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北欧料理に欠かせないハーブ「ディル」とは?
マリネやピクルスなどに利用されるディル。魚や肉のソテーにも適した爽やかなハーブです。
どのような特徴や使い道があるのかをご紹介しましょう。簡単にできるレシピも参考に、トライしてみてください。
どのような特徴や使い道があるのかをご紹介しましょう。簡単にできるレシピも参考に、トライしてみてください。
爽やかな香草、ディルの栄養価や特徴
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ディルは、セリ科の一年草です。すっきりした芳香を放ち、細い葉は魚料理や漬け料理などに利用される北欧では定番のハーブ。種も香辛料として使わています。
ディルの栄養価・効能
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ディルという名は、「なだめる」という意味を持つ北欧の言葉に由来しているそうです。その名の通り、このハーブには気持ちを落ち着かせて和ませてくれる効果が期待できるとされています。
また、ビタミンB、C、カルシウム、カリウム、マグネシウム、葉酸などの栄養を含み、胃の消化を助けてくれる働きもあると言われています。
また、ビタミンB、C、カルシウム、カリウム、マグネシウム、葉酸などの栄養を含み、胃の消化を助けてくれる働きもあると言われています。
どんな味?
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香りが強く、料理の風味付けとして活用されています。食用なので、もちろん味わってOK。
味は酸味と苦味を持つのが特徴です。細かく刻んでマヨネーズやヨーグルトソースに混ぜても美味しいですよ。
味は酸味と苦味を持つのが特徴です。細かく刻んでマヨネーズやヨーグルトソースに混ぜても美味しいですよ。
見た目はそっくり!?フェンネルとの違い
一年草の植物ディルと、多年草のフェンネル
細い葉をしたディルは、フェンネルと見た目が似ています。どちらも魚や酢と相性の良い香草ですが、フェンネルのほうが苦味と甘みがあり、食感がやや固め。一方、ディルは苦味が強くなく、噛むと爽やかな香りが広がります。
ディルの基本的な使い方・食べ方
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基本は葉の先端の細い部分を香り付けに使います。茎も一緒に添えたり刻んだりすることも。
風味を活かすためには、できるだけ火は通さないほうが良いでしょう。
風味を活かすためには、できるだけ火は通さないほうが良いでしょう。
サーモン料理やピクルスには欠かせない!
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料理では魚や肉の臭み消しとして使われるほか、スープ、サラダ、パンにも使用されます。北欧では特にサーモン料理にディルは欠かせません。種は、きゅうりなどの野菜漬けに適しています。
ごく普通の食材を爽やかに引き立てる個性派スパイス
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マリネにほんの少しディルを添えるだけで、味わいに断然個性が生まれます。ポテトサラダにまぶせば、いつもとは違う北欧風の爽やかな仕上がりに。簡単に変化を付けられる便利なハーブなので、どんどん活用していきましょう。
スーパーで買えない?だったら自宅で栽培を!
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バジルやオレガノと比べると、ややマイナー感のあるディル。近所では売っていない、という場合が多いかもしれませんね。身近で手に入れにくければ、自家栽培してみてはいかがでしょうか。繊細な葉を持つディルは観賞用としても美しく、空間を演出できます。
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900円(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
ディルを使った美味しいレシピ10品
それでは、ディルを加えることで美味しさが数段アップするレシピをご紹介していきましょう。
ディルともっとも相性が良いといわれるサーモンを使った料理から、おもてなしや作り置きにぴったりの一品まで、簡単にできるレシピを集めてみました。
ディルともっとも相性が良いといわれるサーモンを使った料理から、おもてなしや作り置きにぴったりの一品まで、簡単にできるレシピを集めてみました。
北欧料理の定番、サーモンのカルパッチョ
鮭とじゃがいもの北欧風スープ
サーモンマリネのオープンサンド
サーモンのムニエル+青りんごヨーグルトソース
スモークサーモンの手まり寿司
口当たりが優しい、ディルとミントのポテトサラダ
基本の野菜ピクルス〜きゅうり・トマト・大根〜
簡単皮パリ!鶏もものおしゃれステーキ
オリーブオイルのマリネで作る手羽先のディル焼き
カジキマグロのソテー*ディル&アンチョビのクリームソース
アレンジが楽しいディップ&ソース4品
アクセントとなるディルは、ディップやソースにも利用できます。
パン、サラダ、肉、魚、パスタなど、どんな料理にもアレンジしやすいプラスアルファのレシピを4品ご紹介します。
パン、サラダ、肉、魚、パスタなど、どんな料理にもアレンジしやすいプラスアルファのレシピを4品ご紹介します。
ドライトマトとフレッシュチーズのディップ
魚介類によく合う保存可能なディルバター
バジルとディルが香る手作りマヨネーズソース
ダイエット中にもおすすめ!ディル&マスタードソース
ディルは癒しの調味料
以上、ディルの特徴とおすすめのレシピをご紹介しました。
一見、癖が強くて使いこなすのが難しそうな気がするかもしれませんが、実際には食べやすく、調理法も簡単。爽やかな香りに癒されながら、北欧テイストの新しいレシピに挑戦してみてください!
一見、癖が強くて使いこなすのが難しそうな気がするかもしれませんが、実際には食べやすく、調理法も簡単。爽やかな香りに癒されながら、北欧テイストの新しいレシピに挑戦してみてください!
自宅でディルを育てられる育苗キットが、Amazonで売られています。ディルは根付いてしまえば手入れが簡単な植物。気軽にオーガニック栽培してみてください。