夏こそ食べたい!ビタミン豊富な「キノコ」
干しキノコなら、さらに旨味と栄養UP
生でも栄養価が高いキノコですが、干ししいたけなど乾物は、さらに旨味と栄養がUPします。
干すことで、カルシウムの吸収を助けるビタミンDや新陳代謝を活発にして修復機能を高める核酸成分が増加。
最近では、キノコを食べて腸内環境を整える“菌活”と言う言葉もあるほど。キノコを食べて夏の暑さを乗り切りたいですね。
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低カロリーのキノコには、栄養が入ってなさそう……と思っていませんか?
キノコには、ビタミンDやビタミンBのビタミン類、カリウムやリン等のミネラル類が多く含まれています。
食物繊維も豊富で、腸の中で膨らむので、少量でも満腹感を感じやすいのも嬉しいポイント。