朝ごはんをもっと美味しく。食パンの簡単アレンジレシピ

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さっくりキツネ色に焼けた「食パン」。香り高いバターを塗れば、眠たい朝もシャキッと一気に元気がでますよね。今回は食パン好きさんに、食パンを使った1週間分の簡単アレンジレシピ&付け合わせと、トーストを美味しくしてくれるアイテムをご紹介します♪
ダイエット中にうれしい朝ごはんアレンジや、子供が喜ぶトーストアレンジも登場しますよ!
ダイエット中にうれしい朝ごはんアレンジや、子供が喜ぶトーストアレンジも登場しますよ!
-Monday- チーズで朝ごはん♪ピザトースト
週のはじまり月曜日は「チーズ」でスタミナアップ!
即席ピザトースト
和風ピザトースト
《ヘルシーアドバイス》カロリーが気になるなら…
チーズのカロリーが気になる…そんな方は、サラダやフルーツなどの付け合わせを一緒にとるのがおすすめです。ヘルシーで食物繊維たっぷりの野菜やフルーツで、ダイエットに効果的な栄養素を取り入れましょう♪
付け合わせはさっぱり系レシピで目覚めすっきり!
コールスローサラダ
きなこがけアイスバナナヨーグルト
-Tuesday- 甘い朝ごはん♪フルーツトースト
火曜日は甘い系で♪食パンにフルーツをのせてヘルシーに
はちみつレモンのフルーツオープンサンド
キャラメルバナナトースト
《ヘルシーアドバイス》甘酒の力で腸活ダイエット朝ごはん
付け合わせは卵レシピでタンパク質補給!栄養バランス◎
エッグスラット
スクランブルアボカドエッグココット
-Wednesday- 作り置きおかずで♪簡単トースト
水曜日は中休み。作り置きおかずをパンにのせて♪
カレートースト
餃子トースト
《ヘルシーアドバイス》血糖値が気になるなら「低糖質パン」でアレンジ
おかずパンは簡単で作りやすいけれど、血糖値が気になりますよね。そんなときは低糖質の食パンを使ってアレンジ。いつもの食パンよりも糖質の摂取を抑えることで、血糖値の上昇を防ぎダイエット効果が期待できますよ。
心が軽くなる甘いデザートの付け合わせを♪
キウイとヨーグルトの2色シャーベット
ヨーグルトゼリーのグレープフルーツのせ
-Thursday- 卵を使った朝ごはん♪エッグトースト
冷蔵庫にある卵を使って、木曜日は簡単に!
トロッとトースト
ポテトスクランブルエッグトースト
《ヘルシーアドバイス》噛みごたえ抜群「ライ麦パン」でアレンジ
食物繊維やミネラルが豊富なライ麦パンは、ダイエット中の朝ごはんに強い味方♪噛みごたえもあるので満腹感が得られやすいのもうれしいポイントです。ライ麦特有の風味と卵のまろやかなテイストはベストマッチ♪
時短の付け合わせおかずレシピで忙しい朝でもヘルシー
ブロッコリー&チーズ
アスパラベーコンとポテトのコンソメチーズソテー
-Friday- シンプル朝ごはん♪アボカドトースト
さあ金曜日!アボカドトーストを食べて元気に週末を迎えよう
アボカドチーズトースト
アボカドと鮭の山葵マヨチーズトースト
《ヘルシーアドバイス》スープを合わせてダイエット効果アップ
食べる美容液とも言われるアボカドは食物繊維たっぷりでダイエット効果も期待できます。そのアボカドの力をさらにアップさせるのが温かいスープ。水分が少なく、体を冷やす作用があるアボカドはスープと組み合わせることで、よりダイエットの力になってくれますよ。
体を温めるスープのレシピ
オニオンスープ
わかめとねぎの和風スープ
-Saturday- ひと手間でおしゃれな朝ごはん♪クロックムッシュ&クロックマダム
週末は豪華に。ひと手間かけたアレンジトーストに挑戦しよう
メゾンカイザー風クロックムッシュ
レンチンホワイトソースでクロックマダム
《ヘルシーアドバイス》「全粒粉パン」で太りにくい朝ごはんを
クロックムッシュやクロックマダムはカロリーが気になるところ。それなら全粒粉の食パンを使ってアレンジしてみましょう。全粒粉の食パンは食物繊維が豊富。さらにGI値が低いので血糖値の上昇がしにくくなるため、ダイエット中におすすめです。
付け合わせは低カロリーでバランスよく♪
いちじくとくるみのキャロットラペ
ピンクグレープフルーツ入りミックスピクルス
-Sunday- 1週間のご褒美はスイートに♪フレンチトースト
日曜日の朝。フレンチトーストで大切な人と甘いモーニングを
メープルフレンチトースト
オレンジフレンチトースト
《ヘルシーアドバイス》「アーモンドミルク」のフレンチトースト
日曜は時間をかけた付け合わせで優雅なモーニングタイム♪
コーンクリームスープ
シンプル&基本のミネストローネ
子供が喜ぶ♪トーストアレンジレシピ
忙しい朝…子供には栄養バランスの整った朝ごはんをしっかりと食べて欲しい!そんなときにもトーストが役立ちます♪ 子供が喜ぶアレンジをすれば、パクパクとスムーズに食べてくれるはずですよ!
しらすとコーンのトースト
きなこトースト
《一緒にチェック》おしゃれで実用的な道具でグレードアップ!
BALMUDA The Toaster(バルミューダ ザ・トースター)
Toffy(トフィー)ポップアップトースター
レトロな雰囲気がかわいいトフィーのポップアップトースター。ポップアップトースターは水分を逃さない焼き方なので、外はカリッ、中はもっちりのトーストができあがります。場所を取らないのでコンパクトなキッチンにもおすすめです。
Toffy ポップアップトースター
辻和金網の焼き網
トースターがなくてもこれがあればOK!
食パンはトースターで焼かなければいけない、ということはありません。トースターがなければ、違う道具で美味しく焼いてみましょう♪
フライパンでカリッと

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料理で大活躍のフライパンは、食パンにも適しています。火が強すぎると表面が焦げてしまうので、中火で焼くのがポイントです。
おすすめはバタートースト。バターをフライパンにひいてからトーストしましょう。噛んだ瞬間にしっとりとしみこんだバターがじゅわっとあふれだす、贅沢な朝ごはんに仕上がります♪
おすすめはバタートースト。バターをフライパンにひいてからトーストしましょう。噛んだ瞬間にしっとりとしみこんだバターがじゅわっとあふれだす、贅沢な朝ごはんに仕上がります♪
魚焼きグリルでじっくり

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魚焼きグリルもトースタ代わりになる道具のひとつ。予熱で1分ほど火を入れたら、中火で焼いていきます。火力が強いので一気に焼き上げ、カリッと香ばしいトーストになりますよ。
※グリルが片面焼きの場合は、食パンをひっくり返して両面に焼き目がつくようにしてくださいね。
魚焼きグリルを使えば半熟目玉焼き乗せトーストも簡単に作れます。食パンの中央を少しへこませ、卵を乗せたらマヨネーズでぐるっと囲って絶品仕上げ♪
※グリルが片面焼きの場合は、食パンをひっくり返して両面に焼き目がつくようにしてくださいね。
魚焼きグリルを使えば半熟目玉焼き乗せトーストも簡単に作れます。食パンの中央を少しへこませ、卵を乗せたらマヨネーズでぐるっと囲って絶品仕上げ♪
簡単レシピで充実した朝ごはんを♪

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平日は頑張りすぎずシンプルに。週末は時間を利用してリッチに。甘いもの、おかず系、ヘルシーなものなど、トーストのアレンジレシピをバリエーション豊富にご紹介しました。
太るのが気になるのなら、少しの工夫でダイエットアレンジがおすすめ。美味しさ100点満点の人気レシピばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
太るのが気になるのなら、少しの工夫でダイエットアレンジがおすすめ。美味しさ100点満点の人気レシピばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
チーズには体を作るタンパク質だけでなく、スタミナアップにも効果的な亜鉛がたくさん!野菜やチーズをたっぷりのせたピザトーストを食べて、1週間を元気に乗り切りましょう。