つるつる、なめらか「絹ごし豆腐」の魅力
絹ごし豆腐は、木綿豆腐より水分を多く含むので、なめらかな口当たりを楽しめるのが魅力です。
あっさりとしてクセがないため、いろんな薬味をかけて冷や奴としていただいたり、他の食材と組み合わせたり、具材に混ぜたりなどアレンジに向いているのも特徴です。
あっさりとしてクセがないため、いろんな薬味をかけて冷や奴としていただいたり、他の食材と組み合わせたり、具材に混ぜたりなどアレンジに向いているのも特徴です。
絹ごし豆腐のカロリーは?
絹ごし豆腐のカロリーは、100gあたり約60~65kcal。一方で、ご飯のカロリーは100gあたり168kcalです。お茶碗に軽くよそったご飯一杯(約150g)のカロリーが約240kcalなのに対して、絹ごし豆腐150gあたりのカロリーは約90~97kcal。
材料を豆腐に置き換えるダイエット料理として活用されるのも、わかりますね。
絹ごし豆腐は満腹感があるため、食べ過ぎた日の翌日などにご飯と置き換えたりするのも◎
もちろん豆腐ばかりでは栄養が偏ってしまいますが、栄養価が高いため、身体に必要な成分を補いながら摂取カロリーの調整役としても利用できます。
材料を豆腐に置き換えるダイエット料理として活用されるのも、わかりますね。
絹ごし豆腐は満腹感があるため、食べ過ぎた日の翌日などにご飯と置き換えたりするのも◎
もちろん豆腐ばかりでは栄養が偏ってしまいますが、栄養価が高いため、身体に必要な成分を補いながら摂取カロリーの調整役としても利用できます。
絹ごし豆腐の上手な水切り法は?
絹ごし豆腐を料理に使用する場合、水切りがポイント。そこで、特別な道具を使わずとも簡単にできる方法をご紹介します。
素材本来の味わいを楽む。絹ごし豆腐の「ステーキレシピ」
豆腐ステーキ@モリモリえのきソース
豆腐のあんかけステーキ
カリカリ豆腐ステーキ
カロリーの調整役にも◎絹ごし豆腐の「副菜レシピ」
冷製トマトあんかけ豆腐
崩し豆腐の野菜あん
無限おつまみ豆腐
あんかけ揚げ出し豆腐
ヘルシーなメイン料理が完成!絹ごし豆腐の「炒め物レシピ」
マーボー豆腐
エビと豆腐のショウガ炒め
絹ごし豆腐のふんわりチャンプルー
夜食にもおすすめ!絹ごし豆腐の「あったかレシピ」
豆乳の湯豆腐
洋風!とろける豆腐茶わん蒸し
ホタテ缶と豆腐のさっと煮
豆腐とひき肉の和風生姜あんかけ
お弁当のおかずに大活躍!絹ごし豆腐の「揚げ物レシピ」
塩昆入り☆はんぺんしそ薩摩揚げ
クリーミー塩鮭豆腐コロッケ
やわらか豆腐の竜田揚げ
豆腐とちくわのふんわり揚げ
ヘルシーで美味しい♪絹ごし豆腐をレシピにもっと活用しよう
絹ごし豆腐はクセがないためアレンジしやすく、いろんな味付けや食材と相性がいいのが魅力。木綿豆腐より水分が多いため、なめらかでまろやかな味わいを楽しめるのも嬉しいポイントです。
ご飯に比べてカロリーが低いので、食べ過ぎたときの調整役として利用できるのもメリット。絹ごし豆腐をレシピにもっと活用して、美味しい&ヘルシーを同時に叶えましょう♪
ご飯に比べてカロリーが低いので、食べ過ぎたときの調整役として利用できるのもメリット。絹ごし豆腐をレシピにもっと活用して、美味しい&ヘルシーを同時に叶えましょう♪
絹ごし豆腐を厚手のキッチンペーパーで包んで、片手で少しずつ力を加えながら水切りしましょう。絹ごし豆腐のなめらかさを生かしながら、余分な水分を取り除けます。力加減が不安な人は、このまま500Wで2~3分レンチンしましょう。
さらに水分を落としたい人は、お皿をのせてしばらく置くともっとしっかりと水切りできます。