寒さと乾燥で免疫力が弱まる冬には「冬の養生方法」が、暖かくなり新陳代謝が活発になる春には「春の養生方法」があります。とくに冬から春にかけては、気候が大きく変わりますので、さまざまな不調が出やすい季節です。
今から不調を未然に防ぎ、健やかで快適にすごせるようにする「毎日の養生」を始めてみませんか？

寒さの厳しい冬は、一年の疲れを養生し、春の始まりに備えるとき。ゆったりのんびりとすごし、頑張りすぎないのが、エネルギーを浪費しないためにも大切です。
新しく何かを始めたり、あれもこれもと欲を出したりするのは控え、守りに徹します。気持ちも体力も冬の間は温存しておくことで、草花が芽吹く春に健やかに活動できるようになるのです。

緑が芽吹きだし、動物が冬眠から目覚める春は、人間の体も同じように冬の眠りから目覚め、新陳代謝が活発になります。心や体にたまった老廃物を外に出し、新たに生まれ変わる季節です。
旬のものを食べ、適度に体を動かして、いい香りを嗅ぐのが、春を健やかにすごすコツ。心と体をやわらかに保っておけば、環境の変化によるストレスにも柔軟に対応できます。

冬の寒さや乾燥、春先の気温差など、外界の刺激から身を守っているのが「体のバリア機能」です。過労や睡眠不足などでエネルギーを消耗すると、体のバリア機能も弱まってしまいます。風邪を引いたり、疲れが取れなかったりといった症状を防ぐためにも、体のバリア機能を高める食材を毎日の食事に取り入れましょう。
長芋、にんじん、ピーマン、パプリカ、カボチャ、タマネギ、ネギ、ショウガ、ミョウガ、キノコ類がおすすめです。

起床時は一日のなかでも体温が低い時間帯で、冷えた体を温めるためにエネルギーを必要とします。朝から冷たいサラダやスムージーを食べると、さらに体を冷やしてエネルギーを余分に消耗することに。
お腹の中から体を温めるためにも、胃腸にもやさしいお粥がおすすめです。血行が良くなり、体もほぐれ、一日を元気にスタートできます。

冬の乾燥した空気は、お肌だけでなく体内の潤いも奪います。体内の水分が少なくなることで、わたしたちの体を守ってくれている粘膜の働きも低下することに。冬は体を温める食材とともに、潤いを補う食材も取り入れましょう。
豚肉、カニ、エビ、里芋、白菜、長芋、卵、豆腐、黒豆、昆布、ごま、ハチミツやオリーブオイルがおすすめです。

春は環境の変化もあって、ストレスを感じやすい季節でもあります。陽気の高まりに対応しきれず情緒不安定になったり、自律神経が過剰に働いて心身に不調をきたしたりすることも。
柑橘類やイチゴ、スモモなどの果物のほか、酢の物やフルーツビネガーなど、酸味のある食べ物がおすすめです。滞ったエネルギーの巡りをよくし、イライラを緩和してくれます。

冷えきって体が動かない、寝付けないほど体が冷える……。そんな頑固な冷えには、血の巡りをよくするのがいちばんです。朝は徐々に体をほぐし、夜はじっくり温めるのがポイント。

仕事や住まいが変わったり、生活スタイルが今まで通りいかなくなったりする春は、ストレスを感じやすい季節です。イライラやうつうつはためこまず、手軽にできる方法で心を軽やかに保ちましょう。

鼻炎や花粉症、皮膚炎などのつらいアレルギー症状。ストレスや不摂生などで心身のバランスが崩れることで、症状が悪化することも。体質を改善し、症状を抑えるために、日頃から養生することが大切です。

過労や多忙、ストレスなどで、つらい頭痛に悩まされる方も多いですよね。冷えや熱、湿気などの外的要因や、不摂生な食事で老廃物がたまることも頭痛の原因に。血の巡りをよくし、睡眠を十分にとることに加え、毎日の養生で頭痛を防ぎましょう。

春を健やかに迎えるための「毎日の養生方法」をご紹介しました。養生の効果はすぐに出るものではなく、日々の積み重ねが次の季節に生きてくるものです。コツコツと毎日の養生を続けて、新しい季節を健やかに迎えてくださいね。