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生活に穏やかさを。“頑張りすぎて疲れてしまった…”というときに読みたい本

生活に穏やかさを。“頑張りすぎて疲れてしまった…”というときに読みたい本

「あれもこれもやらなきゃ」「この時間までに終わらせないと…」そんなふうに、時間に追われる日々が続くと、生活を楽しむ余裕がなくなってきてしまいますよね。積み重なると、しだいに息苦しくなってきて、つい穏やかなこころを持てなくなってしまうときもあると思います。今回は、"頑張りすぎて疲れてしまった”と感じたときに"ほっと一息つく時間を与えてくれる"ような本をご紹介します。2020年10月31日作成

カテゴリ:
アート・カルチャー
キーワード
暮らし生き方読書エッセイ
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”同じ繰り返し”に疲れてしまった…そんなときは

生活に穏やかさを。“頑張りすぎて疲れてしまった…”というときに読みたい本
出典:unsplash.com
最近、頑張りすぎていませんか?忙しい毎日を送っていると、"自分の生活"についてを考える時間を持てなかったり、不調を感じてもそのままにしてしまいがち。
生活に穏やかさを。“頑張りすぎて疲れてしまった…”というときに読みたい本
出典:unsplash.com
ときには、「毎日、同じ繰り返しだ」と思い、苦しくなってしまうこともありますよね。そんなとき、ひとつでも"自分が楽になる方法"を知っていれば、生活に"穏やかさ"を取り戻すことができるかもしれません。今回は、"頑張りすぎて疲れてしまった"あなたにそっと寄り添い、読むと"ほっと一息つけるような本"をご紹介します。

【日々の生活×暮らしのコツ】3選

朝に目を覚まし、ごはんを食べて、お風呂に入って、夜になったら眠る。日々を過ごすうえで、いくつかの”習慣”が、みなさんにもあると思います。そんなふうに、毎日繰り返している習慣を、ゆっくり見つめなおすことで、からだやこころが楽になったり、新しい発見があるかもしれません。この章でご紹介する本は、きっと”日々の暮らしを楽にするヒント”を与えてくれるでしょう。本と一緒に、一息ついてみませんか。
出典:pixabay.com

朝に目を覚まし、ごはんを食べて、お風呂に入って、夜になったら眠る。日々を過ごすうえで、いくつかの”習慣”が、みなさんにもあると思います。そんなふうに、毎日繰り返している習慣を、ゆっくり見つめなおすことで、からだやこころが楽になったり、新しい発見があるかもしれません。この章でご紹介する本は、きっと”日々の暮らしを楽にするヒント”を与えてくれるでしょう。本と一緒に、一息ついてみませんか。

からだとこころを整える | 田中 のり子

自分らしく生きるためのコツ”100個”

なにかを頑張っている姿は、きらきらと輝いていて、「すてきだな」と思います。でも、頑張りが”すぎてしまうと”、からだやこころに不調が出てきてしまうことも…。ほんのすこしでも、"頑張ることをやめてみる"時間は、どんな人にでも必要なのではないでしょうか。
出典:unsplash.com

なにかを頑張っている姿は、きらきらと輝いていて、「すてきだな」と思います。でも、頑張りが”すぎてしまうと”、からだやこころに不調が出てきてしまうことも…。ほんのすこしでも、"頑張ることをやめてみる"時間は、どんな人にでも必要なのではないでしょうか。

からだとこころを整える
出典:amazon.co.jp

この本では、別々の分野で働く女性たちが、それぞれの"自分を楽にするセルフケア"を紹介しています。「自分が心地よく思うこと」や「頑張りすぎないこと」をテーマに、100個のセルフケアが載っているので、まずは自分が「気持ちいい」「心地いい」と感じるものを、この本をヒントに実践してみるのはいかがでしょうか。ゆっくり、無理のない範囲で試してみると、"自分ならではの休息法"が見つかるかもしれません。

からだとこころを整える
1,540円(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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本当はごはんを作るのが好きなのに、しんどくなった人たちへ | コウケンテツ

ごはんを作る自由があれば、作らない自由だってある

「ごはんを作ることが好きだったはずなのに、なんだか最近、作りたくなくなってしまった」そんなふうに思ったことはないでしょうか?「自分の考え方がいけないのかな?」と落ち込んだり、「この先ずっと作りたくない気持ちだったらどうしよう…」と、不安な気持ちになってしまいますよね。たとえ好きなことでも、毎日継続するのは、実はとても難しいことなのではないかと思います。
出典:unsplash.com

「ごはんを作ることが好きだったはずなのに、なんだか最近、作りたくなくなってしまった」そんなふうに思ったことはないでしょうか?「自分の考え方がいけないのかな?」と落ち込んだり、「この先ずっと作りたくない気持ちだったらどうしよう…」と、不安な気持ちになってしまいますよね。たとえ好きなことでも、毎日継続するのは、実はとても難しいことなのではないかと思います。

本当はごはんを作るのが好きなのに、しんどくなった人たちへ
出典:amazon.co.jp

この本には、”ごはんを作り続けることがしんどい”と悩む人に、寄り添う文章が書かれています。読みすすめていくうちに、「1日3食作らなくていいんだ」「どうしても作れないときは、作らなくていい」「同じ悩みを抱えている人が、たくさんいるんだ」と思うことができて、だんだん気持ちが楽になってきます。具体的に、どうしたらごはん作りが楽になるのかという簡単な方法も、いくつか載っているので、お料理する場所に置いておきたい1冊です。

本当はごはんを作るのが好きなのに、しんどくなった人たちへ
1,540円(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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わたしらしさを知る マイノートのつくりかた | Emi

思いついたときに、書きたいぶんだけ

"ノートづくり"と聞くと、「毎日、書かないと」とか、「きれいに書かないと」などと身構えてしまい、結果的に"続かなかった"と落ち込んでしまった人、多いのではないかと思います。気が付いたら、「1ページ目しか書いていないノートが何冊かある…」というような覚えはありませんか?生活が忙しくなってしまったり、体調がすぐれなかったりすると、つい書くことを忘れてしまいますよね。
出典:unsplash.com

"ノートづくり"と聞くと、「毎日、書かないと」とか、「きれいに書かないと」などと身構えてしまい、結果的に"続かなかった"と落ち込んでしまった人、多いのではないかと思います。気が付いたら、「1ページ目しか書いていないノートが何冊かある…」というような覚えはありませんか?生活が忙しくなってしまったり、体調がすぐれなかったりすると、つい書くことを忘れてしまいますよね。

わたしらしさを知る マイノートのつくりかた
出典:amazon.co.jp

この本で紹介されている"マイノート"とは、"大きな夢を叶えるためのノート"ではなく、"好きが詰まった自分だけの雑誌"のようなノートのことです。気づいたこと、「いいな」と思ったこと、もやもやしたことなどを、好きなときに好きなぶんだけ書くことをおすすめしているため、「自分でも続けられるかも!」と思えます。著者"Emiさん"のマイノートの中身や、ノートの選び方、画像の貼り方などを、たくさんの写真を添えて説明しているのでわかりやすく、本をめくるだけでわくわくするような1冊です。

わたしらしさを知る マイノートのつくりかた
1,320円(税込)
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【お茶の時間×短いエッセイ】3選

つかの間のお茶の時間。「本でも読んでみようかな」と思うけれど、あまり長いお話を読む時間はない…そんな時は、1つのお話が短い”エッセイ”を読んでみるのはいかがでしょうか。この章では、1話読み終えるごとに、こころにあたたかい光がともるような、ぬくもりのあるエッセイをご紹介します。
出典:unsplash.com

つかの間のお茶の時間。「本でも読んでみようかな」と思うけれど、あまり長いお話を読む時間はない…そんな時は、1つのお話が短い”エッセイ”を読んでみるのはいかがでしょうか。この章では、1話読み終えるごとに、こころにあたたかい光がともるような、ぬくもりのあるエッセイをご紹介します。

へそまがり | 菊池 亜希子

背伸びをしない、かわいらしい文章に癒される

本当は嬉しくてたまらないのに、すこしはずかしくて顔には出さなかったり、「ごめんね」をなかなか言えずに、結局そっぽを向いてしまったり…そんな経験はないでしょうか?どれも後から思い返すと、「素直じゃないなあ」と思わず笑顔になってしまうような、なんだかほっこりした思い出になっているので、不思議ですね。大人だって、とびはねて喜んだり、べそをかいたっていいのです。その姿は、あなたを大切に思う人の目に、"いとおしい姿"として映るはず。
出典:www.pexels.com

本当は嬉しくてたまらないのに、すこしはずかしくて顔には出さなかったり、「ごめんね」をなかなか言えずに、結局そっぽを向いてしまったり…そんな経験はないでしょうか?どれも後から思い返すと、「素直じゃないなあ」と思わず笑顔になってしまうような、なんだかほっこりした思い出になっているので、不思議ですね。大人だって、とびはねて喜んだり、べそをかいたっていいのです。その姿は、あなたを大切に思う人の目に、"いとおしい姿"として映るはず。

へそまがり (エッセイ)
出典:amazon.co.jp

1つのお話が、3ページに収められているエッセイ本。著者、菊池亜希子さんの、"日常にひそんだへそまがり"な部分と、"まっすぐで、かわいらしい文章"が心地よく混ざり合っており、読んでいると、ふふっと笑みがこぼれます。目まぐるしく変わるライフスタイルに身を置くと、ぐるぐると考えがまとまらなかったり、答えがわからないことが出てきますが、それでも、じっくり時間をかけて向き合い、歩む姿に元気をもらえます。素直なこころのあたたかさと大切さを気づかせてくれる1冊です。

へそまがり (エッセイ)
1,760円(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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心地よさのありか | 文 小川 奈緒/画 小池 高弘

心地よさを、感じたい

あたりまえにできていたことが、あたりまえにできなくなってしまった世の中。多くの人が不安を抱え、”心地よさ”を感じたいと思っているのではないでしょうか。
出典:www.pexels.com

あたりまえにできていたことが、あたりまえにできなくなってしまった世の中。多くの人が不安を抱え、”心地よさ”を感じたいと思っているのではないでしょうか。

心地よさのありか
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この本のお話の中には、"心地よさの生まれる瞬間"を見ることができて、ページをめくる時間そのものに、心地よさを感じることができます。迷いの日々に楽しみを見いだしつつ、自分と周りをゆっくり見つめなおした33個のお話と、繊細かつ優しい線で描かれたイラストに、こころが癒されます。こんなふうに、日々の生活をゆっくり見つめなおしてみると、思っていたよりもずっと近くに"心地よさ"を見つけられるかもしれません。

心地よさのありか
1,760円(税込)
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3時のおやつ | 平松 洋子/大島 真寿美 ほか

思い出のおやつ、ありますか? 

みなさんは、思い出のおやつはありますか?「幼いときに好きだったおやつ」や、「旅先ではじめて食べて感動したおやつ」などの、自分にとっての”特別なおやつ”を、久しぶりに食べてみたら、大切な思い出がよみがえってくるかもしれません。
出典:www.pexels.com

みなさんは、思い出のおやつはありますか?「幼いときに好きだったおやつ」や、「旅先ではじめて食べて感動したおやつ」などの、自分にとっての”特別なおやつ”を、久しぶりに食べてみたら、大切な思い出がよみがえってくるかもしれません。

([ん]1-6)3時のおやつ (ポプラ文庫)
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30人のクリエイターの方々が、それぞれの"とっておきのおやつ"と、"おやつにまつわる思い出"を紹介しています。おやつを思い浮かべることで、よみがえる記憶。そのおやつを、はじめて口に含んだときの甘かったりしょっぱかったり、感動したりがっかりしたり…などの思い出が、一人ひとりの個性あふれる文章でつづられています。どのお話からも伝わってくるのは、"おやつに対する愛"で、「自分にとっての特別なおやつってなんだろう」と考えさせられます。そして思わず食べたくなるような味の表現がされていて、読んだらきっとおやつを食べたくなるでしょう。お茶のおともに、いかがでしょうか。

([ん]1-6)3時のおやつ (ポプラ文庫)
638円(税込)
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【すきま時間×ほぐし習慣】3選

最近、「首や肩が痛い」、「肌トラブルが気になる」、「疲れやすい」などの"不調"を感じたことはないでしょうか?同じ姿勢でい続けなければならなかったり、長い距離を歩く必要があったり、自宅に帰るのが遅くなってしまったり…最近お悩みの"不調"は、そのような無理が重なったからだからの、"SOSサイン"なのかもしれません。でも、今すぐ生活を大きく変えるのは難しいですよね。この章でご紹介する本は、生活に取り入れやすい"からだほぐし"の方法を教えてくれています。よろしければ、ちょっとした時間ができたときに取り入れてみてくださいね。
出典:unsplash.com

最近、「首や肩が痛い」、「肌トラブルが気になる」、「疲れやすい」などの"不調"を感じたことはないでしょうか?同じ姿勢でい続けなければならなかったり、長い距離を歩く必要があったり、自宅に帰るのが遅くなってしまったり…最近お悩みの"不調"は、そのような無理が重なったからだからの、"SOSサイン"なのかもしれません。でも、今すぐ生活を大きく変えるのは難しいですよね。この章でご紹介する本は、生活に取り入れやすい"からだほぐし"の方法を教えてくれています。よろしければ、ちょっとした時間ができたときに取り入れてみてくださいね。

オトナ女子の不調がみるみる改善する本 | 石原 新菜

原因不明の不調が続くのは、血流が悪いのかも

人のからだには、休みなく血液がめぐっていて酸素や栄養をはこんでくれています。その血液の巡り、すなわち”血流”が悪くなってしまうと「やる気が出ない」「コリがとれない」「肌トラブルが気になる」といったさまざまな不調が生まれてしまうかも…。
出典:unsplash.com

人のからだには、休みなく血液がめぐっていて酸素や栄養をはこんでくれています。その血液の巡り、すなわち”血流”が悪くなってしまうと「やる気が出ない」「コリがとれない」「肌トラブルが気になる」といったさまざまな不調が生まれてしまうかも…。

オトナ女子の不調がみるみる改善する本 血流を整えてサラサラにすればすべて解決!
出典:amazon.co.jp

この本では、血の巡りをよくするうえで大切な、"からだの温め方"が豊富に載っています。"血流をよくする"と聞くと、「なんだか難しそう…」と思ってしまいますよね。でも、こちらの本で紹介されているのは、どれも普段の食事や服装、お風呂の時間などに、簡単に取り入れられるものばかり。気軽に1つ試してみるだけでも、からだやこころがぽかぽかと温まってきます。続けていくうちに気づいたときには、"不調"がなくなっているかも。登場する女の子と、どうぶつたちのかわいいやりとりも必見です。

オトナ女子の不調がみるみる改善する本 血流を整えてサラサラにすればすべて解決!
1,188円(税込)
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こわばり女子のからだほぐし大全 | 日比野 佐和子

無理を重ねたからだを、ほぐしてリセット

歩くことや、座ること、荷物を持つことなどは、無意識におこなっている動作だと思いますが、"無意識だからこそ"、からだに負担をかけている可能性があります。負担が重なるとからだが”こわばってしまい"、思わぬ不調を招いてしまうことがあるそう。
出典:www.pexels.com

歩くことや、座ること、荷物を持つことなどは、無意識におこなっている動作だと思いますが、"無意識だからこそ"、からだに負担をかけている可能性があります。負担が重なるとからだが”こわばってしまい"、思わぬ不調を招いてしまうことがあるそう。

こわばり女子のからだほぐし大全
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この本では、からだがこわばってしまっている人、すなわち"こわばりさん"の、"からだのほぐし方"から、"こわばりのサイン"、"日常生活を意識することで、こわばりをなくす方法"などが、豊富に紹介されています。また、「あなたのこわばりはどのタイプ?」といった、"こわばりさん別の不調の対処法"も教えてくれているので、まずは自分がどのタイプのこわばりさんなのかを知ることが、不調改善への近道だと思います。

こわばり女子のからだほぐし大全
4,203円(税込)
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心も体もラク~になる 宇宙一ゆる~いヨガ | PICO

気軽に取り入れられる、ゆるヨガのすすめ

ヨガに、興味を持ったことがある人は多いはず。ヨガをしたら「こころがかろやかになった」、「リラックスしすぎて眠ってしまった」、「体質改善につながった」という声もよく耳にします。とても魅力的ですよね。でも、「からだが硬いから」「ポーズが難しい」「場所がない」など、さまざまな原因によって、続けられなくなってしまうこともあると思います。
出典:www.pexels.com

ヨガに、興味を持ったことがある人は多いはず。ヨガをしたら「こころがかろやかになった」、「リラックスしすぎて眠ってしまった」、「体質改善につながった」という声もよく耳にします。とても魅力的ですよね。でも、「からだが硬いから」「ポーズが難しい」「場所がない」など、さまざまな原因によって、続けられなくなってしまうこともあると思います。

心も体もラク~になる 宇宙一ゆる~いヨガ
出典:amazon.co.jp

この本では、「難しいポーズはゼロ!」と書いてあるように、呼吸法やポーズにとらわれすぎず、「できなくてもだいじょうぶ」な、ヨガの方法が載っています。ゆる~いイラストと、”だいじょうぶ”という言葉に包まれながら、気持ちいいと感じるくらいまで、からだをのばしてみる。そうすると、不思議とからだがゆるんで、こころのもやもやが晴れてきます。「思い出したら、またポーズをとってみようかな」と思えるような1冊です。

心も体もラク~になる 宇宙一ゆる~いヨガ
1,320円(税込)
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大切なからだに、こころにたっぷりの栄養を

「こころを穏やかにもちたい」と思えるときもあれば、環境や出来事によって、穏やかなこころを忘れてしまうときは、どんな人にでもあるのではないでしょうか。そのときのこころは、"すこし元気のないお花"のようなものなのかもしれません。たとえ今は元気がないお花でも、必要な栄養を与えてあげたらまた元気に咲いてくれる…。からだやこころも同じで、自分が「心地いい」と思うものをどんどん取り入れて、"たっぷりの栄養"を与えてあげれば、穏やかさはいつでも取り戻せると思います。そのときまでは、焦らず、肩の力を抜いてお過ごしできますように。そして、今回ご紹介した本が、みなさんの癒しになりますよう願っています。

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