手抜き上手は、お弁当上手!「時短弁当」のめくるめく献立アイデア集

手抜き上手は、お弁当上手!「時短弁当」のめくるめく献立アイデア集

新年度も始まり、皆さんはご自身やご家族の学校や職場でのお昼の準備はどうしていらっしゃいますか?どうしても時間がない!という時にはコンビニや外食もありですが、栄養面やカロリーを考えるとやはり手作りが一番!『お弁当』と聞くと手間隙がかかりそうなイメージはありますが、手を抜けるところは潔く手を抜いて、もっと手軽で楽しいお弁当ライフを始めてみませんか?2019年04月18日作成

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グルメ
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お弁当時短レシピ献立ヘルシーすきまおかず
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新年度も始まり、あわただしく忙しい日々を過ごしていらっしゃる方も多いのでは?お昼はついコンビニや外食で済ませがちに・・もちろん手軽ではありますが、やっぱり健康面を考えると自分で作ったお弁当が一番ですよね!
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新年度も始まり、あわただしく忙しい日々を過ごしていらっしゃる方も多いのでは?お昼はついコンビニや外食で済ませがちに・・もちろん手軽ではありますが、やっぱり健康面を考えると自分で作ったお弁当が一番ですよね!

でも“お弁当・・”といっても一体何を詰めれば良いのだろう?といつも悩みがちな方でも大丈夫!気張らずに、手際よくぱぱっと作ってしまうのもお弁当ライフを長く続けるコツです。今回は、そんな時短弁当におすすめな献立&レシピをご紹介していきます。
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でも“お弁当・・”といっても一体何を詰めれば良いのだろう?といつも悩みがちな方でも大丈夫!気張らずに、手際よくぱぱっと作ってしまうのもお弁当ライフを長く続けるコツです。今回は、そんな時短弁当におすすめな献立&レシピをご紹介していきます。

野菜もたっぷり摂れる、お手軽な『メイン1品弁当』

見た目も華やかなオムライス弁当は、忙しい朝でも冷凍ご飯があれば、ぱぱっと作れてしまう優秀時短レシピです。冷蔵庫の色々なお野菜も沢山加えれば、栄養バランスもばっちり!
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見た目も華やかなオムライス弁当は、忙しい朝でも冷凍ご飯があれば、ぱぱっと作れてしまう優秀時短レシピです。冷蔵庫の色々なお野菜も沢山加えれば、栄養バランスもばっちり!

濃厚ケチャップdeオムライス by 田村りか*ランチョンマット | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
濃厚ケチャップdeオムライス by 田村りか*ランチョンマット 野菜が多めの濃厚ケチャップライス、ほんの少しのワインでプロの味♪
冷蔵庫にある野菜をたっぷり使った焼きうどん弁当は、1品で栄養が沢山摂れてお腹もいっぱいになるお手軽弁当。デザートに果物を添えてもいいですね。
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冷蔵庫にある野菜をたっぷり使った焼きうどん弁当は、1品で栄養が沢山摂れてお腹もいっぱいになるお手軽弁当。デザートに果物を添えてもいいですね。

YUKA’sレシピ♪
管理人YUKA(左利き)MY弁当と日常の記録ノートです。下の「マイク」マークを押していただくとインタビュー記事が開きます。
挽肉は火も通りやすく色々なお料理に使える便利食材!ケチャップ、カレー粉、ウスターソースとお家にある調味料で味付けも手軽にできちゃいます。目玉焼きをのせれば食べ応えもばっちりで見た目も◎
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挽肉は火も通りやすく色々なお料理に使える便利食材!ケチャップ、カレー粉、ウスターソースとお家にある調味料で味付けも手軽にできちゃいます。目玉焼きをのせれば食べ応えもばっちりで見た目も◎

作り置きたい!炒めるだけのドライカレー by keiko akiyama | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
作り置きたい!炒めるだけのドライカレー by keiko akiyama 炒め合わせるだけで失敗知らずの簡単調理です。 ケチャップでマイルドな辛さになり子供も大人も大好きな味ですよ。 たくさん作り置きしておけばお弁当にもサッと使えます。
ミートソースは冷凍が効くし、作り置きもできてなにかと便利ですよね。スパゲッティーはくっつきやすいのでペンネが正解◎茹でたら少量のオリーブオイルと和えるとさらによし!
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ミートソースは冷凍が効くし、作り置きもできてなにかと便利ですよね。スパゲッティーはくっつきやすいのでペンネが正解◎茹でたら少量のオリーブオイルと和えるとさらによし!

8.18 ミートペンネ弁当 : YUKA’sレシピ♪
応援ありがとうございます!おはようございます(*"ー"*)【Today's menu】ミートペンネブドウすももミートソースの作りおきがあったので今日は簡単...
バゲットをつかったサンドイッチ弁当は見た目がおしゃれなだけでなく、とってもお手軽。お外でピクニックなんて時にもぴったりですね。
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バゲットをつかったサンドイッチ弁当は見た目がおしゃれなだけでなく、とってもお手軽。お外でピクニックなんて時にもぴったりですね。

YUKA’sレシピ♪
管理人YUKA(左利き)MY弁当と日常の記録ノートです。下の「マイク」マークを押していただくとインタビュー記事が開きます。
炊飯器にお任せで完成する炊き込みご飯。玉ねぎとベーコン、コーン、パセリ、コンソメ。特別な材料は何一つ使ってないのも嬉しいポイント。時間があればちょっとサラダを足すだけで立派なお弁当に!
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炊飯器にお任せで完成する炊き込みご飯。玉ねぎとベーコン、コーン、パセリ、コンソメ。特別な材料は何一つ使ってないのも嬉しいポイント。時間があればちょっとサラダを足すだけで立派なお弁当に!

「コーンとベーコンの洋風炊き込みご飯」
炊飯器を使った洋風炊き込みご飯のレシピを画像で追いながら詳しく掲載。コーンとベーコン、玉ねぎを具に、味付けはコンソメとバターの簡単レシピ。具材を切り分けたら炊飯器で炊くだけ、簡単でおいしいコーンとベーコンの洋風炊き込みご飯のレシピです。

ご飯+おかずでつくる『ぱぱっと2品弁当』

甘辛鶏そぼろ+優しい味わいの卵そぼろのコンビは見た目もきれいでお弁当にもぴったり!それだけだとちょっと物足りないので、焼きとりをプラスしてボリュームも満点に♪
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甘辛鶏そぼろ+優しい味わいの卵そぼろのコンビは見た目もきれいでお弁当にもぴったり!それだけだとちょっと物足りないので、焼きとりをプラスしてボリュームも満点に♪

やきとりそぼろ弁当 – ひよこ食堂
どーんと鮭の切り身がのった鮭弁当。空いたスペースには梅干しや佃煮などですきまを埋めれば立派な和風弁当に。
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どーんと鮭の切り身がのった鮭弁当。空いたスペースには梅干しや佃煮などですきまを埋めれば立派な和風弁当に。

鮭弁 – ひよこ食堂
から揚げ弁当は子供から大人まで大人気のメニューの1つではないでしょうか。から揚げ+サラダとゆで卵を加えれば彩りもキレイ☆
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から揚げ弁当は子供から大人まで大人気のメニューの1つではないでしょうか。から揚げ+サラダとゆで卵を加えれば彩りもキレイ☆

お弁当うれしいな – ひよこ食堂

お弁当のすきまにもおすすめの『時短おかずたち』

ヘルシーでコスパもいい鶏むね肉を使ったレシピ。前日の夜に調味料をもみ込んで置いておけば、朝は焼いて詰めるだけで楽々!
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ヘルシーでコスパもいい鶏むね肉を使ったレシピ。前日の夜に調味料をもみ込んで置いておけば、朝は焼いて詰めるだけで楽々!

感動の柔らかさ♪『むね肉deこくうま♡ガーリック醤油チキン』 by Yuu | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
感動の柔らかさ♪『むね肉deこくうま♡ガーリック醤油チキン』 by Yuu 鶏むね肉を使った ガッツリメイン! 下味をもみ込んで あとはフライパンで焼くだけなので とーっても簡単! ”調味料を合わせる” という 煩わしい工程もないので ズボラさんにとってもオススメ。 しかも、これ、旨味がたっぷりで 驚くほどしっとり柔らか♪ もう、鶏もも肉は 戻れなくなるかもしれません...( ´艸`) ★いつも、ありがとうございます★
チンジャオロースもご飯が進むおかずの1つ。材料と調味料を和えてからレンジで5分!時短レシピを駆使すれば、お弁当ライフも長く続けられそう。
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チンジャオロースもご飯が進むおかずの1つ。材料と調味料を和えてからレンジで5分!時短レシピを駆使すれば、お弁当ライフも長く続けられそう。

PON!で紹介つくりおき食堂まりえのチンジャオロース | つくりおき食堂
レンジで手軽に作れる簡単チンジャオロースです。お弁当にもおすすめです。調理時間:15分 冷蔵保存:5日 人数:2~3人分  豚バラ肉 200g ピーマン 2個(約60g) パプリカ 大1/2個(約10…
豚こま/切り落とし を使うことによって火がぐっと通りやすくなりますよ。生姜焼きでスタミナをつければ午後からもがんばれそう!
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豚こま/切り落とし を使うことによって火がぐっと通りやすくなりますよ。生姜焼きでスタミナをつければ午後からもがんばれそう!

豚こまで♪玉ねぎた~ぷり♪柔かジューシー生姜焼き♪ by しゃなママ | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
豚こまで♪玉ねぎた~ぷり♪柔かジューシー生姜焼き♪ by しゃなママ 我が家ではいつも豚こまや切り落としを使います♪ しかもかさましに玉ねぎた~っぷり入れて(*´艸`)♪ しっかり味でほんとにご飯が進みます(*≧∀≦*)♪ おかわり必須です!!
コトコト煮るこちらの1品は、前日の夜ご飯にちょっと多めに作っておいて翌日お弁当に入れるのがおすすめです。味がより染みこむので、翌日はさらに美味しくなっているはず!
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コトコト煮るこちらの1品は、前日の夜ご飯にちょっと多めに作っておいて翌日お弁当に入れるのがおすすめです。味がより染みこむので、翌日はさらに美味しくなっているはず!

味がしみしみ♪『鶏大根の甘辛照り煮』【作り置き*お弁当】 by Yuu | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
味がしみしみ♪『鶏大根の甘辛照り煮』【作り置き*お弁当】 by Yuu フライパンで鶏肉と大根を炒めたら あとは煮汁を注いでコトコト煮るだけ。 若干調理時間は長めですが ほとんどが放置でOKなので とーってもお手軽! しっかりめの甘辛味で ご飯にもお酒にもピッタリですよ♡ また、最後に煮汁を飛ばすので 作り置きやお弁当にも最適♪ ぜひぜひ、週末の作り置きなどに お役立てくださいね!
しゃきっとした歯ごたえも楽しめるスナップえんどうは、ほんのりとした甘みが美味しい野菜ですよね。卵、ツナと合わせて彩りも春らしく、今の季節にぴったりのお弁当おかずです。
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しゃきっとした歯ごたえも楽しめるスナップえんどうは、ほんのりとした甘みが美味しい野菜ですよね。卵、ツナと合わせて彩りも春らしく、今の季節にぴったりのお弁当おかずです。

節約食材&常備食材で直ぐできる♪ スナップえんどうとツナの卵炒め : 作り置きおかずレシピとお弁当〜心と身体にやさしい料理を〜「鈴木美鈴オフィシャルブログ」
おはようございます。ここへ来て下さり、本当にありがとうございます。ブログ更新の励みになります。今日のレシピは、スナップえんどうとツナの卵炒めです♪♪パリパリ食感のスナップえんどうと、旨味たっぷりのツナ缶、そして仕上げにふんわり優しい口当たりの卵をプラス。
お弁当のすきまに入れるのにぴったりな竹輪の揚げない磯辺揚げ。揚げ焼きなのでカロリーカットでき、さらに青海苔の香ばしさも楽しめます♪
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お弁当のすきまに入れるのにぴったりな竹輪の揚げない磯辺揚げ。揚げ焼きなのでカロリーカットでき、さらに青海苔の香ばしさも楽しめます♪

お弁当に便利☆揚げない竹輪の磯部揚げ…揚げない! by 西井千里(ち~sun) | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
お弁当に便利☆揚げない竹輪の磯部揚げ…揚げない! by 西井千里(ち~sun) フライパンで簡単、磯部揚げ・・・いや、揚げません! 手間もカロリーもぜ~んぶカット。 衣もジャストで無駄無く気持ちいい♪ あと一品・おつまみ・お弁当に便利です(^^)
栄養豊富なほうれんそうは、鉄分もたっぷりで女性には嬉しい野菜。火を通すとたっぷり食べられるのも嬉しいですね。
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栄養豊富なほうれんそうは、鉄分もたっぷりで女性には嬉しい野菜。火を通すとたっぷり食べられるのも嬉しいですね。

あと一品♪『ほうれん草と卵の炒めナムル』【#作り置き#弁当】 by Yuu | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
あと一品♪『ほうれん草と卵の炒めナムル』【#作り置き#弁当】 by Yuu 使う食材は”ほうれん草”と”卵”。 家にある材料でパパッと作れる上 お財布にもやさしい〜。 また、彩りもバッチリ!! 作り方は、とーっても簡単で フライパンで卵→ほうれん草の順に炒めたら、あとはナムルだれで和えるだけ。 たったこれだけだけど クセになるほどの美味しさ♡ また、卵が加わることで 味がマイルドになり ほうれん草がより一層食べやすくなりますよ♪
お弁当に彩りを添えたい時におすすめなのがキャロットラペ。冷蔵保存が5日可能なので、多めに作って毎日少しずつ詰めてもいいですね。
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お弁当に彩りを添えたい時におすすめなのがキャロットラペ。冷蔵保存が5日可能なので、多めに作って毎日少しずつ詰めてもいいですね。

基本のキャロット・ラぺ by 鈴木美鈴 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
基本のキャロット・ラぺ by 鈴木美鈴 酸味がやさしいキャロット・ラぺ。 時短で仕上げる為、レンジ加熱しますが パサつきを抑える為に、オリーブオイルをコーンティング。 しっとりとして、口当たりがまろやかです。
おかかポン酢を使った、やみつき無限白菜レシピ。白菜が調味料の旨みを吸ってどんどん美味しくなるので、いくらでも食べられそうです。
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おかかポン酢を使った、やみつき無限白菜レシピ。白菜が調味料の旨みを吸ってどんどん美味しくなるので、いくらでも食べられそうです。

これは危険!無限に食べれる♪『白菜とツナのおかかポン酢あえ』 by Yuu | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
これは危険!無限に食べれる♪『白菜とツナのおかかポン酢あえ』 by Yuu 白菜1/4株が瞬殺でなくなる 激ウマ副菜♡ 白菜を調味料でモミモミしたら あとは、ツナ缶+かつお節+ポン酢で和えるだけ。 旨味はたっぷり、あと味はさっぱりで 抱えて食べたくなること 間違いなしですよ( ´艸`) ★フォローやクリップ、そしてメダル送付、ありがとうございます♪励みになっております( ´艸`)★

いかがでしたでしょうか?

健康にもお財布にも優しいお弁当生活はできるだけ毎日続けたいですよね。そのためにもあまり気を張らずに、でも美味しいものを選んで、この2つのポイントを心がけるだけで長く続けることができるのではないでしょうか。お天気のいい日にはお外で食べても気持ちいうですよ♪みなさま素敵なお弁当ライフを送って下さいね!
出典:www.instagram.com(@n_kondo)

健康にもお財布にも優しいお弁当生活はできるだけ毎日続けたいですよね。そのためにもあまり気を張らずに、でも美味しいものを選んで、この2つのポイントを心がけるだけで長く続けることができるのではないでしょうか。お天気のいい日にはお外で食べても気持ちいうですよ♪みなさま素敵なお弁当ライフを送って下さいね!

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