食では物足りないという方もこれなら満足しそう。
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トーストに、納豆、水煮コーン、トンブリ、大葉などを混ぜた具材をのせてマヨネーズをかけていただく「納豆トースト」。パン食では物足りないという方もこれなら満足しそう。

納豆グリルドチーズ

納豆と相性の良いチーズが入った「納豆グリルドチーズ」。サクサクの食パンの間には、とろけたチーズと納豆がたっぷり入り、食感の違いも楽しめて◎。
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納豆と相性の良いチーズが入った「納豆グリルドチーズ」。サクサクの食パンの間には、とろけたチーズと納豆がたっぷり入り、食感の違いも楽しめて◎。

納豆と長芋のトロトロトースト

こちらは、納豆、すりおろした長芋、刻んだネギなどをマヨネーズとしょうゆで和え、食パンにのせてトーストした、ボリュームたっぷりのトースト。納豆の朝ご飯に飽きてしまった方は、たまにはヘルシーで美味しいトーストにしてみるのも良いかも。
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こちらは、納豆、すりおろした長芋、刻んだネギなどをマヨネーズとしょうゆで和え、食パンにのせてトーストした、ボリュームたっぷりのトースト。納豆の朝ご飯に飽きてしまった方は、たまにはヘルシーで美味しいトーストにしてみるのも良いかも。

味噌汁・チゲ【納豆×汁物】のレシピ

エノキ入り納豆赤出し

納豆、ジュンサイ、エノキ、大葉などで作る赤出しのお味噌汁。納豆をお味噌汁に入れると、納豆独特の香りや粘りを抑えることができるので、納豆が苦手な方は一度試してみるのも良いかも。
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納豆、ジュンサイ、エノキ、大葉などで作る赤出しのお味噌汁。納豆をお味噌汁に入れると、納豆独特の香りや粘りを抑えることができるので、納豆が苦手な方は一度試してみるのも良いかも。

納豆のみそ汁

納豆、白ネギ、大葉で作る、シンプルながら味わい深い納豆の味噌汁。雨が続いたり、忙しい日が続いたりして買い物に行かれず、お味噌汁の具材がなくなって困ったときにも使えそう。
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納豆、白ネギ、大葉で作る、シンプルながら味わい深い納豆の味噌汁。雨が続いたり、忙しい日が続いたりして買い物に行かれず、お味噌汁の具材がなくなって困ったときにも使えそう。

簡単に本格的な味!*納豆キムチチゲ*

納豆、キムチ、豚肉の細切れ、玉ねぎ、長ネギなどが入った「納豆キムチチゲ」。酒、みりん、鶏ガラスープの素、コチュジャン などお家にある調味料で簡単に本格的な味が作れるので、辛い料理が好きな方は試してみてはいかがでしょうか。
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納豆、キムチ、豚肉の細切れ、玉ねぎ、長ネギなどが入った「納豆キムチチゲ」。酒、みりん、鶏ガラスープの素、コチュジャン などお家にある調味料で簡単に本格的な味が作れるので、辛い料理が好きな方は試してみてはいかがでしょうか。

まだまだあります。人気のおかずレシピ

納豆かきあげ

納豆と玉ねぎ、三つ葉、大葉で作るサクサクッとした食感が美味しい栄養も◎のかき揚げは、ご飯にもおそばにもあいそう。たくさん作って余ったら翌日のお弁当にも使える、嬉しい節約レシピです。
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納豆と玉ねぎ、三つ葉、大葉で作るサクサクッとした食感が美味しい栄養も◎のかき揚げは、ご飯にもおそばにもあいそう。たくさん作って余ったら翌日のお弁当にも使える、嬉しい節約レシピです。

れんこん納豆ぎょうざ

美味しそうな焼き餃子の中身は、ひき肉、白菜、ニラ、そしてレンコンとひきわり納豆。ヘルシーで美味しいく、いつもと違う味と食感にお箸が止まらなくなるかも。
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美味しそうな焼き餃子の中身は、ひき肉、白菜、ニラ、そしてレンコンとひきわり納豆。ヘルシーで美味しいく、いつもと違う味と食感にお箸が止まらなくなるかも。

納豆をフライパンで、卵、豚ひき肉、野菜と炒めて

豚ひき肉や野菜のみじん切りと一緒に、納豆をフライパンで卵を加えながら炒めます♪お子様にも喜ばれそうですね。
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豚ひき肉や野菜のみじん切りと一緒に、納豆をフライパンで卵を加えながら炒めます♪お子様にも喜ばれそうですね。

納豆のだし巻き卵

いつものだし巻き卵に納豆をプラス!それだけで、おかずにもなりそうな美味しそうな卵焼きに。美味しく作るポイントは納豆を使う前に水洗いをすること。一手間かけて美味しい納豆だし巻き卵にチャレンジしてみませんか。
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いつものだし巻き卵に納豆をプラス!それだけで、おかずにもなりそうな美味しそうな卵焼きに。美味しく作るポイントは納豆を使う前に水洗いをすること。一手間かけて美味しい納豆だし巻き卵にチャレンジしてみませんか。

ふわふわ納豆オムレツ

洋風の卵料理にも納豆はあいます。こちら、納豆、長芋、ピザ用チーズ、卵でつくるオムレツは、材料を混ぜて焼くだけの簡単レシピながら、見た目も美味しそうでボリュームもあり。ふんわりとした食感も◎の、納豆が嫌いな子供でも喜んでくれそうなレシピです。
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洋風の卵料理にも納豆はあいます。こちら、納豆、長芋、ピザ用チーズ、卵でつくるオムレツは、材料を混ぜて焼くだけの簡単レシピながら、見た目も美味しそうでボリュームもあり。ふんわりとした食感も◎の、納豆が嫌いな子供でも喜んでくれそうなレシピです。

厚揚げ納豆

トースターで焼いた厚揚げをカットして器に盛り、卵とタレと混ぜた納豆や刻みネギ、かつお節をのせるだけの簡単レシピ。なのに、盛りつけしだいで豪華なおかずやおつまみに♪手早く作れて見栄えの良い、覚えておくと便利なレシピです。
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トースターで焼いた厚揚げをカットして器に盛り、卵とタレと混ぜた納豆や刻みネギ、かつお節をのせるだけの簡単レシピ。なのに、盛りつけしだいで豪華なおかずやおつまみに♪手早く作れて見栄えの良い、覚えておくと便利なレシピです。

ワカメとはんぺんの納豆チーズ和え

ふわふわのはんぺんと、粉チーズ、わかめを加えています。栄養素も豊富で、ハンペンとわかめでお腹も満たされそう。
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ふわふわのはんぺんと、粉チーズ、わかめを加えています。栄養素も豊富で、ハンペンとわかめでお腹も満たされそう。

納豆料理のバリエーションを広げよう!

いかがでしたでしょうか。もし気になるレシピがあったら一度試してみては。おいしくヘルシーに納豆ライフを楽しんじゃいましょう!
ご飯にかけて食べるだけ?栄養たっぷり日本の国民食「納豆」のアレンジレシピ
ご飯にかけて食べるだけ?栄養たっぷり日本の国民食「納豆」のアレンジレシピ

日本で古くから愛されている国民食「納豆」。安くて手軽に栄養が摂れるとあって、いつも冷蔵庫に常備してあるという方も多いのではないでしょうか?普通にご飯にかけて食べるのももちろんおいしいけど、それだけではもったいない!納豆はいろいろな食材と相性が良く、アレンジは無限大なんです。ねばねばの食感と風味を楽しめる、納豆を使ったレシピをご紹介します。

納豆の生春巻き、ガレットなどのおつまみ、ドリアやパスタ、おそばなどのワンプレート料理まで…。ご飯にかけるだけじゃもったいない、納豆のレシピを集めました。

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