お弁当やおつまみにも。ヘルシー&家計も助かる「はんぺん・かまぼこ・ちくわ」レシピ

お弁当やおつまみにも。ヘルシー&家計も助かる「はんぺん・かまぼこ・ちくわ」レシピ

美味しくて栄養のあるものを食べて欲しいのはもちろんのこと。でも、お給料日前に、ピンチ!という時だってありますよね。そんな時に活躍する家計にも嬉しくて、しかもヘルシーなおかずって重宝します!今回はそんな願いを叶える、はんぺん・かまぼこ・ちくわを使ったお財布に優しくて美味しいレシピをいろいろ集めてみました。ぜひ、毎日のお弁当のおかずやおつまみに活用してください。2016年07月28日作成

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グルメ
キーワード
レシピヘルシー・ダイエットレシピ簡単レシピおつまみレシピ常備菜
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給料日前のピンチ!どう乗り越える?

給料日前、今月は予算がピンチ!なんて時もありますよね。どうやって切り抜けますか?なるべく無駄遣いはやめて外食もやめて、お弁当を作って・・・。
そんな時の救世主、お財布にも優しくてボリュームもある食材「はんぺん、かまぼこ、ちくわ」に今回は注目!
出典:www.flickr.com(@decor8 holly)

給料日前、今月は予算がピンチ!なんて時もありますよね。どうやって切り抜けますか?なるべく無駄遣いはやめて外食もやめて、お弁当を作って・・・。
そんな時の救世主、お財布にも優しくてボリュームもある食材「はんぺん、かまぼこ、ちくわ」に今回は注目!

お手頃な食材でお肉よりもヘルシー、タンパク質も摂ることができます。
そんな「はんぺん、かまぼこ、ちくわ」を美味しくいただけるお弁当レシピやおつまみレシピをご紹介します♪
出典:www.flickr.com(@decor8 holly)

お手頃な食材でお肉よりもヘルシー、タンパク質も摂ることができます。
そんな「はんぺん、かまぼこ、ちくわ」を美味しくいただけるお弁当レシピやおつまみレシピをご紹介します♪

「はんぺん」の美味しいおかずレシピ

焼き明太はんぺん

明太子とマヨネーズのソースを塗ってあとはトースターで焼くだけ!簡単で美味しいお弁当のおかずやおつまみにもピッタリです。
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明太子とマヨネーズのソースを塗ってあとはトースターで焼くだけ!簡単で美味しいお弁当のおかずやおつまみにもピッタリです。

焼き明太ハンペン【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2010.12.06公開のレシピです。
明太子とマヨネーズのソースをハンペンにぬって、トースターで焼きました。焼きたてを是非。焼き明太ハンペン[和食/焼きもの]2010.12.06公開のレシピです。
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プリプリ海老はんぺん

海老のプリプリの食感とはんぺんのフワフワ感がたまらない!簡単にできて美味しいおかずです。酢醤油でさっぱりと頂くのがオススメ。
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海老のプリプリの食感とはんぺんのフワフワ感がたまらない!簡単にできて美味しいおかずです。酢醤油でさっぱりと頂くのがオススメ。

プリプリ海老はんぺん by uzukajiさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
「プリプリ海老はんぺん」とっても簡単!!海老とはんぺんを使って作るシンプル簡単な1品☆お弁当にもおつまみにも大活躍です^^しかもヘルシー~!!,はんぺん,海老,弁当,マヨネーズ,餃子,ヘルシー,簡単
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はんぺん枝豆だんご

はんぺんと枝豆だけでできるおかずです。パパッと簡単にでき材料費もかからず、給料日前の救世主となるおかず。作り置きレシピとしても◎です。
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はんぺんと枝豆だけでできるおかずです。パパッと簡単にでき材料費もかからず、給料日前の救世主となるおかず。作り置きレシピとしても◎です。

居酒屋おかず。はんぺん枝豆だんご | レシピサイト『つくおき』
はんぺんと枝豆だけで作る簡単おかず。パパッとできるので、常備菜はもちろん、あと1品欲しい時にも便利です。
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ふわふわ♪はんぺんのハムチーズフライ

カリカリっとして中はふわふわでチーズがトロトロ、揚げたてが一番美味しくておつまみにも◎だけど、お弁当のおかずにもいけますよ。
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カリカリっとして中はふわふわでチーズがトロトロ、揚げたてが一番美味しくておつまみにも◎だけど、お弁当のおかずにもいけますよ。

ふわふわ♪はんぺんのハムチーズフライ by ちるちる | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
ふわふわ♪はんぺんのハムチーズフライ by ちるちる ふわふわな食感がたまりません!揚げたてをガッツリどうぞ~
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はんぺんのツナと大葉のはさみ焼き

ツナ缶とシソの葉があれば、すぐできます。シソの香りがアクセントでお弁当のおかずにしても美味しくいただけます。
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ツナ缶とシソの葉があれば、すぐできます。シソの香りがアクセントでお弁当のおかずにしても美味しくいただけます。

はんぺんのツナと大葉のはさみ焼き♪ by bvividさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
「はんぺんのツナと大葉のはさみ焼き♪」大葉がたっぷり入った、はんぺんのはさみ焼き!お弁当のおかずにも最適ですよぉ♪,大葉,はんぺん,マヨネーズ,こしょう,ツナ,弁当,オイル,フライパン,おかず,ツナ缶
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「かまぼこ」のお楽しみおかずレシピ

かまぼこのニンニク炒め

ニンニク風味で食も進みます。かまぼこも炒めるとちょっとお肉風ですね。お弁当に入れるとにおいが気になっちゃうという人はおつまみでいかが?
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ニンニク風味で食も進みます。かまぼこも炒めるとちょっとお肉風ですね。お弁当に入れるとにおいが気になっちゃうという人はおつまみでいかが?

カマボコのニンニク炒め【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2007.06.25公開のレシピです。
ペペロンチーノ風に仕上げました。カマボコのニンニク炒め[洋食/炒めもの]2007.06.25公開のレシピです。
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三つ葉とかまぼこのわさび醤油和え

三つ葉とわさびの香りがさっぱりとしていて美味しい。簡単にできるのであと1品欲しい時にも重宝します。
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三つ葉とわさびの香りがさっぱりとしていて美味しい。簡単にできるのであと1品欲しい時にも重宝します。

三つ葉とかまぼこのわさび醤油あえ by 豊田 亜紀子さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
「三つ葉とかまぼこのわさび醤油あえ」さっぱりしていて「あともう一品欲しい!」という時でも、すぐ作れますよ。,わさび,三つ葉,かまぼこ,かつお,みつば,しょうゆ,わさび醤油
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蒲鉾とアボカドのおつまみサンド

アボカドとかまぼこの組み合わせってちょっと意外!でもトロッとしたコクが加わって意外といけそうです。山椒などのスパイスも効かせておつまみにGOOD!
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アボカドとかまぼこの組み合わせってちょっと意外!でもトロッとしたコクが加わって意外といけそうです。山椒などのスパイスも効かせておつまみにGOOD!

蒲鉾とアボカドのおつまみサンド by 緑川鮎香 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
蒲鉾とアボカドのおつまみサンド by 緑川鮎香 お節で残ったかまぼこにアボカドを挟んで、お酒の進むちょこっとおつまみ。 お雑煮で余った三つ葉も添えて♪
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かぶときゅうりとカニかまの甘酢漬け

カニかまってこうやって食べると意外と甘い!株やキュウリでカリウムもたっぷり。むくみ解消夏バテにも良くて食感も楽しめる一品です。
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カニかまってこうやって食べると意外と甘い!株やキュウリでカリウムもたっぷり。むくみ解消夏バテにも良くて食感も楽しめる一品です。

かぶときゅうりとカニかまの甘酢漬け by 玉田 悦子 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
かぶときゅうりとカニかまの甘酢漬け by 玉田 悦子 カニかまの甘味がアクセントになる彩りのよいさっぱり副菜です。お弁当やお鍋のお供にどうぞ♪
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小松菜と笹かまぼこの煮浸し

小松菜のような青物と笹かまぼこって相性がいいですよね。お鍋に材料を入れてコトコト煮込むだけ。冷めても味が染み込んで美味しくいただけます。
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小松菜のような青物と笹かまぼこって相性がいいですよね。お鍋に材料を入れてコトコト煮込むだけ。冷めても味が染み込んで美味しくいただけます。

小松菜と笹かまぼこの煮浸し by manngoさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
小松菜と笹かまぼこの煮浸し by manngoさん」   manngo畑の小松菜ももう終わりです  最後の小松菜料理はやはり煮浸しです      3~4cmに切った小松菜(250gくらい)...
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「ちくわ」の嬉しいおかずレシピ

ちくわときゅうりの梅肉入り春雨サラダ

さっぱりとしていて梅の酸味も爽やか。疲労回復にも良くて夏のおかずとして、これはピンチの時じゃなくても食べたくなる料理です。
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さっぱりとしていて梅の酸味も爽やか。疲労回復にも良くて夏のおかずとして、これはピンチの時じゃなくても食べたくなる料理です。

ちくわときゅうりの梅肉入り春雨サラダ♪ by bvividさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
「ちくわときゅうりの梅肉入り春雨サラダ♪」梅肉入りのドレッシングでサッパリ☆ごま油を少量に抑えて白ごまをプラスすることでヘルシーで風味豊かなサラダになりましたぁ♪,春雨,キュウリ,ドレッシング,ゴマ,肉,サラダ,梅,酢,梅干,春雨サラダ,ち...
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カロリーオフしたい日の!しらたきうまうま野菜炒め

しらたきでボリュームアップ!野菜たっぷりで低カロリーでとってもヘルシーなちくわとしらたきの野菜炒め。冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもピッタリ。
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しらたきでボリュームアップ!野菜たっぷりで低カロリーでとってもヘルシーなちくわとしらたきの野菜炒め。冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもピッタリ。

カロリーオフしたい日の!しらたきうまうま野菜炒め | レシピサイト『つくおき』
飲み会がある日や、飲んだ次の日のお弁当にぴったり。冷えたままでも美味しい。野菜もたっぷり入った炒めものです。
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オクラ入りちくわ磯部揚げ

ちくわにオクラを詰めると切り口がキレイ!お弁当の彩りもグッと良くなります。塩を振っても、甘辛煮にしても美味しいですよ。
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ちくわにオクラを詰めると切り口がキレイ!お弁当の彩りもグッと良くなります。塩を振っても、甘辛煮にしても美味しいですよ。

オクラ入りちくわ磯部揚げ by 小春ちゃん | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
オクラ入りちくわ磯部揚げ by 小春ちゃん ちくわにオクラをさしこむと、カットした時に彩りが綺麗でおすすめです。天つゆでも、塩でも、甘辛いタレにもあいますよ。
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ちくわのキムチ炒め

ちくわを使った簡単おつまみです。さっと炒めるだけでできて、キムチの辛さがちくわと炒めることによってちょっとマイルドになって美味しいです。
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ちくわを使った簡単おつまみです。さっと炒めるだけでできて、キムチの辛さがちくわと炒めることによってちょっとマイルドになって美味しいです。

ちくわのキムチ炒め by はら るみさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
「ちくわのキムチ炒め」ちくわを使った簡単なおつまみ。 思いついたらすぐ出来るのが、うれしい一品です。,キムチ,ゴマ,白菜,ちくわ,おつまみ
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ちくわとインゲンのゴマ和え

ちくわといんげんを炒めて、甘辛の味付けが良く合いますね。白胡麻も一緒で栄養バランスも良いです。お弁当にもオススメ。
出典:

ちくわといんげんを炒めて、甘辛の味付けが良く合いますね。白胡麻も一緒で栄養バランスも良いです。お弁当にもオススメ。

ちくわとインゲンのゴマ和え【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2009.06.08公開のレシピです。
ちくわとインゲンを先に炒めるのがポイント。ちくわとインゲンのゴマ和え[和食/炒めもの]2009.06.08公開のレシピです。
詳しい作り方はこちら
いかがでしたか?
意外と色々なバリエーションが楽しめてヘルシーな料理が多かったでしょう?これだけ「はんぺん、かまぼこ、ちくわ」を使いこなせたら、給料日までも切り抜けそうですね♪いえ、ピンチじゃないときでも、普段のおかずに是非とも取り入れてみてください。ヘルシーでダイエット中でも美味しくいただけます。

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