チキンの代わりに豚を使った「タンドリーポーク」。家庭にある調味料でポリ袋に漬け込んで、フライパンで焼くだけなので面倒くささゼロ。漬け込み時間が短いのも◎

「シーフードドリア」もオーブンを使わず、フライパンひとつでつくれちゃいます。冷凍シーフードミックスで準備が楽チン。ホワイトソースも使わないので、余りを何に使うか悩まなくて大丈夫♪

面倒な下処理なしでつくれる「ぶりの照り焼き」。食欲をそそるテリッテリな仕上がりにするコツは、片栗粉をぶりにまぶすこと。あとは焼いてたれを絡めるだけなので、スピーディーに完成！

冷や奴に飽きたら試したい「豆腐ステーキ」。ヘルシー食材ながら甘辛ソースでしっかりした味付けなので満足度◎。しっかり焼き目をつけることでソースがよく絡みます。

レンチン1回でできちゃう「鶏じゃが」。一度冷ますのがしっかり味をしみこませるポイント。食べる直前に温め直してアツアツをどうぞ♪豆板醤のピリ辛とごま油の香りでごはんが進みます。

「チンジャオロース」もレンチンでつくれます♪焼き肉のたれを使うので、味付けも簡単！ピーマンだけでなくパプリカも加えることで、彩りも栄養もアップします。

手間がかかるイメージの餃子も、「包まない餃子」なら簡単に手づくりできます。たねはボウルを使わずポリ袋でもんで絞り出すので、洗い物が少ないのも◎

インスタントラーメンを「カルボナーラ」にアレンジ♪麺だけでなく粉末スープも活用して、味付けラクラク。牛乳と卵を加えるときは一度火を止めると失敗しません。

いつものそうめんに飽きたら「トマトとチーズのイタリアンそうめん」で洋風に。麺をゆでる以外は火を使わず、切って混ぜるだけ♪10分もかからないスピードメニューです。

中華風にしたいなら「油そば風！塩レモンそうめん」。あっさりしたそうめんが、ごま油と塩レモンで病みつきになるおいしさに♪刻むのはネギだけ、調味料は混ぜるだけ。麺が茹で上がったらすぐ出来上がりです。

冷やしても温めても美味しい「ピリ辛豚バラつけそば」。アレンジしにくいイメージのそばも、にんにくと豆板醤でパンチの効いた中華風に♪たんぱく質がとれるのも嬉しいポイント。

豚こまさえあればつくれる「豚こまボール唐揚げ」。肉の下味は漬け込み不要、揉み込むだけでOK。揚げ焼きなので油の後片付けも楽チンです。

登場回数の多い豚＆もやしにちょっと変化をつけた「ねぎ豚炒めのせもやし」。もやしはレンチンでシャキシャキに仕上げるのがポイント。もやしには味付けしない分、ねぎ豚は少ししっかりめの味付けです。

ウインナーの旨味がじゅわっと味わえる「ブロッコリーとウインナーの濃厚オムレツ」。トースターで焼くので、付きっきりでなくても大丈夫♪ブロッコリーの代わりに、残り野菜を使っても◎

ピリッとスパイシーな「カレー風味のジャーマンポテト」。ウインナーとじゃがいもは日持ちするからストックしやすいけどマンネリになりがち。カレー味にすると一気に新鮮なメニューになります。じゃがいもはレンチン加熱するので、炒める時間は短くて大丈夫♪

キャベツ消費にピッタリな「キャベツとツナのチーズチヂミ」。粉もんはお好み焼きばかりになりがちという人は要チェック！キャベツの甘みとツナ＆チーズのコクでそのままでも美味しく食べられますが、お好みでたれをつけても。