ヘルシーで簡単♪体に優しい《おから・豆腐・ヨーグルト》を使ったおすすめスイーツレシピ集

ヘルシーで簡単♪体に優しい《おから・豆腐・ヨーグルト》を使ったおすすめスイーツレシピ集

小腹がすいた時についつい食べたくなるスイーツ。やっぱりちょっと気になるのは、カロリーですよね。そんな時は栄養分も体に良い食材で、お腹も満たされるヘルシーなスイーツを手作りするのはいかがでしょうか?今回は、使い勝手の良い「おから・豆乳・ヨーグルト」で作る、簡単なムース系からアレンジが楽しめるケーキまで幅広くご紹介します。体に優しい食材で手作りスイーツを楽しみましょう♪2017年11月18日作成

カテゴリ:
グルメ
キーワード:
お菓子・スイーツ
スイーツレシピ
ヨーグルト
豆乳
おから
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体に優しい素材で、ヘルシースイーツを手作りしましょう

いつも食べているスイーツも、手作りで小麦粉などの代わりに体に優しい食材を使えば、カロリーも抑えられたヘルシーなスイーツを楽しむ事ができます。アレンジを自分好みに変えて色んなテイストを作ってみましょう。
出典:www.photo-ac.com

いつも食べているスイーツも、手作りで小麦粉などの代わりに体に優しい食材を使えば、カロリーも抑えられたヘルシーなスイーツを楽しむ事ができます。アレンジを自分好みに変えて色んなテイストを作ってみましょう。

「おから」を使ったスイーツ

おからと雑穀のもっちりマフィン

おからとプチプチとした食感が楽しめる雑穀を練り込んだマフィン。甘さ控えめの素朴な味わいなので、おやつや朝食にぴったりですよ。
出典:

おからとプチプチとした食感が楽しめる雑穀を練り込んだマフィン。甘さ控えめの素朴な味わいなので、おやつや朝食にぴったりですよ。

おからのパンケーキ~ブルーベリーソース~

生地のベースでたっぷりのおからを使ったヘルシーなパンケーキ。混ぜて焼くだけの簡単スイーツで満腹感もあります。お好みでヨーグルトを添えても、カロリー控えめでヘルシーなスイーツです。
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生地のベースでたっぷりのおからを使ったヘルシーなパンケーキ。混ぜて焼くだけの簡単スイーツで満腹感もあります。お好みでヨーグルトを添えても、カロリー控えめでヘルシーなスイーツです。

小麦&卵不使用 ヘルシーなおからの米粉クッキー

おからパウダーを使った、サクサク軽い食感のヘルシークッキー。普通の砂糖でなく黒糖を使っているので、コクのある甘みを味わえます。小分けにして外でもヘルシースイーツを食べましょう♪
出典:

おからパウダーを使った、サクサク軽い食感のヘルシークッキー。普通の砂糖でなく黒糖を使っているので、コクのある甘みを味わえます。小分けにして外でもヘルシースイーツを食べましょう♪

おからでチョコケーキ〈ノンオイルでヘルシーに!〉

生地のベースをおからで作っているヘルシーなチョコレートケーキ。小麦粉やバターを使っていないのでカロリーも一般的なチョコレートケーキに比べて約半分。1日寝かせればしっとりとした食感を味わえますよ。
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生地のベースをおからで作っているヘルシーなチョコレートケーキ。小麦粉やバターを使っていないのでカロリーも一般的なチョコレートケーキに比べて約半分。1日寝かせればしっとりとした食感を味わえますよ。

おからの黒糖かりんとう

乾燥おからを揚げた黒糖かりんとう。鳥のかたちの型で作っていて見た目もかわいいスイーツです。1回の材料で30枚作れるので、お友達や家族と食べるのもいいですね♪
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乾燥おからを揚げた黒糖かりんとう。鳥のかたちの型で作っていて見た目もかわいいスイーツです。1回の材料で30枚作れるので、お友達や家族と食べるのもいいですね♪

「豆腐」を使ったスイーツ

卵不使用。お豆腐とココアのプリン

水切りした絹ごし豆腐にココアを混ぜて固めたプリン。豆腐のなめらかな食感と、素朴な味わいを感じられるヘルシースイーツです。
出典:

水切りした絹ごし豆腐にココアを混ぜて固めたプリン。豆腐のなめらかな食感と、素朴な味わいを感じられるヘルシースイーツです。

材料4つでノンオイル!ふわもち豆腐シフォンケーキ

絹ごし豆腐の他に3つの材料だけで焼き上げたシフォンケーキ。通常はサラダ油やバターをつかう所を、全てカットしノンオイルで仕上げた、低カロリーで甘さ控えめのスイーツです。
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絹ごし豆腐の他に3つの材料だけで焼き上げたシフォンケーキ。通常はサラダ油やバターをつかう所を、全てカットしノンオイルで仕上げた、低カロリーで甘さ控えめのスイーツです。

高野豆腐のグラノーラ

高野豆腐をナッツやドライフルーツと一緒にオーブンで焼いたグラノーラ。お好みでヨーグルトや牛乳をかけて朝食にしてもいいですね。
出典:

高野豆腐をナッツやドライフルーツと一緒にオーブンで焼いたグラノーラ。お好みでヨーグルトや牛乳をかけて朝食にしてもいいですね。

お豆腐ティラミス

絹ごし豆腐を使った甘さ控えめのティラミス。お豆腐をしっかりと水切りしてクリーム状にしたものに、コーヒーを合わせた簡単スイーツです。カロリー控えめで大人な味わいの甘味が楽しめます。
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絹ごし豆腐を使った甘さ控えめのティラミス。お豆腐をしっかりと水切りしてクリーム状にしたものに、コーヒーを合わせた簡単スイーツです。カロリー控えめで大人な味わいの甘味が楽しめます。

瞬溶け!お豆腐チーズケーキ

絹ごし豆腐の他に材料3種類だけでつくれるシンプルなチーズケーキ。スフレのような軽い食感で、口に入れたら瞬溶けします。甘さ控えめなので、スイーツが苦手な方にもおすすめしたいスイーツです。
出典:

絹ごし豆腐の他に材料3種類だけでつくれるシンプルなチーズケーキ。スフレのような軽い食感で、口に入れたら瞬溶けします。甘さ控えめなので、スイーツが苦手な方にもおすすめしたいスイーツです。

「ヨーグルト」を使ったスイーツ

「クックアップ」でラクラク♡ヨーグルトバーク♪

"ヨーグルトバーク"とは、水切りヨーグルトをバット等に薄くのばし、フルーツやナッツをのせて凍らせたものです。ヨーグルトがメインの、低カロリーで見た目もオシャレなスイーツはいかがですか?
出典:

"ヨーグルトバーク"とは、水切りヨーグルトをバット等に薄くのばし、フルーツやナッツをのせて凍らせたものです。ヨーグルトがメインの、低カロリーで見た目もオシャレなスイーツはいかがですか?

ヨーグルトのミニケーキとマーブルソース

生地・ソースともにヨーグルトを使った、混ぜて焼くだけの簡単ミニケーキ。ブルーベリーを混ぜているので、甘みもしっかり味わえます。外はカリカリ、中はしっとりな食感を楽しみましょう♪
出典:

生地・ソースともにヨーグルトを使った、混ぜて焼くだけの簡単ミニケーキ。ブルーベリーを混ぜているので、甘みもしっかり味わえます。外はカリカリ、中はしっとりな食感を楽しみましょう♪

3種のシトラスアイスケーキ

ヨーグルトベースのアイスに3種類のシトラスをたっぷり混ぜたアイスケーキ。ヨーグルトのアイスには、甘酸っぱいレモンピールを入れているので、さっぱりとした味わい。
出典:

ヨーグルトベースのアイスに3種類のシトラスをたっぷり混ぜたアイスケーキ。ヨーグルトのアイスには、甘酸っぱいレモンピールを入れているので、さっぱりとした味わい。

水切りヨーグルトのベイクドチーズケーキ

生地のベースにプレーンヨーグルトを使用したベイクドチーズケーキ。チーズは使用しておらず、変わりに水気を切った濃厚なヨーグルトで作る為、さっぱりとした後味です。
出典:

生地のベースにプレーンヨーグルトを使用したベイクドチーズケーキ。チーズは使用しておらず、変わりに水気を切った濃厚なヨーグルトで作る為、さっぱりとした後味です。

お砂糖なし☆プルーンピューレのヨーグルトムース

砂糖を使用せず、混ぜて冷やすだけの簡単ヨーグルトムース。プレーンをすり潰してできたピューレで甘みをつけています。低カロリーで見た目もオシャレなスイーツです。
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砂糖を使用せず、混ぜて冷やすだけの簡単ヨーグルトムース。プレーンをすり潰してできたピューレで甘みをつけています。低カロリーで見た目もオシャレなスイーツです。

手作りでヘルシーなスイーツを味わおう♪

いかがでしたか?手作りすれば、低カロリーでもしっかりと甘さのある美味しいスイーツを味わえます。体にいい食材をお好みで組み合わせて、心もお腹も満たしましょう。
出典:www.photo-ac.com

いかがでしたか?手作りすれば、低カロリーでもしっかりと甘さのある美味しいスイーツを味わえます。体にいい食材をお好みで組み合わせて、心もお腹も満たしましょう。

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