野菜をすべて千切りにしているから、火が通りやすく食べやすいしゃぶしゃぶ。豚肉でくるっと巻いて食べるとおいしさアップします。

鶏ひき肉と絹ごし豆腐を使ったヘルシーなレシピ。つなぎとして使う小麦粉も全粒粉を使ってさらに健康的に仕上げます。

青ネギがたっぷり入ったタレがかかっているから、さっぱりと食べられます。じゃこをプラスすることで、カルシウムも摂ることができますね。

キャベツの千切りを生で食べるのに飽きたら、ペペロン風の味付けにして蒸し焼きにするのはいかがでしょうか？キャベツの大量消費にもなりますよ。

木綿豆腐に豚バラ肉を巻き、焼いて甘辛タレをからめたレシピ。豆腐を使うことでヘルシーでお腹も満足に。

パスタの代わりに大根の皮を使用した、究極のエコレシピ。麺類の炭水化物を控えたい方におすすめです。

うどんの麺の代わりに、もやしとしらたきを使用した低カロリーレシピ。もやしのシャキシャキ感と、しらたきのつるつる感が食べていて楽しい一品です。

健康・美容に良いDHAやEPAといった良質な油が摂れるサバレシピ。臭みが気になるサバも、カレー風味にすれば気になりません。味噌を少し入れるのがおいしさのポイントです。

しらたき麺を使用したあんかけ焼きそば。ダイエット中だけど麺類を食べたい…！そんな時におすすめです。

ダイエットの強い味方、えのき＆豆腐が入ったスープ。具沢山の食べるスープでお腹も満足です。

いつもの卵スープに飽きたら、ナンプラーが入ったエスニック風味のスープはいかがでしょうか？味の変化をつけると、ダイエットも長続きしそうですね。

牛乳や生クリームを使わず、豆乳であっさりとした風味のコーンスープです。コーン缶でパパっと簡単につくれるのがうれしい。

糖質の少ない食材ばかりを使用しているのに、満足感抜群の食べるスープレシピ。小麦粉は使わず、スライスチーズでとろみとコクを出すのがポイントです。

具は長ネギと豆腐だけのシンプルレシピ。ネギをごま油でくたっとなるまで炒めるから、ネギ本来の旨味と甘みが引き出されます。

豚ひき肉でつくる肉団子の旨味がスープに溶け出して絶品。ナンプラーが入ったエスニック風味でいつもと違った味わいに。

縦に薄くスライスしてリボン状にしたズッキーニが入ったユニークなレシピ。ふわふわ卵とツナも入って、お腹も大満足です。

お味噌汁の残りを活用したアレンジレシピ。野菜をたっぷりプラスしてピリ辛の韓国風にチェンジ。

生クリームの代わりに豆乳を使用した低糖質レシピ。さつまいもの自然な甘さで濃厚な仕上がりになります。

小麦粉の代わりに、美容にも健康にも良いと注目のアーモンドを粉末状にしたアーモンドプードルを使用。リッチな食感になります。

小麦粉と比べて糖質が8分の1のおからパウダーを使用。バナナの自然な甘みがクセになりそうです。

食物繊維豊富で、水分を含むと膨れてゼラチン状になる「オオバコ」を使用。お腹も膨らむので、ダイエット中に小腹が空いた時におすすめです。